Этот процесс письменного самоанализа может помочь вам определить ресурсы и способности, которые у вас уже есть для преодоления кризисов, а также помочь вам лучше понять себя и свои реакции. Это также отличный способ создать основу для дальнейшей работы, как с собой, так и с другими, с целью сделать мир светлее, чище, лучше и счастливее.
КРИЗИС – ЭТО ПРИГЛАШЕНИЕ ПЕРЕОСМЫСЛИТЬ СЕБЯ
В своей практике работы с кризисами я сталкивалась с различными историями, в том числе и очень тяжелыми. В ряде случаев я была не единственным специалистом, сопровождавшим человека, переживавшего кризис. Причем, чем тяжелее была ситуация, тем больше специалистов помогало человеку выбраться из неё, и это очень хорошо. Тем не менее люди, которые выкарабкались, работали, прежде всего, сами, и их результат – это в основном их заслуга. В итоге мы говорим об общем успехе, достигнутом совместными усилиями.
Итак, с чем приходят люди, с какими ситуациями они сталкиваются? Возможно, вы найдете среди этих историй ту, которая наиболее близка вам и которая придаст вам веру и мотивацию для работы.
В моей практике работы с кризисами, родилось несколько детей. Эти дети родились у супружеских пар, которые долгое время (от 2,5 до 6 лет) не могли зачать по непонятным причинам. К моей практике они обратились, конечно, не с этой проблемой. В этих случаях их (а это были либо супруга, либо пара) прежде всего беспокоило собственное психологическое состояние неопределенности, потерянности, страха, отсутствия мотивации для движения вперед. Их состояние можно было описать как внутренний кризис.
Александра, одна из будущих мам, работала в тяжелых и давящих обстоятельствах, подвергалась харассменту и шантажу. Я видела, что с каждым днем она всё больше и больше погружается в это состояние, лишая себя возможности быть счастливой. Но что-то глубоко внутри неё заставляло её выбирать эти страшные испытания, что я называю «медленным умиранием».
В ходе нашей работы ей удалось выбрать жизнь, выбрать движение к хорошему и сказать страшному – «нет».
Через несколько месяцев, уже на новом месте работы, в заботливом и любящем коллективе, неожиданно обнаружилась долгожданная беременность.
Другая пара, которая около трёх лет не могла зачать ребёнка, забеременела в течение двух недель после нашей продолжительной консультации. Мы поработали над их кризисом доверия друг к другу, а также немного корректировали их мужскую и женскую энергию, разрешив супругу быть более яростным и маскулинным в своих проявлениях.
Психика иррациональна. На первый взгляд может показаться, что между беременностью и предметом нашей работы нет никакой связи.
Но когда вы поймете глубинные законы психики, о которых будет рассказано в этой книге, вы будете поражены. Нет, вы не сможете разгадать все виражи судьбы, которые с вами уже случились или которым предстоит еще произойти. Но вы будете лучше понимать себя, своё тело и свои настоящие глубинные желания. А без честности с самим собой нельзя преодолеть ни один кризис. Кризисы ставят нас перед самой нашей сущностью, вычищая нашу личность от наростов, ненужного искусственного фасада и самообмана, приближая нас к истинному, глубокому «я». А когда вы по-настоящему в контакте с собой, всё происходит так, как должно быть.
Вспоминается случай, когда мы с клиенткой работали в трансперсональной практике, и я неожиданно увидела через экстрасенсорику, что ей очень нужно родить еще одного ребенка, девочку, которая спасет её от чего-то.
В тот момент это казалось безумным и неадекватным, так как клиентка только недавно родила прекрасную девочку, и её супруг не был готов ко второму ребёнку, хотя сама клиентка очень этого хотела бы. У них также назревал серьёзный семейный кризис, который разворачивался уже год и из которого, слава богу, пара успешно вышла.
Однако через три года мы встретились снова, и клиентка рассказала, что ей удалили оба яичника из-за онкологии, и она больше никогда не сможет иметь своих детей. Мы вспомнили нашу работу тогда, и всё встало на свои места.
Доверие себе и слышание себя – это одна из главных вещей, которым нас учат кризисы. Люди, которые через прохождение большого количества сложных ситуаций научаются слышать свои импульсы, свою интуицию, доверять ощущениям, научаются за «два такта» до катастрофы выруливать таким образом, что оказываются в наилучших условиях самым чудесным образом.
