Татьяна Коликова "Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года"

Присмотритесь: как на самом деле называются эти обстоятельства, события и явления, которые вы воспринимали как «препятствия» и «страхи»?

День 27

В вашем теле намного больше мощи, силы и энергии, чем вам кажется. Прислушайтесь к себе: активность так же как вдох и выдох требует чередования.

Когда вы ощущаете, что сил на эффективные действия нет прямо сейчас, это лишь говорит о том, что пора взять паузу и наполниться. Расслабьтесь, замедлитесь, включите приятную музыку, погладьте себя по рукам бережно и нежно, сделайте себе массаж головы, глубоко подышите.

Ощутите поддержку и принятие. Ваше тело любит вас, верит в вас и хочет помочь вам достичь любые цели. Какую подсказку пора получить от вашего тела?

Запишите свои инсайты и в течение 24 часов сделайте для себя то, что доставит вам удовольствие.

День 28

В своей книге Гэри Чепмен писал о пяти языках любви. Что желанно и значимо для вас? Прикосновения, добрые приятные слова, большие и маленькие подарки, реальные практические дела (помощь в чем-то конкретном), качественное время.

Найдите свой язык любви и одарите себя. Вы так же можете просить окружающих сделать для вас то, что вы хотите, то, что принесет вам максимум удовольствия.

Какие инсайты принесла вам эта подсказка?

Как это связано с вашим запросом?

День 29

Бывает, что вы чувствуете себя опустошенно. Однако, у вас всегда есть ваша кладовая сокровищ: нарисуйте на листе бумаги две просторные комнаты – с самыми приятными воспоминаниями, которые греют вам душу; и с источниками подзарядки (какие-то способы, которые нравятся вам и доступны в любой день).

День 30

Иногда вы недооцениваете свои качества характера и таланты, потому что считаете их совершенно обычными. Однако, это не так: обратите внимание, с чем к вам чаще всего обращаются окружающие люди, в каких темах спрашивают советы, о чем вы любите разговаривать и что вы хотите донести этому миру?

Напишите свою коллекцию талантов и личностных качеств и поблагодарите себя и Мироздание за то, каким человеком вы стали уже и каким человеком вы хотите быть.

День 31

Один из элементов Икигая – мы умеем делать то, что нам нравится, и получаем за это от мира вознаграждение.

Напишите список из 15 вещей, которые вам нравится делать и которые у вас получаются (если вы смогли написать меньше 15 и фантазия закончилась, то в вы можете попросить подсказку от своих знакомых и друзей).

День 32

Вы недооцениваете себя, однако, через вас в мир приходит мощная энергия жизни. Каждый человек, который окружает вас получает что-то ценное и значимое, в общении с вами или, находясь в вашем поле.

Что вы чувствуете, когда осознаете это?

Спросите своих знакомых, что они ощущают после общения с вами?

Что ценного и значимого получают, когда вы разговариваете или обмениваетесь сообщениями?

Запишите свои инсайты. На что это вдохновляет вас в вашей жизни?

День 33

Вы позитивно влияете на окружающих и помогаете другим людям даже тогда, когда ничего сложного для этого не делаете.

Те дела, которые вам по плечу, кажутся вам естественными, простыми и легкими, а для других людей вы можете при этом делать «неподъемный» труд или расширять их горизонты.

Вы можете спросить обратную связь у ваших знакомых.

О чем это в вашей жизни?

Как вы можете этот опыт использовать для реализации своего запроса?

День 34

Вспомните, что вы любили делать в детстве, чем нравилось заниматься, во что вы могли с удовольствием играть и не замечать как идет время? Как любимое дело в детстве может наполнять вас ресурсом сейчас или как оно может помочь вам реализовать ваш запрос?

День 35

Сядьте поудобнее, если хочется, то закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Пригласите своего внутреннего создателя, творца, автора, мечтателя – того, что придумывает идеи и хочет проявить ваш потенциал.

Как он выглядит? Что хочет вам сейчас рассказать, подарить?

Какие идеи у него есть для реализации вашего запроса?

Поговорите с ним, побудьте в этом состоянии, сделайте глубокий вдох и возвращайтесь в «здесь и сейчас». Запишите свои инсайты.

День 36

Поговорите со Вселенной, с вашим ангелом-хранителем, старшим предком или иным существом, в которого вы верите и который вас оберегает. Он хочет сказать вам что-то важное о вашем предназначении. Что это? Как это связано с вашим запросом? Как вы думаете, почему вы вытащили эту карту именно сейчас? Сделайте для себя то, что давно хотелось.

День 37

В вас есть талант, который передан вам от кого-то из вашего рода. Что это? И как этот талант может помочь вам реализовать ваш запрос? Если вам нужна подсказка, откройте свою ленту в социальных сетях и найдите первое изображение, которое вас вдохновит. О чем это для вас?

День 38

Сядьте удобнее, если хотите, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте на одной ладони своего мечтателя и идею, которую он хочет реализовать, а на второй ладони представьте своего творца, который с удовольствием и любовью реализует эту идею в материальном мире.

Поблагодарите каждую из этих частей, подарите дары (в виде цвета, света, предметов, слов), теперь начните медленно соединять свои руки так, чтобы ваши ладони сомкнулись.

Посидите так с соединенными руками, прислушайтесь к своим ощущениям. Что изменилось в ощущениях, чувствах, мыслях?

Запишите свои инсайты.

День 39

Возможно, иногда вы недостаточно заботились о своем теле. Что хочется вашему телу? Пообещайте себе уделять больше внимания своему телу, заботиться о нем, радоваться и расслабляться. Сядьте сейчас более удобно, если что-то хочется – сделайте это для вашего тела. Напишите список желаний тела. Как ваше тело может помочь вам реализовать ваш запрос?

День 40

Ваше тело нуждается в ресурсе и подпитке. Сядьте поудобнее, сделайте несколько глубоких вдохов. Посмотрите на свои руки так, как будто рассматриваете что-то драгоценное, значимое для вас и мира, на что-то любимое. Нежно погладьте медленно и бережно пальцами одной руки другую.

Что вы чувствуете, когда ощущаете такие нежные прикосновения?

Какие мысли у вас возникают?

Как дополнится или поменяется ваш запрос, если вы позволите себе наслаждаться бережным вниманием к себе от всего мира?

День 41