• станете более уверенной в себе
Для массажа руками нам понадобятся чистые теплые руки и массажное масло. Рецепты домашних массажных смесей смотрите здесь (#litres_trial_promo).
Самомассаж – это круто и легко!
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ТЕЛА
Суть массажа в том, что разогревающими и разминающими движениями проходимся снизу вверх, от ног к животу, разгоняя лимфу и активируя работу лимфатических узлов для того, чтобы последующие процедуры имели большую эффективность, чтобы организм еще лучше выводил токсины и усваивал питательные вещества. Двигаемся по массажным линиям, по ходу движения лимфы (по схеме описанной выше).
Общий массаж тела я рекомендую делать в салоне: он длинный, хочется на нем отдохнуть и расслабится. А вот с массажем на проблемные зоны вы точно справитесь самостоятельно!
Массаж делается по маслу или по антицеллюлитному крему.
Благодаря сочетанию механического и косметического воздействия на проблемные зоны руками мы получим отличный результат!
ВИДЕО ОБЩЕГО МАССАЖА:
https://t.me/joinchat/Y-WyHRX3UVc5MmQ6
САМОМАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА
Этот массаж делаем только стоя, для того, чтобы не задевать внутренние органы. Этот массаж можно делать через день, можно совмещать его с антицеллюлитным массажем, чтобы обработать все проблемные зоны
• Зону талии и живота сначала поглаживаем по часовой стрелке. Движения выполняем двумя руками, когда одна лежит на другой.
Начинаем с живота, затем переходим к талии и пояснице, тут уже используем обе руки.
(повторяем движения по 10–12 раз).
• Разминаем кожу живота. Жировая складка должна собираться между пальцами и оттягиваться, потом как бы прокатываться, по направлению справа налево и наоборот (повторяем 2–3 раза с разными складками по всему животу).
Кожу живота растираем костяшками пальцев сверху вниз. Переходим на бока и поясницу, делаем такие движения по 5–6 раз на одну зону.
Завершаем массаж поглаживаниями, которыми начинали массаж.
Данный массаж можно делать 2–3 раза в неделю. По времени на одну ногу уходит примерно 10 минут, на ягодицы 5 минут. Весь массаж займет 20–30 минут.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ САМОМАССАЖ
Антицеллюлитный самомассаж способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, улучшает цвет кожи и делает ее более упругой. Этот массаж хорош, и как самостоятельная процедура, и как разогревающий этап перед скрабом или обертыванием.
ВАЖНО. Осторожно! бедра на своей внутренней поверхности имеют скопление крупных лимфатических сосудов.
Нельзя производить в этой области никаких массажных движений.
Для усиления антицеллюлитного эффекта перед процедурой самомассажа руками следует хорошо распарить кожу с помощью горячего душа или ванны. Делаем его по маслу или антицеллюлитному крему.
1. Поглаживания
Начинаем массаж с медленных поглаживаний от колена к бедру. Делаем прямолинейные поглаживающие движения ладонями по направлениям мышц. На ягодицах можно делать круговые и зигзагообразные движения.
2. Похлопывания
Расслабленными фалангами пальцев похлопываем по проблемным участкам, снизу вверх, не трогаем внутреннюю поверхность бедра.
3. Растирание
Смещаем положение тканей без скольжения рук. Ладонями делаем круговые, прямолинейные и спиралевидные движения, растираем кожу на бедрах и в зоне ягодиц. Ягодицы массируются по кругу, зигзагу и прямыми движениями в сторону паха. Для усиления эффекта можно немного надавливать основанием ладони на кожу.
4. Разминание
Для этого необходимо полной ладонью захватить как можно больше кожи, разминая ее немного оттягивать и пальцами проделывать круговые движения. Делаем двумя руками сначала одно бедро, затем второе.
5. Давление
Сжимаем руку в кулак и надавливаем им поочередно по разным участкам проблемной зоны. Задерживаемся при надавливании на 2–3 секнуды
6. Щипание
Кожа захватывается кончиками пальцев, аккуратно оттягивается и кратковременно сжимается. Щипаем снизу вверх, обрабатывая всю проблемную область.
7. Похлопывания
Похлопываем себя ребрами ладоней с расслабленными пальцами. Проходимся так снизу вверх по поверхности бедра двумя руками, по ягодицам одной рукой соответствующей стороны
8. Поглаживания
Завершаем массаж поглаживаниями по массажным линиям, от колена к бедру, круговые и зигзагообразные движения на ягодицах.
Данный массаж можно делать 2–3 раза в неделю. По времени на одну ногу уходит примерно 10 минут, на ягодицы 5 минут. Весь массаж займет 20–30 минут.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
Медовый массаж – достаточно простой и популярный метод избавления от целлюлита и для возвращения упругости растянутой кожи на животе. Для такого массажа нужен только мёд, свободное время и способность немного потерпеть болезненные ощущения. Перед началом массажа нужно подогреть мёд на водяной бане до приятного тёплого состояния и удобной текстуры.
Техника выполнения:
Наносим мёд тонким слоем на кожу живота, бока и бедра
Начинаем с поглаживаний живота. Все движения на животе делаем по часовой стрелке. Движения на бедрах – снизу вверх.
Переходим к технике «прилипаний». Прикладываем пальцы к коже на 1–2 секунды, а затем резко отрываем ладонь. Повторяем, увеличивая силу. Делаем 10 минут на живот, 10 минут на бедра. Кожа начинает краснеть, мёд вспениваться – это выходят токсины.
Завершаем массаж поглаживаниями.
Обязательно смываем мёд и наносим увлажняющий крем, можно антицеллюлитный
В состав меда входят особые кислоты, которые способствуют распаду жиров. Кожа становится гладкой, сияющей и подтянутой, активизируется метаболизм, выводятся токсины и шлаки.
У меня есть подробное видео медового массажа живота:
https://www.instagram.com/p/CPyRAiLK72K/
МАССАЖ ДУШЕМ
