Большая часть подобных опасений необоснованна, поскольку люди, конечно, хотя и не являются совершенством, но достаточно хороши для большинства достижений. Если вы сможете преодолеть страх того, чтобы вы недостаточно хороши, а также сопутствующие ему страх перед неудачей и страх быть отвергнутым, вы много добьетесь.
И хотя наличие страхов явление достаточно естественное, то, что они мешают нам жить, действовать и даже мечтать, может стать настоящей трагедией.
Так как же избавиться от страха? Давайте попробуем разобраться.
Сначала нужно признать свои страхи. Это – самый серьезный первый шаг. Почти у каждого есть какие-то опасения, но они скрываются где-то в глубинах подсознания, часто незамеченные, непризнанные, поскольку мы игнорируем их и делаем вид, что они не существуют. Но они есть. И они влияют на нас каждый день всю нашу жизнь. Итак, признайте ваши страхи.
А теперь возьмите и запишите их. Чего вы боитесь? Изложите это на бумаге. Запись будет означать признание, она прольет свет на ваши опасения. Это извлечет ваши страхи из темных уголков вашего подсознания, где они могут иметь власть над вами, на дневной свет, где вы получите над нами контроль. Когда вы облекли их материальную форму на бумаге, вы можете сделать с ними что угодно, что вам по душе. Например, их можно сжечь или разорвать, символизируя уничтожение, а можно повесить на свой холодильник, как лишнее напоминание о ваших внутренних врагах.
Почувствуйте свой страх. Вы признали его, но вы все еще этого боитесь. Осознайте, что вы не одиноки в своих страхах, что все люди испытывают разного рода опасения. А у многих имеются те же самые страхи, что и у вас. Нет ничего неправильного в том, чтобы чувствовать страх. Прочувствуйте свой страх максимально полно и глубоко. Это часть вас, но она вами не управляет.
Спросите себя: что самое худшее может случиться? Часто это не так страшно, как кажется вначале. Вы боитесь провала в новой работе? Что произойдет, если такое случится? Вы найдете другую работу. Вы будете жить дальше. Вы боитесь, что вас отвергнет кто-то противоположного пола? Что случится тогда? Вы найдете кого-то более подходящего для вас. Вы боитесь финансового краха? Что это будет означать для вас? Вы сократите ваши расходы, возможно, попросите семью или друзей выручить вас на какое-то время. Вы найдете способ заработать деньги. Вы выживите.
Чувствуйте свой страх, признавайте его, но делайте то, чего боитесь – так или иначе. Тем самым вы лишите свои подсознательные страхи власти над вами, а значит, и над вашей реальностью.
Да, вот так просто – чтобы побороть страх, нужно делать то, чего вы боитесь.
Не надо долго думать над этим, прикидывать и взвешивать. Надо действовать! И когда вы сделаете так, то испытаете ни с чем не сравнимое возбуждающее, почти эйфорическое ощущение победы, триумфа.
Но прежде чем выходить на тропу войны с собственными страхами, не мешает хорошо подготовиться к сражению.
Когда вы собираетесь преодолеть противника, вы готовитесь к этому. Вы вооружаете себя, готовите план сражения и обучаетесь. Также стоит поступать и в сражении против ваших страхов: вооружите себя, разработайте план сражения и… тренируйтесь. Если вы хотите стать кем-то, но боитесь неудачи … практикуйтесь, практикуйтесь и практикуйтесь. У вас в любом случае возникнет план, и появятся все необходимые навыки и информация для его осуществления.
И будьте в настоящем. Страх потерпеть неудачу (или какой-либо другой) – это страх относительно будущего. Мы охвачены беспокойствами о том, что может случиться. Отгоните все мысли о будущем. Прогоните даже мысли о прошлых ошибках и неудачах.
Сосредоточитесь на настоящем. Делайте прямо сейчас что-то, что может преодолеть ваши опасения, и забудьте о том, что может случиться. Живите настоящим. Когда вы обнаруживаете, что думаете о прошлом или будущем, возвращайте себя в настоящее и фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо сейчас.
Преодоление страхов и преследование своих целей может казаться пугающим и подавляющим. Поэтому делайте небольшие шаги. Что-то, в чем вы уверены, что вы реально можете сделать. Затем почувствуйте приятные ощущения от проделанного и сделайте другой маленький шаг. Продолжайте в том же духе.
Празднуйте каждый успех! Даже небольшие достижения. Используйте это чувство успеха для того, чтобы продвинуться дальше и сделать следующий шаг.
И помните: подчинение страха – начало мудрости.
