Кристина Юрьевна Трофимова "Метод декодирования истины: Твоя истина – в твоем Высшем Я. Глубинная проработка корневых причин ваших проблем и остановка негативных Родовых сценариев"

Глава 3. Проработка различных аспектов жизни, предоставляет нам уникальную возможность погрузиться в исследование и понимание себя и своих эмоций. Каждый из разделов предлагает нам полезные инструменты и стратегии для проработки этих аспектов и достижения большей гармонии и счастья в жизни. Эта глава позволит вам преодолеть внутренние преграды и пережить глубокие изменения, которые помогут вам стать лучшей версией самого себя.

Целью главы 3 и других глав, состоит в том, чтобы помочь нам лучше понять и проработать наши страхи, гнев, зависть, обиду и т.д., осознать их корни и найти способы использовать их для личностного роста и развития. Мы применим разнообразные методы и приемы, такие как арт-терапия, медитация, подключение к Высшему Я и применим практику принятия, через любовь и осознанность.

Раздел 3.1. Проработка страха: Метод декодирования истины для развития смелости и уверенности

Страх – это естественное чувство, которое мы все время испытываем в различных ситуациях в жизни. Он может возникать как реакция на реальную угрозу, так и наше представление о возможных опасностях. Страх может ограничивать наши действия, мешать нам достигать своих целей и мечтаний. Однако, страх также может быть средством, которое помогает нам бережно относиться к себе и реагировать на опасность.

В данном разделе мы будем исследовать разнообразные виды и формы страха, а также их корни. Как часто мы сталкиваемся с фобиями, которые вызывают панический страх, или социальной тревожностью, которая влияет на наши отношения с другими. Изучив и поняв основные причины и источники страха, мы сможем эффективнее проработать и преодолеть его.

Разнообразные виды и формы страха являются естественной частью нашей психологии. Они могут проявляться в различных ситуациях и иметь корни как в наших внутренних характеристиках, так и внешних обстоятельствах.

Одним из универсальных видов страха является панический страх или фобия. Фобия – это чрезмерный и необоснованный страх перед определенными объектами, ситуациями или явлениями. Некоторые из наиболее распространенных фобий включают страх выступать публично (т.е. сценический страх), высоту, узкие пространства, темноту, насекомых и т. д. Фобии, вызывающие панический страх, могут существенно ограничивать нашу способность жить полноценной жизнью и требуют специализированного лечения.

Кроме того, социальная тревожность – это еще одна распространенная форма страха, которая влияет на наши отношения с окружающими. Социальная тревожность проявляется в переживаниях и беспокойстве перед социальными ситуациями, такими как общение с незнакомыми людьми, выступления в публичности, участие в групповых мероприятиях и т. д. Люди, страдающие социальной тревожностью, часто переживают ощущение неуверенности, быть недооцененными или осужденными другими. Это может приводить к избеганию ситуаций и ограничивать нашу возможность устанавливать качественные отношения с другими людьми.

Корни таких страхов бывают многообразными. Они могут иметь генетические предпосылки, т.е. быть унаследованными от родителей или ближайших родственников, а также иметь корни от своего Рода (по линии отца и по линии матери), а также от своих прошлых воплощений. Также страхи могут быть обусловлены травматическими событиями или негативными жизненными опытами. Например, фобии могут возникнуть после прошлого травматического события, например, нападения животного или аварии. Социальная тревожность может быть связана с детскими травмами, плохими социальными опытами, отверганием или постоянным ожиданием негативных реакций от окружающих.

Частота столкновения с фобиями и социальной тревожностью варьирует в зависимости от индивидуальных особенностей и жизненного опыта каждого человека. Некоторые люди могут иметь высокую предрасположенность к страхам, в то время как другие могут редко сталкиваться с такими проблемами. Однако многие люди время от времени испытывают фобии или социальную тревожность в различной степени. Важно помнить, что эти страхи могут быть излечимы и это можно проработать с помощью Метода декодирования истины и восстановить качество вашей жизни.

Для того чтобы побороть страх и использовать его как средство для роста и развития личности, мы будем разрабатывать различные стратегии. Одним из подходов, которые мы будем использовать, будет арт-терапия. Работа с творчеством позволяет нам выразить и осознать свои страхи через искусство и снять напряжение, связанное с ними.

