Хотя мы обычно говорим: «Я не помню, куда положил очки», это утверждение не совсем верное. Проблема не в том, что забыли, – мы просто не заострили на этом внимание! Мы небрежно бросаем ключи на стол, пока идем мыть руки, а потом не можем их найти. Мы забегаем домой, чтобы что-то взять, и оставляем солнцезащитные очки на столике у входной двери. Но как только мы взяли то, что нам нужно, и вернулись в машину, то не можем найти очки.
Если вы кладете куда-то вещи, не задумываясь об этом, то как можно об этом вспомнить? Как можно сделать, чтобы такие несущественные моменты имели для вас смысл?
С помощью этой техники вы научитесь использовать свое воображение и сосредоточиться на том, куда кладете вещи, и больше никогда не терять их.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ
1. Подумайте о той вещи, которую часто теряете. Может быть, это ключи, бумажник, кошелек или телефон. Это что-то одно или есть и другие вещи? Вспомните последние несколько ситуаций, когда вы «забыли», и сконцентрируйтесь на одной-двух вещах, которые вы постоянно оставляете где попало. Задумайтесь, где они должны лежать. Это их надежное место.
2. А теперь для каждого из них представьте, будто они приобретают разрушительное свойство каждый раз, когда оказываются не на своем месте. Например, я думаю, что мои ключи раскалены докрасна. И когда я кладу их не на свое место, я думаю: «Что может произойти, если я оставлю их здесь надолго? Вдруг стол загорится!»
3. Потратьте хотя бы 30 секунд на различные визуализации. Представьте, что ваш предмет горячий, холодный, мокрый, покрашен или покрыт чем-то. Например, вы можете представить, что ваш предмет замерзший или мокрый и поэтому может оставить после себя лужу или пятно. Если вы предпочитаете использовать в своем воображении цвет, то попробуйте представить, что вещь светится радиоактивным зеленым или только что покрашена желтой краской. Легче подумать о еде? Представьте, что ваш телефон полностью вымазан кетчупом.
4. Возьмите этот предмет и положите его туда, где ему не место, и оставьте его там. И сразу задумайтесь, как он может повредить поверхность. Будьте креативны! Преувеличивайте! Придумайте необычный сюжет с участием вашего «опасного» предмета и его местонахождения. Переместите его на другую поверхность и повторите упражнение.
5. Экспериментируйте всю оставшуюся часть дня, когда куда-то кладете предмет, и вы увидите, насколько яркие картинки рисует ваше воображение. Потратьте долю секунды на мысль: «О нет, эта поверхность будет испорчена!» Затем быстро придумайте, как именно это будет выглядеть: словно ожог, шрам, пятно или брызги.
Какой бы нелепой ни казалась эта техника, вы удивитесь, какой результат она дает! Наше воображение мыслит картинками. Вы помогаете ему концентрировать внимание благодаря забавным ситуациям, и это позволяет намного лучше запоминать, куда вы кладете свои вещи. Превращайте это в игру каждый раз, когда имеете дело с чем-то подобным.
СОВЕТ. УЛУЧШИТЕ СВОЮ КОНЦЕНТРАЦИЮ
Чтобы мгновенно улучшить свою память, избегайте многозадачности! Слушайте, читайте или смотрите что-то, сосредоточившись именно на том, что находится перед вами в данный момент. Уделяйте свое внимание только одной задаче или одному конкретному человеку.
[4] Запоминайте, когда вы что-то выключаете, закрываете и запираете
ПУТЕШЕСТВИЕ длиной в тысячу миль начинается с того, что… вы оборачиваетесь, чтобы убедиться, заперта ли дверь. Раньше я часто переживал, что забыл выключить утюг, плиту, духовку или запереть дверь. Я сомневался в себе в течение нескольких минут после закрытия двери или отключения плиты, когда времени проверить уже не было. «Я точно это сделал?» – спрашивал я себя. Используя эту технику, вы не только не будете забывать выключить, закрыть или запереть что-то, но и точно запомните, что уже это сделали.