Осознавая свои страхи, мы учимся не поддаваться им. Но как научиться не поддаваться самому сильному, «отложенному страху»? В первые минуты страх обычно не настолько силен: он не успевает быстро и целиком овладеть вами, противостоять ему помогает инерция предыдущего состояния. А вот потом, часто уже после исчезновения конкретной угрозы, приходится тяжело. Но и с этим страхом можно справиться.
Для этого надо, прежде всего, научиться легко переключаться, не «застревать» на уже прошедших ситуациях, не «пережевывать» их слишком долго, многократно возвращаясь к одним и тем же событиям. И просто… не бояться.
Но если уж вы не справились с собой, поддались страху и оказались временно «ослепленными», то постарайтесь побыстрее справиться с ним. Например, почувствуйте свой страх. И начинайте медленно и глубоко дышать: глубокий вдох – медленный вдох. Еще раз, еще и еще разок. И так хотя бы раз десять. Таким образом вы сможете эффективно использовать имеющееся время, чтобы полностью адаптироваться к возникшей ситуации, успокоить и включить в работу ошеломленное было сознание. А там, глядишь, пробудившийся разум уже сам придумает что-нибудь полезное.
Очень полезно бывает просто поговорить с самим собой, причем называя себя несколько раз по имени. Разговор с собой полезен тем, что он переводит во внешний план внутренние, часто запутанные переживания – он их как бы распутывает, выстраивает в стройную цепочку причинно-следственные связи, объясняет себе то, что произошло, и в каком положении вы оказались. Такой размеренный разговор с собой успокаивает, нормализует сердечный ритм, другие вегетативные проявления. А называя себя по имени, вы обращаетесь к памяти детства – ведь именно в детстве мы в максимальной степени защищены, находимся в безопасности, и именно в детстве нас называют по имени. И это состояние спокойствия и защищенности передается вам в настоящем.
А иногда просто нужно разозлиться посильнее на что-нибудь или кого-нибудь: на ситуацию, на себя или даже на другого человека. Злость вытеснит страх, вам захочется немедленно действовать, и тогда вы перестанете бояться.
И напоследок несколько слов о так называемых «принесенных» страхах. Мы – существа социальные и воспринимаем чувства, возникающие у других. Людской страх (а особенно близких людей) неизбежно передается нам. Противостоять такому страху можно, поставив мысленно барьер между собой и источником страха. Научитесь вызывать в ощущениях спокойствие или безразличие по отношению к нему. Помните, что в жизни есть не только страшное, пугающее, но также много прекрасного, светлого, радостного.
Чтобы не втягиваться в негативную ситуацию, нужно во-первых, научиться переключаться, не потворствовать удручающим мыслям. А во-вторых, нужно «прочувствовать» собственные страхи, сомнения, вновь пережить болезненные переживания, чтобы окончательно оставить их в прошлом, разобраться с убеждениями, мешающими жить, отпустить их, а потом заменить на более продуктивные.
И никогда не забывать простую истину: избавиться от страха можно лишь одним способом – посмотреть ему в лицо. И для каждого найти опровержение.
Страх, по сути, есть предчувствие боли или воспоминание о том, что старая боль может повториться. Когда вы боитесь, то, в сущности, живете либо в будущем, которого может не быть, или в прошлом, которого уже нет. А разве это не абсурдно?
Спокойствие, внутренняя сила и мудрость
Избегайте сравнений
Вы уже отчаялись добиться поставленных перед собой важных целей – вести здоровый образ жизни, заниматься собой, достичь успеха и процветания, получать настоящее удовольствие от каждого прожитого дня? Вам кажется, что все вокруг воспринимают вас совсем не так, как вы видите себя сами? Значит, у вас нарушено изначальное равновесие, в котором пребывает весь окружающий мир – земля, огонь, вода, ветер, времена года, планета и Вселенная.
Первое, что стоит уяснить о себе и о Вселенной, – это то, что никакое условие не является «хорошим» или «плохим». Оно просто есть. Поэтому вот вам хороший совет: перестаньте оценивать. Прекратите сравнивать! Представьте, что на Земле никого нет, и вы – одна. С кем вы будете сравнивать себя? Нет низших, и нет высших. Вы просто есть: уникальная, единственная в своем роде. Сравнивая, вы упускаете главное. И вынуждены будете вечно оглядываться на других!
И не нужно стремиться к некому умозрительному идеалу «счастливой жизни». Подобная жизнь невозможна уже потому, что была бы смертельно скучна. Жизнь тем и интересна, что полна самыми разными событиями. Но, в сущности, они не делают нас ни счастливее, ни несчастнее. Поскольку мы сами придаем тому или иному событию окраску. И если мы хотим приятных оттенков жизни и ярких ее красок, то для этого нужно что-то сделать самим.
