Наталья Морозова "Свобода выбирать. Если бы ты могла выбирать, какую жизнь для себя ты бы выбрала?"

Идентичность – хорошая, заботливая мама.

Миссия – делать своих детей счастливыми, и быть при этом самой счастливой.

Чего хочешь ты? Возьми свой запрос. Пройдись по всем уровням. В формулировке ответа соединись с собой, своим мудрым телом, почувствуй его – где ты сидишь, теплые или прохладные у тебя ладони, как стоят твои ноги – и уже из этого состояния начинай отвечать. Кто и что окружает тебя? Чем ты занята? Что делаешь? Какими способностями или навыками обладаешь? Какие хотела бы добавить? Во что веришь? Какие ограничивающие убеждения тормозят? На какие вдохновляющие убеждения ты бы хотела их изменить? Ради чего бОльшего ты хочешь это? Кем себя ощущаешь, представляешь, когда так?

ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ? ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ НА САМОМ ДЕЛЕ

То, что ты делаешь сейчас, определяет где и какой ты будешь завтра. То, где и какая ты сегодня, было решено тем, что ты делала вчера и раньше.

Хотелок у каждой найдется воз и маленькая (или большая) тележка – скромные и масштабные.

Я выделила ряд обобщающих:

– повысить уровень нормы жизни, сделать обычным то, что казалось недоступным

– изменить Стиль жизни

– приобрести новые навыки и умения

– расширить круг общения, улучшить качество общения

– получить новые впечатления, новый опыт

– улучшить финансовое состояние, получать бОльший доход

– достигнуть определенной цели.

Хотелки стоит пропустить через фильтр Ценностей.

Например: Получать бОльший доход.

Задай 5 вопросов

– Для чего?

Для того, чтобы хватало денег

– Для чего?

чтобы я могла себе позволить больше – одежду, путешествия, обстановка и пр.

– Для чего?

Для того, чтобы чувствовать себя уверенней в общении с друзьями

А вот это уже может быть Ценностью – Уверенность в себе. И здесь начинать работу стоит не с дохода, а с Уверенности.

Мудрец тот, кто отличает ловушку от возможности

Луиза Рей

Человек ходит в страхе, когда не знает, где именно ловушка. Но если видеть край обрыва, ходить рядом с ним не так уж трудно

Исуна Хасэкура. Волчица и пряности

Очень часто мы выбираем не из того, что хотим иметь, а из того, что боимся потерять

Уильям Джеймс

Знать, где ловушка – это первый шаг к тому, чтобы избежать ее

Фрэнк Герберт. Дюна

Жизнь мне представляется дорогой, которая имеет множество развилок, отворотов, асфальтированных трасс, неприметных тропинок…

Где-то можно пролететь и на самолете, а где-то подняться на канатной дороге. Путей великое множество, и мы выбираем, куда, когда и с кем идти.

Увы, бывает и так, что через некоторое время мы с удивлением оглядываемся и не понимаем – «Как я здесь оказалась? Я хотела совсем другого».

Почему так бывает, и что сбивает нас с верного (выбранного нами) пути?

Ты выращивала когда-нибудь цветы или банальную морковку? Сорняки растут дружно, и стоит немного упустить контроль над процессом – они тут же заполонят грядку. А «культурным» семенам нужен уход – полив, тепло, внимание.

Многие выращивают прекрасный урожай, потому, что уделяют достаточно внимания важному.

Ошибки – мало внимания, отсутствует регулярность, недостаточно вложенных усилий.

Что можно сделать – наметить конкретные шаги, составить план действий и придерживаться его.

Эта глава посвящена наиболее распространенным ловушкам, сбивающим нас с пути.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ ИЛИ БЕГ ОТ РЕАЛЬНОСТИ

Люди инертны (подсознание сохраняет систему, которая ранее была рабочей – прим. автора) и принимают решения (делают выбор), следуя принципам наименьшего сопротивления. Т.е. предпочитают варианты по умолчанию и те, которые проще (в моменте – прим. автора) всего выбрать

Nudge. Архитектура выбора

Да я давно собиралась…, еще в прошлом году хотела…, второй месяц не могу начать… – бывало у тебя такое?

