Ольга Мануйлова "Снова люблю. Как наладить семейные отношения"

Что вы при этом чувствовали?

Удалось ли сдержаться?

А как эту ситуацию видит ваш супруг? Как выглядит эта ситуация в глазах вашего супруга?

Какие еще варианты поведения возможны в этой ситуации и какой может быть результат?

Это план анализа на день.

Запишите у себя в дневнике ответы на эти вопросы.

Учимся новому навыку – самоанализу.

Учимся терпению.

Учимся по-другому реагировать на трудные, болезненные ситуации.

Вечер. Осень. Мы с тобой вдвоем!

В тесной кухне чай остывший пьем,

Ты давно меня не обнимаешь,

И во сне к груди не прижимаешь.

В суете унылых дней плывем.

Как мои дела идут не спросишь,

И цветы мне больше не приносишь.

Жизнь идет холодным ноябрем.

Помнишь осень десять лет назад.

Двое в Гаграх, пальмы, звездопад.

Лишь для нас двоих шумело море,

Ласковый прибой и цвет магнолий,

Чайка становилась на крыло.

Нежность рук до самого рассвета,

Как с тобой мы потеряли это?

Листопадом счастье занесло.

Снова осень ласковым дождем,

Бьется в окна, мы ее не ждем!

Только очень хочется порою

Возвратить то время золотое,

О морозных зимах позабыть.

Колкость слов напрасных и жестоких

И вернуть тепло тех дней далеких

и друг друга снова полюбить.

День 2.

Любовь добра.

Любовь добра. Будьте друг ко другу добры, сострадательны, прощайте друг друга, как и Бог во Христе простил вас. Ефесянам 4:32

Сегодня второй день нашего путешествия. Мы помним о том, что со вчерашнего дня мы больше не говорим с супругом грубо. Не позволяем себе негативных высказываний не только прямо, но и за глаза. Режим молчания на время марафона. А также анализируем, в каких ситуациях нам хочется не сдержаться и наговорить гадостей. Что нами движет, какие чувства, желания и побуждения?

Это первый кирпичик в основание дома нашей любви.

Идем дальше. Если вчера мы учились предотвращать негатив, то сегодня мы будем увеличивать и сеять добро и любовь в нашу семейную жизнь.

«Доброта – это любовь в действии. Если терпение – это то, как любовь обсуждается, чтобы минимизировать негативные обстоятельства, то доброта – то, как любовь действует, чтобы увеличить влияние позитивных обстоятельств. Терпение предотвращает проблемы, доброта – создает благословения. Одна – предупредительна, другая – действенна. Обе – две стороны любви, которые являются камнем краеугольным, и на нем строятся все остальные атрибуты любви, которые мы будем обсуждать», – С. Кендрик.

Часто бывает так, что нам хватает сил и деликатности вести себя корректно с окружающими, например, коллегами по работе. Дома мы позволяем себе расслабиться, ведь все свои и они поймут. Как правило, уже не хватает ни сил, ни ресурса. Это похоже на то, как маленький ребенок в садике ведет себя примерно, а дома начинает изводить маму.

Важно уметь отслеживать свое состояние, если мы понимаем, что силы заканчиваются, «батарейка почти села», лучше взять паузу, отдохнуть и перенести разговор на другое время.

Мы учимся быть добрее к супругу в нашей повседневной жизни.

Что же такое доброта, что именно она в себя включает?

1. Нежность.

Важно не только не говорить «плохого», но и следить, каким тоном мы обращаемся к собеседнику. Бывает так, что слова нейтральны, а тон выдает наше высокомерие или пренебрежение. Как часто нам не хватает мягкости! Особенно, если разговор тяжелый, приходится поднимать неприятные темы, мы можем хотя бы смягчить это теплым тоном.

Когда мы любим, мы служим друг другу и делаем это с радостью. Вспомните период влюбленности, как легко давалось быть милыми и заботиться друг о друге.

В этот период организм нам помогает, вырабатывается гормон счастья – окситоцин. Думаю, что этот механизм дал нам Господь для того, чтобы мы смогли преодолеть наш эгоизм и построить отношения. Но этот период долго длиться не может, розовые очки спадают, мы начинаем видеть не только плюсы, но и минусы друг друга. Все больше усилий необходимо прикладывать, чтобы заботиться друг о друге. Организм больше нам не помогает. Придется поработать самим.