Лучший способ готовить себя к освоению новых высот – стремиться превзойти себя в уже достигнутом.
Любой, даже крошечный успех вдохновляет на то, чтобы взять новую высоту.
И здесь очень важно осознавать свое родство с вечным и бесконечным Божественным Сознанием. Мы привыкли программировать себя: «Живем один раз», «Со смертью тела все исчезает», «Мое Я не вечно», и т.п. Ежедневно мы отвергаем свою божественность, утверждая для себя небытие, нелепую случайность своего существования. Ну не безумие ли! Как можно быть счастливым при этом? И на все сто пользоваться своим божественным потенциалом?
Помните: вы – абсолютная сила, и вы можете сделать все, что хотите. Начните творить желаемое сначала в своем сознании. Представляйте в воображении, что все происходит как раз так, как вы хотите. Чувствуйте так и постепенно, делая реальные шаги, становитесь такими, как представляете!
Создавайте сами свое будущее!
Представляйте, что ваши возможности не ограничены никакими рамками. Вы в состоянии достигнуть всего, чего захотите. Планируйте свое будущее так, будто в вашем распоряжении все ресурсы для создания идеальной жизни. Вы должны начать жить так, будто ваше желание осуществилось. Тогда вам будет проще воплотить его в жизнь.
И не бойтесь начинать с нуля – новая личность, новая жизнь.
Мы не можем изменить то, что произошло с нами. Мы можем изменить лишь то, как мы связаны с этим опытом, чтобы подобное больше не повторилось.
Отпустить негативные чувства, мысли, воспоминания, прошлый опыт можно только снова прочувствовав, переосмыслив, проанализировав их, посмотрев в лицо своим затаенным страхам. А иначе вы просто закопаете их вглубь подсознания, где они снова воспрянут, попав в свою родную среду, и будут продолжать оказывать негативное, разлагающее влияние на вас, а значит, и на вашу жизнь.
Также дело обстоит и с нашими эмоциями. Прежде всего, старайтесь эмоционально реагировать только на то, что реально существует здесь и сейчас, а все остальное оставляйте без внимания. И если эмоция отрицательная, нужно освободиться от нее. Как? Да просто осознав, что она есть внутри вас. Если же эмоция положительная, то сроднитесь с ней, станьте самой этой эмоцией.
Осознавая, вы можете освободиться от отравляющих эмоций, мыслей, убеждений и стать едиными с блаженной, радостной, гармоничной эмоцией. Осознание – это луч света, освещающий темную комнату. После появления света темнота исчезает.
Все мы носим причины своего несчастья или блаженства, своего ада или рая внутри себя. Что бы с нами ни происходило – это случилось только по нашей вине. Потому что внешние причины – вторичны, внутренние причины – первичны. И пока вы не поймете это, внутренняя трансформация невозможна. Если причина вовне, тогда вы вечно будете в рабстве, так как никому не под силу изменить внешние причины. Если же вы сделаете хоть одно изменение в себе, за ним последуют все новые и новые изменения.
Запомните, как заповедь: причины внутри – снаружи – только оправдания.
Вы можете изменить все внешнее окружение, кардинально изменить внешность, условия жизни, но, по сути, ничего не изменится, если внутренний мир останется прежним. Внутренние установки снова и снова будут создавать все ту же модель реальности, поскольку человек живет от внутреннего к внешнему, а не наоборот.
Настоящие, продуктивные изменения станут возможными, если вы осознаете, что вы ответственны за все. И даже если кто-то заставляет вас страдать, то это только ваш выбор – быть страдающим из-за него.
Меняем программу
Наши представления о себе в настоящий момент становятся инструментом восприятия окружающего мира и формирует наш доминирующий образ реальности. Поэтому глупо пессимистически судить по своему сегодняшнему Я о том, какими мы можем стать, приложив к этому некоторые усилия.
Необходимо постоянно проверять свои убеждения, чтобы разобраться, подходят они вам или нет. Другими словами, поддерживают ли они вас в движении туда, куда вы хотите идти? И способствуют ли они вашему спокойствию и удовлетворенности, или уводят от них? Если они непригодны, вам нужно ввести в обиход новый набор убеждений и подтвердить их поступками, чтобы подсознание поверило в них и покорилось им.
Нельзя жалеть время на перепрограммирование, поскольку если это не сделаете вы сами, за вас это сделают другие или ваше подсознание.
Многие полагают, что убеждены в чем-либо, а на самом деле они лишь смотрят на это глазами тех, кого признали авторитетом.
