– Я стремлюсь к развитию таких качеств, как настойчивость, самодисциплина и эмоциональная устойчивость. Я хочу быть более уверенным в себе и способным преодолевать любые трудности на пути к своим целям. Также я стремлюсь к развитию эмпатии и способности понимать других людей.
Пожалуйста, выразите свои мысли максимально полно и не спешите.
Когда вы выполните это задание, перед вами раскроется своеобразная карта, которую мы будем заполнять постепенно ключевыми этапами. Вы обнаружите, где есть перекрестки, какие повороты лучше сделать, чтобы достичь вашей цели.
Таким образом, вы шагнете на свой собственный путь, и пройдя его до конца станете героем в собственной истории.
В этой главе важно запомнить одно: путешествие не терпит спешки. Многие надеются на мгновенные результаты, но так не бывает. Могу сказать точно: если вы пройдёте этот путь и выполните задания — ваша жизнь уже не станет прежней.
Важно помнить, что изменение траектории вашей жизни требует времени, терпения, ответственности и постоянных усилий. Терпение, ответственность и регулярные усилия – вот те навыки, которые лежат в основе любых значительных изменений.
Если вы уже составили свою карту желаний и готовы к этому увлекательному путешествию, то пора отправляться в путь.
ПЕРВОЕ ИСПЫТАНИЕ
Будь собой. Все остальные роли уже заняты. Оскар Уайльд
Путь героя начинается тогда, когда в вашей жизни случаются глобальные изменения, к которым вы не были готовы. Возможно, это дело времени. Возможно даже вы не хотите меняться, но жизненные обстоятельства заставляют взглянуть на себя и реальность по-новому. Потому что все вокруг изменилось. Теперь чтобы жить в этом новом мире придется его принять таким какой он есть.
Это становится практически невозможно без развития одного очень важного навыка — «принятия».
Мы привыкли надеяться на перемены, словно они произойдут сами собой, как по волшебству. Но настоящая возможность изменить жизнь прячется внутри нас — в нашей способности принять реальность такой, какая она есть.
«Принятие» означает осознание текущей реальности в ее полноте и целостности, включая все недостатки и эмоциональные реакции, но без прикрепления к ним оценок. Этот процесс начинается с принятия себя.
Чтобы сделать это, нужна достаточно сильная мотивация открыться. Открыться своим неприятным чувствам и мыслям, принять свои негативные эмоции. Нужна осознанная работа над собой, которая может стать ключом к поиску новых, более здоровых путей, позволяющих открыто взаимодействовать с собственными эмоциями.
Как известно, наше мировоззрение формируется в раннем детстве, когда закладываются представления о мире, убеждениях и верованиях.
Если ваши родители принимали вас, отвечали на ваши эмоциональные потребности, улыбались, поддерживали, говорили приятные слова, то вам повезло, и внутри сформировалось некое «ядро принятия». Со временем оно выросло и стало основой представлений о мире.
Но если на вас не реагировали или реагировали не так часто, постоянно критиковали, возможно даже принижали, то внутри сформировалось не «ядро принятия», а «ядро отвержения», не принимать этот мир и себя.
Скорее всего это произошло не по вине ваших родителей. Не всегда родители способны предоставить необходимую эмоциональную поддержку по различным причинам, которые могут быть связаны с их собственным опытом, недостатком опыта или даже неосознанной стратегией воспитания.
Осознанное воспитание требует усилий, оно является одним из самых ценных и благотворных подарков, который родители могут дать своему ребенку.
Отсутствие ядра принятия мешает самостоятельной жизни. Ребенок становится зависим от взрослых, не пытается обособиться. В итоге мы получаем большого ребенка совершенно не готового к реалиям существования.
Так произошло и со мной.
С детства в моей голове сформировались такие убеждения, что моя жизнь зависит от других людей. Что самостоятельно, без поддержки близких невозможно добиться каких-либо значимых результатов. Что без хороших отметок в школе, я не смогу достойно зарабатывать на жизнь. Что без рекомендации классного руководителя, мне не получить хорошего образования. Что мои интеллектуальные способности находятся на крайне низком уровне, а значит и двигаться по жизненному пути мне будет куда сложнее.
Реальность показала обратное, но об этом немного позже.
