Артем Юрьевич Патрикеев "Физическая культура – поурочные планы для 9-го класса"

Вторая эстафета. Бег выполняется из высокой стойки. Добежать спиной вперед до стойки, коснуться ее рукой и вернуться обратно лицом вперед.

Третья эстафета. Добежать челночным бегом до стойки, обратно до линии старта, снова до стойки, а затем обратно, передать эстафету следующему ученику.

Четвертая эстафета. Бег выполняется из низкого старта. Добежать до стойки, оббежать ее два раза, вернуться, передать эстафету следующему.

Пятая эстафета. У направляющего в руках два кольца. Положить первое кольцо, встать в него, положить второе кольцо, перейти в него, взять первое кольцо, переложить его вперед и т. д. Таким образом дойти до конуса, взять оба кольца в руки и бегом вернуться обратно. Передать кольца следующему и встать в конец колонны. Когда направляющий получит кольца от замыкающего, он поднимает кольца вверх, показывая тем самым, что эстафета закончена.

(Ученики убирают инвентарь на место и строятся в одну шеренгу.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафету за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока и эстафет (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Ученики выполняют упражнение на гибкость.)

Упражнения на гибкость

(Ученики выполняют выпады и шпагаты (продольные и прямой). Упражнения выполняются 30—60 с. Учитель оценивает гибкость учеников.)

Домашнее задание

Подготовить спортивную форму для занятий на улице и дневник самонаблюдения (самоконтроля) для 9 класса.

Урок 2. Тестирование бега на 100 м (У)

Цели: разучить беговую разминку; провести тестирование бега на 100 м; разучить подводящие упражнения для бега на короткие дистанции.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – быстроты и скоростной выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и подводящих упражнений; метапредметные: определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения; личностные: формирование ответственного отношения к учению; формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам; умение управлять своими эмоциями.

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, беговая дорожка.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение и разбирает с учениками план урока. Проверяет наличие дневников самонаблюдения (самоконтроля).)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег 2 мин или полтора-два круга. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая беговая разминка, после которой учащиеся вновь восстанавливают дыхание.)

II. Основная часть

1. Тестирование бега на 100 м

(Учитель проводит тестирование бега на 100 м, разбирает ошибки. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

2. Подводящие упражнения для бега на короткие дистанции

(Ученики выполняли эти упражнения в 8 классе.)

1) Частота шагов.

(Ученики одновременно выполняют упражнение на короткой дистанции (не более 10 м). Задача: бежать с максимальной частотой шагов. После каждого забега ученики отдыхают 40—60 с, чтобы дыхание и пульс пришли к первоначальным показателям. Учитель проводит три забега, а затем соревнование. Ученики отдыхают 1—2 мин, учитель разбирает ошибки.)

2) Скорость разбега.

(Ученики одновременно выполняют упражнение на дистанции 30—50 м. Задача: быстро разогнаться до своей максимальной скорости. Скорость разбега будет обеспечиваться не только частотой шагов, но и их длиной. После каждого забега ученики отдыхают 40—60 с, чтобы дыхание и пульс пришли к первоначальным показателям. Учитель проводит три-четыре забега, а затем соревнование. Ученики отдыхают 1—2 мин, учитель разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять беговые упражнения за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), учащиеся выполняют упражнения на гибкость. Возвращаются в здание школы.)

Упражнения на гибкость

(Ученики выполняют выпады и шпагаты (продольные и прямой). Упражнения выполняются 30—60 с. Учитель оценивает гибкость учеников.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Составление плана занятий спортивной подготовкой» на с. 25, 26 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями» до абзаца «Сон» на с. 25, 26 учебника В. И. Ляха.

Урок 3. Бег на короткие дистанции (У)

Цели: повторить беговую разминку; повторить технику старта, бега и финиширования на короткие дистанции; повторить технику выполнения старта с помощью стартовых колодок; провести футбольное игровое упражнение.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике бега на короткие дистанции, о технике выполнения старта с помощью стартовых колодок; уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и футбольного игрового упражнения; метапредметные: определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения; устанавливать причинно-следственные связи, строить логические рассуждения и делать выводы; ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; личностные: формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками и взрослыми в образовательной деятельности; формирование ответственного отношения к учению.

Инвентарь: секундомер, свисток, футбольные мячи на пару занимающихся, стартовые колодки (по возможности) или мел.

Ход урока

I. Вводная часть

1.Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Как составлять план занятий спортивной подготовкой (уч. М.)? (Примерный ответ. Спортивная подготовка – это длительный процесс, включающий в себя тренировочные занятия, связанные с целенаправленным развитием физических качеств и совершенствованием техники соревновательных действий. Насколько эффективны такие занятия, можно судить по результатам на соревнованиях. Тренировочные занятия разбиваются на циклы в пять-шесть занятий. Проводиться занятия могут как каждый день, так и через день, через два дня. Минимальная продолжительность цикла примерно неделя, а максимальная – две с половиной недели. С помощью объединения занятий можно повышать нагрузку ступенчато, т. е. до перехода к следующему циклу нагрузка не меняется. В этом состоит отличие ступенчатого увеличения нагрузки от постепенного.)

– Расскажите, что вы прочитали о самоконтроле при занятиях физическими упражнениями (уч. Л.). (Примерный ответ. Самоконтроль – это регулярное самонаблюдение за состоянием своего здоровья, физического развития, самочувствия, за переносимостью физических нагрузок при занятиях физической культурой и спортом. Для самоконтроля можно использовать как субъективные методы, так и объективные. К субъективным относятся оценка сна, настроения, самочувствия, болевые ощущения, аппетит и т. п. К объективным относятся измерение росто-весовых показателей, частоты пульса и дыхания, изменения объема легких, уровня развития физических качеств и тому подобное.)

2. Разминка

(Повторение. См. урок 2.)

II. Основная часть

1. Бег на короткие дистанции

(Повторение. См. урок 2.)

2. Низкий старт

Низкий старт используется в беге на короткие (спринтерские) дистанции. Низкий старт применяется для более быстрого и мощного начала бега и развития максимальной скорости. Для этого используют стартовые колодки. Есть три варианта низкого старта – «обычный», «сближенный», «растянутый».

При «обычном» старте переднюю колодку устанавливают в 1—1,5 стопы от линии старта, а заднюю – на длину голени от передней. При «растянутом» старте переднюю колодку отставляют назад от линии старта и она находится на расстоянии примерно длины стопы от задней колодки, которая стоит как в «обычном» варианте. При «сближенном» старте заднюю колодку приближают к передней колодке и к линии старта.

(Ученики тренируются ставить колодки.)

Техника выполнения

Команда «На старт!» – бегун подходит к колодкам, встает впереди них, руками упирается за линией старта, ведущей ногой упирается в переднюю колодку, другой – в заднюю, эту ногу ставит на колено. Прямые руки ставит на ширину плеч за линией старта. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу. Команда «Внимание!» – бегун слегка выпрямляет ноги, поднимает таз немного выше уровня плеч, при этом большая часть веса переносится на руки, а стопы упираются в площадки колодок. Команда «Марш!» – бегун отталкивается от колодок ногами, нога от передней колодки выпрямляется, а от задней – сгибается и выносится вперед-вверх. Руками выполняет энергичные движения. (Если колодок нет, то ученики тренируются на размеченной дорожке. Для этого в 15 см от стартовой линии нужно начертить первую линию, затем в 30 см от первой линии – вторую.) Команда «На старт!» – бегун ставит ведущую ногу к первой линии, другую (коленом на дорожку) – ко второй. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу. Команда «Внимание!» – бегун поднимается для старта с опорой на одну руку. Команда «Марш!» – выполняется бег. Выполнить старт не менее трех раз.

– Теперь вы должны выполнить не только старт, но и стартовый разгон. Ваша задача – не только быстро и мощно стартовать, но и пробежать 20—25 м. Под конец дистанции вы должны бежать с максимальной скоростью. Выполнить старт и разгон не менее трех раз.

– Теперь нужно правильно финишировать. Ваша задача – быстро стартовать, пробежать 40 м и финишировать – т. е. преодолеть финишную линию на максимальной скорости и только после этого начать сбавлять темп. Упражнение выполняется 2 раза.

3. Футбольное игровое упражнение

(Учитель делит класс на тройки или пары. Игроки встают с дистанцией 10 м. Упражнение можно выполнять одновременно или по очереди. Задача: выполнять пасы друг другу так, чтобы партнер мог остановить мяч, не сходя с места (при необходимости можно поднять ногу). Пас можно выполнять любым удобным способом. Главное, чтобы мяч попал в ноги партнеру. Пасы выполняются по сигналу учителя. Свисток – выполняют пас, игрок останавливает мяч и ждет следующего сигнала и т. д. Ошибки: выполнение паса без сигнала, принимающий сошел с места при приеме мяча, после паса мяч отлетел в сторону.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять игровое упражнение за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Три части тренировочных занятий» на с. 26, 27 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Сон. Аппетит. Болевые ощущения. Потоотделение. Масса тела» на с. 27 учебника В. И. Ляха.

Урок 4. Тестирование бега на 60 м с низкого старта и челночного бега 3 ? 10 м (У)

Цели: разучить разминку в движении; провести тестирование бега на 60 м с низкого старта и челночного бега 3 ? 10 м; провести футбольное игровое упражнение.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – быстроты; уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольного игрового упражнения; метапредметные: определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения; устанавливать причинно-следственные связи, строить логические рассуждения и делать выводы; ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; личностные: формирование ответственного отношения к учению; формирование нравственных чувств и нравственного поведения; умение управлять своими эмоциями; формирование осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам.

Инвентарь: секундомер, свисток, футбольные мячи на пару занимающихся, стартовые колодки (по возможности) или мел.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, что вы прочитали о трех частях тренировочного занятия (уч. М.). (Примерный ответ. В тренировочном занятии выделяют три части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части планируется разминка, в которую входит комплекс общеразвивающих упражнений. Основная часть делится на два раздела: первый раздел посвящен освоению и совершенствованию техники соревновательных действий; второй раздел – развитию физических качеств. Заключительная часть посвящена выполнению упражнений, ускоряющих процессы восстановления после нагрузки.)

– Расскажите, как во время самоконтроля нужно оценивать и воспринимать изменения сна, аппетита, появление болевых ощущений, потоотделения, изменения массы тела. (Ответы учеников.)

2. Разминка