500 грамм ананаса, нарезанного кубиками
Сок 1/2 лимона
100 миллилитров воды
Подготовка
Для начала положите ананас в стакан блендера.
Влейте лимонный сок, воду и процедите.
Как только у вас получится однородный напиток, подавайте его, не процеживая.
3. Клюквенный морс
Нет сомнений в том, что клюквенный сок – один из лучших напитков для снижения уровня плохого холестерина. Они содержат пищевые волокна, витамины С и Е, калий и высокую концентрацию антиоксидантных соединений, среди которых выделяются антоцианы.
Улучшая антиоксидантную реакцию организма и модулируя воспаление, эти вещества способствуют снижению уровня плохого холестерина (ЛПНП) и общего холестерина. Кроме того, они также связаны с увеличением уровня хорошего холестерина (ЛПВП).
Богатый антиоксидантами клюквенный сок является одним из лучших вариантов регулирования уровня холестерина.
Ингредиенты
150 грамм черники
200 миллилитров воды
Сок 1/2 лимона (по желанию)
Подготовка
Чернику хорошо вымойте и измельчите в блендере с водой. По желанию добавьте сок половины лимона.
Подавайте его, не процеживая, и употребите сразу.
4. Гранатовый сок
Одним из соков, который часто рекомендуют для снижения высокого уровня холестерина, является гранатовый сок. Благодаря содержанию витаминов C, E и K, фолиевой кислоты, калия и пищевых волокон, его потребление связано с пользой для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Систематический обзор потребления граната показал, что он помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов. Кроме того, он способствует повышению уровня хорошего холестерина (ЛПВП).
Помимо контроля уровня холестерина, этот сок повышает вашу защиту.
Ингредиенты
3 гранаты
1 апельсин
Лед (по вкусу)
Подготовка
Разрежьте гранаты пополам и пропустите их через кухонную соковыжималку, чтобы получить сок. Если у вас нет этого приспособления, выньте зерна и поместите их в блендер.
Затем выжмите апельсин и смешайте сок с гранатовым соком.
Добавьте лед по вкусу и подавайте.
5. Сок яблока и киви
Эта комбинация зеленого яблока и киви отличается не только восхитительным вкусом, но и интересным содержанием пищевых волокон, калия и витамина С. Его употребление в рамках здорового питания может способствовать контролю уровня холестерина, одновременно давая вам энергия и сытость.
Одними из соков для снижения холестерина являются яблоко и киви.
Сочетание яблока и киви поможет вам снизить высокий уровень холестерина благодаря содержанию клетчатки.
Ингредиенты
1 зеленое яблоко
2 спелых киви
1 палочка сельдерея
100 миллилитров воды
Подготовка
Зеленое яблоко вымойте и разрежьте на несколько частей.
Очистите киви и поместите их в блендер вместе с яблоком, палочкой сельдерея и водой.
Перерабатывайте все до получения однородного напитка.
Подавайте, не напрягаясь.
6. Зеленый сок с ананасом, яблоком, капустой и имбирем
Когда дело доходит до снижения высокого уровня холестерина, хорошим вариантом являются зеленые соки. Смесь фруктов и овощей обеспечивает значительный вклад пищевых волокон и антиоксидантов, которые играют очень важную роль в снижении содержания этих липидов в крови.
Зеленые соки низкокалорийны и содержат полезные для здоровья витамины, минералы и антиоксиданты.
Ингредиенты
3 ломтика ананаса
1 зеленое яблоко
1 горсть капустных листьев
1/2 чайной ложки тертого имбиря
1 палочка сельдерея.
200 миллилитров миндального молока
Подготовка
Нарежьте ломтики ананаса и измельчите зеленое яблоко.
Затем перелейте фрукты в блендер вместе с капустными листьями, имбирем, сельдереем и миндальным молоком.
Обрабатывайте несколько минут, пока все не будет хорошо интегрировано.
Подавайте напиток, не процеживая, и выпейте сразу.
7. Сок из яблок, петрушки и шпината
Продолжаем рецепты зеленого сока для снижения уровня холестерина. Теперь мы предлагаем объединить яблоко, петрушку и шпинат, чтобы получить напиток с полифенолами, пищевыми волокнами и минералами, такими как калий, магний и кальций.
Яблоко, петрушка и шпинат содержат фитонутриенты, которые играют ключевую роль в снижении высокого уровня холестерина.
Ингредиенты
2 зеленых яблока
1 чашка сырых листьев шпината (30 грамм)
1 горсть петрушки
Сок 1/2 лимона
100 миллилитров воды
Подготовка
Зеленые яблоки хорошо вымойте и разрежьте на несколько частей, не снимая кожуры.
Переложите фрукты в блендер и добавьте остальные ингредиенты.
Взбивайте несколько минут, пока все хорошо не смешается.
Подавайте и наслаждайтесь.
8. Капустно-чесночный сок
Хотя у него не самый лучший вкус, это один из наиболее часто используемых напитков, помогающих снизить уровень вредного холестерина. Капуста содержит клетчатку и растительные стеролы, которые полезны для снижения всасывания холестерина в кишечнике.
Чеснок, в свою очередь, содержит активное соединение под названием аллицин, которое положительно связано со снижением уровня плохого холестерина (ЛПНП).
Хотя его вкус не самый приятный, этот зеленый сок может помочь снизить уровень плохого холестерина.
Ингредиенты
