Постарайтесь не обвинять такую мать – она и без того страдает от комплексов, какой-либо зависимости и низкой самооценки. Чаще давайте положительное подкрепление материнского хорошего поведения, поощряйте ее добрые поступки, игнорируйте грубость, периоды замкнутости и любой другой негатив. В периоды ремиссий и просветов в темноте психических девиаций с такими матерями вы можете пережить самый позитивный опыт и незабываемые минуты, за которые вы все простите маме.
1.1.7. Мама – солнечное затмение
Речь о тех самых Мамах-Солнышках, на которых по каким-то причинам нашло психическое затмение. Это могут быть последствия сильного стресса или травмы, осложнения после серьезной болезни либо неистового увлечения учением, религией, оккультными практиками. Такие мамы становятся настоящими фанатками нового хобби, затягивая в него своих детей. Это может быть секта свидетелей Иеговы, сетевой маркетинг, холотропное дыхание, сыроедение, ЗОЖ, астральные путешествия, йога-ретриты, астрология, финансовая пирамида – да что угодно. И все бы ничего, но эти матери столь убедительны и увлечены в периоды затмения, что им не составляет труда затянуть в орбиту новой жизни людей, которым экстремальные новшества не нужны и даже могут навредить.
Единственный плюс в отношениях с такими матерями – то, что они, в отличие от токсичных психотипов, по-прежнему уважают личные границы других людей и не станут навязывать им через сопротивление чуждые ценности.
Особенности взаимодействия
Такие мамы встречаются нечасто. В раннем детстве ребенка из-за материнских экспериментов с разными системами воспитания или персональных увлечений ему будет казаться, что он теряет маму, будто она постоянно куда-то исчезает. Самый простой совет – постарайтесь как можно раньше осознать свои цели и задачи на будущее, начните жить самостоятельно и независимо от мамы. Тогда редкие встречи с ней превратятся в праздник, потому что под панцирем очередного хобби скрывается любящая, но беспокойная душа.
1.1.8. Мама-астероид
Это мать, которая стала матерью случайно, неосознанно. По одной из своих тайных причин она оставила ребенка в роддоме или была лишена родительских прав и даже не знает, где ее ребенок.
В лучшем случае такая мать сплавляет ребенка на воспитание близким родственникам, обычно своей матери. В худшем – продает его. Назвать матерью такую женщину трудно, разве что биологической.
Поскольку такая мать не принимает участия в жизни рожденного ребенка, ее функция ограничивается тем, что она дает ему жизнь и определенную генетическую предрасположенность.
Это психотип отстраненной, нелюбящей матери, какие бы причины не заставили ее отказаться от ребенка. Можно ли назвать ее токсичной? Нет. Известны редкие случаи, когда дети, рожденные подобными матерями, находят их и прощают, даже материально и финансово помогают. Но эти случаи характеризуют не мать, а выросшего ребенка, который не озлобился, не взращивал обиду, а достиг духовного уровня, на котором не сводят счеты, а платят по счетам, не считая свои выплаты потерями.
Особенности взаимодействия
Если вам не повезло, то, как в случае с Мамой – Черной дырой и Мамой-Луной, одна из главных задач – поискать вокруг себя женщин, которые являются любящими мамами для своих детей. Они щедры на любовь к окружающим, включая чужих детей. Просто общайтесь с ними почаще, чтобы у вас был пример и сформировались настройки психологически здоровых отношений матери и ребенка.
По результатам опроса в группе психологической поддержки самые распространенные психотипы следующие. На первом месте – проблемная Мама – Ущербная Луна; ее назвали 26 % опрошенных. На втором – нарциссическая Мама-Звезда. А третье место делят психопатически безнадежные Мама-Луна и Мама – Черная Дыра (рис. 3).
Рис. 3. Статистика материнских психотипов среди взрослых с детской травмой материнской нелюбви по итогам опроса в одной из моих групп психологической поддержки в соцсетях
Особенности взаимодействия с каждым психотипом зависят от конкретной ситуации и множества факторов: ваш и материнский возраст и здоровье, наличие детей и внуков и, главное, диагноз, скрывающийся за девиантным поведением матери.
Основное правило: со всеми матерями должна произойти сепарация не позднее чем в 18 лет. Если вы старше и до сих пор живете в созависимых отношениях с матерью, срочно отсоединяйтесь эмоционально, ментально и территориально. В главе 13 я разберу варианты совместного и раздельного проживания со стареющей токсичной матерью. Но прежде надо разорвать невидимую психологическую пуповину, которая связывает каждую токсичную мать со взрослым ребенком.
1.2. Безусловная материнская любовь – это миф
Мать Тани, моей клиентки, – яркий пример психотипа Черная дыра. Поведение такой матери более преступно, чем поведение нацистов в концлагерях. Потому что те выполняли приказы, у них мозги были промыты вермахтом. А матери Тани никто не приказывал издеваться над дочерью. На работе и с друзьями она выглядела вполне нормальной женщиной, а дома превращалась в монстра, давая выход своим темным инстинктам. К матерям-психопатам я буду возвращаться еще не раз. Вы сможете определить тип психопатии, если ваша мать имеет признаки этого расстройства, а также получите рекомендации по освобождению от материнского гипноза токсичной матери. Кроме того, постарайтесь выполнить все упражнения и задания из книги, если мать вас не любила.
Таня обратилась ко мне после того, как прошла не один курс психотерапии у других специалистов, но ее эмоциональная боль по-прежнему оставалась сильной и глубокой, давала около –8 баллов по шкале на рисунке 4.
Первый шаг, который должны сделать жертвы материнского насилия, – осознать, что они не сошли с ума, что мама действительно допускала по отношению к ним преступные действия, а не просто использовала воспитательные наказания и повышение голоса. Когда я увидела Таню, мне было трудно представить, что эта красивая, уверенно ведущая себя женщина – глубоко травмированный ребенок, внутри которого ежедневно что-то звенит, тело рассыпается, а мысли постоянно возвращаются к собственной никчемности и бессилию.
На первой встрече в кабинете или по «Скайпу» психолог должен удостовериться, что сама жертва – не психопат и не нарцисс, потому что для многих из них характерно выставлять себя жертвой. С Таней в этом плане было все в порядке. Она тяготилась тем, что ей приходится осознавать себя реальной жертвой, но при этом успела сделать несколько важных шагов: сумела сепарироваться от матери географически, фактически сбежав от нее со своей семьей на другой край страны. Осталось завершить психологическую сепарацию и избавиться от дурманящих ум фрустрации и когнитивного диссонанса.
Должна признаться, из всех ранее виденных мною детских травм травма Татьяны оказалась самой глубокой и вязкой, в первую очередь из-за ригидности, обусловленной категорическим неприятием матери. Такое бывает с жертвами материнского насилия, которым кажется, что легче отказаться от нелюбящей матери, чем признать ее природную бессердечную, жестокую и в чем-то нечеловеческую данность. Но парадокс заключается в том, что пока вы не примете в качестве непреложного факта, что именно такой недочеловек является вашей матерью, то отказаться от нее как от матери вы не сможете. Да и какой смысл, если вы стали взрослым и независимым человеком? Ограничьте контакты до экстренно необходимых, но не делайте вид, что у вас нет матери. Яростное отрицание нелюбящего родителя – признак незавершенной сепарации и зависимости.
Реальность такова, что в природе безусловная материнская любовь к своему ребенку существует не у всех особей. Некоторые матери после рождения ребенка не испытывают к нему любви, только раздражение, брезгливость, страх, растерянность и даже отвращение. Причины этого бывают разные, я перечислю лишь основные.
1. Генетически обусловленные в связке нарциссизм – психопатия, когда лобная доля мозга, отвечающая за эмпатию и совесть, у матери не функционирует. В этом случае мать, тем не менее следуя животным инстинктам, все же не бросает ребенка в роддоме, а выращивает его «для себя». Если мать – маргинал-психопатка, то может и оставить в роддоме или позднее будет лишена материнских прав. Такие матери неисправимы. Их, как говорится, «могила правит».
2. Перенос отношения к биологическому отцу ребенка на самого ребенка. Такая беда случается, если ребенок появился вследствие сексуального насилия над женщиной или когда его отец проявлял другие виды насилия по отношению к матери. Такая женщина может бессознательно мстить обидчику, видя его в своем ничем не виноватом ребенке. Она может «очнуться» и изменить свое отношение к ребенку, особенно если ей в этом поможет окружение и если сам ребенок, вырастая, внешне и по характеру будет больше походить на родственников по материнской линии.
3. Токсичная беременность и травматичные роды. Спектр причин этой беды так широк, что в этой книге нет возможности описать их все. От врожденных и приобретенных инфекционных и хронических заболеваний, конфликта материнской и отцовской структуры ДНК до внешних травм и стрессов в ходе беременности и самих родов. Такая мать имеет все шансы полюбить ребенка после того, как ликвидирует свои проблемы со здоровьем.
4. Врожденные уродства, болезнь Дауна, аутизм и другие пожизненные проблемы со здоровьем у ребенка. Конечно, мы с интересом читаем, слушаем и смотрим истории известных матерей типа Ирины Хакамады, Эвелины Бледанс и некоторых других, кто не только не отказался от своих «солнечных» детей, но и создал им все условия для наилучшего развития с учетом диагноза. Но личности такого масштаба и уровня известности принимали решение оставить ребенка и воспитывать его не только благодаря безусловной любви, но и в силу своей ответственности, которую они, как матери, взвалили на себя вместе с рождением нестандартного ребенка.
Я не хочу говорить в этом пункте об имиджевой и кармической составляющей в связке «мать – неизлечимо больной или уродливый ребенок». Такие матери по-своему любят таких детей и заслуживают наивысшего уважения и поддержки, тем более что на другом полюсе находятся нелюди – «недоматери», которые зарабатывают на детях-уродцах, клянча деньги или продавая их в бизнес попрошайничества. Это существует во многих странах.
Я не знаю, стоит ли осуждать матерей, которые оставляют неполноценных детей в роддомах. Во всяком случае это честнее, чем, не имея средств, мучать себя и ребенка, когда есть приемные родители, готовые взять на воспитание и любить неполноценных детей.
Л.: «Я знаю таких неполноценных детей, которых забрали из семьи уже не младенцами, и они обижены на весь белый свет, а о матерях и говорить не хотят. Когда еще были отроки-подростки, ждали – вот-вот мама приедет, все объяснит и заберет, – совершали «подвиги» для нее, непременно прося воспитателей сообщить об этом. Но там, к сожалению, стена. Машенька, Андрюша, Ванечка…»
Если вы читаете эту книгу, то последний, четвертый пункт к вам не относится. Но если вы осознаете, какая из первых трех причин сделала вашу маму нелюбящей (а может, вам это лишь кажется), то в любом случае процесс сепарации, исцеления и восстановления будет проходить легче, без иллюзий и неоправданных ожиданий, что мама сама по себе возьмет и изменится.
А сейчас посмотрите на рисунок 4 и оцените свои отношения с мамой с раннего возраста по сей день. Нарисуйте кривую по годам, чтобы увидеть динамику и повторяемость.
Рис. 4. Шкала интенсивности эмоциональных переживаний по выбранным травмирующим эпизодам
В таблице 1 вы найдете подсказку для самооценки интенсивности эмоциональных переживаний при работе с травмирующими эпизодами прошлого. Научитесь честной самооценке интенсивности эмоциональных переживаний каждого своего контакта с мамой. Записывайте в дневник и поставьте цель добиться снижения интенсивности до –1–0 до конца текущего года. Это стоит того.
Таблица 1. Шкала интенсивности эмоциональных переживаний
Эмоциональные переживания от –4 до +4 диагностируют психологически здоровое состояние с отклонениями в сторону негатива или позитива. Остальные оценки характеризуют патологические эмоциональные состояния от легкой степени невроза до глубокого психоза.
Исключение – самооценка от +3 до +7. Это ресурсное состояние, хотя по биохимическим показателям состояние счастья можно считать расстройством психики. Самооценка от +8 до +10 – отражение невроза или неустойчивости психики.