Расскажу историю из своей жизни, одну из многих, которая иллюстрирует, насколько рискованные действия мы должны совершать, когда учимся доверять себе, но какой поразительный результат это может иметь.
В 2019 году, в конце года, я работала в Москве несколько месяцев в компании, где мне нужно было каждый день ездить на работу рано утром и возвращаться поздно вечером. Обычно я работаю по свободному графику и занимаюсь частной практикой, но в этот раз обстоятельства сложились так, что я решила пойти в найм. Интуитивно мне казалось правильным попробовать что-то новое.
Мой сын учился в Сочи, и я летала к нему каждые выходные уже почти полгода. В одну из таких поездок, на Новый год, меня вдруг охватило сильное желание жить в Сочи и только там, и прямо сейчас. Казалось бы, это нелепое чувство, ведь у меня были обязательства и планы в московском проекте. Я несколько дней проверяла свои ощущения и даже заболела, чтобы спокойно всё обдумать. К тому времени я уже осознавала, что игнорировать такие порывы опасно.
Уровень моей «неадекватности» и непоследовательности был запредельным, потому что 15 января, после новогодних праздников, я объявила на работе, что переезжаю в Сочи прямо сейчас, даже если меня уволят. Я собрала вещи, отдала ключ от арендуемой квартиры хозяйке и уехала на юг с кучей вещей.
Моя начальница хоть и была в шоке, но разрешила мне работать в офисе 2—3 дня в неделю и летать таким образом. Через полгода я узнала, что она считала, что это временная история на 2—3 месяца. Именно поэтому она предложила мне такой вариант. Летать было затратным, но я всё равно летала к сыну, и летать в будние дни было даже экономичнее.
Ровно через месяц всю Москву закрыли на карантин, и самолеты перестали летать. Мы провели потрясающих три года в Сочи, без ограничений, без масок, без паники, работая удалённо, занимаясь своим здоровьем и полной перезагрузкой жизни. Это было великолепно.
Не послушай я свою интуицию, оказалась бы в дорогущей, но бессмысленной московской квартире на многие месяцы, не имея возможности увидеть своего ребёнка из-за закрытого неба и сходя с ума, несмотря на наличие денег и стабильности, будучи абсолютно адекватной и последовательной, но нарушившей принятые нормы.
Очень похожая история произошла через два года, когда мы неадекватно и непоследовательно, слушая что-то внутреннее, иррационально настаивающее, решили переехать на год в Минск, в разгар революции и стрельбы, к ключевому преподавателю сына (который из Сочи переехал туда же). Я чувствовала, что важно, чтобы сын продолжал обучение именно у Кирилла.
В Минске я встретила потрясающих заказчиков, которые подарили мне профессиональный опыт международного уровня, множество близких друзей, и вместе мы до сих пор реализуем сложные и успешные проекты.
Кирилл погиб вскоре после того, как мой сын закончил обучение с ним. Когда это случилось, я плакала и от потери, и от ощущения невероятного счастья, что мы с сыном взяли у него всё, что могли. Это было максимально честно, странно и неудобно для окружающих, но невероятно правильно для нас с ребёнком.
Глубокие кризисы проходят люди с онкологией и другими серьёзными диагнозами. Им также нужно психологическое сопровождение, помогающее правильно пройти кризис и переосмыслить своё состояние.
Человек перестает бояться, притворяться и начинает жить свою жизнь. Жить свою жизнь – это то, как современные психологи обозначают жизнь в контакте со своими истинными желаниями, жизнь в согласии со своей личностной природой, по своим ощущениям.
И часто именно болезнь, потери или кризисы открывают человеку глаза на то, насколько сильно он притворялся и насколько далеко ушел от своей собственной самореализации.
Когда человек теряет что-то важное в своей жизни, что образует его основные смыслы, цели и является частью его личности и биографии, это также проживается как околосмертный опыт. Это имеет такую же глубину травмы, сильную боль, ощущается как потеря жизненных ориентиров и себя.
Это может быть работа, любимое место – квартира, город, страна, любимые близкие люди, профессия, накопления. Часто даже потеря любимых предметов, таких как ручка, сумка, джинсы, вызывает не столь глубокие, но все же кризисные состояния.
Такие аспекты жизни являются частью нашей личности, и когда они исчезают, часть нас также умирает и разрушается. Прежде чем произойдет обновление, мы должны прожить все этапы потери и опустошения.
