? средней капусты
2 зубчика чеснока
120 миллилитров воды
Сок 1/2 лимона
Подготовка
Капусту хорошо моем и измельчаем зубчики чеснока.
Вылейте все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородного сока.
Подавайте и потребляйте мгновенно.
Пейте этот сок 2 или 3 раза в неделю.
Если вы принимаете лекарства, снижающие уровень холестерина, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать этот сок.
9. Морковно-чесночный и шпинатный сок
С морковью, чесноком и шпинатом вы получите один из лучших зеленых смузи для снижения уровня вредного холестерина. Его основной ингредиент, морковь, содержит клетчатку, каротиноиды, полифенолы и витамин С, которые полезны для регулирования липидного профиля в организме.
Этот овощ продемонстрировал потенциал изменения всасывания холестерина и повышения антиоксидантного статуса организма. Следовательно, его потребление связано с защитой сердечно-сосудистой системы.
Один из лучших соков для снижения уровня холестерина.
Благодаря содержанию антиоксидантов морковь помогает устранить отложения холестерина.
Ингредиенты
4 моркови
1 горсть листьев шпината
1 зубчик чеснока
Подготовка
Пропустите морковь через соковыжималку. Если у вас нет этого устройства, используйте вместо него блендер. Нарежьте морковь, добавьте небольшое количество воды и измельчите до получения сока.
Получив морковный сок, снова обработайте его вместе со шпинатом и зубчиком чеснока.
Пейте сок утром или днем.
10. Яблочный, морковный и виноградный сок
Благодаря сочетанию кисло-сладкого вкуса и значительной концентрации антиоксидантов этот яблочный, морковный и виноградный сок дополнит ваш рацион, снизит уровень холестерина и позаботится о здоровье сердца.
Помимо контроля уровня холестерина, этот сок помогает уменьшить воспаление.
Ингредиенты
1 яблоко
1 морковь
200 грамм винограда
100 миллилитров воды
Подготовка
Нарезаем яблоко и морковь, а виноград хорошо моем.
Высыпьте все ингредиенты в блендер и измельчите их пару минут.
После получения однородного напитка подавайте его, не процеживая, и немедленно употребите.
11. Сок из брокколи, моркови и огурца
К антиоксидантным свойствам моркови и огурцов мы добавляем свойства брокколи. Этот овощ выделяется содержанием растворимой клетчатки и активным соединением под названием глюкорафанин, которое связано со снижением уровня плохого холестерина (ЛПНП).
Брокколи – хороший союзник в снижении уровня плохого холестерина (ЛПНП).
Ингредиенты
100 грамм брокколи
1 морковь
1 огурец
Сок 1/2 лимона
500 миллилитров воды
Подготовка
Хорошо вымойте соцветия брокколи, а также морковь и огурец.
Нарежьте овощи и поместите их в блендер с лимонным соком и водой.
Взбивайте несколько минут, пока все хорошо не смешается.
Подавайте напиток, не процеживая, и наслаждайтесь им.
12. Томатный сок
Есть несколько причин, по которым помидоры служат добавкой для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП). Во-первых, в нем содержится соединение под названием ликопин, которое продемонстрировало потенциал улучшения липидного профиля. С другой стороны, он содержит клетчатку и ниацин, которые также помогают снизить уровень холестерина.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70503082&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
