Отпустить обиду можно только тогда, когда мы способны не навязывать себя другому человеку, свои взгляды и желания. Принимать его проявления, а потом уже следует ответить себе на вопрос – близок мне этот человек или нет, готова ли я принять его и т. д.
И если про обиду, ожидания к другим понятно, то как быть с обидой на себя, которая причиняет сильный душевный дискомфорт? Обижаясь на себя, мы ведем сами с собой внутреннюю борьбу. Мы ругаем, критикуем, виним себя больше, чем поддерживаем. Обида на себя проявляется в виде перфекционизма и внутреннего критика, которого мы постоянно слушаем и чьи ожидания стремимся оправдать и удовлетворить. Об этом мы поговорим ниже. Так как же быть с ожиданиями к себе и другим? Как я говорила выше, осознать и принять свое состояние, ответственность за него и начинать смотреть в себя. Тем самым вы начинаете использовать самый действенный способ – это примириться с собой.
Как справиться с обидами на себя и других
Справиться с обидами на себя и других людей поможет понимание себя. Для этого очень важно примириться с собой. Как уже я говорила выше, состояние уныния и все вытекающие из него чувства и мысли – это неудовлетворенность собой, критика и контроль себя. Мысли о том, что со мной что-то не так: «я не достоин», «я никто», «я не смогу» и подобное.
На самом деле с каждым из вас все так. Мы отгораживаемся от этой истины и страдаем, веря в ложь и ограничения. Страдаем, потому что душа знает, что это неправда. Сигнализирует об ошибке в мышлении болью, чтобы мы обратили внимание и поменяли то, во что мы верим о себе.
Самый действенный способ – это примириться с собой. Принять себя. Сказать себе: «Я здесь, я живой, это факт. Значит, я уже важен для жизни. А это много стоит».
Как примириться с собой?
Примириться с собой – это принять себя таким, какой ты есть. Не критиковать себя, рассчитывать разумно свои силы и двигаться хоть и маленькими шагами, но вперед. Примириться с собой – это не осуждать себя, а поддерживать, ценить и одобрять себя, не заниматься самобичеванием. Примириться с собой – это ясно видеть свои сильные стороны и концентрироваться и развивать их, а также видеть то, над чем вы хотите поработать и улучшить в себе. Это здоровая оценка себя. Принять все в себе. Примириться с собой – значит стать самому себе другом, опорой, союзником, чтобы двигаться к радости и счастью, которое каждый человек так хочет и стремится к нему.
Только вы сами можете быть заинтересованы сделать себя счастливыми. Как бы тебя ни любили, как бы ни помогали, ни поддерживали и как бы ни вкладывали в тебя силы люди, которые любят тебя, если вы сами себя не примите, сами себе не дадите внимания и поддержки, все это будет потраченная впустую энергия. Поэтому станьте сами себе другом. Главное, взяв ответственность, не растерять ощущение легкости. Не нужно создавать себе дополнительных проблем и сложностей из-за ложной ответственности. Необходимо ощущать баланс.
Примириться с собой нам мешает наш внутренний критик, судья, который очень часто не дает нам покоя и появляется в самый неподходящий момент, когда мы меньше всего в нем нуждаемся. Он формируется уже с детства и говорит часто голосами родителей, учителей, воспитателей и других людей, которые могли сказать о вас что-то не очень приятное, комментируя ваше поведение, слова, чувства. Когда вас ругали, критиковали, обижали, вы запомнили эту модель общения, которую вы автоматически затем используете во взрослой жизни и уже сами ругаете и осуждаете себя.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=69978568&lfrom=174836202) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