Сегодня много говорят о том, что надо принимать себя. И этому действительно можно научиться, но, если в детстве значимые взрослые не сформировали у ребенка «ядро принятия», придется сделать это самостоятельно, пересмотреть и перенастроить «базовые настройки».
Когда в жизни что-то не клеится, когда вы болеете, сомневаетесь, переживаете утрату, испытываете давление извне или вам кажется, что кто-то, в том числе и вы сами, не соответствуете вашим ожиданиям, значит время настало.
Пора развить в себе навык «принятия». Сделать это можно самостоятельно.
Принимать – это значит признавать реальность, даже если она не самая приятная, убрать иллюзии, расширить свой внутренний мир и свои представления о мире внешнем. Не прятаться от своих чувств, а позволить себе их прожить.
Люди, у которых сформировано «ядро принятия», проявляют большую эффективность и мотивацию к переменам. Принимая события и явления, мы обретаем фокус и силу. В отличие от отрицания и сопротивления, которые лишь расходуют нашу энергию, признание помогает преодолевать сложности и горе более эффективно.
Принимать себя – не значит поощрять или оправдывать что-то плохое в себе. Это значит относиться к себе по-дружески вне зависимости от ситуации, не отрицая и не избегая. Можно и нужно принимать себя и при этом хотеть измениться.
Для этого даже существует одно очень хорошее упражнение. Если такая практика не станет для вас лишней, то пора найти для себя тихое место, где никто не будет мешать.
Освободитесь от одежды, предпочтительно полностью, и встаньте перед зеркалом. Тщательно рассмотрите свое лицо и тело, руки, ноги, шею. Какие эмоции вы при этом испытываете? Чувствуете ли дискомфорт? Большинство людей сталкиваются с трудностью в созерцании определенных частей своего тела из-за предвзятых убеждений о своей внешности: некрасивый, худой, страшный, толстый и многое другое…
Если появилось желание немедленно одеться и убежать, делать этого не стоит, продолжайте смотреть. Проявите усилие, не отводите взгляд от зеркала, скажите себе:
– Я принимаю себя таким какой я есть, целиком и безоговорочно, несмотря на все свои недостатки.
Дышите глубоко и ровно, повторяйте эту фразу снова и снова, почувствуйте ее глубинный смысл.
Выполняя упражнение регулярно, по две минуты утром и вечером по крайней мере в течение двух недель, вы начнете принимать лицо и тело в зеркале и будете чувствовать себя комфортно наедине с собой, тем самым ваша самооценка значительно повысится.
Если это упражнение вызывает у вас сильный дискомфорт, попробуйте более мягкий вариант: встаньте перед зеркалом в удобной одежде, посмотрите себе в глаза и скажите: «Я принимаю себя таким, какой я есть». Если и это трудно — просто напишите эту фразу на листе бумаги, положите на видное место и возвращайтесь к ней в течение дня. Принятие начинается с малого — даже с одного слова, сказанного вовремя.
Принимая реального себя, вы сможете принимать и других людей, события, которые происходят вокруг и многое другое.
Итак, путешествие героя начинается с принятия перемен, как неотъемлемой части его собственной истории. В мире постоянных изменений и неожиданных поворотов судьбы, навык принятия открывает новые возможности.
Герой — это вы, даже если пока сомневаетесь в этом.
Теперь вы понимаете, что именно в принятии перемен скрыты тайны вашего собственного внутреннего мира. Таким образом, в каждом вызове вы должны найти не только испытание, но и возможность раскрыть свой потенциал, становясь сильнее и увереннее в себе.
А в следующей главе мы увидим, почему этот путь — не случайность, а универсальный закон, который работает для каждого из нас. Познакомимся с тем, как устроен «Путь героя» с точки зрения психологии и мифологии.
НАЧАЛО ПУТИ
В пещере, куда вам страшно зайти, находятся сокровища, которые вы ищете. Джозеф Кэмпбелл
Перед вами начало нового пути. Он будет непростым, но именно в этом его ценность: каждый шаг приближает вас к себе настоящему.
Начало пути – это момент, когда мы стоим перед выбором: остаться на месте или смело выйти за пределы знакомого, открывая тем самым новые горизонты.
