– сладкое и мучное
Нутрициологи и диетологи скажут больше. Часто достаточно пересмотреть рацион, добавить в него полезные продукты в лице овощей, фруктов и зелени, чтобы стать бодрыми и энергичными.
При чувстве голода сначала спросите себя, что вы сейчас хотите? Может быть, это какая-то потребность, эмоция, состояние? Что вы пытаетесь заменить едой? В большинстве случаев, когда человек чувствует голод – это голод духовный.
Если каждый раз задавать себе такой вопрос, то очень скоро вы научитесь различать разницу в ощущениях голода духовного и физического.
Физический голод предназначен для тела, когда ему чего-то недостает, оно просит еды. Духовный голод – это голод тонких тел. Им тоже чего-то недостает.
7. Недостаток или переизбыток движения
Когда речь идёт о физической энергии, это прежде всего налаженная работа внутренних систем организма:
– сердечно-сосудистой
– нервной
– дыхательной
– пищеварительной
– выделительной
– костной
– мышечной
– иммунной
– сенсорной
– эндокринной
– и репродуктивной
Недостаток движения приводит к застою и неполадкам в работе этих систем.
Переизбыток движения истощает их работу. Человек чувствует себя уставшим и не способен на активные действия.
Выход – подобрать подходящие физические упражнения.
8. Беспорядочные половые связи, секс без желания и любви
Запомните, не бывает секса для здоровья, если заниматься им с кем попало, без любви и желания. В этом случае вы гробите своё здоровье – и физическое, и психическое. Идёт выхолащивание организма. К тому же приводят занятия сексом или самоудовлетворение не с живым партнёром, а через стимуляцию фантазиями в голове или просмотром возбуждающих фильмов. Силы идут на поддержание патологических паттернов поведения.
9. Искусственные методы повышения энергии –
алкоголь, курение, наркотики, энергетики и т. п.
Дают кратковременное расслабление и подобие притока энергии, а потом следует откат назад. Особенно актуально для тех, кто занимается духовными практиками. Выпили, покурили – начинай сначала. Если принимаете алкоголь, стираете все результаты, которых добились при помощи духовных практик. Кроме того, принятие алкоголя равно кредитованию себя энергией из будущего. Вспомните, как чувствовали себя после умеренных и обильных возлияний. То же самое касается любых наркотических веществ – сигареты, наркотики, энергетики.
10. Захламлённое пространство – снаружи и внутри
Здесь (https://www.facebook.com/tshantur/posts/pfbid021KQyhwLXMU8QsprVjR5qgmH7amAZZuxcwB5ZC87uZkAjSMNx8TeNdBzpGvbTN9nBl) подробно рассказываю о том, как набраться сил, если разобраться с пространством снаружи. То же касается и внутреннего наполнения.
Чем меньше нужно тратиться на вещи, тем больше свободной энергии мы имеем. Обязательно прочитайте пост (https://www.facebook.com/tshantur/posts/pfbid021KQyhwLXMU8QsprVjR5qgmH7amAZZuxcwB5ZC87uZkAjSMNx8TeNdBzpGvbTN9nBl).
Чем больше чуждых вам предметов вокруг, тем хуже вы будете себя чувствовать. Чуждые предметы – те, что вызывают напряжение в теле, дискомфорт. И, наоборот, родные предметы, те, при взгляде на которые вы радуетесь, усиливают. Окружайте себя приятными предметами.
Если ссылка по какой-то причине не открывается, пишите мне. Контакты находятся в конце книги.
11. Любые негативные эмоции – чувство вины, стыд, страх, обида,
гнев, раздражение, апатия, тревога и т. д.
Львиная доля сил уходит на поддержание этих чувств и эмоций. Тот же гнев может спровоцировать подъём сил на короткое время, после чего наступит сильный спад.
Сами по себе негативные чувства – компас по жизни, указание на то, что человек сбился с пути, и являются нормальным проявлением психики, если кратковременны и проживаются в полном объёме. Подробнее о том, чем полезны негативные эмоции, читайте здесь (https://www.facebook.com/photo/?fbid%3d762469343792183%26set%3da.343171649055290).
Патологические нарушения возникают, когда негативные эмоции являются фоновыми, длятся долго и как будто застревают в теле. Человек не может их прожить, возвращается к ним снова и снова, не даёт адекватной реакции, что привело бы к разрешению ситуации и расслаблению.
Если не включаться в эмоции, они просто уходят, рассеиваются.
Для большинства людей гнев – это сильная автоматическая реакция на внешний раздражитель. По сути гнев – способ разбудить в себе силу. Важно научиться владеть ею.
Инструкция о том, как самостоятельно справляться с тревогой здесь (https://www.facebook.com/tshantur/posts/pfbid02ZiGLusSJs3jccDHzj15H5qFSRm8sgUyzPJJcqodUjhSwcCXjpqsooyiCD6xZPWhyl).
По работе со страхами у меня есть отдельный марафон «Я не боюсь» с разными вариантами участия.
