Елена Владимировна Карипова "Просто о жизни"

** ** **

Техника избавления от «ничего не хочу»

В быту часто подавленное состояние называют «депрессией». Важно понимать, что депрессия – клинический диагноз, при котором наблюдается так называемая «депрессивная триада»: физическая заторможенность, невозможность испытывать хоть какие-то положительные переживания, изменения мышления – негативные мысли, часто складывающиеся в некую систему.

Дополнительно часто присутствуют – изменение режима питания и сна (бессоница или, наоборот, гиперсомния, переедание или потеря аппетита). Признаки должны стабильно наблюдаться не менее 2 недель, чтобы заподозрить именно депрессию.

Ничего не хочу….

Если это не депрессия, вы вроде бы и шевелитесь, и на работу ходите, и читаете, и смотрите кино, но есть вот это стабильно «плохое настроение», часто сопровождающееся ощущением и внутренней оценкой своего состояния как «ничего не хочу»?

Что делать с ним, и делать ли?

Первый тестовый вопрос здесь об отдыхе и усталости:

Не нужно ли взять паузу и полноценно (это важно) отдохнуть. Это значит никуда себя не торопить, не заставлять, не подгонять, не делать привычное – отложить все дела, которые смогут подождать. Передать на время заботу о детях няне, бабушке, партнёру. Взять отгулы на работе. Максимально щадящий режим. Тут ещё важен такой момент – организовать хотя бы временную свободу от обязательств настолько, насколько это возможно. Для некоторых важно выключить телефоны, совсем.

Второй тестовый вопрос: а я знаю, что со здоровьем? Вот уж что в нашей культуре пока ещё не распространено повсеместно – при резком, но явно изменении эмоционального состояния обращаться к врачу. Сходить к эндокринологу хотя бы, гормоны проверить. У меня случай был в практике, когда клиентское «у меня, похоже, депрессия» было «вылечено» походом к стоматологу.

Просто у человека проблема с зубом была, идти в больницу страшно и муторно, в итоге были заблокированы все чувства вообще – зуб-то болит, а надо этого как бы не замечать. Конечно, состояние «ничего не хочу» в такой ситуации вполне понятно.

Третий тестовый вопрос: а чего именно так не хочется делать? Найти ядро, самое неприятное, отвратительное, надоевшее из того, что делать «надо», «приходится», «положено». Возможно, это будет что-то, от чего быстро не избавиться. Например, постылая работа, но необходимая из-за денег. Или давно ранящие отношения. Или общение, которое «высасывает все соки», а не добавляет энергии. Но когда вы чётко очерчиваете проблему, становится виден путь – над чем постепенно работать (смотреть вакансии, расставаться, искать новые сообщества или друзей), при этом остальные аспекты жизни освобождаются от «отравляющего» влияния этой конкретной ситуации.

Ну и техника, как убрать «ничего не хочу». Если вы уже сами устали от этого «ничего не хочу» в себе, и рады бы переключиться, но как будто «засосало», типа болота состояние, не отпускает.

Нужно сесть в кресло, удобно. Рядом на столе положить лист бумаги и ручку. Сидите, обдумывая эту мысль «ничего не хочу», так и повторяйте мысленно «Я ничего, совсем ничего не хочу». Сидите. Повторяйте мысленно. Старайтесь прочувствовать, что «да, вот и правда, никаких желаний вообще». Не отвлекайтесь на другое, не вставайте, не пейте чай. Не иронизируйте сами с собой, не берите трубку телефона.

Всё точно по инструкции: сидим, ничего не делаем, ничего не хотим. В какой-то момент появится первое смутное желание, обычно физиологическое: попить, сходить в туалет, встать, чтобы поменять позу, размяться. Сразу, как вы отследили желание – берите ручку и записывайте в лист: «Я хочу пить». При возможности потерпеть – продолжайте сидеть. Если кто-то звонит и вы заметили, что хотите взять трубку – запишите «Хочу взять трубку» или «хочу поговорить с…» Но трубку не берите. И так записывайте всё, что появится, как "хочу». После возвращения из туалета (в какой-то момент придётся сходить) – продолжайте сидеть. Если есть/пить/что-то ещё хочется очень сильно – пишите «Очень хочу пить».

Так включится ваш «Я хочу» – режим, и скоро вы глубоко почувствуйте, что у вас есть желания и даже интерес к ним. В этот момент задайте себе вопрос: «А что я ещё хочу?».

Если всё делалось более-менее по инструкции, технику вы закончите с целым списком того, что хотите, и с энергией.

И желания в списке часто бывают не тактические, сиюминутные, а крупные, стратегические, важные – про жизнь. На выполнение обычно нужно не более 2-ух часов. И вы сами поймёте, что пора закончить – ваше состояние изменится достаточно сильно, приятное ощущение разных желаний вернётся.

Плюснина-Гринберг Е.

