Ты у себя есть. Дневник уставшей мамы
Елена Тиранова
Быть мамой – невероятное, ни с чем не сравнимое счастье. Одновременно, это сложный путь трансформации, требующий огромного количества моральных и физических сил. Самое страшное – потерять себя на этом пути.«Ты у себя есть» – исповедь уставшей мамы. Это личная история внутреннего преображения, которая доказывает, что счастье ребенка напрямую зависит от счастья его родителя.В книге приведены полезные рекомендации и дополнительные материалы, которые помогли героине вернуться к себе.
Ты у себя есть
Дневник уставшей мамы
Елена Тиранова
Литературный редактор Елизавета Швецова
© Елена Тиранова, 2024
ISBN 978-5-0062-0617-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вместо предисловия
Быть мамой – настоящее искусство. Для каждого родителя появление детей становится трансформационным периодом, периодом трудностей и стресса, в котором самое страшное – потерять себя.
На личном опыте я знаю, что быть мамой – тяжелая и изматывающая работа. Она требует безусловной преданности, отдачи и любви. Мама – это вечный недосып, усталость и большая ответственность. Мама – это работа без выходных, отпусков и праздников. Подобно многопрофильному специалисту, мама совмещает в себе роли няни, воспитателя, учителя, психолога, врача, повара, швеи и уборщицы. Ради чего она старается? Самое ценное вознаграждение мамы – счастливый и здоровый ребенок.
В этой книге мне бы хотелось рассказать личную историю преображения. В главной роли – мама, которая преуспела в искусстве самопознания и сумела вспомнить о себе, своих желаниях и стремлениях. Эта история доказывает, что изменения возможны, даже если это кажется невероятным.
Я приглашаю вас в путешествие по книжным страницам, пронизанным вдохновением. Помните, что счастье ребенка зависит от морального и физического состояния его мамы. Желаю, чтобы вы, подобно героине этой истории, обрели внутреннюю гармонию. В этом вам помогут краткие рекомендации, зафиксированные в конце каждой главы. Приятного путешествия!
С любовью и благодарностью,
Елена Тиранова.
Как все начиналось…
Беременность – путь длинной в 9 месяцев, который сопровождается предвкушением. Я четко помню 9 месяцев ожидания, которые оправдались рождением моей прекрасной дочери. С того момента в жизни изменилось все.
Когда на свет появляется твое дитя, ты еще не знаешь, что теперь сердце всегда будет биться на двоих. Еще не знаешь, что материнство – огромная работа, оплата за которую приходит любовью, улыбками, смехом и объятиями.
Ребенок любит свою маму безусловно, но с примечанием – она нужна ему, чтобы выжить. Одновременно с этим, безусловная любовь должна быть ответной и от матери. Холодная и равнодушная мать – не значит любящая. Без искренней любви и заботы ребенок может вырасти травмированным.
Я четко помню мгновение, когда на мой живот положили дочь. Она была такой горячей и смотрела на меня двумя большими миндалевидными глазами. В тот самый момент в моем мозгу произошел яркий всплеск, спровоцированный большой дозой окситоцина[1 - Окситоцин – это и гормон, воздействующий на различные органы (включая грудь и матку), и нейромедиатор (химический посредник в головном мозге). Он контролирует ключевые аспекты репродуктивной системы, включая роды и лактацию, а также поведение человека. В мозге человека есть 4 нейрохимических вещества. Они порождают чувство, которое мы описываем как «счастье» (прим. ред.)].
Далее все происходило как в тумане. Бесконечная бессонница, усталость и переутомление. Крики и плачь, наполнявшие комнату порождали в голове мрачные мысли о том, что я плохая мать. Времени на себя оставалось все меньше.
Каждое утро, если удавалось, я выпивала чай с печеньем и молоком для того, чтобы был прилив молока. На этом чае я, довольно часто, держалась весь день, и еще как-то умудрялась кормить свою дочь. Было ощущение, что вокруг меня сформировалась клетка, в которую меня посадила маленькая дочь. Я совсем не принадлежала себе, и каждый час каждого дня ждала, что придет супруг и возьмет кроху к себе, а я смогу уделить время себе – помыться, поесть, передохнуть.
