«Не кричите. Шепчите».
Шептать? Серьезно? Пробовала… Не работает. Крик тоже не помогает. Экспертов так много, и все они пытаются предложить лучший способ воспитания ребенка, но одного-единственного пути, подходящего для всех, не существует. Каждый родитель планеты – домохозяйка или трудоголик, разведенный или воспитывающий ребенка в одиночку, знаменитость или обычный человек – проходит этот путь самостоятельно, набивая собственные шишки, и секрет счастливой крепкой семьи у каждого свой. Тем не менее вопрос (на который и пытается ответить эта книга) такой: есть ли общие закономерности, принципы, которые подойдут для любой семьи, пусть даже в каждом случае их воплощение в жизнь будет выглядеть иначе?
Если коротко – да. Прочитайте книгу до конца и узнаете больше.
Как я училась быть мамой
Я изучаю вопросы воспитания уже больше десяти лет. Я общалась с родителями, брала интервью у виднейших в стране экспертов, врачей и лекторов еще с тех пор, когда тринадцать лет назад родился мой первый сын. По образованию я учитель, но потом стала новостным репортером на телевидении, а затем специализировалась на выпуске репортажей и стала писать статьи только о воспитании.
Также я вела блог для Гарвардской высшей педагогической школы и была экспертом по воспитанию на шоу «Доктор Фил», во что и до сих пор поверить сложно. Будь мама рядом, когда мне позвонили и предложили поучаствовать в программе, она бы прыгала от счастья. Она обожала доктора Фила, и я полностью разделяю ее восторг. Он добр, всегда готов поддержать, а его работа на поприще защиты прав детей и вклад в заботу о психическом здоровье неоценимы. Я особенно благодарна за то, что он согласился написать предисловие к этой книге.
Я получила степень бакалавра по английскому языку в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и сразу же с головой нырнула в преподавание, одновременно проходя обучение на учителя младших классов. Пять лет проработала в Восточном Лос-Анджелесе в начальной школе Объединенного школьного округа. Мои ученики жили в одном из самых бедных районов. Каждый из их родителей работал на двух или трех работах. Классы были переполнены, а рабочих материалов и времени крайне не хватало.
Родители искренне хотели, чтобы их дети хорошо учились и получше устроились в жизни, но не всегда знали, как им помочь. Одна мама просила проследить, чтобы ее сын всегда делал домашнюю работу. Это в мои обязанности не входило, но она не понимала, как усадить его за стол дома. Она не понимала, насколько важны ее вклад в образование сына и связка – учитель-ученик-родитель. Позже я осознала, что она не одинока. У многих родителей попросту не хватает ни времени, ни сил, чтобы заниматься образованием детей, и это лишь одна из проблем.
Учить мне нравилось. Я обожала детей. Но все же ресурсы были ограничены, и я не была уверена в том, что преподавание – мое призвание. Поэтому решила сменить карьеру, став журналисткой. И мой мир перевернулся вверх дном, а восток сменился средней полосой – я переехала в Техас. А затем в Рочестер, Нью-Йорк. И наконец, через четыре года, которые показались вечностью, вернулась в Лос-Анджелес. Вот я и дома.
Работа репортера в Лос-Анджелесе не для слабонервных. Каждый день приносит очередную битву. Когда мой первый режиссер информационных программ знакомил меня с ведущим редактором на KCBS-TV (человеком, раздающим задания), он сказал фразу, которую я не забуду никогда: «Крутись, как хочешь, но историю ей сдай». С этих слов началась моя карьера репортера в Городе ангелов.
Вскоре я стала делать репортажи об образовании на KCBS-TV. Несколько лет спустя перешла на KNBC-TV (и вместо выходных стала работать в будние дни). На этом канале я проработала восемь лет. Затем снова стала работать по выходным, но уже в новостной редакции CNN в Лос-Анджелесе.
Я обожала работу телевизионного репортера, но не по тем причинам, о которых вы можете подумать. Это тяжелое и бесславное ремесло. На подготовку двух-трехминутного репортажа уходят часы. К счастью, больше всего мне нравилось брать у людей интервью и выделять самое главное. Я также обожала облекать слова в картинку, создавать цельные истории и давать зрителям важную и точную информацию. Задача журналиста – находить правду и рассказывать о ней другим. Это меня вдохновляло. Я жаждала новых знаний, просто обожала копаться в информации – это была лучшая работа в мире… Пока я не стала мамой.