Вы когда-нибудь задумывались почему даже становясь взрослыми, мы продолжаем любить сказки? Нас влекут мифы, фантастические сюжеты кино или приключения героев в сериалах и книгах. Оказывается, это происходит потому, что мы чаще всего бессознательно узнаем в этих выдуманных историях себя.
Замечали ли вы, что рассказанные истории словно говорят о том, что вы уже знаете. Будто все это уже происходило. Словно это знание является какой-то неосознанной, глубинной и естественной частью вашего существа.
Карл Густав Юнг, создатель аналитической психологии, объяснял это существованием коллективного бессознательного.
Юнг предполагал, что люди на протяжении всей своей жизни постоянно преодолевают одни и те же кризисные ситуации, из-за этого наша психика формирует устойчивые механизмы для регулирования многих проблем. Поэтому в каждом человеке присутствует коллективная память, необходимые знания из мирового опыта, способные провести нас через жизненные испытания.
Как говорил Юнг, коллективное бессознательное – это то, что мы получаем по наследству из старых времен. Оно проявляется в виде первообразов, которые строят нашу психику, влияют на наши ценности и на то, как мы видим себя и мир. Они связывают нас с общим человеческим опытом.
Юнг говорил, что они – это как внутренние части души, рожденные в процессе эволюции. Они запечатлены в религиях, искусстве, мифах, сказаниях, культуре и проявляются в нашей жизни как внутренний голос или интуиция.
Мифы переводят содержание бессознательного на язык сознания, делая его доступным для понимания. Мифологические истории рассказывают о происхождении, смерти, сексуальности, индивидуальности, взрослении, реализации в обществе и его правилах. Изучая их, мы можем узнать больше о человеческом опыте, а значит и о самих себе.
Основные образы, которые часто встречаются в культуре и мифологии, отражают разные части человеческой психики. У Юнга было пять основных прообразов: самость, персона, анимус, анима и тень, отметив при этом, что их существует множество. Например, архетип матери, отца, мудреца, ребенка, плута, воина и героя.
Каждый из этих образов, по словам Юнга, представляет собой частицу человеческой психики и судьбы, которая переживается и повторяется из поколения в поколение. Этот повторяющийся шаблон был также отмечен исследователем Джозефом Кэмпбеллом, который отметил сходство в мифах и сказаниях разных культур и времен.
Подвиги героев, сказки, легенды и мифы различных народов имеют общую основу и матрицу, определяющую основные темы и сюжеты. Независимо от времени и места, разные персонажи проходят похожие этапы испытаний на своем пути к цели.
Согласно теории Джозефа Кэмпбелла, сюжет «Пути героя» представляет собой архетипический миф, который отражает внутреннюю трансформацию через преодоление испытаний и приобретение мудрости. В этой истории герой покидает знакомый мир, совершает подвиги, находит в себе новые силы и возвращается домой, чтобы поделиться своим опытом с обществом.
Архетипы мифических персонажей служат метафорами для психологических состояний, а само путешествие героя становится метафорой для внутреннего роста и изменений, которые переживают как герои мифов, так и каждый из нас. Это путь, который ведет каждого человека к изменениям через великие моменты испытаний, достижений и утрат, разлук и возвращений, образуя полный круг. Путь героя не линеен, он представляет собой завершенный цикл. Как змея, кусающая себя за хвост.
Он обязательно возвращается туда, откуда ушел в поисках чего-то нового, но уже совершенно другим, способным преобразовать старый мир. Так завершается цикл изменений, но лишь до того момента, пока герой снова не услышит зов, призывающий его снова отправиться в путешествие.
В историях герои обычно появляются в периоды нестабильности, в периоды, когда что-то пошло не так.
Это происходит точь-в-точь, как и в нашей с вами жизни. Мы бываем вынуждены отправиться в путешествие, несущее трансформацию, когда существующие внешние обстоятельства и внутренние конфликты начинают на нас давить, ограничивать нашу реализацию и лишают покоя.
Мы совершаем путь героя не один раз за свою жизнь. Это происходит периодически. Когда меняем работу, образ жизни, приезжаем в другой город или страну, выходим замуж, женимся или расходимся. Когда находимся в поисках ответов и находим их. По сути, движение героя к победе над врагами и фантастическими монстрами – это внутреннее путешествие к своему собственному «Я», к тому, что Юнг называл «самостью».