Мои плечи уже давно не знали покоя от бесконечных забот о своей семье. День за днем стирались под весом множества дел. Спустя почти год жизни я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что так больше продолжаться не может, и что нужно что-то делать. Я была невыносимо истощена.
Разумно рассуждая, я поняла, что та мама, которую я вижу в зеркале, не может быть полноценной «мамой», женщиной и женой. Неожиданно во мне проснулась мотивация изменить эту ситуацию. Я поверила, что смогу взять себя в руки и попытаться выстроить баланс между личной и семейной жизнью. На самом деле, эта мотивация была подкреплена прежде всего искренним желанием избежать распада семьи.
Кризис во взаимоотношениях с мужем в послеродовой период довольно распространен. Если вовремя его не проработать, тогда личностная коммуникация, построенная на любви и доверии, может начать рушиться. Это приводит к тому, что единственным поводом для разговора между супругами становится их ребенок.
Я приняла решение изменить наши отношения с мужем и перестать все тащить на себе. Поняла, что молчание и ожидание того, что он сам поймет и возьмет на себя ответственность, ничего не изменят. На самом деле, это только будет ухудшать ситуацию для нас обоих. В голове у меня крутилось множество мыслей.
По внутренним представлениям это было похоже на тяжелый грузовик, полный ответственности, который я преданно тащила за собой. Мои иллюзии о том, что мой муж и родные оценят меня и мои действия, оказались бесполезными. Я пыталась успокаивать себя тем, что делаю все возможное для нашей семьи, но это не компенсировало все обиды и разочарования.
Я решила, что больше не буду уговаривать мужа, кричать, требовать помощи. Такого формата уговоры не доходят до его сознания, а лишь вызывают раздражение. Беспочвенные претензии, не подкрепленные действиями, не только выматывают, но и полностью разрушают отношения людей. Вы буквально становитесь назойливой мухой, которая жужжит над ухом мужа. В таких условиях ему, разумеется, не захочется помогать. Вообще.
Именно поэтому я решила расширить свой круг занятий и интересов. Мир не должен крутиться только вокруг быта. Даже если у нас есть ребенок. Счастливая мама – залог счастливой семьи, а все домашние дела и бытовые хлопоты могут подождать. Поэтому я решила заняться тем, о чем всегда мечтала. Я буду жить своей жизнью, а задачи по дому найдут свое решение.
Решено. Для начала необходимо было составить план действий по выводу самой себя из накопившейся усталости. Я взглянула на календарь – пятница. Это значит, что впереди было два выходных, в один из которых муж мог бы меня отпустить, чтобы я могла побыть в одиночестве.
Как же ему об этом сообщить? Первое, что я сделала, это решила, не дожидаясь его возвращения с работы отправить ему смс-сообщение. Не всегда получается сформулировать корректно мысли, глядя в лицо. Довольно часто получается так, что в голове запланировано одно, а по итогу, твои губы, во власти эмоций, произносят совсем другие слова. Чтобы не повторять заученный сценарий ругани, я написала:
«Дорогой мой и любимый муж, я очень сильно устала, ощущаю, что теряю связь с реальностью. Мне так нужна передышка, иначе я себя загоню в угол. Можешь ли ты, пожалуйста, взять на себя часть моих обязанностей?
Я понимаю, что и у тебя много работы, но я больше не могу терпеть. Может быть, я смогу отдохнуть с подругами на выходных, выйти погулять. Может быть, ты будешь мне давать время каждый день побыть наедине с собой? Я на самом деле нуждаюсь в твоей помощи, и я знаю, что ты можешь мне помочь. Твоя поддержка и понимание для меня очень важны. Мы ведь команда, верно? Давай сработаемся и найдем решение, чтобы облегчить мне этот груз.
Я знаю, что вместе мы сможем справиться с любыми вызовами и сделать нашу жизнь более радостной и сбалансированной. Спасибо, что ты всегда рядом и готов помочь. Твоя любовь и поддержка – это то, что дарит мне силы продолжать идти вперед.