Медитация также станет важным инструментом в проработке страха. Практика осознанности и присутствия поможет нам уловить свои страхи на более глубоком уровне, исследовать их и научиться относиться к ним с состраданием и без оценки. Медитация поможет снять напряжение, расслабиться и обрести уверенность в себе.

Подключение к Высшему Я или интуитивному знанию также способствует преодолению страха. Практика сознания и обращения к внутреннему голосу поможет нам осознать истинные причины наших страхов и научиться нежно и с любовью встречать их.

Практика принятия будет еще одним эффективным инструментом для работы над страхом. Принятие означает осознание и принятие того, что страх – это часть нас, и мы можем встретить его с любовью и состраданием. Принятие помогает нам освободиться от сопротивления и легче проработать эмоции, связанные со страхом.

Арт-терапия проработки страха через рисование

Арт-техника (арт-терапия) – это вид психотерапевтической практики, в которой используются различные художественные и творческие методы для помощи в проработке эмоциональных, психологических и поведенческих проблем. Целью арт-терапии является стимулирование творческого процесса и использование художественных средств для облегчения самовыражения и исследования внутреннего мира клиента.

Арт-техника (арт-терапия) может быть эффективна для работы с различными проблемами, включая:

1. Травмы и ПТСР: человек может использовать художественные материалы для выражения эмоциональных состояний и переживаний, а также для исследования и изменения симптомов травмы.

2. Депрессия и тревожные расстройства: художественный процесс может помочь клиенту идентифицировать и выразить эмоции, а также проработать своё мышление и поведение.

3. Самооценка и самосознание: арт-техника может помочь улучшить самопонимание, развить самосознание и построить более положительное отношение к себе.

4. Межличностные проблемы: через художественное самовыражение можно исследовать взаимоотношения с другими людьми, выражать эмоции и улучшать коммуникативные навыки.

Преимущества арт-терапии включают усиление самосознания, улучшение саморегуляции эмоций, повышение творческого мышления, развитие эмоциональной интеллектуальности, нахождение новых ресурсов и облегчение стресса. Арт-терапия может также способствовать росту и развитию личности, повышению уверенности в себе, облегчению коммуникации и преодолению психологических блоков. Она поддерживает самовыражение и исследование эмоциональных состояний и помогает снять эмоциональные и психологические напряжения, приводящие к целостному оздоровлению и благополучию.

Арт-терапия – это метод, который помогает исследовать, выражать и последующе преодолевать страховые переживания с помощью творческого процесса рисования. Применение этой техники может быть полезным как для детей, так и для взрослых.

Для начала, необходимо подготовить рабочее и тихое место, где участник будет чувствовать себя комфортно и спокойно. Выберите достаточное количество бумаги, маркеры, карандаши, чтобы иметь возможность свободно выражать свои эмоции.

После того, как все приготовили, закройте свои глаза, сделайте глубокий вдох и медленный-медленный выдох, не открывая глаз, попробуйте представить, как выглядит ваш страх, на что он похож? Затем откройте глаза и изобразите свой страх на бумаге.

Когда вы изобразили свой страх на бумаге, рассмотрите его внимательно. Задумайтесь о его форме, цвете, текстуре и других элементах, которые вы выбрали для изображения. Это может поможет вам осознать свои эмоции и страхи более глубоко.

Далее можно преобразить свое изображение страха постепенно, добавляя элементы безопасности, силы или надежды. Проявите свою фантазию и творческие способности, чтобы изменить, улучшить или даже преобразить свое изображение. Добавляя к нему с определенным значением: круги, треугольники, квадраты, цветы, солнце, звезды и т. д. Можно также создать новое изображение, которое символизирует их силу или способность преодолеть страх.

Важно помнить, что этот процесс является индивидуальным. Он может занять много времени и требовать постепенной работы над страхом. Однако, использование рисования в сочетании с терапевтическими подходами может быть полезным для проработки страха и помочь в поиске альтернативных способов справиться с ним. При рисовании страха важно учесть, что каждый человек может иметь разные страхи и способы их выражения. Однако, в целом, при создании рисунка на тему страха полезно заложить следующие мысли:

1. Выражение эмоций: разрешите себе свободно выразить свои эмоции и чувства по поводу страха. Размышляйте о том, что это чувство заставляет вас чувствовать и как оно влияет на ваши мысли и поведение.

