Бывают ситуации, что вы при всём своём стремлении и искреннем желании хотели бы и помочь человеку, но у вас не хватает знаний и опыта. В данном случае есть необходимость честно признаться и сделать отказ. Или выразить свою помощь в перенаправление на лучший способ решения данной проблемы, посоветовав компетентного специалиста. В большинстве случаев достаточно переговорить с человеком, подать ему какую-либо идею, и его ситуация разрешается почти на 90%.
На самом деле, люди всегда относятся к человеку так, как он сам позволяет к себе относиться. Каждому необходимо научиться ценить своё личное пространство, своё время, свои силы и здоровье.
Поэтому совсем безотказным людям, которые уже устали от своей слабости и неумения говорить «нет», подойдёт упражнение «День Нет». Вам придётся набраться терпения и весь день говорить «нет» всем, независимо ни от чего.
4. Как научиться оценивать свои действия и поступки?
Научиться оценивать свои поступки и действия не так просто, как кажется на первый взгляд, но это вполне выполнимая задача. Для этого необходимо хорошо знать личное отношение к самому себе и к окружающим людям: родным, друзьям, знакомым и коллегам по работе.
Важно понимать, как другие оценивают вас со стороны.
Запоминать, на какие ваши ошибки и действия в поведении вам указывают, и постараться их не повторять впредь.
Для развития личности очень часто употребляется термин – «самосознание личности». В психологических словарях он определяется как осознанное отношение человека к своим потребностям и способностям, влечениям, мотивам поведения, переживаниям и мыслям.
Основу самосознания составляет, прежде всего, самооценка и система ценностей, по которой живёт человек.
Самооценка человека является уровнем показателей и ваших притязаний. То есть, как проявляется ваше умение строить планы на будущее, ваше умение соизмерять свои реальные возможности и справляться с трудностями.
Оценочная составляющая самовоспитания зависит и от требовательности к себе, проявления эмоциональной устойчивости и критичного отношения к успехам и неудачам.
Не стоит придумывать себе сплошные комплексы. Лучше проявить свои возможности и стать более активными в контакте с другими людьми.
Например, вы хотите проверить совпадает ли ваше представление о себе с тем, что о вас думают окружающие?
Спросите своих близких и друзей:
– «Какие ваши качества положительные и отрицательные?».
– «Как оценивают ваш характер?».
Общаясь с людьми, каждый из нас выделяет себя из окружающей среды различными способами. При этом самостоятельно определяет мотивы для своих поступков и выполняет соответствующие действия. Такие решения влияют на нашу собственную ответственность, заставляя нас поступать более обдуманно.
Процесс самосовершенствования должен включать себя и понимание своего имиджа. Если раньше этому слову давали краткое описание – это картинка внешнего вида человека, и этим занимались исключительно стилисты, то сейчас сам имидж рассматривается, как дополнительный ресурс успеха.
В современном значение имиджа определяется образ – представления не только зрительного восприятия окружающими, но и формы психологических характеристик.
А именно: что и как говорит человек, стиль его мышления, воображения, поведения и т. д. Поэтому от количества и качества социальных групп, в которых общается человек, будет формироваться и набор имиджей человека. В любом случае, от восприятия человека и его окружения растёт потребность быть принятым и соответствовать нормам общества.
Для оценки своих действий и поступков желательно также выявить и признать наличие поддержки в семье. Готовы ли будут члены семьи оказывать вам помощь или же будут отрицать сам факт существования проблемы, ограничиваясь фразами:
«Сам (а) себе напридумываешь», «Всё само разрешится»?
Если вы, всё же, остались одиноки в самопознании своей личности, не можете определить в какой области у вас проблема, то это возможно уточнить по тем вопросам, которые человек может задать себе сам. Приведу примеры из практики:
– «Почему я не могу, как другие…?». При ответе на данный вопрос есть необходимость поработать над определением своих способностей.
– «Какой у меня характер?». Такой вопрос характерен для людей, столкнувшихся с проблемой самооценки.
