Массаж струей воды под напором. Мой фаворит, потому что он занимает маловремени, хорошо разогревает тело иочищает кожу) Делаем напор побольше и проводим по массажным линиям, если у вас насадка создающая единую мощную струю – будет ещё эффективнее. Только снизу вверх и по массажным линиям. Если вы делаете под большим напором, а-ля «душ шарко», то лучше не переусердствовать (2–3 раз в неделю будет достаточно). Лично я предпочитаю – обычной насадкой под напором, все очень терпимо. Такой массаж можно повторять хоть каждый день. Продолжительность 5–10 минут.
МАССАЖ СОЛЕВЫМ СКРАБОМ
Такой массаж делается по мокрому телу совмещает в себе антицеллюлитное воздействие и отшелушивающий уход.
Сначала мы хорошо распариваем кожу в душе, затем наносим скраб для тела. Плавными движениями от колена и вверх массируем бёдра, на ягодицах выполните интенсивные круговые движения.
Такая процедура занимает 5–10 минут, отлично усиливает кровоток и удаляет ороговевший слой. Делаем 1–2 раза в неделю.
Скрабы обычно содержат масла, поэтому кожа еще становится увлажненной и бархатистой! Очень люблю скрабы за то, что совмещают в себе сразу столько функций!
Подробнее есть отдельный раздел о скрабах смотрите здесь (#litres_trial_promo).
МАССАЖ ВАРЕЖКОЙ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Еще один классный бюджетный девайс (от 100 до 200 рублей) – силиконовая варежка. Приобрести можно в обычных магазинах бытовой химии или интернет-магазинах.
Противопоказания к использованию варежки: беременность, кормление грудью, заболевания кожи и сердечные заболевания.
Варежка оснащена шипами, разными по длине и частоте расположения. Использовать можно любой стороной – все зависит от цели использования и чувствительности кожи. Обычно стороной с маленькими шипами делают пилинги, а вот крупная вполне подходит для антицеллюлитного массажа.
Техника применения:
Как пилинг. Непосредственно в ванне, нанеся гель для душа или скраб, массируем все проблемные зоны, как мочалкой.
Какантицеллюлитный прибор. После ванны на распаренную, но досуха вытертую кожу наносим масло или крем. И начинаем массаж проблемных зон круговыми движениями по часовой стрелке. Уделите каждому участку кожи около 3 минут.
Плюсы такой варежки – дешево, безопасно (не будет синяков, как от банок даже при интенсивной нагрузке).
Минусы – чтобы убрать целлюлит придется постараться и доставать варежку практически ежедневно.
МАССАЖ СПЕЦИАЛЬНЫМИ ЕЖИКАМИ
Это небольшая резиновая круглая щеточка с ручкой и мягкими шипами. Техника выполнения та же – после душа, с использованием антицеллюлитного крема по массажным линиям снизу вверх.
МАССАЖ ЖЕСТКОЙ ВАРЕЖКОЙ ИЛИ МОЧАЛКОЙ
В душе можно сделать массаж тела жесткой мочалкой-варежкой, например, из сизаля – её жёсткие волокна отлично массируют кожу, улучшают кровообращение и расслабляют напряжённые мышцы, отшелушивают омертвевшие клетки кожи. Массаж делаем снизу вверх по массажным линиям, 1–2 раза в неделю.
МАССАЖ ВАКУУМНЫМИ БАНКАМИ
Самый простой, дешевый, но тем не менее эффективный прибор для массажа. Продаются в магазинах и в аптеках. Стоимость от 100 до 400 рублей.
ВАЖНО. Воздержитесь от такого массажа в критические дни, во время беременности или если вы недавно родили, на ГВ.
Не рекомендуется тем, кто страдает аутоиммунными, кожными и онкологическими заболеваниями. Не делайте вакуумные массажи, если у вас проблемы с венами, особенно при варикозе.
Никогда не массируйте область почек и груди, суставы, участки вдоль позвоночника, паховую область и внутреннюю линию бедра.