Похожая ситуация случилась с Анной – талантливой девушкой, руководителем, много лет старающейся быть максимально правильной и удобной для своего босса, который хоть и давал ей большие профессиональные возможности, но забирал слишком много эмоциональной энергии через негативные проявления.
Случился крах компании, и Анна, не имея уже поддержки своего босса, совершила несколько драматичных попыток устроиться на новую работу в состоянии неопределенности, страха, неуверенности в себе и полного непонимания, чего она хочет на самом деле. Прошлый профессиональный опыт, хоть и успешный, был тотально созависимым.
Это был серьезный кризис одновременно по всем направлениям – в профессии, финансах, самоопределении и личной жизни.
Такие кризисы самые ценные, хоть и самые болезненные. Проходя через них, мы решаем много проблем и затем взлетаем на новую высоту, недоступную большинству.
Анна прожила полтора-два месяца, испытывая тотальную боль, дно, потерянность. Однако она невероятно ответственно и вовлеченно работала по технологии проживания кризисов, описанной в этой книге.
Огромным прорывом и перерождением стало осознание, что ей интересно заниматься совсем другими вещами, нежели она делает сейчас. Ее прошлый босс погружал её в производственные процессы, так как она была его правой рукой. Она справлялась великолепно и достигла больших успехов.
Мы обнаружили, что она, как лидер, хочет заниматься выстраиванием систем и методологией процессов, а не погружаться в реальное производство.
Сразу стало понятно, почему она не могла удержаться на предыдущих местах работы, почему новые команды не принимали ее как производственника, хотя она и была хороша в этом.
Потому что ее путь и судьба связаны совсем с другой деятельностью.
Для меня всегда загадка, почему человеку предназначено, прежде чем откроются новые двери, обязательно осознать свои ошибки. Почему нельзя просто поместить человека в новые подходящие обстоятельства и сделать его счастливым без драмы и потерь. Но практика показывает, что обязательный этап кризиса – после потери всего глубоко осознать, кто ты есть, где ты себя обманываешь и что ты хочешь на самом деле.
Не прошло и двух недель после инсайта, как раздался нужный звонок, и Анну пригласили ровно на ту роль, которую она для себя открыла, с потрясающими финансовыми условиями, масштабными проектами и серьезным доверием первых лиц. Уже несколько лет она растет в своей управленческой карьере, финансах и масштабе в геометрической прогрессии, реализуя свои истинные таланты.
Парадоксально, но потери могут приносить пользу человеку. Проживая кризис правильно, можно открыть новые возможности, которые появляются после трансформации. Кризис не только отнимает то, что утратило актуальность и должно уйти, но и трансформирует, показывая новые перспективы. Это дает шанс изменить жизнь и подняться на новый уровень. Возможно, на этом уровне уже не будет потерянного человека или бизнеса, идей или команды, но новый этап окажется значительно мощнее в личностном и духовном плане, а часто и в других сферах, таких как финансы, карьера, отношения, уровень энергии и удовлетворенности жизнью.
Кризисы могут быть внутренними. Внешне ситуация может ничем не проявляться: жизнь кажется спокойной и стабильной. Но внутри человека происходит нечто сложное и не поддающееся объяснению: ощущение опустошенности, тупика, выгорания и потери смысла.
В таких ситуациях человеку бывает трудно признаться себе в желании разорвать прежние связи, оставить успешный бизнес или престижную работу. Кажется, что наступило выгорание или обрыв привязанностей, хотя внешних причин для этого нет. В таких случаях требуется значительная работа по переживанию расставаний, завершению предыдущих этапов и поиску нового пути. Основная задача – найти новые импульсы, желания и научиться следовать им.
Такая работа может проводиться как с человеком, переживающим трансформацию, так и с семьей, небольшой группой людей, командой или в бизнесе.
Такой случай произошел у Алексея, одного из директоров крупной федеральной компании. Он жил в Сибири и руководил филиалом компании. Карьера, семья, финансы, внутренний настрой – все было в порядке. Но в какой-то момент он почувствовал, что нужно двигаться дальше, хотя не понимал, куда и зачем. Для его окружения, семьи и коллег Алексей казался тем, у кого все отлично. Им было непонятно внутреннее опустошение, апатия и потеря жизненной энергии, о которых он говорил.
Для психолога, понимающего природу внутренних кризисов, наибольшее значение имеет состояние человека и его вовлеченность в собственную жизнь. Такой специалист не будет придавать большого значения внешним аспектам, таким как материальное положение, рассматривая их скорее как следствие, а не причину.
