Выпрямление бедра. Чем длиннее линия, по которой в верхнем направлении движется колено, тем более сильным будет удар.
Напряженность тела. Во время поднятия колена вы должны совершить движение корпусом вперёд по направлению к поражаемой цели посредством выпрямления бедра поддерживающей ноги.
Расстояние до цели.
Движение рук и плеч. Приближение поражаемой цели к себе руками придаёт удару дополнительную скорость и представляет особую важность в том случае, если оппонент выше и массивнее вас. Техника выполнения удара коленом часто является более важной, чем точка, в которую он нацелен.
Рис. 18. Техника выполнения удара коленом, где: а) тренировка удара по лапам; б) нанесение удара в поединке
Ключевые динамические мышцы:
За поднятие колена отвечают мышцы-сгибатели бедра и мышцы голени. За напря-женность тела – большая ягодичная мышца и мышцы голени. За поворот плеч – дельтовидные мышцы, большая мышца спины, мышцы живота.
Ключевые статические мышцы:
Мышцы груди, бицепс, брахиалис, трицепс.
Основные кинетические цепи:
Ягодичная, выпрямления ноги (опорная нога), поворота бёдер и плеч.
3. Детали техники
3.1. Техника болевых приёмов на пальцы Юби-дори (юби-пальцы, дори – захват)
Пальцы – одна из наиболее слабых частей тела человека, и поэтому они очень удобны для применения болевых приёмов с целью эффективного контроля противника при минимальном риске серьёзной травмы. Независимо от того, какой тип замка используется, «внутрь снаружи» или «наружу снизу», наиболее эффективный контроль обычно даёт захват двух пальцев соперника. Один палец легко ломается, фиксация трёх даёт меньшую степень контроля, особенно, когда ваш противник имеет опыт в области боевых искусств, а если захватить четыре пальца, то соперник способен оказать серьёзное сопротивление.
Варианты применения Юби-дори:
А) Первый. Вы стоите лицом к противнику, который протягивает к вам руку. Взяв её, захватите большой палец. Зажмите его в руке и надавите на него. Сдвигая свои руки вправо, сломайте большой палец соперника, ударив по нему левой рукой. Затем поверните свою правую руку в обрат-ном направлении, выводя противника из равновесия и проводя бросок (рис. 19).
Рис. 19. Первый вариант применения Юби-дори
Б) Второй вариант. Захватите указа-тельный, средний и безымянный пальцы противника. Затем, сделав шаг вперёд, разверните его кисть по часовой стрелке до положения, когда ладонь будет повёрнута к вам. Далее вы можете заставить соперника встать на цыпочки и, усиливая давление, провести бросок (рис. 20).
Рис. 20. Второй вариант применения Юби-дори
В) Третий вариант. Захватите пальцы противника сверху левой рукой. Поворачивая ее, сделайте небольшой шаг вперёд. Правой рукой нажмите на кисть снаружи внутрь. И у вас получится мощный замок запястья противника (рис. 21).
Двумя руками захватите кисть противника за пальцы – ука-зательный вместе с большим, безымянный – с мизинцем. Раз-водя захваченные пальцы в стороны и вниз, вы получите контроль над соперником.
Рис. 21. Третий вариант применения Юби-дори
3.2. «Уке нагаши»
1. После сбива ударной руки проводим Ирими-наге плечом (рис. 22), либо кладя основание ладони на подбородок, а пальцы – на лицо.
Рис. 22. Бросок Ирими-наге после применения защиты Уке нагаши
2. После сбива и захвата ударной руки наступаем на стопу. Наносим Уракен и проводим Ирими-наге.
3. После сбива и захвата ударной руки наступаем на стопу. Наносим Уракен и проводим Кокю-хо (рис. 23).
Рис. 23. Кокю-хо
Рис. 24. Замок локтевого сустава
4. После сбива и захвата ударной руки наступаем на стопу. Наносим Уракен и берем руку в замок приёмом Уде-киме-наге (рис. 24).
5. После сбива и захвата удар-ной руки наступаем на стопу. Наносим Уракен и проводим Коте-гаеши (рис. 25).
6. Защищаясь от серии из двух ударов, находящейся впереди рукой проводим поочерёдный сбив. Затем, шагая за противника, проводим Ирими-наге.
Рис. 25. Котегаеши
7. Защищаясь от захвата, сбиваем руку и проводим Юби-дори (рис. 26).
Рис. 26. Юби-дори
8. Защищаясь от захвата, сбиваем руку и проводим Юби-дори на большой палец, а после выполняем Санкё (рис. 27).
9. Защищаясь от захвата, сбиваем руку, проводим Санкё, затем, заломив кисть, делаем бросок (рис. 28).
Рис. 27. Санкё
Рис. 28. Бросок после проведения Санкё
10. Сбиваем захват и наносим удар ногой под колено (рис. 29).
Рис. 29. Нижний ковш в комбинации с Юби-дори
11. После сбива ударной руки проводим удар в горло ребром ладони (рис. 30).
Рис. 30. Нейтрализация атаки посредством удара ребром ладони (шуто)
12. После сбива ударной руки (или захвата) заходим за спину противника и берём шею захватом кисти на контроль:
• болевой на основание носа;
• болевой на уровне глаз (рис. 31);