Если хотите и готовы самостоятельно разбираться со своими страхами, прочитайте мои книги «Самый главный тормоз. Как найти и победить свои страхи» и «Я не боюсь: пошаговый алгоритм борьбы со страхами»
О том, как избавиться от чувства вины, писала здесь (https://www.facebook.com/tshantur/posts/pfbid0YXFCT1LuZriCQjNT5Wzgdwd1HTk5Fs9ikMWwfAb1oaa3TaT83XMiEPyyZQAvUHk5l) и здесь (https://www.facebook.com/tshantur/posts/pfbid0UzNGJoThwp3cwHrBPRiWT3o9rxLoa1ysYYU9ZBYTZqock6ipUnUcbGFDAQxGJYbNl).
Как справиться с тревогой и стрессом, читайте здесь (https://www.facebook.com/tshantur/posts/pfbid08SELUx45YSkqzfDoQikY7U4G73EaJaa35UVASVd8JVd7wJ7aDE61LaF6bKEWRf7Vl).
Самый короткий рецепт от стресса тут (https://www.facebook.com/tshantur/posts/pfbid0fX54PMaXECCHMXwzgEnAUu54DXyB4ifmVfCw6Vb5i3k8bG95BEL6WJDgTC8Fkk8ol).
Или приходите на индивидуальные консультации. Так быстрее!
Корень всех негативных эмоций – страх смерти.
Противоположность страху – любовь.
Противоположность вине – сила и ответственность.
Противоположность тревоге – концентрация.
Противоположность стыду – открытость.
Противоположность гневу и раздражению – принятие себя
и своих потребностей.
12. Сильные длительные позитивные эмоции
Способны изматывать не хуже негативных. Речь идёт одновременно о сильных по уровню и длительных по времени эмоциях. Например, эйфория, которую относят к положительным эмоциям, является пустой тратой энергии, не сопровождается повышением продуктивности деятельности и часто возникает, как следствие химической зависимости. Слышали о пьянящем восторге? Кратковременное состояние алкогольного опьянения, способное привести к плачевным результатам.
Всегда радостных людей можно встретить в психиатрических лечебницах. На самом деле, это не радость, и такое состояние хуже любой депрессии.
13. Сдерживание сильных эмоций
Возникает из-за страха быть непринятым или отвергнутым, вариант выученной беспомощности или навязанных мыслей в голове.
Когда вы способны быть себе опорой и умеете признавать свои слабости, силу и просить о помощи, сильные эмоции сдерживать не приходится. Да и возникают они исключительно по делу.
14. Постоянное прокручивание негативных мыслей в голове
Вместо того, чтобы предпринимать точечные, позволяющие достигать целей результаты, человек отдаёт своё время и силы на переговоры в голове. Кто что скажет, как отнесётся, что подумает, как бы избежать того, что в итоге может и не случиться, понравлюсь/не понравлюсь и т. п. Накручивает себя, живёт в собственных фантазиях, и тратит на это кучу ресурсов. Такие мысли порождают страх, страх порождает мысли, и это замкнутый круг.
Чтобы временно остановить в голове мыслемешалку, достаточно попробовать посмотреть одновременно влево и вправо боковым зрением. Гарантированно наступит тишина в голове. Чтобы удержать эту тишину надолго, необходимо избавиться от страхов и негативных убеждений. Например, на моём авторском марафоне по работе со страхами «Я не боюсь».
Бесконтрольный внутренний диалог со временем трансформируется в осознанный разговор с Высшим Я.
Природное состояние разума – тихая спокойная радость.
15. Жизнь в собственных фантазиях
Что к этому относится:
– всё, что есть в п.14
– действия в реальности на основе созданной иллюзии
В результате искажённого видения и восприятия невозможно воплотить и получить то, что хочется. Силы уходят на то, чтобы поддерживать иллюзорную жизнь.
Причины в непонимании собственных потребностей, желаний и целей, иллюзии контроля или гиперконтроле, попытке избежать болезненных ощущений и реакций, отсутствии чувствительности, огромном напряжении и неумении качественно расслабляться, неспособности или нежелании брать на себя ответственность за собственную жизнь.
Что делать:
– констатировать конкретные факты того, что есть на данный момент –
ресурсы, обстоятельства, потребности, желания, мечты, цели
– определить свои желания, чего хочется достичь
– понять, что мешает перейти от действительного к желаемому
– составить план действий
– действовать, сверяясь с фактами реальности, а не вымыслом в голове.
16. Иллюзии, идеализации
Разновидность жизни в фантазиях и ожиданиях из п.15.
Вся наша жизнь – набор ограничений и иллюзий.
Стоит избавляться от тех иллюзий, которые не ведут к развитию, способствуют деградации. И выбирать те, что способствуют движению вперёд. Главное, понимать, где это «вперёд».
Большинство иллюзий защищает человека от разочарований и страхов. Если у вас не получается достичь того, о чём вы мечтаете, значит, вас сдерживают представления о мире и себе.
Как определить иллюзии и избавиться от них:
1. Составьте список иллюзий, которые мешают вам жить так, как вы хотите. Для этого составьте список своих не исполняющихся желаний, стремлений, целей.
2. Напишите ответы на вопрос – почему это не получается? Будьте честны с собой. Эти ответы и будут иллюзиями, от которых стоит избавиться.
