Со временем мы перестаем ценить свой собственный труд. К сожалению, это действительно так. И, как следствие, мы перестаем ценить и самих себя. Это происходит по многим причинам, но оставим их для следующей книги. Если подумать, сколько всего полезного мы делаем за день, за что мы просто обязаны себя похвалить! И это не шутки. Любому человеку приятно, когда его отмечают в лучшую сторону, подмечают какую-то его черту, либо же выделяют среди коллектива в положительном ключе. Так почему бы не делать этого самим, учитывая, что поводов для этого более чем предостаточно! И эффект от этого будет лишь подкреплять наш настрой и улучшать настроение. Всё гениальное – просто. И самопохвала не исключение, ведь всё начинается с мелочей.
Я молодец, что заправил утром кровать!
Я здорово выполнил эту работу!
Я молодец, что погладил одежду/приготовил ужин/убрался дома/протёр пыль!
Я молодец, что прочитал сегодня 20 страниц книги!
Я молодец, что помог бабушке перейти дорогу!
Я молодец, что встал сегодня в 6/7/8 утра!
Как, когда и каким образом? Выбор за нами. Целесообразно завести небольшой блокнот, блокнот ежедневных побед и наград, в котором мы будем каждый вечер записывать те вещи, за которые хотим себя похвалить. И каждый раз заглядывая в него, пролистывать предыдущие дни, пробегать глазами те пункты, которые мы решили в нём отразить. Параллельно можно начинать хвалить себя сразу же после каждого выполненного действия. Это ведь не сложно? И не займет много времени. Но это в корне изменит взгляд на привычные нам вещи. И не стоит переживать, если это будет вначале один пункт или два. Главное не стесняться самого себя, а наоборот, довериться и полюбить. И тогда всё станет возможным.
Следующее на чем нужно остановиться – умение видеть хорошее.
Жизнь так устроена, что порой приходится пересекаться и взаимодействовать с теми людьми, которые нам неприятны. От этого никуда не убежать. И очень часто бывает, что одна лишь мысль о таком человеке может вогнать в состояние негатива. Следствием этого является моделирование каких-либо ситуаций, которые мы периодически прогоняем в голове (как грубо отвечаем такому человеку, ругаемся и т.п.), тем самым уже заочно вынашивая в себе негатив. К чему это может привести? Самое простое – ухудшение настроя и настроения, в худшем же варианте – здоровья. А если данный процесс происходит в системе, то последствия оставляют желать лучшего. На основе таких маленьких деталей выстраивается крепость, и тот кирпич, который мы заложим сейчас, в будущем однозначно даст о себе знать, либо с положительной стороны, либо с отрицательной. Всё зависит от нас.
Поэтому необходимо больше внимания уделять тем вещам в этом человеке, которые приходятся нам по душе, чем выделять то, что раздражает. Это может быть самая простая вещь, например, опрятная внешность, приятный тембр голоса, либо запах духов. Как только мы начнём обращать внимание на то, что нам нравится в человеке, а если еще и сделаем ему комплимент, то поразимся – результат превзойдет все ожидания!
Это же касается и погоды. Это касается всего. Только вдумайтесь, что есть «умение»? Это способность. А любую способность можно приобрести и развить, вопрос времени, частоты повторений, желания и опыта, полученного в ходе практики. Со временем это перерастает в привычку и становится неотъемлемой частью нашей жизни. В любой ситуации, в какую мы бы не попали, можно и нужно находить положительные стороны, даже если это очень сложно. И на протяжении дня таких ситуаций происходит с нами сотни! Только представим, сколько положительного можно из них извлечь? И это очень просто, главное начать действовать.
Следующим одним из важных инструментов на пути формирования нашего мышления является любовь к себе.
Задумываемся ли мы над вопросом: люблю ли я себя? Честно, я не особо. Так было раньше. Но за этим вопросом кроется куда больше, чем можно себе представить, как в случае положительного, так в случае и отрицательного ответа на него. Любовь к себе формирует наши привычки, наш образ жизни, нашу деятельность и наше окружение. В том числе и наше мышление. И работать с этой любовью можно.
Помните блокнот благодарностей? Можно завести еще один, небольшой, либо, если будет удобно, выделить несколько страничек в первом для того, чтобы написать, как и за что мы себя любим. Без осознания искренней, настоящей, чистой и бескорыстной любви к самому себе очень сложно двигаться дальше. И после того, как мы начнем вести записи, необходимо также заглядывать в него как можно чаще, по утрам, перед сном, пополнять его новыми пунктами, выделять в себе положительное, что нравится именно нам, а не кому-то на стороне. И самое главное – не стесняться любить себя! Купать себя в любви так, чтобы она воодушевляла нас, заставляла парить и достигать всего, что только задумаем.
Я люблю свой голос.
Мне нравятся мои родинки.
Я люблю своё чувство юмора.
Я люблю тот стиль, что выбрал/выбрала для себя.
Я люблю своё тело.
Мне нравятся мои мечты.
Я люблю свою жизнь.
Поводов любить себя очень и очень много. Каждый должен определить для себя их сам. Они выступают личным тренером, мотиватором, тем самым толчком на финишной прямой, который так необходим атлету на завершении дистанции. Этот катализатор запускает необратимые процессы, которые в корне меняют нашу жизнь. А в каком русле будут проходить эти изменения – решать нам.
Последним, но не худшим инструментом в списке на пути изменения нашего мышления, являются достижения.
Очень часто люди умаляют свои успехи и достигнутые результаты, не позволяя себе должным образом насладиться своим триумфом славы. Это происходит в силу ряда причин и в основе своей они субъективны. Таким образом мы сами отказываемся от своих чувств, эмоций, будто бы стесняясь их, в то время как можно было бы использовать данные события, как подпитку невообразимой силой, которая укрепляет настрой, необходимый на пути достижения главных целей. Это как сидеть на ветке и неспеша отпиливать её, не понимая, что это не поможет, а принесёт один лишь вред.
К счастью, данный процесс мы также вправе назвать умением, способностью, а значит мы можем в себе это развить и активно использовать в своей жизни.
Каким образом можно заложить внутри себя данную привычку? Всё также просто: нужно сесть и записать всё то, что является поводом для гордости, указав все те результаты, что удалось нам достичь за всю вашу жизнь и периодически, раз в день, раз в два дня, обращаться к этим записям, вспоминать все эмоции, что мы испытывали на пути их достижения, прочувствовав их вновь и затем возвращаться к своим делам. Это займет не более двух минут. Но эти две минуты будут задавать настрой всему оставшемуся дню.
Достижения, самопохвала, умение видеть хорошее, любовь к себе и личные достижения способны переструктурировать целиком наше мышление, путем использования положительных установок, оказывающих воздействие на наше сознательное и бессознательное. А закрепление их в письменном виде лишь усиливает эффект от данной практики, позволяя принести изменения в нашу жизнь гораздо быстрее.
Таким образом, использование в совокупности представленных выше инструментов заложит мощнейший фундамент на пути колоссального изменения наших мыслей, которые станут надежной опорой при формировании дальнейшей жизни. Использование каждого из них по отдельности может привести к новым горизонтам, но, если выстроить из них систему – нам полностью станет подвластен выбранный путь. Мы вправе управлять этим. Для этого нам уже предоставлены все возможности и ресурсы. Необходимо лишь задействовать их и направить в нужном нам русле. А дальше дело за малым – наблюдать за тем, как жизнь меняется к лучшему. Всё просто тогда, когда мы начинаем прилагать минимум усилий, а процессе это становится неотъемлемой частью нашей жизни.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70034557&lfrom=174836202) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