– «Почему это случается со мной?». Этот вопрос требует проработки своих жизненных ценностей и самопринятии себя на данный момент.
– «Как правильно общаться в различных ситуациях?». Такой вопрос связан с нарушением коммуникативных навыков.
– «Я не могу управлять своими эмоциями?». В этом вопросе явное нарушение навыков саморегуляции, и есть необходимость развивать их.
Для поднятия самооценки рекомендуется самый простой тест:
Заполните таблицу на основе своих честных ответов и мнении окружающих о вас и сделайте соответствующие выводы: «За что вы можете себя реально похвалить?», а «Над какими качествами стоит ещё поработать в лучшую сторону?».
5. Как общаться с человеком настроения?
Иногда нам приходится общаться с людьми с переменчивым настроением. Эмоциональный фон у таких людей меняется очень часто и внезапно, когда мы этого не ждём. Любая мелочь, любая деталь запросто может испортить их позитивный настрой.
Люди с неустойчивым настроением очень сложны в общении. Обычно их поведение и резкие эмоциональные перепады могут сбить нас с толку, мы можем забыть о цели разговора, сбиться с мысли. Реакция людей настроения может быть непредсказуемой, мы не можем предугадать, как они отнесутся, к примеру, к нашей просьбе поработать в выходные или к тому, что их ожидаемое повышение по службе временно откладывается.
Как правильно общаться с такими людьми? В разговоре следует придерживаться тактики «опереди собеседника». Вы должны занять строго лидирующую позицию в беседе, как бы опережая их эмоциональную реакцию на ваши слова.
К примеру, если вам предстоит сообщить человеку настроения неприятное известие, лучше начать сразу с него, не откладывая в долгий ящик. Если вы сообщите о чём-то неприятном в конце разговора, то у этого человека обязательно останется неприятный осадок обо всём разговоре в целом.
Помните, что людям подверженным внезапной смене настроения, можно быстро испортить настроение, но после этого можно запросто поднять.
Главное – никогда не оставлять с плохими мыслями наедине. Всегда расставайтесь на хорошей ноте.
Старайтесь всегда контролировать вашу беседу, не упускайте главного, не поддавайтесь перепадам настроения вашего партнёра. Очень часто люди, способные перестраиваться в зависимости от ситуации, очень легко манипулируют окружающими. Чувствуя, что им предстоит неприятный разговор, они могут опередить вас и пожаловаться на свои проблемы, тем самым разжалобив вас. У вас появляется желание отложить разговор до более удобного момента. Не идите у таких людей на поводу – всегда говорите то, о чём собирались сказать.
Есть определённые плюсы общения с людьми настроения. С ними всегда интересно: они не утомляют вас своим однообразием, всегда разные, новые. Они очень мобильны, легко адаптируются к ситуации, способны выразить истинное соболезнование и искреннюю радость.
А вы умеете быть активным собеседником и активным слушателем?
Проверьте себя. Ответьте честно «Да» или «Нет», особенно не задумываясь над ответами:
1. Избегаете ли вы взгляда собеседника?
2. Не мешают ли вам эмоции собеседника слушать его?
3. Не запоминаете ли вы вместо основных моментов беседы какие-либо несущественные?
4. Часто ли вы отвлекаетесь, когда ваш собеседник излагает мысли?
5. Возникает ли у вас острое желание прервать собеседника и вставить свое слово за него, определив его собственные выводы?
6. Бывает ли так, что слушать другого человека вам мешают собственные предубеждения?
7. Занимаете ли вы заранее негативную позицию к говорящему?
8. Часто ли вы с нетерпением ждете, когда другой закончит говорить и даст возможность высказаться вам?
9. Перебиваете ли вы собеседника?
Ключ: «Да» – это отрицательная сторона активного слушателя,
«Нет» – положительная сторона.
Чем больше вы набрали «нет», тем лучше. Значит, вы характеризуетесь как достаточно хороший слушатель, а именно умеете слушать своего партнера по общению
6. Как избавиться от любовной зависимости?