БАНОЧКИ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ:
1. Стеклянные банки с вакуумной помпой. Классные, но хрупкие и дорогие.
2. Резиновые банки. Самые дешевые. Быстро впитывают масло и из-за этого теряют свои свойства.
3. Банки из пластиката.
Силиконовые банки. Самые универсальные. Рекомендую обратить внимание именно на них.
Техника применения:
1. Массаж делается на предварительно разогретую кожу. Потрите себя хорошенько рукавицей или массажной щеткой. Разомните кожу до яркого красновато-розового оттенка. Но без напора, раны и царапины нам не нужны.
Массаж делается на масло или крем (смотрите ниже разбор этих средств и выбирайте для себя лучшее).
Берете банку, слегка сжимаете, выпустив воздух и прислоняете ее к телу. Банка должна присосаться (втянуть кожу на 1–1.5 сантиметра).
4. Начинаем массаж проблемных зон (бедра, ягодицы, живот, руки) круговыми, зигзагообразными и прямолинейными движениями, постепенно наращивая темп. Бедра лучше массировать снизу вверх по движению лимфотока. Не переусердствуйте!
5. Время массажа 10–15 минут. Периодичность – 7–10 сеансов, повторять нужно через 2–3 дня.
МАССАЖ РОЛЛЕРАМИ И ДОМАШНИМИ МАССАЖЕРАМИ
Их огромное количество на любой вкус и цвет, они бывают в виде роллеров или пупырчатых/игольчатых накладок, из пластика, резины, дерева. Цены тоже очень разные, на некоторые неоправданно завышена, лучше сравнить перед покупкой. Дорогие нет смысла покупать – механизм действия у всех одинаковый. Суть таких массажеров одна: разогреть тело по массажным линиям!
Ручные массажеры
Это наиболее простые и экономичные по стоимости приспособления, которые производятся из пластика или различных пород древесины. Принцип действия тоже простой, с помощью круговых движений производится массаж на бедрах, животе и области ягодиц вашего тела.
Роликовые массажеры
Тоже вполне экономичные приспособления. Массаж производится путем ручного надавливания на массажер. Эффект от роликовых приборов достигается из-за того, что рабочей поверхностью является шарик или валик с рифленой поверхностью, которая при соприкосновении с проблемными зонами стимулирует нервные окончания, что благоприятно воздействует на активацию метаболизма в тканях, что приводит к уменьшению целлюлитных бугорков на коже. Время процедуры с такими массажерами, как правило, составляет 15–20 мин. на одном участке с проблемной зоной.
ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ МАССАЖЕРЫ
Электромассажеры – это полностью автоматизированные приспособления, которые не требует физического воздействия. Принцип работы заключается в том, что электроды, расположенные на проблемных зонах, способствуют возникновению процессов в подкожном пространстве, направленных против целлюлита.
Это практически тоже самое, как и массажерами, описанными выше, просто вам нужно прикладывать меньше своих усилий. Примерно – как использовать обычную зубную щетку или электрическую. За меньшее время вы проделаете ту же самую работу с телом. Практически все аппараты снабжены несколькими сменными насадками и обладают расширенной функциональностью. Цены разные и не всегда дорого значит лучше.
У меня массажер Galaxy за 1300Р работает исправно уже несколько лет, со своей задачей справляется отлично! Делаю по маслу в течении 10 минут.
ПЕРКУССИОННЫЕ МАССАЖЕРЫ
От лат. перкуссия – постукивание.
Относительно недавнее направление в борьбе с целлюлитом, но весьма эффективное. Так же как и у предыдущих массажеров, воздействие перкуссионных пистолетов приводит к ускорению метаболизма в ваших тканях. Такой массаж помогает осуществлять лимфодренаж и восстанавливает мышечный тонус организма.
В целом рекомендуется использовать перкуссионные массажеры не более 15 мин. за один сеанс, до 3-х раз в неделю.
