Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью
Холли Ричмонд
Холли Ричмонд – психотерапевт, специалист по психосоматике, профессиональный сексолог, семейный терапевт. Она помогает людям, пережившим сексуальную травму, пройти через болезненные главы своей жизни и вернуть себе радость и удовольствие.
Эта книга представляет собой новаторское исследование соматических (телесных) и психологических факторов в восстановлении сексуального здоровья «выживших». В ней предлагаются практические методы для развития чувства безопасности, надежности и доверия. В этом воодушевляющем руководстве вы найдете все необходимое, чтобы начать здоровые отношения и снова жить страстной жизнью.
Благодаря мудрым советам и авторским упражнениям, вы сможете обрести исцеление, преодолеть стыд, почувствовать себя в безопасности, возродить свою сексуальность и вернуть в свою жизнь удовольствие.
«Травма – это не то, что случается с нами, это то, что мы прячем внутри в отсутствие сочувствия» (П. Левин). Холли Ричмонд позволит ощутить это сочувствие, а также то, что вы больше не одни.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Холли Ричмонд
Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью
Эта книга посвящена всем, кто пережил сексуальные травмы и нашел в себе смелость поделиться своими мыслями и чувствами, – моим величайшим учителям и негасимым звездам.
Holly Richmond
A Sex Positive Guide for Moving Past Sexual Trauma and Living a Passionate Life
Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674, ShattuckAvenue, Oakland, CA 94609
© 2021 by Holly Richmond
© Перевод на русский язык, издание на русском языке ОАО Издательская группа «Весь», 2022
* * *
Дорогой читатель!
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.
Искренне Ваш,
Владелец Издательской группы «Весь»
Пётр Лисовский
* * *
Ричмонд объединяет теорию и практику в одной книге, обеспечивая профессиональным психологам столь необходимое руководство по работе с пережившими сексуальную травму в процессе возвращения в их жизнь страсти. Упражнения в конце каждой главы просто потрясающие!
Иэн Кернер, содиректор программы сексуальной терапии в Институте современной психотерапии, автор бестселлера New York Times «She Comes First»
Холли Ричмонд обладает бесценным опытом и знаниями в том, что касается сексуальных травм и их исцеления. Она пишет об этом с воодушевлением и любовью – именно так, как того заслуживают пережившие сексуальные травмы. Эта книга, без сомнения, станет бесценным источником как для них, так и для терапевтов, которые, подобно мне, работают с этими невероятно храбрыми людьми.
Джиджи Энгл, ACS, клинический сексолог и автор книги All the F*cking Mistakes
В своей потрясающей книге Холли Ричмонд обещает пережившим сексуальную травму, что они смогут оставить все позади и будут снова (или впервые) испытывать желание, наслаждение и проявлять свою чувственность, – и, что самое главное, показывает, как этого добиться. Прекрасно написанная книга, которую необходимо прочесть всем пережившим травму и готовым вернуться в полноценную жизнь.
Линда Кей Клейн, автор книги Pure и основатель общественной организации Break Free Together
Наконец-то умная и действительно полезная книга для тех, кто пережил сексуальную травму и хочет снова испытывать сексуальное удовольствие, страсть и радость. Это ваше право, и Холли Ричмонд поможет вам вернуть все это в свою жизнь.
Уенздей Мартин, кандидат наук; автор бестселлера № 1 по версии New York Times, это книги Untrue и Primates of Park Avenue
Холли Ричмонд удается передавать информацию с душой, касаясь такой темы, о которой столь многие из нас молчат. Она призывает всех нас включиться в процесс возвращения удовольствия, а также возвращения себя себе. Я счастлива тому, что в мире теперь есть эта книга и эти мудрые, убедительные слова Холли Ричмонд.
Чайна Александер, социальный предприниматель, автор личного блога, писатель, оратор и создатель информационного ресурса Press Send Podcast
Сочетая теорию и повествование, Холли Ричмонд в своей книге прекрасно освещает табуированные темы, связанные с сексуальностью и насилием, и предоставляет нам бесценную терминологию и точные определения для проведения сложных, но необходимых бесед, которые помогают пережившим травму вернуться к полноценной жизни. Как человек, переживший сексуальное насилие в детстве, я могу подтвердить, что эта книга поддерживает и воодушевляет, облегчая путь к исцелению, меняющему жизнь.
Колин Беделл, астролог и автор популярных книг
Эта книга помогает двигаться вперед тем, кто пережил сексуальную травму, и тем, кто их любит, открывая двери для радости жизни, свободы и трансформации. В ней своими словами называются те вещи и переживания, о которых многие до сих пор не могут говорить. Читая эту книгу, как будто отправляешься в путешествие с лучшим другом и мудрым наставником, это как бальзам на душу.
Мэл Харрисон, исполнительный директор Центра сексуальной грамотности
Я очень рада возможности написать рецензию на эту замечательную и такую нужную книгу Холли Ричмонд. Автор дает очень качественные и важные сведения, способные помочь тем, кто пережил сексуальную травму, снова испытывать страсть и удовольствие от секса. Книга очень хорошо написана, советам, изложенным в ней, легко следовать, как и выполнять эффективные и полезные упражнения.