Срочная новость из 2007 года: мы наконец-то забеременели! Естественно, журналистская карьера не шла ни в какое сравнение с моей новой ролью. Я всегда хотела быть мамой. Мы годами пытались забеременеть, несмотря на четыре выкидыша из-за нарушения свертываемости крови и море грусти и горя. Но врачи совершили чудо, и я наконец смогла доносить и родить малыша. В общих чертах о том, что было дальше, вы уже знаете, так что давайте перемотаем на 2008 год.
Джексону шесть месяцев, я беременна вторым сыном – Эшером. Как положено молодой матери, я была изнурена, встревожена и просто держалась изо всех сил. Когда Эшер наконец появился на свет, я осознала, что серьезно встряла. Я хотела узнать о воспитании все. Мне было интересно послушать других родителей, расспросить экспертов. В общем, хотела услышать и хорошее и плохое. Я была как губка, прямо как мои малыши. Именно тогда я решила сосредоточиться на семейной журналистике. Благодаря своим навыкам я не только утолю свою жажду знаний, но также поделюсь своими находками с другими.
Сказано – сделано! Телевизионные журналисты имеют доступ к необозримому морю информации. Я могла общаться с преподавателями в Стэнфорде, Гарварде и Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, психологами, учеными, врачами из ведущих больниц страны, знаменитостями, коучами, воспитателями детских садов и учителями начальных и средних школ, обычными мамами и папами, дедушками и бабушками – список можно продолжать еще долго. Я задавала вопрос за вопросом: выспрашивала у исследователей о полезных методиках, просила родителей рассказать об ошибках и о том, что бы они сделали иначе. Разумеется, расспрашивала о детях: обожаю, когда глаза папы или мамы тут же загораются и они делятся достижениями своих ребятишек! По-моему, это самое важное в жизни. Я так благодарна жизни за то, что на моем пути появились все эти люди и их знания. Читая книгу, к их мудрости прикоснетесь и вы.
Работа учителем, новостным репортером, затем репортером о воспитании и, наконец, материнство, позволили мне взглянуть на воспитание детей с совершенно разных сторон. Подобно другим родителям, я воспитываю собственных детей. Я примеряю, пробую, а когда получаю хорошие результаты, начинаю применять новые знания на практике. Изо дня в день я пробую, пробую и пробую. Вот уже много лет я глубоко изучаю воспитание и семью и все еще продолжаю свои изыскания. В этой книге я хочу поделиться с другими родителями всем, чему научилась, воспитывая Джексона и Эшера.
Я взяла интервью в буквальном смысле у сотен людей, задала тысячи вопросов. Я спрашивала обо всем, что волнует родителей, и благодаря своей работе получала самые точные, актуальные и подробные ответы. Они содержат выполнимые решения, способные менять жизни к лучшему – и мою, и вашу, и ваших детей. Моя одержимость изменила меня и моего мужа как родителей. Я реальная мама, воспитывающая двоих мальчиков. Все полученные знания я использую в собственной семье и очень хочу делиться успехами, неудачами, но в первую очередь – любовью с другими.
Помните: никогда не стыдитесь того, как вы воспитываете ребенка. Как по мне, словосочетания «мамин стыд или родительский стыд» вообще не должны не только произноситься, но и существовать. Вы делаете все, что можете. Каждый из нас находится на своем этапе пути. Поэтому, пожалуйста, будьте к себе милосерд-ны. Помните, мои дорогие, милые родители, что, проходя путь родительства, вы растете сами. Быть может, вы строите семью впервые в жизни. Или, быть может, вашей семье уже несколько лет или даже десятков лет и вы ищете способ начать все сначала. Именно вам я говорю: «Лучше поздно, чем никогда!» Эта книга также адресована бабушкам и дедушкам, приемным родителям, законным и всем, кто хочет преуспеть в мастерстве воспитания.
Эта книга подойдет каждому, вне зависимости от культуры, в которой вы выросли, или состава вашей семьи. Для простоты я буду употреблять местоимения – он/ему и она/ей – по отношению к детям и подросткам. Для обращения к родителям буду использовать уже множественное число – они или вы. На каком бы этапе пути родительства вы ни находились, ваши потребности и желания всегда важны. Каждый член вашей семьи имеет право стать лучшей версией себя. Включая и вас.