Я тоже с этим знакома, сегодня поделюсь опытом, как с этим можно справиться.

Возьмем для примера утреннюю зарядку[4 - или любое другое действие, которое ты давно планируешь, но пока так и не сдвинулась в намеченную сторону]. Вроде бы всё очевидно – организму – польза, телу – тонус и бодрость, тебе – хорошее настроение и энергия.

Только почему-то вечерняя решительность утром решительно спит, зато уверенный внутренний голос находит массу «очень уважительных» причин, почему не сегодня – погода, настроение, самочувствие или просто тупое «а, на фиг, как-нибудь потом».

Психологи изучали это явление, давали ему разные название. Одно из самых известных на сегодняшний день названий – прокрастинация.

Прокрастина?ция – в психологии – склонность к регулярному откладыванию важных и срочных дел, которая приводит к жизненным проблемам.

Синонимов много, с моей точки зрения, наиболее точно отражает смысл выражение «бегство от реальности».

Как же научиться быть в реальности и создавать условия для своего развития?

В середине прошлого века американский профессор Ричард Бекхард вывел формулу перемен.

Нтс + Вжс + ПШ> C, где

Нтс – Недовольство текущим состоянием

Вжс – Видение Желаемого Состояния

ПШ – Первые Шаги

C – Сопротивление

Он исходил из того, что любые нововведения в жизни вызывают сопротивление. Организация (а сначала эта формула использовалась именно для коллективов и организаций) или отдельный человек привыкли действовать определенным образом, выработалась привычка поступать именно так, может и не самым удачным образом, зато понятно и можно не особо задумываться.

Мозг настроен на то, чтобы мы выжили и оставляет то, что уже проверено. Если взять в самых общих чертах, он рассуждает приблизительно так: «До сих пор верила в это и живешь – отлично, давай так и дальше». Т.е., по большому счету, он сопротивляется любым переменам, пока мы не приучим его к другому.

И для того, чтобы сопротивление преодолеть, необходимо на вторую чашу весов положить минимум три компонента:

1. Недовольство текущим состоянием дел.

Посмотри, насколько тебя устраивает то, что ты имеешь на день сегодняшний? При необходимости усиль это понимание, представь, что так и останется, что произойдет через 5—10 лет, чего не случится, если всё оставить как есть…

2. Видение желаемого состояния

Какой ты хотела бы быть? Кто и что вокруг тебя? Чем ты занята? Какие у тебя способности? Во что ты веришь? Что в этом для тебя ценно? Кто ты? Ради чего бОльшего ты добавляешь это в свою Жизнь? (помнишь, я рассказывала про Пирамиду НЛУ – пройдись по всем уровням). Понимаешь ли ты, чего хочешь? Как это выглядит в цифрах? Какие сроки планируешь?

3. Наметь первые шаги

Шаги должны быть простыми (на первом этапе – даже примитивно простыми) и конкретными. Начинай с посильного, сформируй привычку и постепенно наращивай – время, нагрузку, сложность.

Например, для того, чтобы начать делать зарядку, приготовь с вечера место, коврик и «привяжи» зарядку к чему-то привычному, например, делаю зарядку и потом умываюсь или умываюсь и сразу делаю зарядку. Если давно собираешься начать бегать, приготовь с вечера обувь, просто влезай в кроссовки и выходи, дальше будет проще. Определи конкретное время, напиши его на листе вместе с датой, вплоть до года – к 1 июля 2023 г., 24 сентября 2029 г.

Кстати, может ли быть так, что все предыдущие шаги сделал и дальше ничего не происходит? Легко! Это зона твоей ответственности.

И всё же, наш мозг устроен таким образом, что когда он понимает, что конкретно надо делать, ради чего важного стоит это делать, гораздо легче запустить процесс.