С любовью, твоя уставшая, но надеющаяся на тебя, жена».
Обычно мой супруг очень занят на работе, и мы редко общаемся с ним в течение дня, но тут я довольно быстро получила теплый ответ:
«Дорогая, я прочитал твое послание и хочу, чтобы ты знала, что я слышу тебя и понимаю, как ты устаешь. Современное материнство может быть нелегким испытанием, и готов поддержать тебя.
Ты права, иногда мы забываем о том, что у тебя тоже есть свои границы и нужда в отдыхе. Я готов взять на себя часть обязанностей и помочь тебе разгрузиться. Мы сможем разработать план, чтобы дела были распределены более равномерно, и ты смогла получить отдых, которого действительно заслуживаешь.
Давай работать вместе, как команда, чтобы облегчить твою ношу и создать баланс в нашей семье. Я ценю все, что ты делаешь для нас, и я готов быть опорой для тебя в трудные моменты. Целую, до встречи».
Боже, внутри меня все ликовало в тот самый момент. Это был один из самых ярких и теплых моментов впервые за долгое время. Казалось, что мы на миг вдруг превратились в ту беззаботную, влюбленную пару, которая в свое время сказала «да» друг другу, стоя в загсе. Между нами вновь зажегся огонь, и я впервые после рождения дочери смогла вновь ощущать близость с супругом.
Мгновение отдыха
Итак, наступила суббота. Это был один из тех прекрасных дней, когда нежное утреннее солнце еще только поднималось над миром. В этот самый момент созидания я и решила сделать что-то особенное для себя.
Мое сердцебиение участилось от волнения в момент, когда я переступила порог квартиры. Что же мне делать? Куда пойти? Откликнувшись на внутренний отклик, я направилась в одну у из своих любимых кофеен, которая находилась недалеко от дома. С удовольствием оглядывая прилавок, я решила остановиться на любимой шоколадке. Таким образом я решила поблагодарить и поощрить себя. Когда первый кусочек растаял на моем языке, я ощутила настоящее волшебство, нежно проникающее в каждую клеточку моего существа. Я наслаждалась каждым кусочком, медленно и осознанно, не делясь ни с кем, никуда не торопясь. Именно в этот миг я ощутила искреннюю радость и неподдельное блаженство.
«Куда же направиться дальше?» – подумала я. Решение пришло достаточно быстро – захотелось зайти в цветочный магазин. Во что бы то ни стало, я решила купить себе букет. Для каждого из нас свой способ порадовать себя и признаться себе в любви. Для меня – это цветы.
Мой взгляд зацепился за нежную композицию из белых и розовых орхидей, дополненных сочетанием полевого колоса, лизиантуса и веточками эвкалипта. Естественное сочетание окунуло меня в мечтания. В тот момент я почувствовала, как каждый цветок прикасается к моему сердцу, наполняя его теплотой и волшебством. Казалось, что с каждым вдохом я все больше оживала и возвращалась сама к себе. Букет стал символом моей красоты и важности в момент прогулки, а по возвращению домой украсил мой дом нежностью и ароматом.
Следующая остановка – салон красоты. Многие люди получают расслабление через тактильный канал коммуникации, и я не исключение. Именно поэтому я вошла в двери салона с предвкушением прикосновений мастера. Массажные массирующие движения не только снимают мышечное напряжение, но и обеспечивают легкий всплеск дофамина. Я лежала на мягком столе, закрыв глаза и уходя в мир глубокого покоя. Каждое прикосновение мастера окутывало мое лицо ощущением нежности и заботы, в ушах звучала убаюкивающая музыка. Обычная массажная практика позволила полностью отпустить все заботы и насладиться текущим моментом.
Иногда для того, чтобы вернуть телу и разуму нужную энергию, нужно совсем немного. Спросите себя: «Что может порадовать меня прямо сейчас? Что я могу сделать только для себя?» Простое следование собственным желаниям: это может быть прогулка, горячая ванная, или просто упаковка любимого печенья. Поставьте Себя на первое место. Хотя бы ненадолго.