Я также постоянно учусь, развиваюсь и стараюсь быть лучшей мамой. Я давно поняла, что не стоит гнаться за представлениями об идеальной семье. Лучше просто стремиться к тому, чтобы все были счастливы. И могу смело сказать, по собственному опыту, что принципы, которые я описала здесь, изменили мою семью к лучшему. Но, пожалуйста, помните: что работает для одной семьи, не всегда подойдет для другой. Все родители и дети разные. Повторяю: все родители и дети разные. И еще разок: все родители и дети разные. Цель этой книги – описать общие принципы, которые подойдут любой семье, поэтому, прежде всего, примеряйте их именно к вашей жизни.
Еще одно важное замечание: я верю в то, что детей нужно начинать учить как можно раньше, чтобы заложить крепкую основу. К слову, именно этому фундаменту и посвящена основная часть книги. Большая часть советов, приведенных здесь, ориентирована на семьи с маленькими детьми. Я всем сердцем верю, что чем раньше начать воспитание и обучение, тем лучше будут результаты. Однако они могут пригодиться и родителям более взрослых детей, ведь те же принципы применимы и к детям младшего школьного и подросткового возраста. Никогда не поздно изменить свой подход к воспитанию. Никогда не поздно взглянуть на вещи под другим углом. Начать создавать в семье атмосферу, наполненную любовью и теплотой, можно в любой момент.
Вы знаете своего сына или дочь лучше, чем кто-либо другой. Да-да, именно вы. Глубоко убеждена, что, если родители стараются делать лучше, этих стараний уже достаточно. Ребенок почувствует, что вы делаете это из любви. Я хочу, чтобы люди шли по пути родительства так же уверенно, как они справляются с другими житейскими задачами. Это возможно, и этот путь полон мира. Я не собираюсь занимать ваше место. Моя задача – передать накопленные знания и поделиться всем тем, что сработало для нас, чтобы вы отобрали решения, подходящие вам, и употребили их во благо своей собственной семьи. Именно ради этого и создавался метод C.A.S.T.L.E.
Метод C.A.S.T.L.E
Метод C.A.S.T.L.E. («castle» в пер. с англ. – замок, крепость – прим. ред.) даст вам необходимые инструменты, благодаря которым вы будете чувствовать уверенность в своих решениях даже тогда, когда жизнь подкинет не самые приятные сюрпризы. Для меня крепость – это величественный храм, надежная опора, убежище, чудесное пространство, в котором можно спрятаться от невзгод, переждать бурю и восстановить силы. Поэтому аббревиатура C.A.S.T.L.E. – метафора счастливой семьи, в которой дети и родители живут в гармонии. Метод создан для того, чтобы построить крепость, в которой будет хорошо вам и вашим детям, а не для того, чтобы строить иллюзии об идеальной жизни. В мире огромное множество восхитительных замков, и среди них нет двух одинаковых!
А теперь представьте свой собственный замок: надежный, наполненный любовью и сопереживанием, в котором будет хорошо вам и вашим детям. Эта крепость поможет им стать теми, кем они захотят. В этом пространстве они смогут полностью раскрыть свой потенциал. Задача же родителя – быть рядом, поддерживать и в нужные моменты помогать им творить собственную судьбу.
Мой замок неидеален, впрочем, как и его обитатели, зато в основном мы счастливы. Я даже разбила на заднем дворе самый настоящий тайный священный садик, который напоминает нам о сочувствии и спокойствии в трудные времена, а они неизбежно приходят на порог любого дома. Эта книга наполнена моими личными переживаниями, победами и поражениями, непростыми историями из жизни самой обычной мамы и рассказами, вдохновляющими меня. Надеюсь, читатели преисполнятся к себе состраданием и любовью, ведь роль папы или мамы нелегка. Поверьте, порой так приятно отстраниться, полюбоваться плодами своих усилий и тихонько порадоваться.
Но перед вами не просто приятная книжка. Это руководство к действию, план для родителей: я постаралась сделать его как можно более понятным и четким, что очень непросто в случае с воспитанием. Если коротко: за двенадцать лет упорного изучения предмета я поняла, что счастье и развитие ребенка зависят от определенных обязательных составляющих. Каждому из таких «кирпичиков» будет посвящена отдельная глава.