Рейчел Нидл, доктор психологии, содиректор Института современной сексуальной терапии, профессиональный психолог и исполнительный директор Центра психологической помощи
Холли Ричмонд делает бесценный вклад в область психотерапии, в которой травма и сексуальность обычно не пересекаются. В ее книге впервые рассказывается о том, как пройти путь от сексуальной травмы к сексуальному триумфу в секс-позитивном ключе. Без такой поддержки клиентам сложно самостоятельно определить, чем для них являются секс и эротика. Эта книга дает надежду всем, кто стремится к исцелению и сексуальному здоровью.
Джо Корт, кандидат наук, лицензированный социальный работник, автор книги о сексуальности Is My Husband Gay, Straight, or Bi? и содиректор Института современной сексуальной терапии
Манифест полноценной жизни
Я буду расти, процветать и достигать своей цели, несмотря на обстоятельства моей жизни – и по причине этих обстоятельств.
Предисловие
В вас нет ничего плохого, с вами произошло плохое – это разные вещи.
Холли Ричмонд
Поскольку в этой книге говорится о сексуальных травмах, вам наверняка хотелось бы не читать ее, но я обещаю вам: вы будете вечно благодарны себе за то, что сделали это. Я надеюсь, вы понимаете, что даже взять в руки эту книгу – уже небывалая смелость, а ваша готовность открыть ее говорит о вашем стремлении к исцелению… или по меньшей мере о вашем любопытстве в отношении такой возможности.
Последние два десятилетия я работаю клиническим психологом, преподавателем и консультантом в области отношений. Я изучала тему сексуальной травмы и работала с пережившими ее и точно знаю, что исцеление – это путь. Я также уверена, что Холли станет вашим компетентным и деликатным проводником на этом пути. Впервые наши с Холли пути пересеклись на ежегодной конференции, на которой выступала легендарная психотерапевт, специалист по отношениям Эстер Перель (Esther Perel). Когда мы представились друг другу, я испытала редкое и чудесное переживание, что встретилась с кем-то, кого очень давно знаю, и меня сразу покорили ее сердечность и скромность. Потом она вышла на сцену выступать с докладом и покорила уже сотни терапевтов и коучей, присутствовавших в зале, – мы затаив дыхание прислушивались к каждому ее слову. Она рассказывала о том, как много лет работала с пережившими сексуальную травму, незаметно переходя от теории к историям и практике. Она была великолепна.
Холли воплощает, и это без всякого преувеличения, священное сочетание доброты и компетентности, благодаря которому и появилась ее книга «Возвращенное удовольствие». Холли способна помочь вам пройти через самые болезненные главы своей жизненной истории – заглядывать в которые вы, возможно, избегали годами. Благодаря ей вы обретете следующее.
• Информацию, в которой вы всегда нуждались и которой заслуживали, – сведения о сексуальности, травме и наших мудрых и честных телах.
• Сочувствие, которое столь необходимо вам и которое вы заслуживали, – сочувствие, которое поможет вам избавиться от стыда и обрести покой, победить отчужденность и вернуться к жизни; и страх сменится воодушевлением.
• Методы исцеления, в которых вы всегда нуждались и которые заслуживали, – научно доказанные методы исцеления травмы, с помощью которых вы перестанете чувствовать себя плохо и вам станет легче.
Как сказал Питер Левин: «Травма – это не то, что случается с нами, это то, что мы прячем внутри в отсутствие сочувствия». Холли позволит вам ощутить это сочувствие, а также то, что вы больше не одни.
В этой книге вам будет предложено пройти процесс из трех этапов: возвращение контроля, удовольствия и близости. На первом этапе возвращения контроля вы научитесь чувствовать себя в своем теле в безопасности и уверенно. На втором этапе возвращения удовольствия вы оживите свою чувственность, вернете себе способность выражать ее, чтобы ощущать себя живыми, вновь испытывая сексуальное желание. На третьем этапе возвращения близости вы сможете открыться для интимной близости с партнером. Холли применяет секс-позитивный подход, который определяет так: «Любой секс хорош, если он происходит по согласию и доставляет удовольствие». В этой книге личное сочетается с политическим – и самым наилучшим образом!
Согласно психологии травмы, исцеление подразумевает меньше разговоров и больше действий, то есть нужно уделять больше внимания своему телу, и компетенция Холли в области соматической психологии очевидна на каждой странице этой книги. Этот подход предполагает проявление глубокого сочувствия к своему телу и возможным симптомам, связанным с травмой. Как говорит Холли: «Вместо того чтобы спрашивать себя „Что со мной не так?“ или „Почему я не могу быть как все?“, спросите свое тело и его симптомы: „От чего вы пытаетесь меня защитить?“ или „Каким образом вы меня защищаете?“». Это такое облегчение – перестать бороться с собственным телом и вместо этого начать к нему прислушиваться.
Для максимальной эффективности исцеления нужно работать с этой книгой не торопясь. Я рекомендую выделить время для того, чтобы полностью выполнить упражнения, которые Холли любезно приводит во всех главах. Поскольку исцеление – это целостный процесс, упражнения, представленные в этой книге, задействуют одновременно сознание, эмоции и тело. Вся прелесть подобной книги в том, что если работать становится слишком трудно, ее можно просто закрыть – она подождет того момента, когда вы будете готовы вернуться к процессу исцеления.
На страницах этой книги вы встретите рассказы о таких же людях, переживших травму. Пережитые ими истории, возможно, вызовут у вас слезы сострадания к тому и помогут посочувствовать себе в том, что пережили вы сами. Холли предлагает вам присоединиться к беседам с этими людьми и таким образом получить возможность извлечь из них нечто важное, нужное лично вам.
