Формирование Тени начинается в раннем детстве и продолжается на протяжении всей жизни. Наибольшая «теневая база» накапливается в детстве, потому что дети не имеют своей собственной системы «хорошо/плохо», они не способны осознавать и проживать сложные чувства и вынуждены подстраивать свою личность под ближайшее окружение.
Во взрослом возрасте человек также продолжает откалывать части себя и вытеснять их. Но об этом чуть позже.
Чтобы отправить часть себя в Тень, ребенок должен расценить ее как нечто отвратительное, недопустимое и постыдное. «Если я оставлю это нечто в себе, то от меня отвернутся значимые люди, от которых я завишу».
При каких обстоятельствах такой выбор возникает и ребенок вырезает части своей личности, отбрасывая их в Тень?
1. Прямое порицание со стороны Значимого Другого.
2. Опосредованное порицание со стороны Значимого Другого.
3. Нежелание быть похожим на родителя.
1. Прямое порицание со стороны значимого другого
Родители наделены почти неограниченными авторитетом и властью над своими детьми. Даже если ребенок растет в дисфункциональной семье, где родители не справляются со своими обязательствами, ребенок полностью от них зависит и стремится заслужить их расположение. Человек, от которого ребенок зависит физически и/или эмоционально, мы назовем Значимый Другой. И именно эта фигура будет решать, какие проявления ребенок должен в себе развивать, а какие отправлять в Тень.
ИГОРЬ, 10 лет
Отправлено в Тень: спонтанность, яркое выражение чувств, способность отдыхать, творческая энергия.
Игорь рос чувствительным и нежным ребенком, страстно тяготел к изобразительным искусствам и мог расплакаться при виде бездомного котенка. Мальчик обладал широчайшим эмоциональным диапазоном, эмпатией и чуткостью. Для Игоря особенно важным было наличие такого же эмпатичного и чуткого взрослого, который бы выступил наставником, помог разобраться со всеми оттенками чувств, дать им названия и научить их правильно проживать. В некоторой степени таким взрослым выступала мама Игоря, Катерина. Катерина была по-настоящему сказочной женщиной! Она гуляла с сыном по парку, рассказывала истории о волшебных животных, водила его на художественные выставки и покупала мелки для рисования. Их маленькие приключения были особенно ценными, поэтому проходили в полной секретности. Отец не одобрял такие «дурацкие активности». Он был потомственным военным, и у него был иной взгляд на воспитание мальчика, более суровый.
В семье отец считался недосягаемым авторитетом, которого страшно уважали (или боялись?) все домочадцы. Если отец был в хорошем настроении и соизволил шутить, то все должны были смеяться. Если отец находился в дурном расположении духа, то жена и дети старались разговаривать как можно тише, чтобы не потревожить его. Да что уж разговаривать! Они старались тише дышать. Физического насилия отец никогда не проявлял, изредка мог повысить голос. Но Игорь научился считывать климат в доме по расположению шинели главы семейства. Когда шинель опрятно висела в прихожей, это был хороший знак. Значит, отец вернулся в благоприятном расположении духа и можно слегка расслабиться, заняться своими делами, даже немножко порисовать в альбоме. Если же шинель была небрежно брошена на спинке стула в кухне – жди беды. Громовержец изволит гневаться. В таком случае Игорь сразу бросался за учебу. Он раскладывал учебники, хмурил брови и впивался глазами в книги. Даже если домашнее задание было сделано на два дня вперед, Игорь демонстрировал бурлящую деятельность. Иначе можно было попасть в немилость, ведь лень и праздность в семье порицалась, а за их проявления можно было лишиться летних каникул и три месяца просидеть в своей комнате.
