Твои заметки по Уроку 1
Пример: завела кувшин с водой, пью чистую воду, чувствую себя хорошо. Приобрела контейнер, начала брать с собой еду на работу.
______________________
______________________
______________________
Урок 2
Действия. Расчет своего идеального веса. Постановка цели. Проработка страхов, которые мешают быть стройной
Здравствуй, моя красавица! Сегодня переходим к Уроку 2. Один шаг ты уже сделала, осталось всего девять.
Давай коротко вспомним, что было на прошлом уроке. Самое главное: мы взяли ответственность за свое здоровье на себя. Ура! Можно сказать, полдела сделали. Мы перестали искать отмазки, а видим теперь возможности. Сама эта книга – уже удивительная возможность обрести здоровье и стройность навсегда.
Что еще было? Медитации. Очень мощные, очень глубокие. Помни о них, пользуйся ими, читай в письменном виде, слушай в формате аудио – это твоя внутренняя непоколебимая опора. Ты почувствовала свое тело, свою Душу. Теперь тебе не нужно искать любовь и поддержку вовне, все есть в тебе самой.
Твое женское тело уникально. И ты запомнила, что правильно ставить себя на первое место, находить для себя время. Оно есть всегда! Просто расставь грамотно приоритеты. Ты всегда найдешь время для того, что тебе действительно важно, верно?
Мою программу прошли уже сотни женщин, и мамочки троих, четверых детей, и те, кто проводят на работе по 10?–?12 часов, – и все нашли время на себя, потому что осознали, как это важно. Важно быть здоровой, быть примером для себя и своих детей, быть счастливой женщиной.
Ты, конечно же, уже начала выполнять рекомендации по питанию. Завела себе кувшинчик, и сейчас с утра первое, что попадает в твой желудочек, – это стакан чистой воды, верно? Не кофе, не лекарство, не чай с бутербродом, а вода. Почему это так важно, мы будем говорить подробно дальше, а пока просто делаем и улыбаемся. И с этой же улыбкой и огромным интересом переходим к Уроку 2. Поехали, моя прекрасная!
Твое здоровье
Тема здоровья сейчас очень раздута, и на ней построен не один бизнес. Но здоровье – это твой образ жизни. Ты просто изо дня в день что-то делаешь или не делаешь, и из этого складывается твое здоровье. Твоему телу, по сути, нужно не много для счастья: чистая вода, вкусное здоровое разнообразное питание, позитивное движение. Все! Ну еще помыть, причесать, сказать ласковые слова, любить и благодарить. Вот теперь все!
Основные проблемы общества же сейчас таковы: вредные привычки, неправильное питание (я бы сказала, скудное и однообразное, очень мало в рационе живой пищи: овощей, фруктов, микроэлементов), малоподвижность, жизнь в негативе, стрессах.
Если мы с тобой мягко, через Любовь к себе, к своему телу исправим это, ты почувствуешь полноту жизни, энергию, с которой ты сможешь все в этом мире! Некоторые так привыкают быть больными, что это становится смыслом их жизни. Знаешь таких, милая? Постоянные разговоры о своих болезнях, требование внимания, заботы со стороны близких и т.?д. Жаловаться, негативить – это все я тоже называю вредной привычкой, от которой нужно избавляться. Если у тебя вдруг есть такая привычка, отследи ее у себя и выкинь куда подальше, в лес дремучий!
Неси себе и другим свет и радость! От этого и тебе, и окружающим будет польза. Почему? Потому что при раздражении, злобе, ненависти, зависти, недовольстве в теле человека выделяются ядовитые вещества (токсины), которые травят в первую очередь нас самих! Поэтому негативных людей называют токсичными. С ними неприятно находиться рядом и тем более жить. Они травят ядом недовольства себя и других. Думаю, ты уже легко вспомнила таких людей из своего или другого окружения. С возрастом жизнь в негативе проявляется и на физическом уровне. Негатив постепенно деформирует человека. Токсичные люди угловатые, скрюченные, с узловатыми пальцами и т.?д. Одним словом, хочется от таких держаться подальше, ведь подобие тянется к подобию.
И всегда помни еще одно правило: что излучаешь, то и получаешь. Транслируешь негатив – и притягиваешь к себе негатив в виде таких же людей или ситуаций. Задумайся об этом. И как минимум не будь сама такой. А если в твоем окружении есть токсичные люди, постарайся минимизировать с ними общение либо исключи по возможности вообще. Про токсины, шлаки в организме и про то, как почистить свое тело от них, мы будем говорить на следующих уроках.
Здоровый человек – какой он?
Теперь для полной картинки вспомним улыбающегося, здорового, позитивного человека. Как он выглядит? Он весь ладный, он светится, от него идет шлейф обаяния, он притягивает внимание, с таким человеком хочется быть. Сейчас, я понимаю, многим сложно улыбаться и радоваться жизни – пока нет элементарного порядка в теле, нет должного уровня здоровья, тем более если есть лишний вес. Но мы здесь с тобой и собрались, чтобы все это поправить! Двигаемся по шагам, моя хорошая! Даем себе время! Пойми, что большую часть времени мы живем по привычкам. Люди привыкли так жить, так питаться, говорить некоторые фразы, действовать определенным образом, и плохого в этом нет – привычки облегчают нам жизнь, многое мы делаем автоматически. Но! Как показывает практика, именно полезных привычек у людей немного. Наша с тобой задача – это исправить. И для этого нам нужно твое желание, эта книга и немножко времени.
