Когда жировой ткани больше нормы, происходит нарушение в работе лимфатической системы. Лимфа в нашем организме выполняет много важных функций, одна из которых – это участие в процессе выведения токсичных веществ и шлаков из нашего организма: лекарств, вредной пищи, пищевых добавок, атмосферных загрязнений и так далее. А плохая работа лимфотока является препятствием в борьбе с лишним весом.
Нарушение лимфотока приводит к ухудшению кровоснабжение клеток и увеличению хрупкости сосудов. В клетках замедляются обменные процессы, плохо поступает кислород, витамины, скапливаются токсины. И если ничего не предпринимать, не менять свой образ жизни – проблемы со здоровьем накапливаются как снежный ком, а визуально все это превращается в целлюлит и избыточные жировые отложения.
Однако не все потеряно!
Домашние процедуры, стимулирующие кровообращение и лимфоток, отлично помогают в борьбе с жировыми отложениями именно в проблемных местах!
Их регулярное проведение ускоряют обмен веществ, улучшают лимфоток и циркуляцию крови. Благодаря этому активизируются обменные процессы в тканях, ускоряется метаболизм и процесс рассасывания подкожного жира. Если вы находитесь на дефиците калорий в питании – ваш организм, с большей вероятностью, будет топить жировые клетки именно из проблемных зон! И пусть все вокруг твердят, что похудеть локально невозможно – на своем примере я поняла: это реально, если работать в комплексе с корректировкой питания и улучшением состояния кожи.
№ 3. Потеря тонуса кожи и растяжки
При помощи несложных домашних косметических процедур очень легко вернуть тонус коже, уменьшить проявление растяжек и даже “фартук” на животе, который образуется после родов или похудания. Самые классные процедуры в этом плане: массажи, в том числе и массаж сухой щеткой, скрабы, обертывания, специальные масляные смеси и кремы.
Моя любимейшая процедура для улучшения тонуса кожи – это обертывания. Потому, что в ней есть этап массажа, скрабирования, мощной напитки кожи полезными и активными компонентами. В результате создания «парникового эффекта» при помощи пищевой пленки, происходит усилен ное воздействие активных компонентов маски на кожу. Финишный уход добавляет еще пару плюсов в эту действительно «королевскую процедуру».
Обертывание – это мощнейшая процедура по приведению кожи в тонус. Глиняные, водорослевые, шоколадные, кофейные, медовые – все они оказывают мощный лифтинг-эффект и выравнивают рельеф кожи после курса процедур! Для восстановления растянутой кожи на животе мне помогли водорослевые и медовые обертывания. Для уменьшения проявления растяжек хорошо помогают – глина и мед, а с жировыми отложениями отлично справляются – горчица и перец.
Уход за телом в домашних условиях
Мы все знаем об уходе за лицом, а вот про уход за телом – часто забываем, а зря! Ведь наша кожа едина, и это самый большой орган человеческого организма, его площадь составляет около 20 тысяч квадратных сантиметров и на него приходится примерно 16 % всего веса. Кожа служит защитой между внешним и внутренним миром человека, наши организмом.
Она выполняет массу жизненно необходимых функций: регулирует тепловой режим, сохраняет энергию, защищает от механических воздействий, бактерий, обезвоживания, токсинов и других вредных факторов. Она точно заслуживает нашего внимания, заботы и ухода!
Проще всего ухаживать за телом дома, потому что именно дома мы можем выкроить хотя бы 10–20 минут в день для себя любимой! А еще освоение домашних процедур сэкономит ваш бюджет, ведь салонные процедуры, особенно на тело, стоят дорого. И еще один немаловажный фактор в поддержку именно домашнего ухода – это экологичность и свежесть компонентов, полный контроль над тем, что вы делаете, как и каким составом.
Три главных плюса в домашнем уходе:
ПЛАН ДОМАШНИХ ПРОЦЕДУР
Периодичность процедур
• Скраб – делаем 5–10 минут, 1–2 раза в неделю.
• Самомассаж ручной – 10.-30 минут, т. к. речь идет о самомассаже, он не такой интенсивный, как у массажиста, его можно делать каждый день, либо через день.
• Массаж сухой щеткой – 10–15 минут, можно делать через день
• Массаж душем – если у вас он получается комфортны м, можно делать каждый день, если интенсивный -2–3 раза в неделю.
