Ксения Дятлова "Ты – чудо! Откровенно говоря"

Слышать себя – это не только про принятие решений действия, но и бездействия тоже, которое во время стресса особенно проявляется.

Вот смотри, ты решила посмотреть ленту новостей в интернете, планируешь на это потратить минут 15, но спустя 1.5 часа осознаешь, что время пролетело. Знаешь почему время так быстро пролетело? Вероятно, после соц. сетей ты планировала заняться каким-то делом, которое не особо тебе приносит удовольствие, вот твое подсознание и приоткрылось, оберегая твою нервную систему от деятельности, которая не приносит радости.

Подумай, может быть получится, если не насовсем убрать эту неприятную деятельность из своей жизни, то хотя сократить её?

Во благо себе, своему внутреннему миру, во благо той маленькой девочки, которая так жадно проживала каждый день своей жизни…

Пожалуйста, если ты истинно хочешь сделать некое действо, не нужно слушать тех, кто говорит: «Пффф, у тебя ничего не получится». Они

а) не знают всю историю твоей жизни, твои мысли, переживания, желания;

б) у них своя колокольня и они смотрят только с неё, а с твоей все видно иначе. Проще говоря, они видят 6, а ты можешь увидеть 9;

в) а кто знает итог? Никто, не ты, не другие не знают что тебя ждет в будущем, а вот если не рискнешь – останешься в той же точке, в которой и думаешь «А что, если…».

Мой хороший человечек, если бы, да кабы, во рту выросли б грибы. Если истинно хочешь – ВОЗЬМИ НОГИ В РУКИ И СДЕЛАЙ. Пусть неидеально, зато ты сделаешь и точно не будешь жалеть о том, что упустил (а) возможность.

Б) Прислушайся

Побудь в тишине с самой собой. Отложи телефон, отключи компьютер, телевизор, радио… Только ты и тишина.

Тяжело? Ну почему же тебе тяжело быть с самой собой наедине?

Ты привыкла находиться в «общественном» шуме – очередная причина, по которой ты разучилась слушать себя. Тебе постоянно нужен телефон в руках, видео на Youtube, новостная лента, чтобы разузнать как же там живут другие, забывая ЖИТЬ.

Классно в Дубае отдыхают блогеры? А видел (а) как одногруппник съездил в горы? Валька из 5 подъезда кофейню открыла.

А ты? Так и будешь продолжать просиживать свою жизнь «в интернетах», в этом шуме бесконечной информации, откладывая жизнь на «15 минут посмотрю stories и точно возьмусь за дело»?

Находясь с собой в тишине ты постепенно научишься слушать свое ХОЧУ и НЕ ХОЧУ, научишься понимать истинные желания, перестанешь убегать в ненужный шум.

Слышать себя также важно как и дышать, без этого действия шибко трудно.

В) Отвлекись

Я понимаю, когда тебе морально тяжело – ничего не хочется, кроме как спать и лежать, смотря в потолок, или, например, до потери пульса работать, работать, работать, чтобы забыться.

Остановись. Отвлекись. Выйди на улицу, прогуляйся. Желательно один (а). Да! Чтобы побыть в своих мыслях и разобраться в волнующем вопросе самостоятельно. Не доставай из кармана телефон, он будет только мешать наслаждаться окружающем тебя миром и жизнью, компанией собой.

Знаешь, когда ты был (а) в бОльшей гармонии с собой, ты замечал (а) каждый листочек на дереве, лепесток на цветочке, улитку, которая прокладывает свой путь по тропинке, а сейчас для тебя весь мир стал такой обычный… Ты уже не замечаешь как ярок тот цветок на клумбе, листочек на дереве, в форме какого зверя облако на небе.

Побудь наедине с собой на улице. В твоей голове наступит тишина и найдутся ответы на вопросы, наступит спокойствие. Ты соединишься с Богом (называй его как тебе удобно) внутри себя.

Чтобы легче оказать в моменте и отвлечься от мыслей, будь в моменте, как говорит Джарахов.

Как?

Давай представим ситуацию: Ты идешь на улице и наступая не спеша на землю обращаешь внимание на ощущение ног, осознаешь каждый шаг. Пройдя так некоторое время, начни обращать внимание на все, что тебя окружает: заметь как птичка летит с ветки на ветку, ребенок радостно бежит на горку, влюбленная пара не спеша прогуливается, бариста с заботой вливает молоко в капучино. Обрати внимание на небо. Какое оно? Опиши его у себя в голове. Почувствуй ветер, есть ли он вообще?

Поставь жизнь на паузу и побудь в моменте. Увидь жизнь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, а не где-то там в интернете.

Г) Не сдерживай эмоции.

Маленький (ая) ты заливисто смеялся (ась), не боясь осуждения, плакал (а), когда это было, по твоему мнению, необходимо, сердился (ась) и тебе было так хорошо от того, что эмоции не задерживались внутри.

А что тебе мешает продолжить это делать сейчас?

Хочешь плакать? Плачь! Это полезно и мальчикам и девочкам.

Смеяться? Смейся

Знаешь, на ЕГЭ по математике я совершила глупость. В моменте, когда я решила, что все сделала и больше ничего не знаю, у меня в очередной раз было предистеричное состояние. Мне очень сильно хотелось смеяться. Просто так смеяться. Я пыталась подавить эту эмоцию, не получалось. Тогда я сдала все бумаги и ушла. Результат был 45 баллов… В спокойном и уверенном состоянии я писала на 75. Если бы тогда, выйдя из аудитории, я дала волю своим эмоциям, все могло быть по-другому. Но это тоже опыт.

Порой эмоции надо проявить. Тем более, не будем забывать, что все подавленные эмоции, не важно положительные или отрицательные, сказываются на нашем здоровье – может барахлить сердечко и волосы седые появятся рано. Оно тебе надо? Я тоже думаю, что нет.

В крайнем случае, если не можешь в моменте по какой-то причине прожить эмоции, когда будешь наедине с собой, выпиши на бумагу все, что ты думаешь по этой ситуации (очень хорошо работает с агрессией).

А что делать, если хочется человеку высказать все эмоции, но никак не выходит?

Используй технику «ПУСТОЙ СТУЛ».

Это техника в психологии, которая разработана Фрицем Перлсом, психоневрологом и врачом-психоаналитиком, создателем гештальт-терапии.

Итак, что же делать?

Выбери время, когда никто не будет мешать. Сядь на диван, кровать, кресло, стул (без разницы), поставь напротив себя стул. Представь себе напротив человека. Например, та девушка, которую бросил парень и она очень на него обижена, расстроена представляет себе напротив этого парня.

Начинай диалог. Выскажи все, что хочешь высказать этому человеку. Потом пересядь на стул и представь себя в роли собеседника и ответь на те вопросы, пожелания или претензии, так как вам кажется ответил бы ваш собеседник. После этого вернись на свое место и стань собой. Продолжай диалог.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69394930&lfrom=174836202) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.