Аббревиатура C.A.S.T.L.E.содержит названия этих основных строительных блоков
• C (Compassion): Сострадание;
• A (Acceptance): Принятие;
• S (Security): Безопасность;
• T (Trust): Доверие;
• L (Love): Любовь;
• E (Expectations + Education): Ожидания + Образование.
Сострадание – первый кирпичик, основа для всех остальных. Именно сочувствие определяет все взаимоотношения между членами семьи. Мы, родители, всегда хотим для детей только лучшего и в любой момент готовы поддержать их, но порой перегибаем палку. Мысль о том, что наши дети – незавершенные произведения искусства, способна остановить нас от вмешательства и помочь их подчас неравномерному развитию. На мой взгляд, сочувствие привнесет в отношения мягкость и сделает вас более внимательным родителем, а следовательно, и поможет развитию вашего ребенка и семьи в целом. Сострадание – неотъемлемая часть всего, что мы делаем. Но никто не рождается со строго ограниченной способностью переживать это чувство: сострадание можно взращивать и учиться выражать его тем, кого мы любим. И это подтверждают даже научные наблюдения (но об этом позже!).
Затем мы последовательно поговорим о принятии, безопасности, доверии, любви, ожиданиях и образовании. Годы работы репортером на телевидении научили меня дробить информацию и понятно излагать даже самые сложные научные факты, поэтому не переживайте, не запутаетесь. Помимо моих личных историй вас также ожидает множество интереснейших данных о самых последних открытиях в области развития и образования детей, а также новаторские методики воспитания. Я опросила экспертов и собрала лучшие практики и советы от педагогов, врачей, психологов и обычных родителей. Более того, в конце каждой главы вы найдете раздел с советами для профессиональных родителей, которые помогут вам применить полученные знания в своем замке.
Уверена, вы станете родителем-профессионалом, которым мечтаете быть. И эта книга создана специально, чтобы помочь вам этого добиться. Я с вами! Так что устройтесь поудобнее, расслабьтесь и основательно изучите каждый кирпичик, о котором буду рассказывать. Чем глубже вы поймете их природу и назначение, тем легче вам будет быть просто мамой или папой, отпускать и позволять детям быть такими, какие они есть.
Используйте метод C.A.S.T.L.E. каждый день. Таким образом, вы будете шажок за шажком приближаться к состраданию и взаимопониманию и все больше и больше будете понимать себя и ребенка. Не сомневаюсь, каждый папа и каждая мама могут стать экспертами по воспитанию в собственной семье. Метод C.A.S.T.L.E. помогает мне и, без сомнения, поможет и вам. Наслаждайтесь осознанным строительством своих отношений и смакуйте каждое мгновение родительства. Заложите крепкий фундамент, которому любые штормы нипочем. Помните: невзгоды – часть процесса, часть строительства идеального замка и семьи.
Глава 1
Сострадание
Наполним же сердца состраданием к себе самим и всем живым существам.
Тит Нат Хан, буддийский монах и автор более сотни книг о познании себя
Растрепанная, хватая ртом воздух, я бежала по двору школы. Опаздывала на баскетбольную игру четвероклассников (пробки в Лос-Анджелесе – это нечто). Нужно как можно быстрее найти вход в спортивный зал и прошмыгнуть на трибуну, пока Джексон не заметил, что я пропустила жеребьевку. В моем доме это не шутки. Пробежала по двум парковкам, через несколько зданий, и вот в «уголке растеряшки» моим глазам открылось нечто. Зрелище не имело никакого отношения к баскетболу, зато идеально иллюстрировало каждодневную жизнь родителя, по крайней мере на мой взгляд.
Здешняя камера хранения потерянных вещей походила, скорее, на здоровенный шкаф для одежды. Дверь была открыта. В «уголке» мамы и папы рылись в горе выброшенных и забытых свитеров, толстовок, бутылок для воды и контейнеров для обеда. Ну и куча. Одна явно отчаявшаяся мама сердито выговаривала дочери: «Ищи свитер. Нового не получишь, а зимой будет холодно». Кто-то из родителей в шутку крикнул: «Вам бутылки для воды не нужны?»
