Не разбирая, что в тарелке, мы на автомате что-то проглатывали, составляя маршрут на день. Всегда в спешке, торопясь на автобус или поезд, быстро отпивая кофе и находясь мыслями не здесь, а в планировании перемещений между объектами, которые железобетонно нужно посетить за отпуск.
Справедливости ради скажу, мы посмотрели за неделю всё, что было в путеводителе. Мы прошли вдоль и поперёк Карлов мост, Староместскую площадь и Танцующий дом, попили пива в пивной U Fleku, съездили на автобусе в средневековый замок, сделали сотню фотографий с красными черепичными крышами, купили украшения из граната и в вечерней темноте нашли стену Джона Леннона.
Но в последний день отпуска мы решили никуда не ехать с утра пораньше, как делали всю неделю. Именно в этот день мы ахнули. Оказывается, всё это время мы жили в атмосферном отельчике с невероятно уютным кафе. Мы каждое утро завтракали в этом кафе, но не видели его, увлечённые путеводителем и составлением планов на день.
Всё это время прямо перед нами находилось по-настоящему красивое место. Деревянные столы с льняными скатертями. Тяжёлые винтажные подсвечники. Домашние цветы в рыжих глиняных горшках. Картины с изображением тех мест, куда мы ездили. Книги, потрёпанные и совсем новые.
Мне хотелось изучать каждый уголок. Не торопясь, смакуя горячий завтрак, который хозяюшка только что приготовила.
Как так? Почему я не пользовалась такой привилегией всю неделю отпуска? Да потому что я не замечала того, что уже есть, а неслась куда-то в другое место.
Это было лет пятнадцать назад, но я до сих пор помню накрывшее меня чувство восторга в кафе тем утром. Оказывается, я уже находилась в классном месте, и можно было никуда не бежать в поиске впечатлений.
Я впервые посмотрела по сторонам на лица посетителей. Здесь были самые разные люди, в основном, пожилые европейцы, которые любили путешествовать на пенсии. Они никуда не спешили с сумасшедшими глазами и дымом из ушей, как мы с сестрой всю неделю. За соседним столиком женщина почтенного возраста с переливающейся сединой не спеша намазывала румяный тост сливочным маслом. Её муж принёс к столу джем и горячий кофе, поправил шёлковый платок под воротником рубашки. Они приступили к завтраку. Для них завтрак был такой же частью их отпуска, как поездки и экскурсии. Они проживали его вкусно, расслабленно, наслаждаясь кафе, отелем, едой, посетителями.
С тех пор я стремилась менять подход к поездкам. Я училась прочувствовать вкус каждого момента, а не бежать галопом по Европам. Ведь смысл отпуска, поездки, да и вообще жизни – не в том, чтобы выполнить много пунктов и свалиться от усталости без задних ног. Как по мне, смысл в том, чтобы как можно больше из отведённого времени ощущать себя хорошо и счастливо.
Завтрак в новом месте – это самое настоящее приключение, если подойти к нему именно так. Тот первый настоящий завтрак в пражском отеле, когда я присутствовала мыслями в текущем моменте и наслаждалась им, пожалуй, одно из самых ярких воспоминаний того путешествия.
Без этих двух «штучек» сложно ощутить вкус к жизни
Эту книгу я задумала как рассказ о простых шагах, которые помогают ощутить, вспомнить или разбудить вкус к жизни. Я решила, что поделюсь тем, к чему пришла сама или тем, что подсмотрела у встреченных людей. Но уже в процессе написания я поняла: прежде, чем делиться секретиками, надо разобрать две важнейшие вещи. Две принципиальные «штучки». То, без чего, наверное, сложнее всего ощутить вкус к жизни и кайфовать в моменте.
Это самоценность и благодарность.
Начну с самоценности, да не абы какой, а без всякой причины. Надеюсь, не прозвучу пафосно, но самоценность – это то, что когда-то разделило мою жизнь на «до» и «после». Маша «до» – это Маша, которая старалась заслужить похвалу, одобрение, хорошую оценку, но у неё ни черта не получалось, несмотря на усилия и старания.
Маша «после» словно вышла из крысиных бегов. Ей больше не нужно было что-то доказывать и заслуживать чьего-то разрешения. Она стала сама себя хвалить, не ища на это какие-то внешние причины.
Об этом интересном опыте я рассказала в книге – разрешайке «Мне так можно». На мой взгляд, эта база, фундамент, то, на чём держится здоровое ощущение счастья. Я повторю здесь отрывок из неё:
Мы с тобой знаем эту женщину. Она всегда занята, всегда в делах, заботах и движении. Она заботится обо всём и обо всех, кроме себя. О детях, муже, родителях, друзьях, коллегах – обо всех, кто ей дорог. Она запрограммирована на режим «непрерывной заботы», и её мозг работает как компьютер, который не знает слова «пауза». Я называю её «тёткой».
