Мы начали погружаться в его прошлое, исследуя перинатальные матрицы – архетипические сценарии рождения и связанные с ними эмоции. Георгий осознал, как его текущие страхи связаны с этими глубокими прежними опытами. Он рано сдается и рано делает вывод, что успеха невозможно достигнуть. Постепенно он начал освобождаться от внутреннего груза.
Недели шли, и его жизнь начала меняться. Он стал принимать более взвешенные решения: откладывал деньги в надежные источники, устанавливал ясные границы в отношениях. Маленькими шагами Георгий шел к восстановлению внутреннего равновесия.
С каждой сессией он становился сильнее. Получил поддержку от окружающих, улучшил отношения с друзьями, обрёл новые. Георгий понял, что каждое малейшее достижение – шаг на пути к большому успеху.
Жизнь Георгия заметно изменилась. Он стал увереннее, продуктивнее и, главное, счастливее. Теперь он знал: нет такой ситуации, которую нельзя преодолеть с правильным настроем и стратегией. Мой клиент превратил свои беды в уроки и начал новую главу, где каждый день стал возможностью для роста.
Причина 2. Отсутствие ресурсов на решение проблемы
Еще одной причиной, почему мы переживаем кризисы с максимально негативными чувствами, является отсутствие ресурсов для решения проблем в данный момент. Вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, в которой у вас нет успешного опыта её разрешения, и в текущей ситуации у вас также нет ресурсов для её решения.
Наша психика, основываясь на прошлом и прежнем опыте, выдает самые худшие сценарии развития событий, потому что других вариантов она просто не знает. Тело, реагируя на эти установки, сжимается и напрягается, вызывая злость, панику и ужас. Это естественная реакция психики и тела, которую нужно признать и принять.
Если бы в кризисной ситуации у вас были ресурсы – будь то время, силы, деньги, информация, поддержка окружающих, люди, технологии, или техника, или предыдущий позитивный опыт, то кризиса не возникло бы. Ситуация воспринималась бы просто как сложность, требующая мобилизации ресурсов и настойчивости для достижения результата.
Вспомните случаи, когда ваши друзья, коллеги или близкие переживают кризис в том, в чём вы уже преуспели. Вам может быть сложно проявить к ним эмпатию и согласиться с их ощущением трагичности ситуации. Скорее всего, вы будете настаивать, что всё решаемо. Но у ваших близких в этот момент нет ни ресурсов, ни понимания, и их психика не может увидеть даже возможности выхода.
Точно так же происходит и с вами. Мы говорим о субъективном восприятии момента. Это состояние нужно принять и прожить, но не делать окончательных выводов ни о себе, ни о своём окружении, ни о потенциале развития ситуации.
Когда я попала в аварию, мне казалось, что жизнь в одно мгновение рухнула. Ощущение ужаса и паники захлестнуло меня, как волной. Я осуждала себя за невнимательность и за тот огромный ущерб, который причинила как себе, так и другим. Но мало того, что мне нужно было справиться с этим шоком, противоположная сторона начала действовать быстро и жестко. Они организовали серьёзное давление на меня, требуя астрономические суммы денег и утверждая, что это «максимально справедливо».
Кризис, вызванный самой аварией, усиливался многократно под действием психологического давления. Моё внутреннее чувство вины росло с каждым днем, угнетая меня настолько сильно, что внешний шантаж казался лишь верхушкой айсберга.
В одной из бессонных ночей, измученная адреналином и тревогой, я наконец решила взять паузу и разобраться в ситуации. В голове мелькала тысяча мыслей, но одна из них заставила меня задуматься: «А что если обратиться к адвокатам?» Эта идея пришла не сразу, потому что я была уверена – никто не захочет мне помочь, ведь я явно виновата. В кошмарах мне снились сцены, где адвокаты высмеивают меня и публично обвиняют в собственной беспомощности.
Собрав всю волю в кулак, я назначила встречу с адвокатами. Мое сердце буквально колотилось в груди. Эти люди оказались невероятно профессиональными и внимательными. Когда они рассказывали о моих правах и обязанностях, мир вокруг меня, казалось, замедлился.
Я осознала:
– Ситуация разрешима с помощью законных и честных методов.
– Шантаж, которому меня подвергли, был просто попыткой заработать на аварии, избегая законного пути.
– У меня есть все необходимые ресурсы и возможности для защиты себя, как морально, так и материально.
Кризис и ощущение ужаса начали таять, как утренний туман. То, что казалось непреодолимым кошмаром, стало ясным и понятным проектом, с последовательными законными действиями. Моё сердце больше не дрожало от страха – теперь я знала, что действую по закону и справедливо.
С тех пор в любой спорной и непонятной ситуации, я первым делом обращаюсь к адвокатам. Их профессионализм не раз выручал меня, превращая ситуации из ужасных вызовов в управляемые задачи, помогая мне сохранять внутреннее равновесие и уверенность в себе.