Все эти монстры, пещеры, волшебные помощники и тёмные силы — не более чем метафоры. Они символизируют внутренние и внешние обстоятельства, с которыми мы сталкиваемся в реальной жизни. Испытания в мифах — это те же самые вызовы, что встречаются на нашем пути: деструктивные убеждения, ограничивающие шаблоны мышления, устаревшие модели поведения и страхи, о которых мы говорили выше.
Именно благодаря трудным испытаниям человек узнает о себе что-то новое, обнаруживает силы, о которых даже не подозревал. Пусть постепенно, но шаг за шагом, становясь настоящим, главным героем своей собственной жизни.
Какая у вас символическая пещера, в которую вы боитесь зайти? Какое сокровище вы ищете? Цель пути героя представлена в виде поиска чего-то ценного «Перо Жар-птицы», «Золотое руно», «Философский камень» или несметные богатства, спрятанные в глубинах волшебного леса, но обычно в итоге герой получает гораздо больше.
Дорога усыпает его сокровищами, которые он и представить себе не мог в начале своего путешествия. Но самое большое достижение героя – это переход на новый уровень осознанности, который Джозеф Кэмпбелл называет «Мастер двух миров». Что это значит — мы подробно разберём, когда доберёмся до финального этапа нашего путешествия.
Путешествие героя – это исследование того сокровенного пространства собственной психики, о котором человек мало что знает, пока кризис не вынудит его обратиться к самопознанию. Ступив на путь изменений, человек вынужден оставить привычные представления и начать задаваться вопросами:
– Кто Я? Какой Я? Что я могу?
Он покидает дом и выходит в темный лес.
Пройдя путь изменений, вы, как и эпический герой, получите значительно больше, чем та конкретная цель, которая побудила вас вступить на этот путь. Но об этом — в главе 16.
Это путь раскрытия собственного внутреннего гения.
Узнав о себе гораздо больше, вы обретаете способность выходить за рамки собственных ограничений. Переосмысливая собственные убеждения и меняя их, открываются новые возможности для развития. Вы начинаете по-другому воспринимать самого себя, станете свободнее, получаете уверенность и способность осознанно менять мир вокруг.
Вы как герой сами напишите сценарий своей жизни.
Герой – это не просто мифологический персонаж, который жил в далеком прошлом или воображаемом фантастическом мире; он олицетворяет больший потенциал, который спрятан внутри каждого из нас прямо сейчас. Таким образом, он устанавливает свое символическое зашифрованное послание, которое является своеобразным путеводителем внутреннего мира человека.
Древнее знание – это метафорическое путешествие, которое является частью общей истории и психики каждого отдельного человека, наполненное ценными подсказками. Отраженные в этапах пути героя общие процессы психики способны помочь нам лучше понять наше место здесь и сейчас, нашу цель, наш путь и наши возможности.
Это и есть настоящее сокровище.
Условием для достижения сокровищ является последовательное прохождение всех двенадцати шагов. В следующих главах мы будем следовать этому пути, шаг за шагом. По мере продвижения вы обретете ясность о доступной энергии, почувствуете большую опору и освоите полезные практические инструменты. Вы будете лучше понимать, на каком этапе находитесь, и что ждет вас дальше.
Кроме того, вы осознаете, какие привычки у вас сформировались, как можно действовать иначе, как преодолевать препятствия, какие средства у вас имеются, способны ли вы принимать поддержку от мира и других людей. Но самое главное, вы увидите, что все сложности, с которыми сталкиваетесь сейчас, всего лишь часть большого пути. И насколько бы это ни было трудно, данный этап закончится, если вы продолжите свое путешествие.
Предлагаю сделать это вместе в следующей главе.
Часть 2: Путешествие героя
ОБЫЧНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
Желающего судьба ведет, не желающего тащит. Латинская мудрость
Этап 1 из 12: Обычная реальность
Ну что ж, пришло время пройти свой путь.
Эта часть книги действительно похожа на путешествие. Хочу заранее предупредить, что скорее всего, вы столкнётесь с чем-то новым и непривычным, но это лишь сделает вас сильнее. Вы обнаружите ценные подсказки и наберетесь достаточно опыта для новых больших свершений.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