Техника. Сделайте обыденное запоминающимся
Эта техника поможет вам запоминать события, которые забываются достаточно часто, хотя их следовало бы помнить. Вам нужно сделать процесс совершения какого-то действия таким, чтобы обыденное стало запоминающимся: например, пение. Вы не умеете петь, скажете вы? Еще лучше! Мотивчик невпопад даже ярче запомнится, чем хорошо спетая песня. Но если рядом кто-то есть или вам просто петь сейчас неудобно, то другие звуковые сигналы также подойдут.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ
1. Выберите вашу самую большую проблему. Утюг? Запертая дверь? Плита? Нажатие кнопки на пульте дистанционных ворот гаража, выдергивание вилки утюга из розетки или что-то еще – решите, что вы хотите запомнить именно это действие.
2. Придумайте песенку или звук, которым будете сопровождать выполнение этого действия, добавьте к этому отличительный знак вроде дня недели или погоды. Могу предложить вам пару примеров:
• Я напеваю фразу: «Я выключил из розетки утюг в понедельник!» – в очень драматичной, оперной манере каждый раз, когда выдергиваю вилку из розетки. Точно так же я закрываю дверь гаража пультом дистанционного управления: «В это дождливое утро я закрываю гараж!» Использование различных нот от высоких до низких или от низких до высоких – это прекрасно, словно крещендо. Исполняйте слова вашей песни в вашей любимой манере: рэп, кантри, поп или опера. Неумение петь – это нормально и делает процесс даже более запоминающимся, так что воспользуйтесь этим!
• Если сочинение песен все-таки не для вас, то можно использовать другие звуки. Например, чтобы запомнить, что запер входную дверь, я часто дергаю ручку входной двери и думаю: «Трижды подергал ручку в это утро понедельника» – и в это время мысленно считаю. Хлопок ладонями, щелчок пальцев или топот ногами тоже может подойти.
Очень важно добавить какой-то отличительный знак. Без него я мог запомнить, что спел песенку, но тут же начинал нервничать: «Погодите-ка, а может, я пел это вчера!» – и тогда мне приходилось проверять снова. Когда вы объединяете песенку или звук с чем-то еще, то вдобавок запоминаете и обстоятельства, а при этом восстановить в памяти ситуацию станет проще. Ваше душевное спокойствие возрастет, и вы перестанете тратить время на постоянную перепроверку, все ли вы уже сделали.
[5] Запоминайте имена
ПУСТЬ ВЫ НАХОДИТЕСЬ на каком-то общественном или рабочем мероприятии. Вы только что познакомились с человеком, имя которого хотелось бы запомнить. Внезапно, буквально через секунду, имя уже вылетело из головы. Вы расстроены и растеряны. Запоминание имен является очень важным навыком. К сожалению, многим людям кажется очень сложным научиться запоминать имена. С этого момента, когда вы с кем-то знакомитесь и слышите его имя впервые, ваша главная задача – говорить о его имени.
Техника. Задайте вопрос
Зачастую проблема запоминания имени в том, чтобы услышать его. Когда мы знакомимся с людьми, обычно мы заняты собственными мыслями или тем, что происходит вокруг. Так что имена просто «в одно ухо влетают, а из другого вылетают».
Больше такого не будет. Теперь, как только вы с кем-то знакомитесь и он произносит свое имя, тут же повторите его, а затем задайте вопрос. Использование этой техники решает три основные задачи: 1) вы готовитесь услышать имя, 2) проговаривая его вслух, вы запускаете процесс запоминания, 3) задача вопроса закрепляет имя в памяти.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ
Потренируйте эту технику заранее, чтобы успешно использовать ее при необходимости. Попросите помощника придумать имя и представиться. Если у вас нет никого, кто мог бы помочь, то тренируйтесь самостоятельно, используя любое имя, что придет вам в голову. Продолжайте тренироваться с помощником, меняясь ролями, чтобы отработать эту технику.
Независимо от того, в процессе ли тренировки или в реальной жизненной ситуации, выполните следующие шаги:
1. Поскольку вы знаете, что намерены повторить имя и задать вопрос, то ваш мозг уже готов к восприятию и запоминанию. Как только вы услышали имя, повторите его в форме вопроса: «Джефф?» Вы получите подтверждение, что правильно расслышали собеседника.