Причина 3. Неопределенность и реальная угроза
Кризис – это ситуация, переживаемая особенно тяжело, поскольку она нова для вас и у вас отсутствует опыт ее успешного преодоления, как и достаточные ресурсы. Более того, кризис характеризуется неопределенностью. Все неопределенное мы часто наполняем самыми негативными домыслами. Неопределенность также требует от нас взять ответственность за те аспекты жизни, в которых раньше мы руководствовались указаниями или инструкциями других людей. Она как будто ставит перед нами выбор: справиться или нет, победить или сдаться, жить или умереть.
Не справиться с кризисной ситуацией, проиграть или умереть – означает окончательно потерять здоровье (а иногда и жизнь), связи с людьми, бизнес, деньги. Разрешить кризисную ситуацию – значит не только предпринять внешние действия, но и сохранить и развить внутренний ресурс, обрести силу, быть в нормальном эмоциональном состоянии и, «прокачав» все необходимые для этого аспекты себя, выйти на прорыв и успех.
Однако один из законов кризисной ситуации заключается в том, что мы не можем быстро и моментально «взять себя в руки». Кризис – это вызов, но принять его сразу не получится, потому что у нас нет ни нужных ресурсов, ни понимания, как действовать, как мы уже разобрали выше. И хотя окружающие часто говорят: «Эй, соберись, тряпка», «Давай, возьми себя в руки» и подобное, мы не можем сразу взять себя в руки и направиться неизвестно куда.
Логика и законы кризиса будут на нашей стороне. Почему?
Во время сложных, но не кризисных ситуаций, нам действительно нужна мобилизация и некоторая поддержка окружающих, чтобы не раскиснуть. Однако кризис предполагает трансформирующий опыт, и прежде чем сделать рывок, нам нужно, наоборот, остановиться и отпустить ситуацию, чтобы провести глубокую внутреннюю работу. И только после этого мы сможем действительно повлиять на реальность.
ВО ВРЕМЯ КРИЗИСА УХУДШАЮТСЯ ВСЕ ОБЛАСТИ ЖИЗНИ
Когда мы переживаем затяжные периоды кризиса, в нашей жизни начинают происходить параллельные негативные события, которые ухудшают наше эмоциональное состояние и влияют на внешние обстоятельства.
Возьмем, к примеру, Марию, успешного менеджера в крупной компании. В разгар экономического кризиса её компания начала сокращать штаты, и она потеряла работу. Одновременно у неё возникли проблемы со здоровьем – начала беспокоить боль в спине, которая, как выяснилось позже, была вызвана стрессом. Мария, утопая в тревоге и сомнениях, начала искать ответы на свои вопросы. Она обратилась к психологу, тарологу и даже астрологу, чтобы понять причину своих бед. Она также сдала анализы на гормоны, витамины и микроэлементы, чтобы исключить физические причины своего состояния.
Подобные ситуации знакомы и Антону, предпринимателю, чья команда начала распадаться из-за внутренних конфликтов и финансовых трудностей. Антон искал объяснений в своем стиле управления и в геополитике, так как люди из-за мировых событий реально стали сильно переживать. Кроме проблем в бизнесе он попал на мошенников и потерял серьезную сумму денег. В нескольких сферах, одновременно, начался какой-то коллапс.
Когда у нас не получается решить проблему привычными способами, мы начинаем «ковровую бомбардировку» своего сознания и реально изучаем все, что только приходит нам в голову.
Такая активность, в том числе процесс поиска причин, всегда полезна, так как отвлекает от проблем и расширяет наше восприятие мира.
Однако для меня, как психолога, сопутствующие потери и неудачи являются важными симптомами глобального кризиса, который нельзя просто пережить за неделю или проснуться в новом, позитивном мире, будто ничего не случилось. Это ситуация, требующая системной и глубокой работы, которую необходимо ставить в приоритет.
Также во время кризиса люди могут отворачиваться от вас, поскольку в такой период человек нередко становится токсичным. Он зацикливается на своих проблемах, жалуется, не видит выхода, но и не может не обсуждать свои трудности. Люди не хотят это слушать и сокращают общение с ним. Не воспринимайте такое поведение как предательство. Скорее всего, окружающие пытались помочь вам, но не увидели пользы от своих усилий. Не чувствуя отдачи, они снимают с себя ответственность за ситуацию. В итоге вы остаетесь один на один со своей проблемой, что, по сути, может быть полезно в данной ситуации. Перестав полагаться на других, вы начинаете искать своего внутреннего целителя, автора своей жизни, чтобы следовать логике кризиса, а не спасаться и убегать от него. Люди и другие артефакты вашей прошлой жизни могут и должны уходить, так как они изжили себя и должны освободить место для чего-то нового.