** ** **

Признаки нездоровых границ личности

Рассказывать всё;

Общаться на интимной уровне на первой встрече;

Влюбляться в нового знакомого;

Быть чрезмерно увлечённым – поглощённым другим человеком;

Действовать по первому сексуальному импульсу;

Быть сексуальной не для себя, а для своего партнёра;

Идти против личных ценностей или прав в угоду другим;

Не замечать, когда кто-то выставляет несоответствующие границы;

Не замечать, когда кто-то вторгается в Ваши границы;

Принимать пищу, подарки, прикосновения или секс, когда Вы не хотите;

Касаться человека, не спрашивая;

Брать столько, сколько Вы можете получить ради получения;

Давать столько, сколько Вы можете дать, ради того, чтобы давать;

Разрешать другим взять от Вас столько, сколько они могут;

Позволять другим направлять Вашу жизнь;

Позволять другим описывать Вашу реальность;

Позволять другим определять (оценивать) Вас;

Считать, что другие могут предвидеть Ваши потребности;

Ожидать от других, чтобы кто-то заботился о Вас;

Насилие над собой;

Сексуальное и физическое насилие;

Пищевые и химические злоупотребления.

Признаки здоровых границ

Доверять, но проверять;

Раскрывать себя каждый раз понемногу, останавливаясь, чтобы увидеть, как другие реагируют на ваше откровение;

Устанавливать близкие отношения постепенно;

Прежде чем поддаваться импульсу, подумать о последствиях;

Проявлять сексуальность тогда, когда хочется быть сексуальным, концентрируясь на своих ощущениях, а не наблюдая за реакцией партнёра;

Устанавливать и ценить собственные ценности, независимо от того, что думают другие;

Замечать, когда кто-то нарушает ваши границы;

Замечать, когда кто-то нарушает ваши границы;

Говорить «нет» еде, подаркам, прикосновениям, сексу, которых вы не хотите;

Спрашивать разрешения прежде, чем прикасаться к кому-либо;

Уважать других, не пользуясь преимуществами чужой щедрости;

Уважать себя и давать столько, сколько хочется, а не слишком много, в надежде кому-то понравиться;

Не позволять другим пользоваться вашей щедростью;

Доверять собственным решениям;

Определять собственную точку зрения;

Знать, кто вы есть и чего хотите;

Понимать, что друзья и партнёры не умеют читать мысли;

Ясно представлять свои желания и нужды, понимая при этом, что вас могут оттолкнуть, но спросить вы можете;

Быть самому себе любящим родителем;

Говорить с собой мягко, с юмором, с любовью и уважением.

** ** **

– Сёма, а шо это ты, вдруг, задружился с нашим участковым? Это не совсем хорошая компания.

– Дружить надо со всеми.

– Лучше с генералами.

– Ну не скажи… Вот Иван Петрович, наш участковый, уже третий раз приходит перелицовывать бруки. А генерал был один раз, у прошлом годе, проездом и то, тока потому, шо у него сломался зиппер.

– Чо сломалось?

– Ай, ну змейка на бруках.

– Значит надо найти местного генерала.

– Софа, генералов сами не ищут. Это они находят всех, када им надо. Поэтому дружить надо с любыми клиентами. Да, и говорить им разные хорошие комплименты. Тогда они, обязательно, придут ещё раз… и не один. Вот ты к своему Изе, шо шьёт тебе платья, ходишь в удовольствие… туда… до него…, а приходишь обратно… в настроении.

– Да! Потому что он говорит, шо у меня идеальная фигура, шо шить на такую фигуру одно удовольствие.

– А я шо говорю! Прямоугольник, квадрат или шар… это ж идеальная фигура для шить. Ни одной впуклости и выпуклости.

– Это у меня нет выпуклости?

– Это у квадрата. А у тебя всё есть. Это Изя говорит то, шо ему удобно сказать, а тебе приятно услышать. Ты приходишь в шикарном настроении. Потому что у тебя идеальная фигура.

– Он шо… Врёт?

– Ты что! Как ты могла такое подумать. Мастер никада не врёт. Он может слегка приукрасить ситуацию.

– А зачем?

– Ойц. Слухай дальше… Вот приходит домой женщина с идеальной фигурой… целует любимого мужа… меня значит… А у тебя любимый? Или есть другой?

– Другого нету.

– Значит любимый. Жарит идеальные котлетки. Кормит идеальных детей.

– Шо это тебя заклинило, других слов нету?

– для идеальной женщины с идеальной фигурой… других слов нету, потому что у неё в жизни всё шикарно. И у неё на лбу написано… «у меня всё идеально, шоб вы сдохли».

– А Циля, шо с третьей квартиры видит эту надпись?

– Обязательно.

– Тогда ладно. Всё таки ты у меня замечательный, хотя дружишь не с тем с кем надо… Пойду ка я пожарю котлетков. Может тебе что-нибудь ещё, вкусненького хочется?

– Сонечка, мине с твоих рук и с твоей сковородки всё приятно.

– Когда-а простым… и нежным взором… ласкаешь ты меня-я, мой друг… та-ра-ра… сейчас котлетки тебе пожарю-ю, шо б ты покушал… солнце моё…

– Сонечка, опять в рифму не попала.

– Зато громко и со смыслой. Ля-ля-ля. И пусть соседи-и-и сдохнут от зависти и таких ароматов… Чеснок надо ложить или класть?

– Чеснок надо добавлять… по вкусу.

Гарник М.

** ** **

33 закона увеличения дохода:

Храните деньги в крупных купюрах;

Храните деньги круглыми суммами;

Выделяйте из всего объёма средств неприкосновенную сумму и постоянно её увеличивайте;

Расценивайте экономию как заработок;