1.3. Техника психологической безопасности при самопомощи
Во время выполнения упражнений и заданий, особенно при работе с ключевыми травмирующими эпизодами, вы можете испытать симптомы панической атаки[7 - Внезапный, часто кажущийся беспричинным приступ невротического расстройства в виде тяжелой тревоги и ряда сопутствующих симптомов, которые могут вызвать парализующий страх.]:
• учащенное сердцебиение и пульс;
• потливость;
• озноб или ощущение жара;
• тремор (дрожание рук, тела);
• нехватка воздуха и удушье;
• головокружение;
• обморок;
• страх смерти;
• дереализация (происходящее кажется нереальным);
• деперсонализация (собственные действия воспринимаются как бы со стороны и сопровождаются ощущением невозможности управлять ими);
• другое.
При первых признаках панической атаки используйте следующие приемы, чтобы прийти в норму.
1. Переключите внимание на окружающие предметы. Начните перечислять (про себя или вслух) то, что видите, и считайте: «Я вижу ноутбук – один, свои ладони – две, стулья в комнате – три» и т. д.
2. Сделайте глубокий вдох, при этом поднимите обе руки вверх, как бы раскрыв грудную клетку. После этого задержите дыхание, сильно втянув живот, досчитайте до восьми и сделайте медленный выдох, опуская руки и расслабляя все мышцы. Выдох должен быть в несколько раз длиннее вдоха.
3. Произнесите свой адрес с почтовым индексом.
4. Выпейте стакан прохладной воды.
5. Прочитайте молитву «Отче наш» или известное стихотворение, которое помните.
Миндалевидное тело мозга[8 - Миндалевидное тело – небольшой отдел мозга, который отвечает за формирование страха, памяти, а также играет важную роль в принятии решений и эмоциональных реакциях.] интерпретирует нечто как сигнал угрозы. Мозг реагирует так, будто прямо сейчас случится инсульт, инфаркт, безумие или что-то другое ужасное. Вы можете почувствовать прилив адреналина и симптомы, описанные выше. Мозг снова интерпретирует это как сигнал опасности. При этом с точки зрения физиологии с организмом все в порядке, есть только ложная интерпретация мозга, которая приводит к описанным проявлениям.
1.4. Тест интенсивности переживаний по выбранному эпизоду
Цель: контакт со своими чувствами и эмоциями и калибровка внутренней шкалы интенсивности эмоциональных переживаний.
Выполните задание № 1 (ниже) и оцените силу своих негативных эмоций по шкале интенсивности эмоциональных переживаний. Если ваша самооценка эмоциональной боли от –9 до –10, необходимо срочно обратиться к специалисту-психиатру или клиническому психологу. Возможно, вам требуется медикаментозное лечение или даже лечение в стационаре.
Если у вас от –6 до –8, то желательно получить консультацию психолога или психотерапевта.
От –3 до –5 – вы вполне способны самостоятельно справиться с эмоциональной болью, используя техники самопомощи.
В некоторых случаях можно работать самостоятельно, даже если интенсивность негативных переживаний достигает –8 баллов.
В моих группах много людей, которые из-за финансовых проблем или проживания в местах, где нет возможности встретиться с русскоговорящим психотерапевтом, вполне эффективно работают самостоятельно, используя книги, видео на «Ютубе» или бесплатные вебинары и прямые эфиры психологов.
Закончив читать книгу, проверьте себя еще раз.
После того как вы выполните все задания из книги, интенсивность негативных переживаний при воспоминаниях о травмирующих эпизодах прошлого значительно снизится, вплоть до полной потери актуальности переживаний о прежних событиях.
1.5. Задание № 1. КТЭ (ключевой травмирующий эпизод)
Цель: войти в контакт со своими негативными эмоциями и тем самым ослабить их. А также откалибровать внутреннюю шкалу интенсивности эмоциональных переживаний.
Далее вы научитесь менять свое состояние и получите инструменты управления собственными мыслями и эмоциями.
Опишите один из ранних ключевых травмирующих эпизодов с вашей мамой или самый травмирующий эпизод с другим человеком. Главное, чтобы у вас был эмоциональный доступ к нему. Если боитесь панической атаки, опишите любой эмоционально доступный эпизод, когда вы пережили глубокую эмоциональную боль. Схема описания эпизода (истории):