2. Ваш мозг услышал имя уже дважды – один раз из уст вашего собеседника и второй раз от вас самих. Ваша память начнет делать то, что и должна: запоминать важную информацию. Поскольку вы услышали имя уже два раза, ваш мозг решит: «Это важно».
3. А теперь заставьте свою память поработать, используя несколько вопросов об имени. Есть три варианта на ваш выбор:
a. Правильное написание: «Как правильно ваше имя пишется по буквам?» или: «Это пишется как… (произнесите по буквам)?»
b. «Это сокращенное от… (назовите предположительное полное имя)?»
c. «О, совсем как… (упомяните кого-то знаменитого с таким же именем)?»
Используя имя Джефф из примера выше, выглядеть это будет примерно так:
a. «Это пишется Д-ж-е-ф-ф или Д-ж-э-ф-ф?»
b. «Это сокращенно от Джеффри?»
c. «О, совсем как Джефф Фоксворти!»[1 - Американский актер, комик, продюсер и писатель. (Прим. ред.)]
С этого момента ваш первый разговор с новым знакомым будет о его имени. Эта техника делает знакомство и запоминание имен проще и увлекательнее. Чтобы вывести этот навык на новый уровень, читайте дальше, как помочь людям запомнить и ваше имя.
[6] Научите людей запоминать ваше имя
ВЫ ИЗУЧАЕТЕ эти невероятные техники по запоминанию и видите, насколько они эффективные. Ваша память улучшается, и люди начинают это замечать. Вы можете использовать свои новые знания, чтобы улучшить жизнь других. Используйте технику из предыдущей главы «Запоминайте имена» не только, чтобы помочь другим запомнить ваше имя, но и делитесь этим методом с ними, чтобы и они могли использовать его до конца своей жизни. Поверьте, это инвестиции в будущее.
Техника. Расскажите о своем имени
Этот прием аналогичен предыдущему, но роли меняются местами. Люди, с которыми вы знакомитесь, скорее всего, изо всех сил стараются услышать и запомнить имена – так же, как теперь и вы. И на самом деле если вы внимательно понаблюдаете, то сможете заметить момент, когда новый знакомый осознает, что уже забыл ваше имя. Вы можете избавить их от этой участи. Скажите, что вы хотели бы не только запомнить их имя, но и помочь им вспомнить ваше. Помогите им и произнесите свое имя по буквам, объясните, от какого полного имени это сокращение, и/или упомяните известного человека с тем же именем.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ
1. В следующий раз, когда встретите какого-то человека, вы сразу же используете один или несколько из тех трех вопросов, чтобы помочь своей памяти закрепить его имя в вашем сознании. Например: «Дженн? Д-ж-е-н-н, верно? Это сокращенно от Дженнифер?» Затем вы представитесь и попросите собеседника сделать то же самое.
2. Убедитесь, что вы установили зрительный контакт и обратили на себя внимание. (Если собеседник отвлекается на что-то происходящее рядом, то подождите!) Произнесите свое имя четко и медленно. «Приятно познакомиться, Дженн. Меня зовут…»
3. Выберите один или два метода заранее, чтобы помочь собеседнику запомнить ваше имя: 1) как это пишется, 2) как звучит ваше полное имя и/или 3) имя известного человека (или кого-то, кого он уже знает). Я использую свое имя в качестве примера:
«Приятно познакомиться, Дженн. Меня зовут Брэд. Чтобы помочь вам запомнить мое имя, я упомяну, что Брэд – это сокращение от Брэдли, но я предпочитаю Брэд. Возможно, лучший способ запомнить мое имя – подумать, насколько более захватывающим было бы, если бы вы говорили с Брэдом Питтом, а не со мной! Представьте, что Брэд Питт – мой лучший друг и он стоит прямо здесь, рядом со мной. Я гарантирую, что так вам легче будет запомнить мое имя».
Вы помогли своему новому знакомому запомнить ваше имя и завели интересный разговор. Он может этого не осознавать, но вы избавили его от неловкости, если он не расслышал или не запомнил вашего имени. Так держать – не все герои носят плащи![2 - Т. е. не обязательно носить плащ как у Супермена, чтобы быть героем. (Прим. ред.)]
[7] Запоминайте, где вы припарковали машину
ВЫ КОГДА-НИБУДЬ тратили на поиски своей машины на парковке магазина больше времени, чем на сам шопинг? Когда я был маленьким, мой отец обычно говорил: «Запомните, где машина… рядом с той белой». И разумеется, машины приезжают и уезжают постоянно и каждая третья на стоянке была белой! Но удивительно, что мы всегда знали, где находится машина, потому что он обращал наше внимание не только на соседний белый автомобиль, но и на общее расположение их на стоянке. Вариация техники моего отца позволит вам быстро отыскивать свою машину.
Техника. Обратите ваше внимание
Причина, по которой мы теряем машину на парковке, – мы не обращаем внимания, где ее оставляем. Затем мы выходим из магазина и не можем найти машину, но дело не столько в том, что мы забыли ее местонахождение. Просто мы даже не попытались это место запомнить. Вы будете использовать навыки визуализации и креативности, чтобы обратить свое внимание на место парковки, используя ближайшие объекты для ориентировки. Это занимает меньше секунды. А еще это невероятно практичный и легкий навык для вашего развития.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ
Есть две похожие техники. Первая немного эффективнее, поскольку требует большей креативности, но вторая немного быстрее и проще.
Вариант 1
1. Припаркуйте машину.
2. Когда выходите из нее, потратьте секунду, чтобы найти ближайшее дерево, фонарный столб, тротуар, дорожный знак или другой объект, который будет на том же месте, когда вы вернетесь. Не выбирайте в качестве ориентира другую машину.
3. Представьте, как взаимодействуют ваш автомобиль и этот объект. Автомобиль может, например, перепрыгнуть через бордюр и врезаться в ближайший магазин, на него падает дорожный знак, он загорелся и сжег близлежащие кусты или откатился назад и преградил путь всем другим машинам.
4. Подумайте о том, сможете ли вы после возвращения из магазина увидеть воображаемый беспорядок, который произвела ваша машина. Это позволит мысленно связать направление движения автомобиля с магазином.
5. В качестве дополнительного шага оцените угол от двери магазина до автомобиля. Это пять градусов? 20? А может, вы прямо на линии входа?
Вариант 2
1. Припаркуйте машину.
2. Посмотрите в сторону магазина или другого здания. Что больше всего привлекает внимание? Обычно там можно заметить большую вывеску с названием компании или магазина. Выберите букву, ближайшую к ряду, в котором вы припарковались. Например, если вы видите «БОЛЬШОЙ МАГАЗИН БРЭДА» и припаркованы справа от входа, то буква Р в названии может оказаться прямо напротив места, где вы припарковались. Если вы припарковались вдоль улицы, то примерно оцените, как далеко вы находитесь от какой-то заметной точки, например автобусной остановки или ближайшего перекрестка.
Попробуйте оба варианта этой техники и выясните, какой из них подходит вам лучше всего. Ваша память будет вам благодарна, ведь вам больше никогда не придется бродить по парковке, щелкая брелоком в попытке услышать, как отзовется ваш автомобиль.
[8] Тренируйте свою память с помощью списка покупок
«ЗАЧЕМ мне вообще запоминать список покупок? Я ведь могу просто записать его на бумажке или в телефоне». Я предлагаю использовать запоминание списка покупок в качестве простого, не требующего напряжения способа тренировки памяти. Потратив несколько минут на забавную технику запоминания, вы тренируете свою память, которая будет служить вам в других, более важных сферах вашей жизни.
Техника. Креативность
Это один из самых забавных приемов в книге. Вам необходимо соединить с чем-нибудь каждый элемент в вашем списке покупок, используя свой творческий потенциал. Позвольте себе слегка подурачиться и используйте акроним КРОВ: добавьте Качество, Размер, Оттенок и Воздействие к вашим воображаемым картинкам. Превратите капусту в тяжелый шар для боулинга и используйте его, чтобы сбить огромную коробку молока. Можете ли вы себе представить, как перекладываете салат из продуктового ряда в холодильник с молоком? Используя этот метод, вы разовьете в себе способность быстро и нестандартно мыслить и докажете, насколько легко запомнить что-либо.