Сначала Игорь прятал в шкаф свои кисти и краски, когда отец был не в настроении. Затем туда же отправился его мольберт. Напрямую отец никогда не запрещал сыну рисовать, но каждый раз, заходя в комнату, он смотрел на мольберт, поджимал губы и недовольно вздыхал. В такие моменты Игорь втягивал шею и стыдливо опускал глаза, ему почему-то становилось очень неловко. И этих невербальных сигналов хватило, чтобы Игорь больше не доставал мольберт из шкафа. С возрастом содержимое шкафа пополнялось. В 12 лет Игорь положил в него свой «визгливый смех», в 14 лет распрощался с «маминой привычкой задавать дебильные вопросы вместо того, чтобы взять и сделать», а в 17 лет он прогнал в шкаф свое право злиться. Его первый и важный подростковый бунт случился в этом возрасте, но был мгновенно подавлен самой тяжелой артиллерией. Отец поставил Игоря перед фактом: мой сын должен поступать на инженера. Возмущение сына он пресек жестко: если сын откажется от выбранной отцом профессии, то отец откажется от него. Больше Игорь никогда не бунтовал.
Объяснение
Я специально привела для вас пример родителей, которые не использовали физические наказания, не страдали от химических зависимостей и не устраивали скандалов. И даже в такой «благополучной» семье ребенок соорудил огромный теневой склад. Потому что он готов надеть какую угодно маску, избавиться от любого своего проявления, если ему кажется, что Значимый Другой этого хочет. Дети вообще замечательные психологи! Если взрослые интересуются психологией для достижения каких-то продвинутых целей или ради самопознания, то дети вынуждены считывать эмоции родителей ради выживания.
УПРАЖНЕНИЕ для самоанализа
Если вы сможете понять причину, по которой вы были вынуждены отправить часть вашей личности в Тень, то восстановить с ней связь будет намного легче. Я рекомендую делать все упражнения из этой главы письменно, потому что они вам еще пригодятся! В третьей главе мы будем учиться принятию и интеграции теневых аспектов вашей личности.
Кто был для вас Значимым Другим? Мама, отец, бабушка, дедушка, старший брат или сестра?
Вспомните моменты, когда вы испытывали стыд перед Значимым Другим. За какие проявления, поведение и качества вас стыдили больше всего?
Испытываете ли вы до сих пор чувство стыда за эти проявления, поведение и качества?
2. Опосредованное порицание со стороны значимого другого
НАСТЯ, 14 лет
Отправлено в Тень: нарциссические потребности, эгоизм, феминность, праздность, любовь к эстетике
Настя воспитывалась в женском коллективе: мамой, бабушкой и тетей (маминой сестрой). Она была единственным и любимым ребенком в семье. Самый вкусный кусочек торта, импортные туфельки, лучшие репетиторы и дорогостоящие занятия теннисом – все было для Настеньки. Если вы подумали, что Насте повезло родиться в обеспеченной семье, то это очевидное предположение неверно. Мама, бабушка и тетя коллективно обделяли себя, чтобы дать своему «смыслу жизни» все лучшее. Настя это чувствовала и была им очень благодарна. Но благодарность была не единственным чувством, которое испытывала девочка. Было другое, неприятное чувство. Каждый раз, когда мама радостно рассчитывалась с репетитором или оплачивала роскошное кафе на день рождения, Настя хотела искренне ее поблагодарить. Но не получалось. Какая-то тугая темная лоза прорастала изнутри и обвивала восходящее чувство благодарности. Настины слова «Спасибо, мамочка!» звучали наигранно, будто она их из себя выдавливала. Девочка еще не знала, что эта лоза с ней надолго и со временем она станет только прочнее и гуще. Потому что название этой лозы – чувство долга. Мама, бабушка и тетя так много делали для нее, что Настя больше всего на свете боялась их разочаровать. Она не должна была их подвести.