С Алексеем мы смогли очень быстро определить новые векторы и смыслы его жизни. Выяснилось, что он давно мечтал жить и развивать бизнес в южных регионах страны, а не в Сибири.
Несколько позже, чем я ожидала, но практически без усилий с его стороны, ему поступило долгожданное предложение о переезде в Новороссийск от одной компании.
В течение нескольких месяцев после его переезда мы обменивались впечатлениями о жизни в Краснодарском крае, обсуждали вкус местных плодов, мягкие зимы с пением птиц и зелеными парками.
Кроме того, внешние неожиданные изменения часто воспринимаются как кризисные ситуации. Мы строим планы, вкладываем ресурсы и возлагаем надежды на будущее. Но внезапная смена обстоятельств кажется разрушением всего, что мы достигли. В действительности же это не потеря, а изменение, которое мы переживаем как утрату. Важно уметь адаптироваться к таким изменениям и находить себя в новой реальности.
Один из моих любимых клиентов, компания из Минска, более 20 лет занимавшаяся дистрибуцией техники и электроники и работавшая с известными мировыми брендами, потеряла весь свой бизнес из-за введения санкций. Все мировые производители ушли из Беларуси и отозвали свои дистрибьюторские договоры.
Компания переживала ощущение конца света, полного краха и неверия в будущее. Представьте себе, каково это – приходить на работу каждый день, общаться с клиентами и партнерами, когда внутри пустота.
Однако через полгода была найдена новая стратегия развития и сохранения компании на рынке. Уже через год компания начала показывать пусть и не значительные, но стабильные результаты.
Этот прорыв удалось осуществить благодаря тем членам команды, которые прошли все этапы кризиса правильно, проявились должным образом и вышли в новую, интересную для себя реальность.
Однако были люди, которые застряли в состоянии апатии. Даже психологическая работа не помогла им принять внутреннее решение «я живу». По каким-то причинам они предпочли прожить тотальную смерть и завершить свою карьеру в текущей сфере. Это оказалось для них правильным, и каждый нашел себя в чуть иной деятельности.
С ростом и развитием в мире становится все больше неопределенности, кризисов и хаоса. Каждый кризис воспринимается как околосмертный драматичный опыт, несмотря на то, что это всего лишь изменения. Некоторые люди переживают такие состояния несколько раз в неделю из-за своей чувствительности и тревожности.
Нашему организму нужны специальные техники и энергия, чтобы правильно пережить этот этап и выйти на следующий с ресурсами, вместо того чтобы застрять в апатии, обесценивании и негативе. Переживание таких периодов неизбежно связано с неопределенностью, что вызывает страхи, ярость и другие негативные состояния. Однако будет большой ошибкой оставаться в этих состояниях и воспринимать их как итог какого-то этапа жизни.
ТРЕНИНГ
Все практики, которые вы будете выполнять, лучше проводить в спокойной обстановке, чтобы иметь возможность полностью погрузиться в себя на пару часов. Важно избегать общения, суеты и любой активной деятельности.
Для удобства заведите тетрадь или блокнот формата А4, так как вам понадобится достаточно места для рисования графиков, схем и ментальных карт. Это будет отдельная тетрадь именно для нашей работы, к которой вы всегда сможете вернуться.
Если вы живете в уединении или имеете доверительные отношения с теми, с кем вы проживаете, то полезно иметь что-то вроде магнитной или пробковой доски. Также подойдет свободная стена, на которую можно прикреплять листы и стикеры с помощью бумажного скотча, или привычная поверхность двери холодильника.
Таким образом, вы сможете удобно вешать графики и схемы на эту доску, чтобы видеть их несколько раз в день. Это позволит вам спокойно дописывать, дорабатывать и отмечать что-то на графике. Данный метод полезен, так как психика во многом работает без нашего сознательного участия. Когда мы окружены ценными записями, наша нейросеть активирует режим самообучения, выдавая через какое-то время полезные инсайты.
1. Вспомните наиболее сложные моменты в вашей жизни, которые впоследствии принесли вам новые возможности. Как вы справились с этими кризисами? Какие качества или навыки вы приобрели через эти испытания? Запишите ваши мысли в форме короткого эссе или дневниковой записи, уделяя особое внимание трансформации вашего внутреннего мира.