В среднем человеку необходим 21 день, чтобы избавиться от старых привычек и «записать» у себя в мозгу новые. Поэтому, повторяю, моя программа рассчитана на один месяц. Всего один месяц, а результат и знания, которые ты получишь, останутся с тобой на всю жизнь.
Знаешь, о чем больше всего жалеют люди, когда их жизнь подходит к концу? О том, что мало уделяли внимания себе и своему здоровью, много работали, мало проводили времени с любимыми, и о том, что не позволяли себе быть счастливыми. Давай, чтобы не быть в числе этих сожалеющих людей, уделим сейчас время себе и своему здоровью.
Точка А
Сегодня на уроке нам понадобятся красивая ручка или карандаш. Эта книга – твой личный дневник на время твоей трансформации, поэтому прямо здесь ты можешь делать свои записи. Посмотри: в самом начале есть место для твоего заголовка. Напиши его сейчас, пожалуйста. Этот заголовок должен тебя вдохновлять и мотивировать. Например, «Новая жизнь – новая я», «Мое здоровье – моя ответственность», «Иду к фигуре своей мечты», «Я люблю себя и свое тело», «Женщина-мечта» и т.?д. Затем уже здесь запиши дату и свою точку А на сегодня: возраст, вес, замеры (объем груди, талии, ягодиц, бедер, голени).
Моя Точка А
Дата ___
Возраст___
Вес ___
Объем груди ___
Объем талии ___
Объем ягодиц ___
Объем бедер ___
Объем голени ___
Дальше делай замеры раз в две недели или раз в месяц – чаще не надо! Записи можешь делать в заметках после уроков, потом уже в отдельном блокноте. Важно! Соблюдай простые правила: взвешивайся утром, натощак, на одних и тех же весах, которые стоят в одном месте. Запомнила, милая? Идем дальше.
Пиши свою цель: «Какой вес хочешь иметь?» Если не знаешь, то можешь посмотреть таблицы соотношения роста и веса. Либо можешь воспользоваться одной из классических формул расчета идеального веса.
Идеальный вес для мужчин =
(рост в сантиметрах – 100)???1,15.
Идеальный вес для женщин =
(рост в сантиметрах – 110)???1,15.
Эта формула учитывает тип телосложения человека: тяжелые кости, массивные мышцы, женщин с большой грудью и широкими бедрами. Если ты, как и я, такими данными не обладаешь, можно не умножать на 1,15.
Давай сделаем расчет на моем примере. Я считала свой идеальный вес по классике, без умножения. Мой рост 166 см. Поэтому получаем: 166?–?110 = 56. Давным-давно это была моя мечта. И она сбылась, и если у тебя в руках эта книга, то твоя тоже сбудется обязательно. Я помогу. Главное – действуй, моя хорошая!
Точка Б
Еще один важный момент. Прежде чем ты будешь писать свою цель, свою точку Б, я расскажу тебе о своей медитации – чтобы ты не пошла ложным путем, а создала идеальный образ именно СЕБЯ!
Медитация «Я есть»
Закрой глаза, расслабься, сделай глубокий вдох и выдох.
Пробегись по телу вниманием, и, если есть где-то напряжения, убери их.
Максимально расслабься.
Дыхание спокойное, ровное.
Скажи сейчас себе:
«Я – назови свое имя и фамилию – и Я ЕСТЬ».
«Я есть в этом мире!»
Представь, что после этой фразы с неба кто-то смотрит на тебя и видит, как светлячка, как небольшой источник света на земле.
Ты проявилась.
Тебя увидели.
Скажи еще раз.
«Я есть! И я одна такая!»
И это правда.
Ты такая одна.
Таких, как Ты, больше нет.
Ты – индивидуальность.
Ты – настоящая Женщина.
Какой идеальной женщиной ты себя видишь?
Постарайся не копаться в уме, абстрагируйся от всех стандартов красоты. Слушай себя и свою душу.
Какая женщина тебе нравится?
Как она выглядит?
Как говорит?
Как ведет себя?
Какую одежду носит?
Какой Женщиной ты хотела бы стать?
Создай у себя СВОЙ образ идеальной именно тебя! Не кого-то, а именно Тебя!
Кто ты? Ответь:
«Я – имя, фамилия – и Я ЕСТЬ в этом мире!»
Милая, знай: тебе не нужно быть копией кого-то. Все места заняты, только твое свободно, займи его, стань собой! Почувствуй себя новую. Представь, какая ты легкая, стройная, красивая, как ты светишься счастьем! Почувствуй, как ты себя любишь, как ты от себя кайфуешь. Ты женщина, которую хочется любить! Сохрани этот образ у себя в голове. Запиши его ниже. Это образ идеальной версии именно Тебя! И это и есть твоя истинная цель! Если тебе нужно еще время, посиди, помечтай, можешь уйти в какие-то свои детали. Почувствуй себя. Тебе не надо быть как кто-то. Твоя цель – прийти к идеальной СЕБЕ!
А теперь ниже запиши свою точку Б и опиши, какой ты себя увидела.
Моя точка Б (Какой вес хочу иметь?)
Дата ___
Возраст ___
Вес ___
Мой идеальный образ лучшей версии себя. Описание
______________________
______________________
______________________
Идем дальше. Важно знать, зачем тебе это? Почему это важно? Если ты, моя прекрасная, знаешь, для чего ты это делаешь, то ты не бросишь. Тебе будет безразлично, что говорят и думают другие люди о тебе. У тебя будут подкрепленная цель и опора для ума. Я глубоко изучала человеческий ум и поэтому знаю, о чем пишу. Не пропускай этот шаг, милая.