В канун Нового года вся женская коалиция собралась на кухне. Салаты резались, кастрюли кипели, и откровенные разговоры случались. Семья ждала гостей. Настя тихонечко чистила овощи на оливье и запоминала список приглашенных. В списке было много интересных персонажей: дядя Толик, который недавно закодировался, и за ним нужен был особый присмотр; Теть Женя, мамина сестра и по совместительству хозяйка популярного ларька, ее нужно было отдельно поблагодарить за килограмм дефицитной красной икры; и сосед Анатолий, чья жена его оставила на восьмом десятке лет и при нем нельзя было произносить тосты о любви и верности. Гостей предвиделось много, поэтому обсуждение велось бурно. Но одна гостья вызывала самые долгие разговоры и самые тяжелые вздохи. Регина Анатольевна решила явиться на мероприятие и вызвала своим визитом шквал негодования. Регина Анатольевна уже лет двадцать жила в Париже, приходилась двоюродной сестрой Настиному отцу (который, кстати, оставался в семье, но мы про него случайно забыли; про него вообще часто забывали) и вела фривольный образ жизни. Эта женщина дважды выходила замуж, красила губы красной помадой и совершенно не умела готовить! Она жила в свое удовольствие, громко смеялась и всегда приходила со своим шампанским, чем наносила страшное оскорбление принимающей стороне. Насте нужно было около пятнадцати минут, чтобы понять: быть как Регина – получить красную карточку от всей семьи. Весь праздничный вечер девочка наблюдала за этой злосчастной женщиной: как она улыбалась, кокетничала и «жила в свое удовольствие». Когда Настина мама вскакивала со стула, чтобы принести еще один салат, Регина томно пела: «Инночка, такой прекрасный стол, нам всего хватает! Посиди, отдохни!» Настю раздражало, что ее уставшая мать сидит в старом трикотажном костюме с протертыми рукавами, пока заморская гостья размахивает своими шелковыми рукавами и потягивает шампанское. В глубине души Насте нравилось рассматривать Регину Анатольевну, она напоминала ей героиню романтического фильма или наследную принцессу из сказки. Но это восхищение было настоящим предательством по отношению к маме, поэтому девочка старалась его подавить и заменить на осуждение. Так было бы правильно. Это был единственный раз, когда Настя видела Регину Анатольевну, но именно ее образ лег в основу понимания «неправильной женщины», которое девочка пронесет через всю жизнь.
Объяснение
Первичную систему ценностей «хорошо/плохо» ребенок перенимает из своей семьи. Многие родители полагают, что воспитание – это директивный процесс, который состоит из прямых посланий «так делать можно, а так нельзя!». Конечно, это не так. Как было упомянуто ранее, дети – очень тонкие психологи. И чем сильнее потребность ребенка нравиться родителю, тем точнее он будет запоминать его симпатии и антипатии.
Опосредованное порицание – это научение ребенка посредством стороннего примера, как делать нельзя. Мы видим, что мама Насти дает ей двойные послания. С одной стороны, отдавая дочери все самое лучшее, она говорит: «Дочка, наслаждайся жизнью, ставь себя на первое место, ты этого достойна!» С другой стороны, мать испытывает открытую агрессию к женщине, которая эти предписания выполняет. Добавим сюда сильнейшее чувство вины, которое вызвано материнским самопожертвованием, и получим сильнейший невротический конфликт «Хочу, но не могу!». «Хочу фокусироваться на своих желаниях, ставить себя на первое место, получать удовольствие от жизни, но не могу, потому что родные от меня отвернутся». Когда ребенок получает взаимоисключающее послания, одно из них должно уйти в Тень, чтобы напряжение от конфликта снизилось. Догадываетесь, что Настя отправит в свой Теневой подвал? Конечно, образ Регины Анатольевны со всеми ее гедонистическими атрибутами и проявлениями.
УПРАЖНЕНИЕ для самоанализа
Подумайте, какие люди в вашей семье считались персонами нон грата? Какие «постыдные» качества они проявляли? Возможно, они были слишком громкими, эгоцентричными, амбициозными, слабыми или нуждающимися? Был ли в вашей семье образ «неправильного человека»? Если да, то какой это человек?
Для мужчин. Какие мужчины считались в вашей семье «неправильными»? Какие качества они проявляли?
Для женщин. Какие женщины считались в вашей семье «неправильными»? Какие качества они проявляли?
Считаете ли вы до сих пор эти качества неправильными и постыдными? Или, наоборот, это то, чего вам сейчас не хватает?
3. Нежелание быть похожим на родителя
ВЕРОНИКА, 12 лет
Изгнано в Тень: нарциссические потребности, жажда внимания, жадность до достижений, демонстративность, артистизм.