Тётка всегда готова помочь другим, но никогда не спрашивает о помощи для себя. Она может быть мамой, сестрой, подругой. Девушкой любого возраста! В моём случае тёткой была я сама. Особенно успешно этот талант у меня раскрылся в возрасте 30-40 лет.
Тётка чувствует себя виноватой, если собирается отдохнуть без повода даже в выходной.
Чтобы позволить себе отдохнуть, ей нужно сначала заколебаться.
Когда дети были маленькими, мне кажется, я могла уснуть стоя. Наматывая километры в бесконечных прогулках, поездках в парк, ежедневной уборке и готовке, не научившись отдыхать днём, к вечеру я была готова рухнуть.
Знаешь, есть гиперактивные мамаши, у которых с утра намыт пол, испечён кекс? Днём на детской площадке они играют и скачут вместе с детьми, готовят обед и ужин, делают вечернюю уборку, а потом засыпают, едва коснувшись подушки? Вот я была такой. Везде сунуть нос, всё проконтролировать, всё успеть. Я не знала, что можно по-другому.
Сейчас мне кажется, что в моём стремлении быть гиперактивной мамой скрывалась на самом деле потребность получить похвалу, высокую оценку от окружающих. Мол, какая молодец.
Это не плохо и абсолютно нормально. Просто можно ведь жить по-другому, менее энергозатратно. Можно не упахиваться и не искать одобрения для того, чтобы похвалить себя. Можно хвалить себя и ценить себя просто так, без причин и условий.
Однажды, в начале декрета, я гуляла в парке с подругой. Мы прошли несколько кругов по лесной тропинке, малышка в коляске сладко уснула. Моя подруга возмутилась, почему нет ни одной лавочки. А я поймала себя на мысли, что ни разу об этом не думала.
Я никогда не присаживалась в парке на лавку. Бегала с коляской, активно гуляла, даже когда ребенок спал.
Посидеть, отдохнуть, просто вытянуть ноги и зажмурить глаза на солнце – такое мне не приходило в голову.
Тогда я поделилась этим со своей мамой. И она сказала: «Нас просто никто не учил отдыхать». Порассуждав, мы с мамой пришли к выводу, что нас с детства учили что-то делать (прибрать игрушки, заправить постель, приготовить салат, почистить зубы, постирать носки). Помнишь все эти плакаты: «Выше, быстрее»?
Нас учили только делать и достигать. Нас не учили отдыхать и наслаждаться бездействием.
Это был отрывок из книги «Мне так можно. Как я начала ценить себя без причины и достигаторства». Уверена, что как только ты свыкнешься с мыслью «Я классная просто по праву рождения и без всяких причин и достижений», так сразу раскроется и потенциал во вкусе к жизни.
Вторая классная вещь в этом мире – это благодарность. Так же, как и самоценность, это дано всем и каждому, не стоит ни копейки, а даёт невероятный эффект.
Полезно фиксировать все причины благодарности, записывая всё, за что хочется сказать «Спасибо». Я пробовала вести дневник благодарности от руки, пробовала записывать в заметках телефона – это одинаково мощно работает и творит настоящее волшебство.
Поясню, как это понимаю я. Когда ты благодаришь за одно событие, тебе в жизнь вскоре приходят два события. Благодаришь за пять вещей – тебе приходят шесть. И так далее. Можно подумать: ну какой дневник? Благодарить особо не за что, или всё, за что можно поблагодарить, запишется в первый день. А дальше что? Но в этом и есть весь секрет. Когда ты начинаешь фиксировать людей, события, стечение обстоятельств, которые сделали тебе «хорошо», то оказывается, что они есть, и с каждым днём их оказывается всё больше!
Я записывала в дневник благодарности самые банальные вещи. Тёплый сухой дом с горячей водой. Вроде бы, что такого? Но промокнув под дождём во время прогулки, я оценила это, как никогда. Или вот электричество. Мы воспринимаем его как данность, но недавно у нас в подъезде отключили свет на два часа. Сколько же всего оказалось недоступным! Ни чайник не включить, ни телефон зарядить, ни телевизор посмотреть.
Вся привычная нам бытовая техника – для меня одно маленькое чудо, за которое можно быть благодарным. Тот человек, который придумал однажды стиральную машинку, блендер, кофемолку, благодарю тебя! Как ты можешь догадаться, список можно накидывать бесконечный. Так что тебе всегда будет, что написать в своём дневнике, если решишь его завести.
Позже я стала записывать туда всех людей, которые мне как-то помогли за день. Водитель автобуса или такси: он довёз меня в нужное место. Уборщица в офисе: она навела для меня чистоту. Так же, как и дворник. Повар, который приготовил обед. Сантехник, который починил раковину. Людей, которые делают мою жизнь лучше, их много!
