Маргарита Васильевна Акулич "Манипуляции в отношениях. Использование для манипулирования эмпатии. Манипулятивность и недостаток эмпатии психопатов"

2.1 Просто спросите. Поставьте эмоции на паузу. Посмотрите на факты

Просто спросите

Если вы не уверены в чьих-то намерениях, обсудите это с данным человеком. Спросите: «Почему вы хотите, чтобы было так, а не иначе?» Это может внести в ситуацию некоторую ясность. Или, скажем, ваша подруга ни с того, ни с сего при свидетелях сказала о наличии у вас щербинки, скажите ей: «Это обязательно было говорить на людях?»

Поставьте эмоции на паузу

Обычно, когда два человека вовлечены в трудный момент, присутствуют эмоции. Трудно ясно видеть ситуацию, когда эмоции сильны. Вы имеете право на свои эмоциональные реакции и можете предположить наличие злого умысла из-за появления своего гнева, разочарования или раздражительности. Взгляд за пределы своих эмоций может помочь вам понять ситуацию яснее..

Посмотрите на факты

Целесообразно попытаться сделать ситуацию максимально объективной, рассматривая факты. Вы даже можете попытаться представить, что именно такая ситуация происходит с вашим другом. Можете ли вы увидеть две стороны ситуации и каковы могут быть эти стороны?

2.2 Подумайте о последствиях. Что делать, если вас обвиняют в манипулировании кем-то. Важно признание своей не вины

Подумайте о последствиях

Иногда мы не можем заранее предсказать намерения другого человека. Возможно, нам придется изучить намерение после того, как ситуация закончится. Если вы в конечном итоге соглашаетесь с тем, чего хочет другой человек, определите естественные последствия этого решения. Означает ли это, что ваши желания или потребности остались неудовлетворенными? Были ли отрицательные, положительные или нейтральные последствия?

Если вы выполняете просьбу человека и каждый раз обнаруживаете, что в результате вы чувствуете себя плохо, это означает, что намерение человека могло быть злонамеренным.

Что делать, если кто-то обвиняет вас в манипулировании

Если кто-то обвиняет вас в манипулировании, сделайте паузу, прежде чем ответить. Проанализируйте свое поведение. Возможно, у вас не было злого умысла, но вы могли использовать свою силу в отношениях, чтобы добиться того, чего хотите.

Спросите себя: «Чего я добивалась?» или «Почему я вела себя так?» – чтобы лучше проверить, не манипулировали ли вы сами. Если да, то признайте это, извинитесь и прекратите такое поведение. Не обязательно стыдить себя после того, как ситуация закончилась. Вместо этого просмотрите, почему вы вели себя так в тот конкретный момент. Вы можете сделать это, проверив себя, чего вы, возможно, хотите или в чем нуждаетесь, и почему вы почувствовали необходимость поступить именно так, как вы поступили.

Важно признание своей не вины

Часто люди, которыми манипулировали, чувствуют, что это их вина или они сами виноваты. Важно признать, что это не ваша вина, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно, обращаясь за помощью.

Вам не обязательно продолжать позволять манипулировать вами или сталкиваться с манипуляциями в одиночку. Профессиональная поддержка может помочь вам выявить нездоровое или небезопасное поведение других людей, а также ситуации, в которых вы можете подвергаться манипуляциям. Эксперты, например, лицензированные терапевты, могут помочь вам разобраться с поведением этого человека и узнать, как его остановить.

III Шесть признаков того, что кто-то вами манипулирует

3.1 Выявление признаков способно помочь. Что такое манипуляция в отношениях?

Выявление признаков способно помочь

Вы чувствуете себя растерянным или виноватым и не знаете, почему? Возможно, вы чувствуете манипуляцию. Выявление признаков может помочь.

Эмоциональные манипуляции в отношениях бывает трудно распознать. Некоторые тактики манипулирования могут быть настолько тонкими, что в итоге вы постоянно анализируете собственное поведение, а не поведение другого человека. Тактика манипулирования в отношениях может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Но научившись распознавать признаки, вы сможете защитить себя и принять в сложившейся ситуации меры.

Источник: https://telefony-gid.ru/voprosy/muzhchina-blokiruet-zhenschinu-v-telefone-manipulyaciya.html

Что такое манипуляция в отношениях?

Под психологическим манипулированием часто понимаются слова, умолчания и действия, которые пытаются контролировать чувства, мысли и поведение другого человека. Это способно повлиять на его взгляд на себя, отношения и мир в целом. Постоянные манипуляции в отношениях могут повлиять на вашу самооценку и вызвать симптомы тревоги или депрессии.

Манипуляции характерны не только для семейных и романтических отношений. Они могут проявляться и в дружеских отношениях, и даже в отношениях на работе. Манипулирование также может происходить в широких масштабах через освещение в СМИ, рекламу или политические кампании.

3.2 Признаки, которые могут указывать на то, что вы столкнулись в ваших отношениях с манипуляциями

Есть несколько признаков, описание некоторых из них дается далее.

1. Вы пытаетесь игнорировать свою интуицию

Первым тревожным сигналом может стать интуитивное чувство, что что-то не так или что вы упорно делаете то, чего не хотите. Вы можете игнорировать это чувство и пытаться убедить себя, что все в порядке. Фраза «доверяй своей интуиции» особенно полезна, когда вы думаете, что, возможно, подвергаетесь манипуляциям.

Например, вы расстроены тем, что ваш партнер постоянно разговаривает по телефону во время свиданий. Вы поднимаете эту тему, но замечаете, что он очень быстро выходит из себя. Разговор переходит на то, что вы, похоже, испортили ваше особенное свидание, вызвав ссору. Поэтому вы забываете о том, что хотели сказать, и пытаетесь успокоить его. Тем временем ваш партнер снова проверяет свой телефон. «Что только что произошло?» – спрашиваете вы себя, но отмахиваетесь от этого вопроса, потому что не хотите создавать новые трения.

2. Вы задаетесь вопросом: Я ли это?

Если вы начинаете сомневаться в себе и своих мотивах, возможно, вы стали жертвой применения к вам тактики манипулирования. Возможно, когда-то вы были уверены в своей способности справиться с той или иной ситуацией, а теперь начинаете сомневаться в своих способностях. Возможно, вы даже думаете о том, что проблема в отношениях заключается в вас самих.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=70796770&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.