Мозг верит Вам в то время, как Вы почему-то верите кому-то о себе. Выйдите за рамки всего, что знаете о себе и мире вокруг тебя. Это всё просто чужие мнения, а не Ваши.
В каких из них Вы реально уверены сами? Какое из них делает Вас свободным и помогает расти, а не сдерживает в оковах?
Оставьте эти мнения их собственникам, эти мнения не стоят и ломаного гроша. Это самый важный шаг на пути к счастью. Сделав это, Вы точно поймёте, что способны на это. Способны на что угодно и достойны всего, во что сами верите.
Запомните простую формулу: СТРАХ = МЕЧТА, БОЯТЬСЯ = МЕЧТАТЬ, МЕЧТА, В КОТОРУЮ ВЫ ВЕРИТЕ = РЕАЛЬНОСТЬ. Вернемся к этому чуть позже. Суть вы поняли, самооценка и убеждения плотно связанны между собой, где одно порождает второе. Например внешность – пока Вы предвзяты к общественному мнению, здесь алгоритм прост и ясен. Если у вас есть много подтверждений отовсюду, что Вы – красивая женщина или мужчина, то ряд мыслей или оскорблений в адрес Вашей внешности пройдут мимо Вы. Вы просто подумаете, что человек болен или слеп раз не видит этого.
Но если подтверждений нет, начинаются проблемы. Или если Вы когда-то поверили, что Вы некрасивый или глупый человек и теперь, конечно, постоянно утверждаетесь в правоте.
Касаться это может чего угодно: ваших кулинарных или ораторских способностей, вашего ума, вашего профессионализма, вашей внешности или сексуальности, ваших талантов. Ваша самооценка уничтожается, а уверенностью в себе и не пахнет.
Всё очень усложняет тот факт, что нереально иметь высокую самооценку по всем фронтам жизни при этой системе будучи бессознательным. У всех нас так или иначе есть сильные и слабые стороны, которые можно определить по нашим результатам в разных сферах жизни. Тем не менее, эти самые результаты связаны с тем, что привили нам когда-то значимые для нас люди. Человеку трудно продолжать совершенствоваться в том, что, как Вам говорят, у Вас получается плохо, если он верит в это ничем не обоснованное мнение.
С чего начинаются изменения? Нужно просто сместить фокус внимания, «раздувая» позитивные подтверждения и обесценивая негативные. Без этих двух вещей повысить вашу уверенность в себе и изменить убеждения будет практически невозможно, а вот втоптать самооценку в землю – элементарно. Только аккуратно, не увлекайтесь. Позвольте себе слышать то, что действительно ценно, пусть порой и больно услышать. Как минимум, чтобы не «оглохнуть» к обратной связи от Мира и не променять адекватность на свою фантазию.
Сделать на практике нужно следующее:
Вспомните и выпишите все подтверждения тому, что Вы прекрасны(ен).
Я ПРЕКРАСНА(ЕН)
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Мозг так научен, что ему нужны доказательства, чтобы во что-то поверить. В том числе, чтобы поверить самому себе. Бездоказательно поднять самооценку и изменить убеждения практически невозможно и в этом заключается главная проблема откатов после разных трансформационных тренингов, марафонов желаний, и аффирмаций. Сама аффирмация есть, желание есть, а подтверждения в голове нет. Сразу откат.
Мозг ищет подтверждения всегда – это любой положительный опыт или слова в нужном ему контексте. Любая наша уверенность или неуверенность, что мы креативны, красивы, умны или, наоборот, уродливы, глупы, хуже и т. д. Строится на многочисленных подтверждениях извне. Хотим этого или нет, но на практике все мы слышим голоса других, и эти голоса творят нашу самооценку так, как могут.
Начинайте сознательно вспоминать примеры из своей жизни, подтверждающие, что вы умны и т. д. Вспоминайте каждую положительную оценку от учителей, преподавателей, родителей или знакомых в своей жизни по любому поводу. Выписывайте это как победу. Распишите минимум 50 таких моментов. Хотите повысить уверенность в своей внешности? Вспоминайте все моменты, начиная с раннего детства, когда вам говорили, что вы красивы и т. д. А может, это были не слова, а знаки внимания их доказывающие? Ищите также подтверждения здесь и сейчас: во взглядах прохожих, в любезности коллег, везде. «Ищите и обретете», и выписывайте это. ПО ВЕРЕ ВАШЕЙ ВОЗДАСТСЯ ВАМ. Примените это к любому контексту, живите моментом, почувствуйте заряд энергии и подъем сил, развивайте эмпатию с этим новым собой. «Притворяйтесь, пока не станете».
ПРИМЕР:
СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ – Я нашла(ел), что уверен(а), что если я буду с людьми такой, какая(ой) я есть, открытой(ым), любящей(им) и т. д., то люди сразу сядут мне на голову, начнут наглеть и пользоваться мной. Или просто не примут меня такой(им), я не буду как «кто-то». Это подтверждалось в моей жизни очень много раз.
НОВОЕ УБЕЖДЕНИЕ – Начинайте проработку любого своего убеждения с размышления. Пример: «Какая разница кому там не нравится во мне «то-то», ну этим не нравится, а другим нравится. Это всего-то мнение, при том кого? Оно чем обосновано? Тот, кто сказал, что, профессионал в этом? Просто жертва чужих навязанных шаблонов, а паразитирует на открытых людях кто? Только гиены – стервятники. Я из-за них такая же должна(ен) быть? Да никогда. Я буду такой(им), какая я есть! Это моя жизнь! И она не такая долгая, чтобы мучить себя этим идиотизмом и играть какую-то роль, угодную другим или навязанную обществом. Я бог(иня), а не раб. И по принципу резонанса, когда я сам(а) не сомневаюсь в том, что я классная(ый) и генерирую эти волны, начнут магнитом притягиваться люди, которые соответствуют этому новому мнению. Я не бандит(ка) и не террорист(ка) какая-то, чтобы меня не любить и не принимать. Не принимают – это их проблема. 95 %, себе жить не позволяют и мне пытаются мешать. Я не буду больше переживать об этом, потому что через 10 лет всё это будет неважно, а я сейчас потеряю время, проживая чужую жизнь. Мое сердце лучше знает кто я. Я буду открытой(ым), любящей(им), и такой(им) какая(ой) я есть, со мной будут только такие же люди. Цветок дарит аромат даже когда его топчут, солнце утром освещает одинаково каждого, какой бы он ни был. Я такая(ой), какая(ой) я есть. И меня полюбят и примут. Я проявление бога, я женщина или мужчина, я солнце и цветок, точка. Я ВЫБИРАЮ БЫТЬ!»
ИТОГ: Подставьте свой пример и разберите свои мысли, одну цель за один раз. Ощутите нового себя, это уже так, это уже Вы, запомните это чувство, возвращайтесь к нему при любом удобном случае. Мозг начнет делать это автоматом даже во время занятия другими делами и это будет так. ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ 40 ДНЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Ваше окружение, в котором вы росли, и детство, привели Ваши убеждения и самооценку в такой вид, в котором они сейчас находится. Все их слова не имеют никакого смысла. Вы не в ответе за то, что Вам внушили первые 10–12 лет жизни, но Вы росли, набирались разума и можете сейчас это изменить.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69349576&lfrom=174836202) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
