Практика 3: Техника Переопределения
Эта техника поможет вам заменить ограничивающие убеждения на позитивные утверждения, которые поддержат ваши желания.
Запишите ограничивающее убеждение. Например, «Я недостаточно хорош, чтобы достичь успеха».
Придумайте новое утверждение, отражающее обратное. Например, «У меня есть всё необходимое, чтобы достичь успеха».
Используйте доказательства. Подумайте, где в прошлом вы уже проявляли себя как успешный человек. Добавьте к новому убеждению доказательства из вашей жизни.
Закрепите новое убеждение. Повторяйте его каждый день, мысленно представляя ситуации, в которых вы уже достигли успеха.
Пример:
Марина всегда считала, что её идеи не будут приняты, так как она слишком стеснительна. Переписав это убеждение на «Мои идеи ценны и находят поддержку», она замечает, что даже её коллеги стали реагировать на неё по-другому, потому что она сама стала более уверенной.
Упражнение для читателя: Каждый день пишите по одному новому утверждению, меняя старое убеждение. Заведите специальный «Журнал Переопределения», где будете фиксировать каждый новый шаг.
Раздел 4: Освобождение через Прощение
Иногда наши блоки возникают из-за негативных эмоций, связанных с прошлым опытом или людьми, которые нас обидели. Прощение – это способ освобождения от этих привязок.
Практика 4: Письмо Прощения
Эта техника помогает освободить прошлое и сделать шаг к принятию.
Напишите письмо прощения человеку или ситуации. Это может быть кто угодно: родители, бывший партнёр, вы сами.
Выразите все эмоции, которые связаны с этим опытом. Не стесняйтесь в выражениях, позвольте себе полное самовыражение.
Произнесите вслух, что прощаете, и объясните почему. Это важно, чтобы вы действительно прочувствовали прощение.
Сожгите письмо или порвите его. Этот ритуал помогает физически отпустить прошлое.
Пример:
Алина чувствует, что прошлые отношения мешают ей построить новые. Написав письмо бывшему партнёру, в котором она выразила все свои обиды и сожаления, она почувствовала, как исчезает её боль, а с ней и страх перед будущими отношениями.
Упражнение для читателя: Выберите одну ситуацию или человека, кого хотите простить, и выполните технику «Письмо Прощения». Почувствуйте, как энергия изменится после этого ритуала.
Раздел 5: Принятие Себя и Своих Ограничений
Истинное преодоление блоков происходит через принятие. Мы не можем бороться с собой; мы можем только учиться принимать свои слабости и трансформировать их в силу.
Практика 5: Зеркальное Принятие
Посмотрите в зеркало и найдите свои сильные стороны. Это может быть внешность, таланты или черты характера.
Поговорите с собой, выражая признание за каждый аспект. Поблагодарите себя за то, кто вы есть, и за каждый шаг, который вы сделали к своим целям.
Запишите свои достижения и качества, за которые гордитесь собой. Это поможет укрепить уверенность и развить любовь к себе.
Пример:
Антон всегда был строг к себе, но, выполняя практику, осознал, что его внимание к деталям – не недостаток, а сильная сторона, которая помогает ему в работе и жизни.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71257300&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