Не вините людей за это. Вы восстановите свой круг общения, возможно, сделаете его еще крепче, когда самостоятельно и осознанно пройдете весь опыт, который уготовила вам судьба.
Рассмотрим следующий сопутствующий признак кризиса. Поскольку у человека уменьшается внутренняя энергия и реже бывают состояния радости, события в его жизни могут замедляться. Как будто огонь жизни, который раньше ярко пылал, теперь еле тлеет, готовый в любой момент погаснуть. Могут возникнуть ощущения вакуума и чувство, что вокруг вас становится меньше людей и событий, именно тогда, когда вы больше всего хотите отвлечься на внешние вещи. Вы вынуждено проживаете что-то похожее на одиночество – как внешне, так и внутренне. В итоге все больше замыкаетесь в себе. Это сигнал того, что настало время уделить внимание данной ситуации, не отвлекаться на общение и провести полноценную внутреннюю работу. Кризис – это, в первую очередь, внутренняя работа.
И, наконец, еще один болезненный аспект кризиса – чувство вины. Ранее мы говорили о внешних признаках, свидетельствующих о кризисе. Теперь коснемся внутреннего ощущения себя в жизни в этот период. Внешние симптомы кризиса не представляют серьезной угрозы – важно не озлобиться на жизнь и людей, простить, принять и заняться собой. А вот внутренние симптомы, такие как чувство вины, представляют гораздо большую опасность.
Чувство вины, зачастую неосознанное, возникает, когда мы видим в себе единственного ответственного за происходящее вокруг: уход людей, развод, потерю денег, увольнение, смену команды или компании. Такое инфантильное состояние естественно для детства, но вредно во взрослой жизни. Удивительно, но его могут испытывать даже очень сильные люди. Это связано с тем, что внутри всех нас живет внутренний ребенок – та часть нас, которая никогда не вырастет и всегда останется ребенком. Нужно осознавать, что когда внутри звучат слова: «Я плохой, я во всем виноват. Если я плохой, то я не имею права жить, получать удовольствие, влюбляться», – это говорит наш внутренний ребенок.
Под словом «жить» я подразумеваю не только физическое существование, но и эмоциональную жизнь, наполненность, свободное самовыражение, реализацию, ощущение нужности. Родительская директива «Что-то случилось – получи наказание, потому что ты виноват» прививается многим из нас с детства. Это приводит к психологическому состоянию, когда мы сворачиваемся в кокон и говорим: «Нет, я плохой, я не нужен, я должен спрятаться, убежать».
Вряд ли кто-то может этого избежать. Скорее всего, у каждого человека в кризисной ситуации наступит чувство вины, так как происходит серьезный пересмотр себя, своих действий, жизни, окружающих событий. Но это – ловушка. Продолжая развивать эту мысль, вы никуда не придете, и далее будет только эмоциональная смерть.
Итак, мы разобрали симптомы кризиса, который следует воспринимать как новую ситуацию, вызов. Хотя у вас пока нет ресурсов, чтобы начать его преодолевать, знайте: чем более жесткая и болезненная ситуация, тем больше возможностей откроется после ее преодоления.
Работая с лидерами, я наблюдала, что в их биографии были тяжелейшие ситуации, которые трудно себе представить. Они вышли из кризиса, став энергетически сильнее, мощнее, свободнее, с большими возможностями и более широким и статусным кругом людей. Это – результат выхода на новый энергетический уровень лидерства. Кризис непосредственно связан с харизмой лидера, и потому необходим им, так как напрямую влияет на жизнь, деньги и бизнес.
У меня был в работе руководитель, очень сильный менеджер. Его все уважали за его силу, ум и лидерские качества. Он работал руководителем крупной компании и всегда стремился к идеалу, считая себя ответственным за всех сотрудников, проекты и результаты.
Однажды в компании произошла серьёзная проблема – крупный контракт оказался под угрозой срыва из-за нескольких серьезных ошибок его подчиненного. А контракт обеспечивал более 40% годовой прибыли компании. Пётр бросил все свои силы на решение этой проблемы, почти не спал и не покидал офис. Он чувствовал глубокую вину и считал, что если не справится, то подведёт всех.
Хорошо, что мы с ним были уже несколько лет в работе и, зная о его гиперответственности, я заставила его прийти и поработать с этим серьезно.
Сначала работа не дала ощутимых результатов и Петр продолжал поддаваться своему чувству вины, считая, что он и только он влияет на ситуацию. Однако его состояние ухудшалось, и сотрудники заметили это. Команда постоянно приходила к нему с предложением помочь. Поначалу Пётр отказывался, считая, что должен справиться сам. Но, осознав, что его одиночество только усугубляет ситуацию, он принял помощь.