2. Подумайте о кризисных ситуациях, пережитых вашими друзьями или близкими, которые привели их к значительным положительным изменениям в жизни. Каким образом их потери стали ступенями к новому качеству жизни? Возможно, вы станете свидетелем того, что через страдания люди обретали новые ценности или направления. Опишите в форме письма или рассказа.
3. Выберите одну или две медийные персоны или лидеров мнений, которые делились своими историями успешного преодоления жизненных кризисов. Как вы думаете, какие психологические механизмы (например, адаптация, устойчивость, саморазвитие) помогли им превратить трудности в возможности? Напишите краткий анализ, опираясь на их рассказы и собственные размышления.
КРИЗИСЫ ПРОЖИВАЮТСЯ ТРУДНО
Мы уже начали говорить о кризисах, о том, как мы их понимаем, ощущаем и недооцениваем их потенциал. Тяжелые чувства, возникающие во время кризиса, можно сравнить с паникой, как будто находишься в темном лесу и не знаешь, есть ли выход. Кризисные ситуации часто бывают непредсказуемыми и неожиданными. Мы, конечно, не хотим, чтобы они происходили, и всеми способами стараемся их предотвратить. Однако весь негатив, связанный с кризисом, мы называем этим словом, подразумевая, что негатив и паника – это лишь временный этап, содержащий в себе как перелом, так и новый жизненный путь – интересный, новый и позитивный.
Почему мы тяжело переживаем кризис? Хотя мы понимаем головой, что кризис – это временная ситуация, которая обязательно изменится и улучшится, все равно проживаем его крайне тяжело. Существует несколько объяснений этому феномену, и, скорее всего, реакция тела на кризис не изменится кардинально. Каждый кризис, особенно его начало, выбивает нас из привычного ритма жизни. Однако осознавая и понимая себя, можно быстрее адаптироваться к изменениям и быть в синхроне с глубокими законами, по которым развивается кризис.
Известна метафора, что если человек тонет, ему нужно расслабиться, опуститься на дно, и уже оттолкнуться от твердого дна, чтобы вернуть контроль над своим телом и выбраться на поверхность. Это правило максимально подходит к психологическим законам, которые помогут успешно пройти кризис.
Причина 1. Это происходит впервые
Кризис – это ситуация, с которой вы сталкиваетесь впервые. Важно ясно осознать это в момент возникновения критической ситуации. Вы не были в подобных жизненных обстоятельствах раньше; это случилось впервые. Нормально, что серьезные жизненные изменения происходят с вами впервые, и у вас нет опыта и точных правил, как их успешно преодолевать. Приняв эту мысль, вы уменьшите чувство вины и самоосуждение. Ведь большое влияние на уровень стресса оказывает мысль, что в кризисе виноваты вы сами или что с вами что-то не так.
Иногда в жизни повторяются тяжёлые ситуации. К примеру, вы снова остались без денег, работы или любимого человека. Вы всегда избегали или опасались таких моментов, но они неизбежны для каждого из нас. Обычно люди боятся повторения драматичных событий и не знают, как их преодолевать. Многие считают, что справиться с такой проблемой невозможно. Когда вы впервые сталкиваетесь с трудностями, может казаться, что это вершина кризиса. Однако как вы поймёте позже, это лишь начало, где большинство людей останавливается и делает неверные выводы. Нам проще «зафиксировать дно» как итог, чем искать новые способы действий и жизненные стратегии.
Некоторое время назад ко мне на консультацию пришел клиент по имени Георгий. На первый взгляд, он был самым обычным человеком: работал в офисе, приходил домой усталым. Но за этой внешней обычностью скрывался глубокий внутренний кризис.
В жизни Георгия была одна постоянная проблема – финансовые и личные неурядицы. Каждый год повторялась одна и та же ситуация: то он терял деньги в неудачных бизнесах, то его предавали друзья, то возникали проблемы в личных отношениях. Эти неудачи укрепляли его убеждение, что он неудачник, не способный справиться с жизненными трудностями.
Однажды отчаяние достигло критической точки: Георгий всерьез задумался о том, чтобы оставить все и уехать куда-то подальше. Поняв, что от своих проблем не убежишь, он решил обратиться за помощью и записался ко мне на консультацию.
В ходе наших сеансов я предложила Георгию поработать с тем, как он проживает этапы кризиса, используя метод Перинатальных матриц Станислава Грофа. Этот метод позволяет осознать и переработать глубинные страхи и травмы, идущие с самого раннего периода жизни. Сначала Георгий был скептически настроен, но все же решил попробовать.