Для начала давайте разберёмся, что же на самом деле обозначает любовная зависимость в отношениях. Это постоянная концентрация мыслей, эмоций, чувств, ощущений на любимом человеке.
Ваша жизнь определяется фактически другим партнёром. Незаметно зависимость переходит в созависимость – желание угождать, даже если это противоречит личным интересам, самооценке. Появляется девиз: «Важнее быть любимым или любимой, чем любить себя».
Но это всё – мир иллюзий. Вера в то, что пройдёт ещё немного времени и вас оценят по достоинству, заканчивается жестокой реальностью.
Партнёр, который постоянно подстраивает свои желания, взгляды и, главное, волю, рано или поздно теряет интерес у другого партнёра. Отсюда и появилось даже такое сравнение созависимого влюблённого: «растворился как сахар в стакане, его не видно – значит и некого любить». Поэтому и говорят, что любовь приносит радость, а зависимость – страдания.
Прежде, чем делать какие-либо выводы, задайте себе эти вопросы и постарайтесь на них честно ответить:
Ощущаете ли вы себя свободными, чтобы позволить себе просить, давать, принимать или отвергать то, что исходит от другого человека?
Можете ли вы ясно говорить о вкладе каждого в вашу общую жизнь?
Какими словами вы можете описать ваши отношения?
Если же после ответов на вопросы радости в жизни совсем не осталось, а, самое главное, вы, как личность, нигде и никому не нужны, то, к сожалению, ваши дни пролетают, и вы даже не успеваете прочувствовать эту жизнь. Что можно и необходимо сделать? Перестать прикидываться сильной личностью и попросить помощи у специалиста.
Казалось бы, всё просто, но тут начинается внутренний протест: «Да ни за что!», «Как признаться психологу, чужому человеку, что ты реально живёшь не своей жизнью, а лишь в мечтах видишь другую картину мира». И эта внутренняя помеха, сопротивление «за» и «против», оказываются намного сильнее, чем нужда разобраться со своим внутренним миром.
При этом важно помнить, что переживание собственной зависимости, уязвимости, нуждаемости во взаимной любви бывает перекрывается чувствами стыда и страха. Человеку кажется: лучше он на последнем издыхании будет стараться, чем признается, что не справляется.
Важно понять, осознать и главное признать, как бы не было больно, что, если в отношениях один из партнёров ведёт себя, как жертва, тогда его основными чувствами становятся обида, унижения, зависимость, которые и будут провоцировать страдания. Зато, когда человек смиряется, и иллюзия мнимой любви развеивается, то оказывается, что, на самом деле, получается, как личность, ты зависим, слаб и болен.
Пройти через этот момент отчаяния и выйти на реальное положение решаются немногие.
Если уже возникают навязчивые выражения: «Сколько это будет продолжаться?», «За что мне всё это?», «Я ради тебя, а ты?» и т. д., значит, вы уже на полпути признания своих истинных эмоций, чувств, ощущений.
Затем просто решитесь пройти дальше и сделать следующие шаги, чтобы узнать ваш цельный путь избавления от любовной зависимости.
Такая длительная ситуация нахождения в состоянии «ступора» предполагает нестандартный подход для решения вашей проблемы. Например, можно воспользоваться практикой визуального мышления.
Почему-то людям легче понять на примере с едой, наверное, это всё идёт из детства, когда родители объясняли решение задачи на яблоках.
Поэтому можно представить виртуально или даже нарисовать на листе бумаги, на экране компьютера круг, похожий на пиццу, и разделить на шесть частей.
Каждый кусочек пронумеровать по часовой стрелке и, в соответствии цифрам, написать вопросы:
«Кто я в этих отношениях?»
«Сколько времени я готов(а) жить в такой обстановке?»
«Куда приведут меня наши отношения?»
«Когда я приму окончательное решение?»
«Как будет дальше складываться моя жизнь?»
«Почему важно определиться именно сейчас?»