2. Визуализация: Предоставьте себе возможность визуализировать свой страх на рисунке. Попробуйте представить, как бы выглядел ваш страх – его форма, цвет, текстура. Размышляйте о деталях, которые характеризуют ваш страх.

3. Модификация: Попробуйте добавить элементы безопасности, силы или надежды в свой рисунок. Это может быть что-то положительное, что помогает вам преодолевать страх, или просто символы, которые приносят вам удовлетворение и спокойствие.

Относительно линий, которые проводятся при рисовании, это индивидуальная и свободная интерпретация каждого участника. Они могут быть волнистыми, острыми, рваными или мягкими – в зависимости от того, как вы хотите выразить свой внутренний страх.

После рисования страха и работы с ним, могут произойти следующие изменения:

1. Повышение осознанности: Проработка страха через рисование может помочь вам более глубоко понять и осознать свои страхи и их влияние на вашу жизнь.

2. Стратегии преодоления страха: Вы можете обнаружить новые способы и стратегии преодоления своих страхов, основанные на опыте рисования и визуализации.

3. Повышение самоуверенности: После работы с рисунками страха вы можете стать более уверенными в своих способностях справляться с этими страхами и рисковать выходить за свою зону комфорта.

4. Улучшение отношений: Когда вы начинаете осознавать и преодолевать свои страхи, это может положительно сказаться на вашей способности строить более здоровые и гармоничные отношения с окружающими людьми.

5. Качество жизни: После проработки страха через рисование, вы можете заметить улучшение в различных сферах жизни, таких как работа, личные отношения, самовыражение и уверенность в себе.

Важно отметить, что результаты и изменения могут носить индивидуальный характер, и этот процесс требует времени и самоотражения.

При рисовании страха нет ограничений на выбор цветов. Цвета – это инструмент для выражения эмоций и настроений, поэтому выбор цветов в рисунке страха будет индивидуальным и зависеть от того, какие ассоциации и чувства вызывают определенные цвета у конкретного человека.

Например, некоторые люди могут предпочитать использовать темные и холодные цвета, такие как черный, серый, темно-синий или фиолетовый, чтобы передать ощущение угрозы или тревоги, связанной со страхом. Другие могут выбрать яркие и зловещие цвета, такие как красный или оранжевый, чтобы выразить интенсивность страха.

Также стоит отметить, что каждый цвет может вызывать различные ассоциации в разных культурах и наборах ценностей, поэтому важно учитывать индивидуальные предпочтения и восприятие цветов каждого человека.

В итоге, при рисовании страха, вы можете использовать любые цвета, которые помогают вам лучше выразить и передать эмоциональный оттенок вашего страха. Это может быть единственный цвет или комбинация различных цветов – главное, чтобы ваше изображение помогало вам осознать и проработать ваши страхи.

Далее, если вы чувствуете, что момент истины пришел, и вам становится легче, призовите с любовью и благодарностью своё Высшее Я о вашей готовности проработки на глубинном уровне.

Обращение к своему Высшему Я:

«Дорогое Высшее Я, я обращаюсь к тебе с открытым сердцем и разумом, искренне желая подключиться к твоей бесконечной мудрости и любви. Позволь мне почувствовать связь с тобой и получить твою поддержку и руководство в моем процессе осознания и принятия уроков, связанных с моим страхом.

Проникни меня светом твоей мудрости, чтобы я могла (смог) понять глубинные смыслы этого опыта страха. Освети мой путь и помоги мне принять и освободить каждую каплю страха и негативных эмоций, связанных с этим страхом.

Я отделяю себя от прошлых событий и отпускаю все, что больше не служит моему самосовершенствованию и счастью.

Прощаю себя и включаю в своем сердце акт прощения, чтобы освободить себя от бремени страха, и открыться к истинной любви и принятию.

Прими мои молитвы и поддержи меня в моем стремлении увидеть урок, который кроется в этом страхе.