Вероника ходит в музыкальную школу, играет на скрипке и даже выступает на сцене. Дети нуждаются в активном участии родителя в своей жизни как дома, так и вне родных стен. Маленький человечек будет искать мамины глаза на детских утренниках, школьных выступлениях и музыкальных концертах. Большинство детей радуются и чувствуют опору, когда находят сияющий материнский взгляд в толпе безразличных взрослых. Но не Вероника. Вероника сжимает кулачки перед каждым выступлением и молится, чтобы мама не пришла. Почему? Разве может быть такое, чтобы ребенок не хотел видеть свою мать? Может, если появление родителя связано с чувством позора и стыда. Лидия, ее мама, женщина яркая и эксцентричная. На прошлый день рождения дочери она притащила домой виолончелистку и заставила всех гостей слушать двухчасовой концерт. Дискомфортно было всем, кроме Лидии. Казалось, что Лидия получала удовольствие не от концерта, а от самого факта, что она, филигранная душа, пригласила на детский праздник не клоуна, а музыканта. Лидия из любого события делала свой праздник. Когда Вероника получила свою первую валентинку от мальчика, Лидия зачитала ее содержание всем своим подругам, чтобы похвастаться, насколько популярна ее дочь. Музыкальные концерты дочери (как и занятия музыкой в целом) – были мечтой самой Лидии. Ведь она всегда обожала классическую музыку и публичные выступления. И хотя у прирожденной артистки напрочь отсутствовал музыкальный слух, наличие талантливой дочери позволило компенсировать это недоразумение. Каждый концерт дочери был ее концертом. Каждая овация в адрес дочери была ее овацией. Каждый успех, грамота или похвала, произнесенная в адрес дочери, становилась ее похвалой. Однажды Лидия, переполняемая гордостью, взбежала на сцену к Веронике, чтобы разделить с ней момент триумфа. Ведь это все ее заслуга! А что же чувствовала Вероника? Вероника ощущала пожирающий стыд, хотя сама она не сделала ничего плохого.
Объяснение
Когда какого-то проявления в жизни ребенка слишком много, он начинает испытывать к нему отвращение. Так, люди, выросшие с инфантильными родителями, не позволяют себе проявлять беспомощность. Или ребенок, все детство страдавший от агрессивного отца, может начать избегать любого проявления агрессии как в себе, так и в окружающих. Так же и Вероника, перенасытившись нарциссизмом матери, испытывает отвращение к любым видам публичных мероприятий, где она должна быть в центре внимания. Но мы должны помнить, что в человеческой психике нет ничего лишнего, есть лишь разные градации проявлений, которые могут нести как благо, так и вред. Нельзя вырезать из себя то, что не нравится, иначе оно уйдет в Тень и будет управлять человеком, но кулуарно. Например, Вероника из-за страха «быть как мать» будет демонстрировать самоограничивающее поведение: избегать публичного признания ее достижений, избегать здоровой конкуренции и держаться где-то на обочине жизни, чтобы ни в коем случае не оказаться в центре внимания. Такие ограничения значительно снижают качество жизни и не позволяют личности разрастись до своего природного потенциала.
УПРАЖНЕНИЕ для самоанализа
Подумайте, какие качества особенно ярко проявляли ваши родители, которые вас раздражали? Есть ли в вас эти качества? Нравится ли они вам, или вы стремитесь их подавить?
Для мужчин. Какие качества чрезмерно проявлял ваш отец? Есть ли в вас те же качества? Они вам нравятся или вызывают отвращение?
Для женщин. Какие качества чрезмерно проявляла ваша мать? Есть ли в вас те же качества? Они вам нравятся или вызывают отвращение?
Я предлагаю вам сделать проективную практику, которая поможет лучше узнать вашу Тень. Для этого стоит выделить время и выбрать место, где вас никто не будет отвлекать.
ПРАКТИКА «Трапеза с Тенью»
Закройте глаза и представьте, что вы сидите за обеденным столом в большой компании людей. Напротив сидит человек одного с вами пола, который жутко вас раздражает. Понаблюдайте за этим человеком. Как он себя ведет? Во что одет? Как разговаривает? Как обращается со столовыми приборами? Как он ест пищу? В какой позе сидит? Что вы можете сказать о его мимике и жестах?
Подробно опишите этого человека, возможно даже карикатурно. Упражнение нужно сделать сначала визуально, а потом уже письменно ответить на вопросы.
! Разбор практики читать строго после выполнения самого упражнения.