Естественно, если проблема представлена в виде пиццы, то мы можем её разрезать на значительно мелкие кусочки и прорабатывать детально любые мелочи. Всё зависит от желания и настроя – от минимума до максимума. Очевидно только одно: нашему мозгу необходима детальная проработка каждого «кусочка» и их взаимодействие между собой, как причина и последствия.
Поэтому, только честно ответив на все вопросы, вы сможете увидеть общую реальную картину своего нынешнего положения. Какое принимать решение – сохранять союз или разрывать – ответ остаётся только за вами.
Захочется ли вам дальше оправдывать свои действия и не пытаться найти другие ингредиенты для новой «виртуальной пиццы», или вы, наконец-то, отважитесь на неожиданный поворот – испечь свой вкусный пирог? Главное помните, что ваш жизненный выбор «ради кого-то» никогда нельзя делать – это будет опять повтор сценария зависимого человека и состояние жертвы.
Ваша основная задача – совершать свои действия и поступки, повышая при этом свою самооценку.
Полюбить и уважать себя так, чтобы и окружающие относились к вам с искренней любовью и достойным уважением, как вы того и заслуживаете.
7. Как найти настоящую любовь?
Слово любовь имеет много значений: от «я люблю шоколад» до «я люблю кататься на коньках». Но, когда говорят «я тебя люблю!», то это касается взаимоотношений между людьми, и тогда действительно важно знать истинное значение настоящей любви.
Любовь – это долговременный союз, символ брака, заботы, доброты, взаимоуважения и ещё многих жизненных ценностей. Если бы всё было так просто, то можно было избежать разочарований, а многие бы не принимали чувство влюбленности и увлечения за любовь. Ведь неискренние чувства приходят и уходят, а любовь проверяет настоящие и продлевает их.
Влюблённость – спонтанное эмоциональное состояние – может быть проходящим, а может быть переходящим в стадию любви. А для любви уже свойственно умение прощать, сострадать, заботиться, благодарить, отдавать, принимать, открывать своё сердце и раскрывать свою душу. Поэтому, никогда не нужно строить иллюзий, всё проверяется временем. Немногие знают, что влюблённость может длиться до 18 месяцев (такая физиология, химия, биология), и важно в этот период понять себя и своего партнёра. И только на переходе вы поймете, что это было: мимолётное чувство, или же вы доросли до настоящего чувства, называемого любовью, готовы делить все горести и радости вдвоём.
Сколько бы вы не задавали себе вопросов, на них ответ самый главный – это приоритет ваших жизненных ценностей. Они, например, могут проявиться по отношению к родителям и друзьям. Модель поведения, в данном случае, будет являться показателем отношений в будущем, которая обрадует вас или огорчит. Также обращайте внимание на эмоции, жесты, умение слушать и сопереживать – это сердечный уровень.
В настоящей любви мужчина и женщина должны дополнять друг друга. При искренних отношениях люди ведут себя естественно, не подстраиваясь, не придумывая маски, и им комфортно вдвоём – это уже и есть шанс на длительные отношения. Чем выше способность любить – тем больше наполненности внутри. Происходит осознание, что внутреннее состояние проецируется во внешнее. То есть, человек не должен навязывать своё мировоззрение, категорично заявлять, что ему нравится, а что нет, но своим примером дать шанс другому стать лучше.
Поэтому, если рассматривать любовь как мощный источник сил, то тогда любить может абсолютно каждый человек, потому что настоящая любовь во всех её проявлениях придаёт, как раз, и тот прилив сил, ради которого хочется испытывать это чувство.
Раньше говорили: «Чтобы узнать человека, нужно съесть с ним пуд соли». В современном мире бытует такое мнение – достаточно вместе наклеить обои. Именно в процессе наклеивания обоев проявляется истинное лицо человека (помощь, проявление эмоций, умение договариваться и находить компромисс). Ведь, если понять закономерности этого чувства, то станут понятны и причины неудачных отношений
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
