– Кипящая вода
Инструкции:
В чашку положите зеленый чай и свежие листья базилика.
С помощью цедратора или ножа аккуратно снимите цедру с лимона, избегая белой горькой части. Добавьте цедру в чашку с чаем.
Залейте кипящей водой чашку с чаем и дайте ему настояться в течение 3-5 минут.
Для более интенсивного вкуса и аромата вы можете добавить немного свежевыжатого сока лимона, а для сладости – мед.
Перед подачей можно украсить чашку ломтиком лимона или свежими листьями базилика.
Можно вместе с чаем вдыхать эфирное масло бергамота и наблюдать за тем, как меняется вкус напитка, какие новые нюансы появляются.
Если вы не можете найти базилик или предпочитаете другие ароматические травы, то можно рассмотреть следующие варианты замены:
Мята: используйте свежие листья мяты для добавления свежести и аромата в зеленый чай. Мята отлично сочетается с цитрусовыми нотами зеленого чая.
Кориандр: свежие листья кориандра добавят немного пряности и сладости в напиток. Они могут придать зеленому чаю интересные нюансы вкуса.
Розмарин: если вам нравится более травяной аромат, то попробуйте добавить свежие листья розмарина. Они придадут зеленому чаю более насыщенный и ароматный вкус.
Февраль: Любовь к Себе
Нейропрактика: "Медитация на любовь и сострадание"
Эфирное масло: Роза
Сядьте в тихом месте, сфокусируйтесь на своем дыхании. Возьмите флакон с эфирным маслом розы и аккуратно откройте его. Понюхайте аромат и дайте себе возможность насладиться его благоуханием.
Сконцентрируйтесь на области груди и сердца, наполняя его теплом и светом. Почувствуйте, как энергия любви распространяется по всему вашему телу. Представьте себя окруженного нежным и любящим светом. А затем расширьте эту любовь на других людей в вашей жизни. Вообразите их счастливыми, здоровыми, любящими и любимыми в свете Вашей любви.
Во время практики вдыхайте масло розы, чтобы усилить энергию любви.
После окончания медитации, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, ощущая благодарность за опыт и эмоции, которые вы пережили.
Медитация на любовь и сострадание – это нейропрактика, которая совмещает медитацию и ароматерапию. Она направлена на развитие любви к себе и другим людям, восстановление эмоционального равновесия и создание внутренней гармонии.
Рекомендации:
Регулярно практикуйте эту нейропрактику, чтобы укрепить глубокую любовь к себе и окружающим.
Создайте специальное место для медитации, расположите там флакон с эфирным маслом розы, чтобы ассоциировать его аромат с практикой и активизировать эмоции любви и сострадания. Туда также можно поставить букет роз или посыпать это пространство лепестками роз.
Питание: Продукты, богатые антиоксидантами и витаминами
Блюдо: Гречка с фруктами на Миндальном Молоке
Ингредиенты:
1 чашка гречки
2 чашки миндального молока
1 чашка сушеной вишни
1 чашка нарезанных груш
1/4 чашки миндальных лепестков
1 ст. ложка меда (по желанию)
Инструкции:
Промойте гречку и начните варить на воде. После закипания воды посолите гречку и варите ее до полуготовности на небольшом огне. Затем слейте воду, влейте миндальное молоко и так же на небольшом огне, варите до полной готовности гречки. В другой кастрюле потушите сушеную вишню и нарезанные груши на среднем огне до мягкости.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70556134&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