РАЗБОР ПРКАТИКИ «Трапеза с Тенью»
Клиентка М.
М. обратилась ко мне из-за высокой тревожности, низкой самооценки и «синдрома правильной девочки», который сопровождался изматывающим перфекционизмом. Она выросла в интеллигентной семье академиков, где мама была преподавателем в музыкальной школе, а отец занимал должность ректора в университете. У М. было блестящее образование, изысканные манеры и привычка говорить чуть тише, чем нужно. В их семье не принято повышать голос, громко смеяться и ярко выражать свои чувства. Нужно было быть сдержанной и благоразумной. Из-за этого М. сформировала крайне вредную установку, которая мешала ей полноценно функционировать в социуме, открыто выражать свои потребности и проживать чувства. Установка звучала так: «То, как я выгляжу со стороны, важнее того, что я чувствую внутри».
Как выглядит Тень М.?
Психолог: М., скажите, что вы представляете, закрыв глаза?
М.: Я сижу за большим столом в шумной компании, громко звенят столовые приборы, все друг с другом разговаривают, а меня будто никто не замечает. Напротив меня сидит полноватая женщина, она развалилась на стуле и руками ест кусок курицы. Она выглядит… Как-то хабалисто. И ест как зверек… Она смеется… Нет, она прям гогочет! Рот перемазан в жире, жесты у нее широкие, мимика активная, она занимает очень много пространства.
Психолог: Какие чувства вызывает в вас эта женщина?
М.: Отвращение! И возмущение! Я хочу отвернуться, но не могу, настолько неприятное зрелище, что невозможно не смотреть.
Психолог: Как вы думаете, что чувствует эта женщина?
М.: Она чувствует себя очень свободно, получает удовольствие от еды, ей хорошо. Я бы сказала, что она чувствует себя как дома, будто ей не надо себя сдерживать. Неужели мне тоже нужно есть руками и так гоготать, чтобы интегрировать свою Тень?!
Психолог: У меня есть ощущение, будто в вашем вопросе содержится опасение. Как вы считаете, вы боитесь выглядеть так же?
М.: Да, я в ужасе, мне очень стыдно даже от мысли быть похожей на нее.
Психолог: Давайте поэкспериментируем? Представьте себя в теле этой женщины, будто вы – это она. Как вы будете себя чувствовать? Будет ли страх?
М.: Представила. Я даже телесно ощущаю себя больше и мне очень удобно на моем стуле. Я прям развалилась на нем, расплылась. Очень странное ощущение, я чувствую, какой вкусной становится еда.
Психолог: Вы чувствуете тревожность или какой-то дискомфорт?
М.: Нет, я чувствую себя безопасно, мне ничто не угрожает. Я чувствую себя более живой.
Психолог: Как думаете, вы можете зафиксировать эти чувства в себе и воспроизвести их в реальной жизни?
М.: Думаю, да, но не без усилий, нужно будет настроиться. Но я попробую.
На выходных М. пошла в ресторан со своими друзьями, у нее получилось воспроизвести те же ощущения, что она почувствовала в практике. М. отметила, что вечер прошел замечательно, она была сфокусирована на своем теле, вкусе еды и обращала меньше внимания на то, как она смотрится со стороны. М. ощутила себя свободнее.
Объяснение
Как вы видите, в Тень часто уходят животные импульсы и поведение, которые не принято показывать в привычном обществе. Когда М. увидела «неприятную женщину» в практике, которая явилась воплощением этих импульсов, то они вызвали в ней чувства отвращения и страха. И это нормальная первичная реакция на знакомство с Тенью. Почему я попросила М. представить себя на месте той «неприятной женщины?». Потому что М. восприняла ее как нечто чужеродное и несущее угрозу. В терапии люди часто демонстрируют похожую реакцию на первое появление Тени. Клиенты восклицают: «Неужели вы намекаете, что меня бесит моя вечно ноющая коллега, потому что я сама нытик?!», «Вы что, хотите подвести меня к мысли, что меня бесит мой безответственный партнер, потому что я такая же безответственная?!». И эта реакция абсолютно нормальна
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/luiza-nemova/beguschie-k-svetu-po-tu-storonu-lichnosti-kak-dressirovat-arh-72381016/?lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