Признаюсь, я похихикала даже на бегу, ведь сама была на их месте и не раз так же разыскивала в «уголке растеряшки» толстовки и бутылки для воды мальчишек. А потом меня осенило: а ведь и другие родители умоляют детей приносить домой ланч-боксы и бутылки для воды. Наконец до меня дошло, что я такая не одна. Я не единственная в мире мама, которой кажется, что дети совсем не слушают, что им плевать на все просьбы и вообще они не ценят, что мы тратим деньги на новые бутылки.
И как же я не додумалась, что существуют способы избежать этих обид раньше? Я только что поняла, что все это время обладала необходимыми знаниями. Откуда? Все дело в том, что я многое узнала о развитии детского мозга и его работе от неврологов и педагогов. А эти знания, в свою очередь, позволяют относиться к детям с большим сочувствием.
Сострадание – залог крепкой и счастливой семьи. Нам следует проявлять его не только к детям, но и к себе самим. Вот и сейчас пишу эти слова и отношусь к себе с милосердием. На написание этой книги ушло несколько лет. На самом деле было несколько вариантов текста. Но я уверена, что именно теперь она приобрела законченный вид. Я очень серьезно подхожу к тому, что предлагаю вам. Дорогой читатель, поверь, я сопереживаю и тебе, ведь не понаслышке знаю, насколько трудно и утомительно быть родителем. Но в то же время прекрасно знаю, сколько счастья и вдохновения приносит воспитание детей. На мой взгляд, воспитание начинается с сострадания и им же заканчивается. Правда, трудно проявлять милосердие постоянно. По сути, это бесконечная практика. Но не унывайте, ведь она улучшает жизнь, а порой и вовсе меняет ее.
Ценность и сила сострадания
Нельсон Мандела однажды сказал: «Способность сострадать сближает нас – но это не жалость и не снисходительность. Благодаря ему мы можем превратить пережитые страдания в надежды о будущем»[1 - Heather S. Lonczak. 20 Reasons Why Compassion Is So Important in Psychology (20 причин того, почему состраданию отводится такое большое значение в психологии). [Электронный ресурс] // Positive Psychology, 13 сентября, 2021, https://positivepsychology.com/why-is-compassion-important]. Казалось бы, огромная роль сострадания в жизни людей очевидна, но даже врачи частенько забывают о нем. В медицинских вузах основной упор делается на усвоение знаний, а обучению «человечности» отводится совсем мизерная роль. Нередко об отсутствии сочувствия в медицинской среде говорят пациенты, а один опрос показал, что лишь к 53 % из них в больнице относились с состраданием[2 - Heather S. Lonczak. 20 Reasons…].
Особенно страдают дети: министерство здравоохранения и социального обеспечения США сообщило о получении 6,6 миллионов заявлений о ненадлежащем отношении к детям в медицинских учреждениях[3 - Плохое обращение с детьми 2019. [Электронный ресурс] // Министерство здравоохранения и социального обеспечения США, администрация помощи детям и семьям, https://www.acf.hhs.gov/sites/default/files/documents/cb/cm2019.pdf]. В свою очередь, Всемирная организация здравоохранения выделила среди детей три группы, чаще всего подвергающихся дурному обращению: дети младше трех лет, нежеланные дети или те, кто не оправдал ожидания родителей, дети с особыми потребностями.
Я многие годы ходила с мамой по больницам и защищала ее права, поэтому на собственном опыте прочувствовала, насколько важно пациентам, чтобы к ним относились по-человечески. Мама, да и вся наша семья в целом, буквально восставала духом, когда кто-нибудь из врачей, медсестер или другого персонала оказывал поддержку и выражал сочувствие. Но холодное, отстраненное отношение причиняло ей не только эмоциональную, но и душевную боль.
Сострадание можно охарактеризовать как «чуткость к чужим и собственным страданиям и стремление смягчить или прекратить их»[4 - Пол Гилберт. Источник и природа сострадания узконаправленная терапия. British Journal of Clinical Psychology 53 (2014): 19.]. Детский психолог Джеймс Н. Кирби говорил: «Заметьте, желание прекратить страдания – важный компонент сочувствия»[5 - Джеймс Н. Кирби. Любящая атмосфера для детей в семье: воспитание, основанное на сострадании как вид семейной интервенции. [Электронный ресурс] // Education Sciences 10, no. 3 (2020):5, https://doi. org/10.3390/educsci10010003]. Родители, которые понимают важность этого активного компонента, будут в состоянии сопереживать своим детям даже в самых сложных ситуациях.