Открой перед мной понимание и мудрость, которые помогут мне расти и развиваться как духовное существо.

Спасибо и Благодарю, дорогое Высшее Я, за все благословения, поддержку и любовь, которые ты мне даришь.

Я отдаю свою веру и доверие в твои заботящиеся руки, и знаю, что ты всегда со мной.

С любовью и благодарностью, ……… (ваше имя)».

Медитация для подключения к Высшему Я

– Найдите спокойное и уютное место, где вы сможете практиковать медитацию без прерывания. Сядьте или прилягте в удобное положение, если вы сидите: спина прямая, руки и ноги не скрещены, стопы плотно прилегают к полу, кисти рук смотрят вверх ладошками, если вы лежите: ноги не скрещены, руки находятся по бокам вашего тела.

– Закройте глаза, и отключите все свои мысли и эмоции.

– Начните с осознания своего дыхания. Сделайте глубокий вдох и медленный-медленный выдох, повторяйте так три раза, затем просто наблюдайте за тем, как вдох и выдох происходят естественным образом, не вмешиваясь в процесс. Присутствуйте в каждом моменте дыхания, ощущая его поток и ритм.

– Постепенно перенесите свое внимание на осознание вашего тела и физических ощущений, которые оно вам передает. Начинайте расслабляться. Пройдитесь в уме, по каждой части вашего тела, начиная с верхней части головы и опускаясь к ногам и стопам. Просто замечайте, как плавно и спокойно ощущения расслабления проходят через вас.

– Теперь представьте себе яркий свет, источник которого находится в самой глубине вашего сердца. Визуализируйте, что этот свет начинает распространяться по всему вашему телу, наполняя каждую клеточку энергией и яркостью. Позвольте этому свету проникнуть в каждую часть вашего существа, освещая вас и открывая путь к Высшему Я.

– В вашем уме представьте себя на прекрасном тихом месте, которое символизирует ваше соединение с Высшем Я. Может быть это прекрасный сад, горная вершина, облака или другое дивное место, которое вызывает у вас ощущение мира, спокойствия и гармонии. Визуализируйте каждую деталь этого места – ароматы, звуки, цвета.

– Находясь в этом прекрасном месте, увидьте свое Высшее Я, приблизьтесь к своему Высшему Я, и прочувствуйте эту божественную связь. Почувствуйте любовь и мудрость этой высшей силы, пронизывающей Вас. Будьте открыты к ее присутствию и руководству. Позвольте этой связи проникнуть в ваше сердце и разум, наполняя Вас внутренним спокойствием и пониманием.

– Оставайтесь в этом состоянии связи с Высшем Я столько времени, сколько вам комфортно. Наслаждайтесь этой энергией и любовью, которые Вы чувствуйте. У вас есть возможность задать вопросы или просто прислушаться к мудрости, которая приходит к вам.

– Когда вы закончите медитацию, сделайте глубокий вдох, и медленный-медленный выдох, медленно возвращайтесь в здесь и сейчас, осознавая свое дыхание и физические ощущения. Откройте глаза и позвольте оставаться в состоянии спокойствия и присутствия некоторое время.

Данная медитация поможет вам подключиться к Высшему Я и открыться для его мудрости и любви. Продолжайте практиковать эту медитацию регулярно для углубления своей связи и осознания уроков, которые кроются в вашей жизни.

Принятие страха (отслеживаем за своим состоянием), проговорить вслух – 1 раз.

«Я через любовь и осознанность путём акта Прощения и принятия, признаю и принимаю весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые жизни, всех тех, кто боялся кого-то или чего-то, и я даю место этому опыту быть. Я принимаю этот урок и трансформирую опыт низких вибраций, ровно по его стоимости, по которой он в моей жизни проявился и за который я уже заплатила.

Я через любовь и осознанность путем акта Прощения и принятия, признаю и принимаю весь свой Род и своих предков, а также свои прошлые жизни, и всех тех у кого был панический страх или фобия: страх выступать публично, страх высоты, страх темноты, страх насекомых и животных, и я даю место этому опыту быть. Я принимаю этот урок и трансформирую опыт низких вибраций, ровно по его стоимости, по которой он в моей жизни проявился и за который я уже заплатила.