К кабачкам добавить яйцо, псиллиум и все хорошо перемешать.
Сковороду разогреть, добавить масло, кабачковую массу посолить и приготовить оладушки на сковороде средней температуры.
ЧИА ПУДИНГ
ИНГРЕДИEHTЫ:
Семена чиа – 2 столовые ложки
Кокосовое молоко – 1 стакан
Стевия или эритрит – по вкусу
НАПОЛНИТЕЛЬ:
Авокадо – 1/2 штуки
Киви – 1-2 штуки
Банан – 1/2 штуки
Шпинат – 1 горсть
Кокосовое молоко – 1/2 стакана
Сок лайма или лимона – 1 столовая ложка
Стевия или эритрит – несколько капель
Для декора: ягоды/фрукты/орехи/гранола – по вкусу
Приготовление:
Залить чиа молоком, капнуть стевии/эритрита, перемешать, оставить на час-полтора в холодильнике (можно и на ночь).
В блендере смешать авокадо с 1 очищенным киви, половинкой банана, шпинатом, молоком, соком лайма и стевией.
Нарезать киви кружочками, прилепить срезами к стенкам бокала, красиво слоями разложить белый пудинг и зеленое пюре.
Украсить ореховой пастой, ягодами или посыпкой по вкусу.
СМУЗИ
ИНГРЕДИEHTЫ:
Шпинат – 3 штуки
Киви – 1 стакан
Сельдерей – 1 столовая ложка
Ананас – 1/2 стакана
Кунжутные семена – 1/2 стакана
Миндальное молоко – по вкусу
Вода – по вкусу
Приготовление:
Смешать все ингредиенты в блендере.
МИНДАЛЬНОВИШНЕВОЕ КЛАФУТИ
ИНГРЕДИEHTЫ:
Кокосовое масло или масло ГХИ для смазывания
Вишня без косточек – 350 гр
Кокосовое молоко – 1 стакан
Миндальная мука – 1/2 стакана
Молотый миндаль – 1/2 стакана
Яйца – 4 штуки
Эритрит – 1/4 стакана
Ванилин – 1/2 столовой ложки
Миндальный экстракт – 1/2 чайной ложки
Миндальные лепестки – 2 столовые ложки
Приготовление:
Разогреть духовку до 180 градусов. Слегка смазать маслом керамическую форму.
Высыпать в смазанную форму вишню.
В блендере смешать молоко с яйцами, миндальной мукой, эритритом и ванилью.
Вылить смесь на ягоды, посыпать сверху лепестками миндаля.
Выпекать 35-40 минут до румяной золотистости.
Перед подачей в течение 10 минут чуть остудить при комнатной температуре.
ЗАПЕЧЕННАЯ БУЖЕНИНА ИЗ ИНДЕЙКИ С ХЛЕБОМ ИЗ КИНОА
ИНГРЕДИEHTЫ:
Филе индейки – 1 кг
Чеснок – 2 зубчика
Соль – по вкусу
Перец – по вкусу
Лавровый лист – по вкусу
Специи сухие –
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/alena-scherbakova-32925160/kniga-po-rabote-so-stressom-70316155/chitat-onlayn/?lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