Есть такой закон психологии, во что мы вкладываем свои силы, внимание, финансы, то и начинаем любить еще больше. Больше чем мама вряд ли кто-то будет любить нас. Сколько же нужно сил, времени и здоровья, чтобы воспитать ребенка.

Есть такая поговорка: «С глаз долой из сердца вон». Люди, переехав в разные города, уже не могут часто общаться, проводить время друг с другом, связи постепенно ослабевают, то общее, что соединяло, утрачивается. Так и с любовью – чем меньше мы тратим сил и ресурсов на другого человека, тем меньше любим. Если растение не поливать, оно засыхает. Так же происходит и с любовью. « Любить» -это глагол, который подразумевает действие. Это работает как в ту, так и в другую сторону. Если мы начинаем действовать: проводить время с супругом, заботиться о нем, думать и находить для него добрые слова, то организм начинает нам помогать и снова вырабатывать гормоны счастья. Как бывает порой приятно дарить подарки, даже если понимаешь, что взамен можешь ничего не получить.

«Доброта думает наперед, она делает первый шаг. Она не сидит и не ждет, пока кто-нибудь не придет и не заставит ее встать с дивана. Добрый муж или жена будут первыми, кто поздравит, улыбнется, послужит или простит. Они не требуют чего-то от другого, прежде чем сами показывают любовь. Если вами руководит доброта, вы увидите нужду и начнете действовать. Первыми. Иисус творчески описал доброту любви в притче о Добром Самаритянине (Библия, Евангелие от Луки, 10 глава). Иудей был ограблен и оставлен умирать на обочине. Два религиозных лидера, уважаемые среди людей, прошли мимо, не останавливаясь. Они были слишком заняты. Были слишком важными. С очень чистыми руками. Но обычный человек другой расы – ненавидимый самаритянин, чья нелюбовь к иудеям была взаимна и горька – увидел этого путника в нужде и приблизился с состраданием. Перечеркивая все культурные преграды и сильно рискуя, он остановился, чтобы помочь человеку. Перевязав его раны и посадив его на своего осла, он привез его в безопасное место и заплатил за все медицинские расходы из своего кармана. Годы расизма привели к распре и разделению, но одно действие доброты объединяет обоих врагов. Нежно с пользой, добровольно. Проявляя инициативу, человек показывает настоящую доброту всевозможными способами. Разве не доброта соединила вас и вашего супруга впервые? « – С. Кендрик.

Важно учиться видеть не только собственные нужды, но и нужды супруга. Проявить инициативу в заботе о другом человека. Это непросто, особенно, если отношения давно испорчены и ты боишься что-либо делать, чтобы не получить дополнительную порцию негатива. Ваш супруг может просто не заметить поступка, заботы о нем. Но наша задача продолжать марафон. Эти задания необходимо выполнить, вы уже начали, не будем останавливаться.

В детстве мне нравился мультфильм «Волшебник изумрудного города». Страшила – огородное пугало – мечтал стать мудрым. Железный дровосек – получить сердце, трусливый лев – смелость. Во время путешествия Страшила спрашивал себя: как бы я поступил в этой ситуации, если бы у меня был ум? Дровосек тренировался быть добрым, а лев постоянно преодолевал свою трусость, чтобы помочь своим друзьям. В конце путешествия перед нами предстали мудрый Страшила, добрый дровосек и смелый лев.

Упражнение «Если бы я любила».

Вспомните, как вы вели себя, когда были влюблены? Как ведете себя, когда любите, причем искренне? Заботитесь о другом человеке, думаете о его интересах.

Я сейчас не говорю о «жене-угоднице», которая угождает мужу не из искренних побуждений, а с целью получить любовь для себя, так как сама не умеет любить ни мужа, ни себя.

Периодически возвращайтесь к мысли, как бы я вела себя в ситуации, если бы я любила. Просто попробуйте подумать на эту тему, начните двигаться в этом направлении.

В прошлом уроке мы говорили о том, чтобы не говорить негативного супругу и тем самым не усугублять ситуацию.

Сегодня идём дальше, увеличиваем позитив в отношениях.

Разложим понятие доброты на 4 основные части:

Нежность – следим за тоном, которым мы разговариваем.

Полезность – мы видим нужды друг друга и удовлетворяем вовремя.

Готовность – готовы прийти на помощь.

Инициатива – думаем наперед.

Задание на сегодня:

Сегодня вечером и завтра не только не говорим супругу ничего негативного, но для него что – то полезное и приятное.

Проанализируйте, что особенного вы сделали?