Так как же привнести сострадание в семью? Откуда же нам, родителям, взять это умение? Как нам лучше понять собственных детей? Как и в случае со многими другими сторонами родительства, в первую очередь следует научиться милосерднее относиться к себе.
Как настроиться на сострадание
Следующие разделы посвящены тому, как настроиться на сострадание в первую очередь к себе, личности (родителю и так далее). И только после того, как вы научитесь милосердному отношению к себе, можно приступать к ощущению и выражению сострадания вашему ребенку. Для начала давайте рассмотрим, как осознанность и благодарность подводят нас к милосердию к себе.
Осознанность и медитация
Вот уже три года подряд мы с семьей замедляем торопливые сборы на работу и в школу, чтобы сделать этот процесс более осознанным. Так вот. Обычно с Джексоном и Эшером проблем не возникает: они быстренько выходят из дома и садятся в машину (мы с соседями по очереди развозим всех детей в школу) и вовремя попадают на урок. Но время от времени нам не удается насладиться мирным и приятным утром. В такие дни приходится перематывать назад и начинать все сначала. А пока давайте вернемся в середину 2018 года.
Понедельник, примерно 7 часов утра. Мы опаздывали уже на десять минут, а мальчики вовсю ссорились из-за носков. Да, именно носков. У обоих есть десятки, десятки и десятки пар разных носков, но в то утро им обоим нужны были именно голубые, чтобы подходили под спортивную форму. Джексон первым схватил вожделенный трофей, и теперь оба брата вопили во всю глотку. Понедельничный бардак только набирал обороты.
Попыталась отыскать еще одну пару идеальных голубых носков. Джексон даже пытался помогать. Муж Эндрю отрыл еще несколько пар голубых, но Эшер заявил, что это неправильные носки. В итоге Эшер надел голубые носки Эндрю, в которых тот ходил день назад.
«Серьезно?» – подумала я. Затем глубоко вдохнула, выдохнула и сказала: «Ну, ноги твои, так что, если уж сильно хочешь, тебе же ходить».
Конечно же, причиной утреннего переполоха стали не только носки: нужно было успеть в машину, проследить, чтобы все хорошо позавтракали… Да вы и сами знаете. Я была на взводе, мальчики тоже. И в таком раздерганном состоянии они начали день.
После нескольких похожих утренних сборов, наполненных драмой и стычками, я поняла: пора что-то менять. Задумалась. Что же приносит умиротворение мне? Точно, Бог.
Тогда я и решила, что настало время всерьез практиковать осознанность и медитацию. Начать с себя, а потом приучить к этому и ребятишек. Когда же медитация стала неотъемлемой частью каждого нашего дня, я и трое моих мальчиков впустили в нашу жизнь сострадание. И ведь это сработало не только с нами. Исследования показывают, что обращение к Высшим силам – даже не в религиозных целях, а ради обретения осознанности и для практики медитации – принесет большую пользу не только родителю, но и ребенку.
Не будем уходить в дебри формулировок, для наших задач вполне подойдет определение доктора Джошуа Шульца: «Если медитация – практикуется регулярно, то благодаря ей можно достичь определенных состояний, включая осознанность»[6 - Джошуа Шультс. 5 отличий практики осознанности от медитации. [Электронный ресурс] // Positive Psychology, 11 декабря, 2020, https://positivepsychology.com/differences-between-mindfulness-meditation].
Ребенку достаточно шести-семи минут, чтобы отвлечься от злости и негативных чувств и успокоиться. Согласно центру изучения осознанности Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе: «Практика осознанности во многом улучшает психическое здоровье: снижает тревожность, подавленность, помогает снизить поток навязчивых мыслей и снижает эмоциональное возбуждение. Исследования также показали, что осознанность улучшает общее самочувствие, способствует позитивному настроению и концентрации»[7 - Исследования. [Электронный ресурс] // Центр изучения осознанности Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Дата просмотра: 12 ноября, 2021, https://www.uclahealth.org/marc/research]
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70325080&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
notes
Сноски
1
Heather S. Lonczak. 20 Reasons Why Compassion Is So Important in Psychology (20 причин того, почему состраданию отводится такое большое значение в психологии). [Электронный ресурс] // Positive Psychology, 13 сентября, 2021, https://positivepsychology.com/why-is-compassion-important
2
Heather S. Lonczak. 20 Reasons…