Совместными усилиями компания смогла выйти из кризиса с минимальными потерями. Пётр понял, что настоящий лидер умеет доверять команде и не боится показывать уязвимость. Это было не просто, так как работать с глубинным чувством вины – долго и довольно болезненно. Но жизненные ситуации, реально, являются в таких вопросах серьезным ускорителем.
Не каждому суждено быть лидером. Но для большинства людей кризис – это то, что делает нас сильнее. Став сильнее, вы получаете больше возможностей зарабатывать деньги, строить глубокие отношения с интересными людьми, повышаете продуктивность и расширяете свои горизонты. Кризис для нашей психики – это как тренажер для тела. Натренированная психика позволяет жить по-другому: мы иначе воспринимаем жизнь, планируем ее и добиваемся иных результатов, позволяющих чувствовать удовлетворение.
Важно не терпеть и «выносить» кризис, а погружаться в него и работать над собой, открывая бесконечный потенциал своих возможностей. Кризис необходимо прожить и прочувствовать полностью.
Проходя через кризис и справляясь с ним, вы становитесь масштабнее, умнее, сильнее. Появляется больше возможностей строить глубокие отношения, зарабатывать больше денег и повышать продуктивность. Когда мои ученики рассказывают мне о своих кризисных ситуациях, то вместо сочувствия видят мое восхищение их опытом.
Часто я говорю: «Боже, как это красиво и потрясающе! Ты не представляешь, какие удивительные возможности это открывает!». Поэтому, поверьте, кризис – это не результат неправильных действий и уж тем более не повод упрекать себя, обесценивать и принижать.
ТРЕНИНГ
1. Возьмите большой лист (например, формат A3 или A4) и начертите на нем горизонтальную линию. Начало этой линии – это момент, с которого началась ваша осознанная жизнь, а конец – это сегодняшний день.
2. Используйте яркие маркеры или цветные карандаши, чтобы сделать линию визуально привлекательной и приятной для глаз.
3. Просмотрите свою жизнь и отметьте на линии те события, которые вы считаете кризисными и значимыми. Вы можете использовать символы (галочки, флажки, звездочки) или даже маленькие рисунки, чтобы обозначить каждый момент.
4. Вспомните кризисы разного масштаба: большие и судьбоносные, маленькие и порой незаметные, частые и редкие. Пусть ваша линия будет полной и разнообразной.
5. Напишите короткие заметки рядом с каждым кризисом. Опишите, что именно произошло, что вы чувствовали в тот момент, какой был ваш внутренний мир.
6. Подумайте, как эти события повлияли на вашу жизнь, какие изменения они принесли, каких людей вы встретили благодаря этим кризисам.
7. Теперь оцените каждый кризис по 10-бальной шкале. Насколько вы чувствуете, что этот кризис завершен и пережит?
10 баллов – ощущение полной свободы от тяжести и негатива, связанных с этим событием.
1 балл – чувства и эмоции все еще так же сильны, как и в день события.
Используйте разные цвета, чтобы оценка каждого кризиса была видна и легко различима.
8. Рассмотрите разницу в оценках. Подумайте, почему одни кризисы остались больше в прошлом, а другие все еще оказывают на вас влияние.
9. Почему после некоторых событий вы чувствуете легкость и даже вдохновение?
10. Почему некоторые кризисы ощущаются, будто произошли вчера?
РАБОТА С КРИЗИСАМИ В ПСИХОЛОГИИ
Настоящая глава является теоретической и не влияет непосредственно на результаты вашей работы с кризисными ситуациями. Тем не менее понимание основ применяемых психологических инструментов и техник позволяет глубже осознать механизмы их воздействия. Я надеюсь, что обзор различных направлений, которые помогают нам в работе с кризисами, окажется полезным.
При обсуждении психологии важно помнить, что эта дисциплина в её нынешнем виде существует чуть более ста лет. Ранее она была тесно связана с медициной и физиологией. Только с появлением уникальных работ Зигмунда Фрейда психология стала развиваться как самостоятельная дисциплина, оказывающая влияние на человеческую жизнь. В результате интерес к её изучению значительно возрос.
В период с конца XIX до 60-х годов XX века были опубликованы работы многих авторов, большинство из которых являлись учениками З. Фрейда или их последователями. Образовалось множество направлений и концепций, которые можно представить как ствол могучего дерева с разнообразными ветвями, символизирующими различные теории и подходы. На сегодняшний день насчитывается более 150 теорий личности, каждая из которых имеет практическое применение и подтверждена реальными результатами.
В 60-70-е годы XX века психология переживала острый кризис. Практикующие психологи столкнулись с противоречиями в существующих теориях и осознали, что психология неразрывно связана с индивидуальностью и физиологией. Многие учёные начали признавать, что духовные и философские аспекты жизни тесно переплетены с психикой и интеллектом. Стало ясно, что психологическое состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье.