• Медовый массаж – 10–20 минут, можно делать 2–3 раза в неделю.
• Массаж роллерами или домашними массажерами – 15–20 минут, 2–3 раза в неделю.
• Массаж вакуумный, банками – продолжительность 10–15 минут. Периодичность 7–10 сеансов, повторять нужно через 2–3 дня. Потом делаем перерыв в месяц.
• Аппаратный домашний массаж – 10–15 минут, 2–3 раза в неделю.
• Обёртывания – делаются курсом 10.-15 процедур, 2–3 раза в неделю. Потом делаем перерыв на месяц.
• Ванна с маслами – принимаем от 5 до 20 минут, курсом через день, всего нужно сделать 20 процедур. Потом делаем перерыв на месяц. Антицеллюлитный крем или масло – каждый день.
ПЛАН УХОДА ЗА ТЕЛОМ
Схема сделана для того, чтобы понимать последовательность процедур.
Желтым – выделены обязательные процедуры
Зеленым – желательные
Голубым – то что можно пропустить, если нет времени или вы недавно закончили курс
• Обертывание без предварительного очищения и разогрева проблемных зон – делать неправильно и не так эффективно
• Если вы выбрали интенсивный вид массажа, например, банки, то вы можете не делать обертывание, хотя с ним будет эффективнее Если вы выбрали медовый массаж, который и так хорошо очищает кожу, вы можете пропустить скраб.
• Если вы устали или у вас совсем нет времени, то хотя бы после душа нанесите антицеллюлитный крем. А лучше вместо душа примите ванну с маслами!
* Есть несколько коротких процедур, после которых можно дополнительно не увлажнять кожу: массаж банками или массажерами по маслу, маслянистые скрабы. Если после этих процедур вы не делаете обертывание, не принимаете душ, то скорее всего дополнительное увлажнение вам не понадобится.
Самомассажи на проблемные зоны
Чтобы получить от домашнего ухода максимальную пользу – нужно как следует разогреть наши проблемные зоны! Анти целлюлитный массаж поможет в короткие сроки и без особых затрат сделать кожу гладкой, подтянутой и упругой.
Для самомассажа мы можем использовать:
Массаж очень полезен! Если у вас есть свободное время – сделайте самомассаж проблемных зон, выбирая любую технику.
Помните: даже 5 минут массажа лучше, чем 0 минут массажа! Потому что массаж:
• усиливает лимфоток и кровоток в пораженных участках
• стимулирует приток кислорода к клеткам
• запускает обменные процессы
• повышает упругость и эластичность кожи
• улучшает цвет и качество кожи
• усиливает мышечный тонус и выработку коллагеновых перегородок
• способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, уменьшает целлюлит
• Массаж помогает усилить действие крема, масел ил и обёртывания
Для самомассажа нам понадобится:
Для ручного: масло.
Для массажа в душе: солевой скраб или жёсткая мочалка-рукавица из сизаля.
Для медового массажа: нужен только мёд.
Для баночного: вакуумные силиконовые банки и массажное масло.
Для сухого массажа: щётка или массажёр для тела.
Для домашнего аппаратного: электрический массажер и масло.
Общие рекомендации ко всем видам самомассажей:
Все наши движения делаются по массажным линиями, по движению лимфы. Обратите внимание – где у нас находятся лимфатические узлы, массаж усиливает их работу.
ВАЖНО. Противопоказания к массажу:
– Заболевания вен – варикоз, тромбоз и тромбофлебит,
– Тяжёлые эндокринные нарушения и атеросклероз,
– Онкологические заболевания,
– Беременность,
– Критические дни,
– Низкая свёртываемость крови, ломкость капилляров или ВИЧ-инфекция,
– Повреждения и воспаления на коже
САМОМАССАЖ РУКАМИ
Есть такое убеждение, что самой себе сделать массаж сложно и неэффективно, но это не так. Существует огромное количество техник самомассажа, выбирайте себе по душе!
Освоив хотя бы пару техник, вы:
• сэкономите много денег
• сэкономите своё время
• сможете выполнять процедуры регулярнее и чаще, потому что техники самомассажа очень простые и не отнимают много времени улучшите внешний вид, избавитесь от целлюлита, подтяните кожу улучшите свое физическое здоровье