А ещё таким человеком может быть начальник. Конечно, не всегда, просто у меня такой был однажды.
Я тогда вернулась с семьёй из Азии. Дети ещё не ходили ни в садик, ни в школу. Я целыми днями была с ними. Прогулки, кружки, уборка, завтрак – обед – ужин, и так по кругу. В тот период я нигде не работала. Муж закупал продукты домой, а у меня на карточке был какой-то минимум на карманные расходы.
Я ощущала себя не самостоятельной, творчески не реализованной и барахтающейся в мелких бытовых делах.
В тот период я начала работать копирайтером у одного мужчины. Я написала ему рекламные тексты и получила на карточку приятную зарплату. Хорошо помню, как оставила детей дома и пошла одна в торговый центр с предвкушением праздника. Что могло быть лучше и беззаботнее для засидевшейся в декрете женщины, чем лютый шопинг?
Мне не столько нужны были новые вещи, сколько ощущение, что я могу всё купить сама. Я летала между примерочными и залом с восторженными мыслями: «Вот эту рубашку надену в Питер. Вот в этой юбке буду самой модной на пляже. А это же сумочка моей мечты».
Я вспоминаю тот день спустя много лет, но у меня возникают те же самые ощущения праздника.
Когда я вертелась в примерочной, мне написал мой работодатель. Нужно было что-то исправить в тексте, который я писала для него. Я тогда лишь спросила, можно ли займусь этим завтра. Но я не сказала ни слова о том, на какой эмоциональный подъём взлетела благодаря ему. Так вроде бы не принято делать. Но я до сих пор думаю, а может быть, стоит говорить людям о том, что они дают тебе не только деньги, но и радость?
Как видишь, автору книги тоже есть, над чем работать.
Кстати, дневник благодарности я в какой-то момент забросила. Но привычка фиксировать (мысленно) моменты, за которые можно сказать «спасибо», у меня впечатана основательно. И это тот навык, которым я бы хотела поделиться с каждым читателем.
Для меня чувство благодарности – это главное топливо, которое разжигает вкус к жизни.
Войти во вкус легко, надо лишь начать. Этим и займёмся дальше.
Неспешное утро и кофе с видом
Если мне нужно выйти из дома в 8 – 9 утра, то для меня оптимально встать в 6 часов. Это моё личное открытие: чтобы не превратиться в психа, который спешит и ничего не успевает, мне нужно минимум два часа на любые сборы. Это не значит, что все два часа я глажу вещи и одеваюсь, перемерив пол шкафа. Нет. Просто я люблю собираться с удовольствием и размеренно.
Не спеша принять горячий душ, вдыхая аромат пушистой пены. Завернуться в большое полотенце, любуясь попутно на ванную комнату, которую сделали в моём любимом сером цвете. Побаловать кожу сывороткой или маслом. Медленно и с любовью погладить лицо, расчесать волосы. Прошлёпать босиком на кухню…
Все домашние ещё спят. Да почти весь город спит, я ощущаю какое-то волшебство момента, увидев в окне розовое небо. Сейчас солнце поднимется из-за горы. А я словно избранная: вижу эту магию начала дня.
Но увидеть рассвет можно лишь из окна на восток. Не всегда так получается.
Однажды несколько лет назад холодной осенью я с семьёй жила в Евпатории в доме Дувана. Он стоял в самом центре старой части города, окружённый храмом Николая, мечетью и синагогой. В квартире были потолки шесть метров высотой и лестница в спальню на втором этаже. Но из окон квартиры было видно лишь тенистый двор. Нашла фотографию у себя в телефоне:
Дом Дувана в Евпатории
Я вставала рано утром, варила в турке на газовой плите кофе с корицей, чёрным перцем и гвоздикой. Надевала тёплую кофту, вязаные носки и, стараясь не греметь тяжёлой железной дверью, выходила с кружкой на улицу, где была противоположная тенистому двору сторона.
Это был мой утренний ритуал, мой утренний кайф: стоять на средневековой брусчатке с дымящимся кофе и наблюдать начало дня. Ещё один кадр из моего архива:
Обожаю утренний сонный город часов в шесть. Когда небо розовое, а люди и машины спят. Ездят только те, что моют брусчатку. Редкие прохожие. Любовники, разбегающиеся по домам. Или те, кто засиделся в баре и кому бармен говорит, зевая: «Мы закрываемся».
Я стояла по утрам на улице максимум пять минут, но эти пять минут были для меня чуть ли не главными в 24 часах. До сих пор, вспоминая старую Евпаторию и утренний выход на ещё не проснувшуюся площадь, я словно беру в руки чашку согревающего кофе после холодной прогулки.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
