Мелисса Грин "Дневник осознанности"

Практика по освоению навыков, меняющих вашу жизнь в лучшую сторону. С помощью "Дневника" вы сможете избавиться от навязчивых мыслей, ненужных вещей, вернете энергию, научитесь не тратить деньги на ненужное, ставить цели и достигать их, измените отношение к себе и окружающим, научитесь концентрироваться на главном.Дневник разбит по месяцам. Одна практика – 1 месяц выполнения.

date_range Год издания :2023

foundation Издательство :Автор

person Автор : Мелисса Грин

workspaces ISBN :

child_care Возрастное ограничение : 12

update Дата обновления : 16.04.2023

Читать Мелисса Грин "Дневник осознанности
Отзывы на книгу Мелисса Грин "Дневник осознанности

~ 2 месяц ~

Дыхание

Второй месяц посвятите дыханию.

Сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Делайте глубокие вдохи, и медленные выдохи в течение нескольких минут.

Объедините вместе дыхание и слушание тишины. Представьте, что вдыхаете тишину: сделайте глубокий вдох, отпуская все мысли, сосредоточьтесь на тишине и вдыхайте ее.

На выдохе – расслабляйте тело и также сосредотачивайтесь на тишине.

Делайте данное упражнение в течение месяца каждый день. Уделяйте пару минут своего свободного времени. Постепенно можете увеличивать время. Самое главное регулярность.

Отмечайте каждый день выполненное упражнение: