Голос этот я торжественно проигнорировала. Работы была тонна. Следующими были орехи. Вкусный сочный фундук, целая миска беличьей радости. И слопала 150 грамм. Ночью меня вырвало орехами. Я плакала. От боли и жадности, ведь они были такие вкусные. На утро мое тело положило меня в постель с жаром. До вечера температура 37.8. В диком неврозе, что все работа встала, я выпила горсть таблеток и уснула.
Утром стартовала «Черная пятница». Ослабленная, я попросила помощи маму и брата, вместе мы собрали 4 больших заказа и как они ушли, я сделала ещё 2. Можно было оставить на утро, но звериное чутье подсказывало: откладывать нельзя. С чувством выполненного, в 8 вечера после почты, я доползла до кровати. "Срочно отдохни", -шептал мне более громкий голос.
Конечно я его не слушала. Два дня плотной работы впереди. Мне полегчало. «Отдохну в январе», подумала я перед сном. "Хрен тебе, а не январь", – заорали голоса и началось…
Параллельно с моим ноябрем, дочка вошла в конфликт с учительницей. Ничего критичного. Горжусь ей. Но в школу ей после этого совсем не хотелось. Голоса наложили наши внутренние «хотелки» и мы загремели в больницу.
Ночью малышка с рвотой и поносом, а уже утром нас везут на скорой на госпитализацию. Капельницы, антибиотики.
Итог: у меня 5 дней насильного отпуска с регулярным правильным питанием, а у нее отсутствие школы и тусовка с мамой.
1. Я перестала сражаться с драконом и сдалась. Выжала из этой ситуации все плюшки. Выспалась и затусила с дочкой.
2. Пообещала после больничного, сесть с мужем и внести график отпусков на следующий год, коротких, но частых. Чтобы и орехи зря не переводить и отдыхать сознательно, а не так…
____________________________________________
Время правильных вопросов.
– Можно ли фигачить ради мечты день и ночь, без отдыха?
– А как у тебя с отпусками? Как ты проводишь выходные?
– Слышишь предупреждающие голоса? Как реагируешь на знаки, что пора отдыхать?
– Есть ли какой-то знак, который случается с тобой чаще всего?
Карта Радости
Прежде чем ты начнешь читать мои размышления на банальные темы, как зарабатывать больше и не тревожиться по пустякам. Я хочу предложить тебе составить свою личную «Карту Радости». У меня будут небольшие задачки на протяжении книжки, чтобы можно было что-то внедрить и сделать максимально полезным твое чтение.
Уверена, что ты слышала о том, что такие списки радости нужны и важны, бла, бла, бла… И возможно ты даже составляла такие перечни, в которых прописано, что сделать, чтобы наполнить себя энергией и получить удовольствие.
Я буду предсказуемой и тоже предложу тебе создать такое, но не списком, а упорядоченной таблицей, которая может стать твоей верной спутницей. Если ты ее создашь, то не станешь роботом, готовым пахать круглосуточно с улыбкой на лице, но жизнь явно станет приятнее. Карта позволяет тебе перемещаться по внутренним хотелкам, черпая энергию радости на разных континентах, а их у меня 4.
1. Радости из терпения. Есть такие действия, приобретения или события, которые выводят мое состояние из минуса в ноль, и этим заканчивают череду негативных переживаний. Например, я нахожусь в отношениях, которые меня напрягают. Если я их закончу, то выйду в ноль, но так как отрицательный фактор отвалился, то меня это порадует. Обувь, которая трет. Некрасивая посуда, токсичные отношения, уродская статуэтка, подаренная бабушкой на полке. Все, что раздражает, печалит. Все, что ты терпишь, все что приносит дискомфорт и это можно убрать, принесет тебе радость от процесса завершения. Отсюда плавно вытекает второй список: что я терплю? Что из этого я могу изменить, а что не могу? Что сделать с первым, а что со вторым?
С одной стороны, это кажется неразумным: выводить эти процессы в список радостей. Но с другой стороны, намного легче стартовать в плюс с нуля, а не из глубокого минуса. Выполнение радостей из этой группы не дают мне тонну энергии, а высвобождают внутри пустое пространство, которое было занято «какашками» и «иголками».
Выписывай сначала то, что тебя раздражает в пределах дома, потом подключай работу и улицу, после можно взяться за человеческие отношения.
Объединяй оба пункта, указывая действие и первопричину. Например, «меня порадует тяжелое покрывало, вместо легкого, которое постоянно нужно поправлять», или «хочу оборудованное место для кормления питомца, потому что постоянно опрокидываю миску с молоком».
2. Радость для повышения комфорта. Радости из этой группы имеют структуру лестницы, это значит, что, поднявшись на одну ступеньку, стабилизировав ее, ты сможешь сделать еще один шаг в сторону увеличения своего благосостояния. Ты уже в плюсе, но сейчас у тебя уровень +1, а может быть +2. Например, у меня есть носки, но они все время убегают от меня, теряются и рвутся. Я уже не в минусе и не на нуле, ведь носки у меня все-таки есть. Чтобы выйти на уровень +2, мне нужно собрать беглецов, выкинуть 90%, и купить на их место новые. Уровень +3 будет взять отдельный контейнер только под мои носки, чтобы они не терялись. А уровень + 4, сделать так чтобы о моих носках думал другой человек, которому я буду платить за содержание моего гардероба (ох, как мне до этого еще далеко).
Маленькие радостные шаги по лестнице добавляют 5-10% энергии каждый день. Подумай, где и в какой области ты давно не шагала по лестнице удовольствия? Самое простое начать с дома, прямо сейчас ты сможешь увидеть то, что можно немного улучшить.
Какие шаги ты можешь совершить, чтобы поднять уровень жизни своим близким людям, питомцам, друзьям? Усиливая окружение, ты наращиваешь свою силу. Радуя окружение – радуешься вместе с ними.
3. Радость для наполнения. Обычно именно радости третьей группы попадают в попсовые списки, как самые простые в исполнении. Они быстро и эффективно работают, как волшебная таблетка от усталости и разочарования. Сюда мы отнесем все твое любимое, что касается активации органов чувств. Все, что дает тебе прямой контакт с миром.
Тактильное. Потрогать приятную поверхность. Часто мы не осознаем то, к чему прикасаемся, но если сместить на кожу фокус внимания, то можно заметить, что гладить пушистую кошку приятно, а вот прикосновение к прохладной лягушке вызовет смутные ощущения. Чтобы понять, что тебя радует тактильно, расширяй свою библиотеку контактов. Трогай все, что не кусается и фиксируй: порадовалась или было неприятно.
Запах. Тут легче всего: духи, эфирные масла, гель для душа с ароматом, крема, благовония, освежители воздуха для помещений, вкусно пахнущая еда, живые цветы. Самое быстрое завести арома кулон на цепочке и носить любимый запах с собой, активируя его, чтобы порадоваться. Лимон или лаванда? Кофе или жасмин? А тебе нравится, как пахнет эта книга?
Вкус. Тут осторожно, ведь ты знаешь, как быстро можно набрать лишние килограммы, успокаивая нервишки. Но использовать маленькие вкусняшки в крайних случаях – вполне резонно. Напитки тоже в эту корзину. Кстати, если кушать без телефона и компьютера – еда вкуснее.
Слух. Музыка, природные приятные звуки. Тишина тоже может радовать, особенно после суетливого рабочего дня в толпе людей.
Зрение. Давай разделим скроллинг Нельзяграма и долгое созерцание одной картинки, подвижной или не очень. В первом случае получится переключиться, но разум войдет в состояние притупленности и радости не случится. (Хотя я сама им грешу, но стараюсь пореже). Во втором случае, ты погрузишься в медитативное состояние, в котором глаза отдохнут. Я люблю цветовые радости. Например, прямо сейчас ты можешь сказать, сколько зеленых предметов рядом с тобой, описать их оттенки, выделить один самый приятный и насладиться им.
Все, что ты пишешь в этот столбик будет динамичным. Сегодня меня радует армат лимона, а завтра сосны. Сегодня я хочу смотреть на зеленые листья в лесу, а завтра на голубые волны реки.
В эту же группу можно внести более сложные восприятия. Например, полумрак или яркий свет дома, горячая ванна или прохладный душ с мыльными вкусняшками, массаж или баня. Тут включается сразу несколько каналов восприятия, создавая комплексное состояние удовольствия от контакта с Миром.
4. Чокнутые радости. Последняя группа в моей таблице, и они великолепны. Их очень трудно найти, хотя нет, трудно признаться себе и окружающим, что ты желаешь чего-то нелогичного и часто социально непонятного. Как ты поймешь, что твоя радость – чокнутая? В ней будет стыдно признаться. Чтобы ты ощутила, что не одинока, расскажу какие чокнутые желания есть у меня на этот год.
Хочу себе средневековые панталоны. Чтобы были белые и с рюшечками, и можно еще сорочку к ним подходящую. Хочу панталоны с кружевами – вот так.
Эта радость не закрывает мой минус, не уводит меня на следующий уровень комфорта в жизни и не влияет на удовольствие от контакта с внешним миром. Это внутренняя чертовщинка, которая если исполнится, то я буду скакать по дому, как счастливый пингвиненок в этих панталонах, и неприлично повизгивать. +200 к энергии разово. Вот поэтому стоит выискивать чокнутые радости и исполнять их. Они – твой энергетический лифт.
Еще я занесла в свою таблицу горгулью. Вот так и не меньше. Хочу на водосток дома горгулью. Совершенно нелогично и никому не понятно. К слову, горгулью я пока не нашла и даже не придумала, как я это реализую. Но мысль о том, что когда-нибудь я ее туда водружу, зажигает меня сумасшедшей энергией.
Я составила свою личную таблицу радостей в 4 столбика. Ты можешь забрать ее себе, выписав верхнюю часть до зеленой черты и нижнюю часть после зеленой черты, заполнив серединку своими радостями.
В ноябре это действие оформило мои хотелки в голове, но это не самое интересное. Чудеса начались тогда, когда я показала эту таблицу своему мужу.
Обычно у нас происходит так. Я говорю о своих желаниях радости, он закатывает глаза и начинает объяснять мне, почему это невозможно. Потом я закатываю глаза и ухожу в другую комнату, размышляя или убрать желание в шкаф и попробовать попозже, или упростить так, чтобы реализовать его одной. Но вчера все пошло не по сценарию. Муж с любопытством разглядел мою таблицу и предложил: поехали за светильниками. И мы поехали.
Довольно долго в спальне был общий верхний свет, временами настольная кочующая лампа, и прикроватное освещение просилось на законное место. Бра я хотела именно зеленого цвета, в тон штор. И как назло именно этих плафонов нигде не было. Белые, бежевые и пыльно бардовые. Ни одного зеленого на несколько крупных магазинов. В результате мы взяли белые и покрасили. Вышло чудесно. Я порадовалась, а мой мужчина – герой, гордый ушел заниматься своими делами.
Поздно вечером возвращаясь с прогулки, загадочно потянул меня во двор. Светили тусклые звезды. "Ну, и где ты хочешь посадить свою горгулью? – заговорщицки спросил он. Широкая улыбка расплылась по моему лицу. "Сюда", – показала я пальцем на самый видный угол дома.
Какие личные выводы я сделала? Перенос желаний и радостей на бумагу важен для того, чтобы в голове навести порядок и начать их реализовывать. Карта вместо списка дает возможность прыгать между столбиками, активизируя то, что нужно именно в этот момент. Также важно поделиться этим списком со значимыми близкими.
______________________________________________
Время правильных вопросов.
– Я получаю радость от самого процесса, или от того, что прерываю другой процесс?
– Есть ли радости после которых мне хуже?
– Как я понимаю, радует ли меня процесс или нет?
– Радую ли я себя сознательно или радость со мной случается?
– Как другие люди участвуют в моей радости?
– А ты попробуешь выписать свои радости по моей схеме?
– Какой столбик вызвал у тебя наибольшие затруднения? Как думаешь, почему?
– Куда ты повесишь свой список, чтобы он был на глазах?
– Как часто ты будешь обновлять свой список?
Прятаться или искать?
Мне было лет 14, когда меня начали преследовать кошмары определенного типа. Мне снилось, что я в школе на уроке и на мне нет одежды, или какого-то важного элемента формы. Рубашка есть, а юбки нет. И я буквально с голым задом грызу гранит науки. Одноклассники озираются на меня и тыкают пальцем. Учителя осуждающе пялятся, но не помогают исправить ситуацию.
Чаще я выбирала один из вариантов действий. Делала вид, что все нормально и так и должно быть, проживая дикий стресс от самоконтроля. Или сломя голову бежала домой, а это значит из школы по всем коридорам, потом вдоль дороги через перекресток, вдоль длинной общаги, вдоль вытянутой пятиэтажки и вот только теперь мой дом. Бегом на третий этаж по лестницам, по которым обязательно пойдут соседи. А я бегу голая и мне невыносимо плохо.
Просыпаясь в холодном поту и слезах, я клялась в смятую подушку, что сделаю все, чтобы в моей жизни была тонна безопасности и я никогда не испытала ужас беззащитности из моего кошмара.
Можно сказать, что у меня долгие годы получалось это делать. Одежда, которая не рвется. Основательные дома, и выбор всегда в стороны домов-крепостей. Ночные маршруты с минимальными опасностями. (Не, ну было конечно время, когда я делала глупые рискованные штуки, но это были гормональные всплески, а когда они заканчивались – безопасность снова становилась ключевым фактором. Фоновым).
Анализируя сейчас свои решения, вспоминаю, что выбирала при ремонте новые толстые двери с хорошими замками. Надежную обувь и возможности заработать при которых риски минимальны. А еще магическая защита. Ее я открыла уже в 30 лет, и протестировала на себе почти все варианты, от простой, через амулеты и руны, до сложной и многоступенчатой через эгрегоры и тотемных защитников.
Когда в мою жизнь вошла психология, я разгребла этот нервоз, и частично с ним справилась. Отказалась от магических защит, потому что люди все равнодушные, в большинстве своем добрые, или травмированные. И если заходить с ними в отношения с позиции взаимопомощи, то смысла в магической защите нет. А еще вдруг открылось, что можно спать с распахнутыми окнами, носить обувь на тонкой подошве, платья из шелка, а еще – доверять двуногим. И это высвободило во мне тонну энергии, и сделало с одной стороны открытой и ранимой, но с другой… Как будто мне подарили кольцо всевластия, столько мощи зажглось в моих глазах.
С тех пор со всех площадок и при каждом удобном случае я рассказываю о том, как вредят магические защиты, но судя по их неугасающей популярности делать это мне еще очень долго.
Минусы и плюсы наличия магической защиты.
Минус 1. Если она не настроена до автоматизма, а я таких людей знаю крайне мало, то отнимает очень много энергии на ее поддержание. Поэтому ты в коконе, но внутри ты слаба и беспомощна.
Минус 2. Она ослабляет чувствительность и пластичность. Похоже на танцы в металлических доспехах. Толком ничего не видно, ничего не слышно, скорость реакции соответствующая. И вот ты уже не живая и ясновидящая, а хорошо запеленованая.
Минус 3. Не очевидный. Чем больше ты ставишь на себя защит, тем более опасным выглядит окружающий мир, люди вдруг все стараются тебе навредить, ты точно участник магических войн, и много еще чего вредного, от чего точно нужно защищаться. Возникает порочный круг, или назовем это когнитивным искажением. Не опасность диктует защиту, а мысль об опасности порождает ощущение опасности. И чем больше ты закрываешься, тем больше "растет" вражеский мир. Спокойствие при этом уменьшается.
Блин, обещала же, что магии не будет. Прости, но обойти стороной эту тревожность «магических атак» не могу.
Я лично знаю людей, которые не согласятся со мной, и это право каждого воспринимать Мир как враждебный к вашей персоне, или доброжелательный. А может нейтральный? В целом Миру по барабану на тебя, но, тогда как же сообщить об этом Эго? Ведь тогда ценность твоей личности упадет, а это болезненная мысль… (но это не про тебя конечно, ты у меня разумная и клевая без короны).
О чем это я? Ах, да. Защита нужна, но в крайне редких случаях, она хороша, когда она работает без тебя, фоном, и питается не твоей энергией. Один раз настроила и забыла на много лет. Один раз в 10 лет сработала и ладушки.
Физическая защита полезная штука, но без фанатизма. Одежда прячет от критической температуры воздуха и ультрафиолета, но радует глаз. Дом бережет от непогоды и незваных гостей, но открыт для воздуха и перемен. Прозрачность вместо брони открывает дороги.
Чем больше ты защищаешься, тем больше тревожишься, тем больше закрываешься и тем меньше заработанных денег у тебя по итогу, которые как оказалось идут на открытые сердца жадные до новых возможностей.
Открывайся, сияй, танцуй в легких платьях, смейся. А как снять лишнюю защиту, если ты уловила, что слишком «спряталась», я расскажу самом конце. Вот такая я – интриганка. Упражнение простое. Тебе понравится…
Как ни странно, именно то, что вогнало меня в череду тревог по поводу своей беззащитности, вывело меня из нее. Это несложная визуализация, которую можно примерять на себя в любом месте и любое время. Но начать лучше из дома.
Представь, ты собираешься на прогулку. Переоделась, навела красоту, подошла к зеркалу у входа. А теперь глубоко вдохни и выдохни, и мысленно сними с себя всю одежду. Вуаля! Вы готова выходить. Смело поворачивай ручку двери и шагай по своим делам. Еще раз напомню – мысленно. Гулять голышом по улице в реальности не нужно. Это зарядка для разума, а не сигнал в психиатрическую больницу от соседей.
На что я обращаю внимание, когда делаю это? На движение своего тела. На руки и ноги. Насколько выпрямлены плечи и позвоночник, как говорится «грудь – вперед, зад – назад». Раньше за положение этих двух точек отвечали бюстгальтер и одежда прикрывающая попу, а теперь все болтается в свободном (мысленном) полете и нужно отдельно концентрироваться, чтобы тело двигалось красиво, ведь оно (мысленно) открыто для взоров. Со временем привыкаешь, и оно само красиво двигается.
Первые раз – очень страшно. Казалось, все на меня смотрят, и я сбрасывала визуализацию через 1-2 минуты голого марша. Начало панической атаки или мысленно вернуть на себя одежду? Через десяток попыток стало легче, а потом даже веселее. Я начала смело смотреть в глаза людям, медленнее двигаться, спина выпрямилась, а настроение улучшилось.
Через несколько месяцев таких «голых» прогулок взлетела моя привлекательность. Я легче контактировала с людьми, а они быстрее откликались, и чаще соглашались на мои авантюры. Ведь если ты способна «голышом» творить дела, то что с тобой будет, если ты еще и в красивой одежде?
Попробуешь? Фиксируй любые изменения, как в себе, так и в реакции других людей. Рассказывать об экспериментах не нужно, люди «считают» это на неосознанном плане. Можно вести дневник, описывая сколько ты пробыла беззащитной, как себя чувствовала, двигалась, что думала, как другие люди реагировали на эти изменения?
______________________________________________
