Как похудеть ребенку, подростку? книга для родителей
Ольга Никифорова
Книга для родителей, которые заботятся о здоровье своих детей. Автор книги Ольга Никифорова считает, что здоровый образ жизни включает в себя правильное питание и двигательную активность. Автор подробно рассматривает обе эти составляющие и делится собственным опытом в питании и тренировках, ведь муж Ольги – фитнес-тренер, их дети занимаются спортом, а сама Ольга в школе ненавидела физкультуру, а потом так полюбила тренировки, что стала кандидатом в мастера спорта. Автор ставит своей целью вдохновить родителей, в особенности мамочек, начать с себя, а уже затем вовлекать детей в здоровый образ жизни, в регулярные тренировочные занятия и во вкусное правильное питание.
Ольга Никифорова
Как похудеть ребенку, подростку? книга для родителей
Введение
Здравствуйте! Я Ольга, жена фитнес-тренера и мама 2 мальчиков, которым на момент написания книги 14 и 11 лет. В школьные годы я прогуливала уроки физкультуры, потому что не умела играть в пионербол и у меня не получалось прыгать через “козла”. Хотя бегать мне нравилось. C родителями и старшим братом мы ходили на каток и катались на лыжах по выходным. Особо полной я никогда не была, но вместе с тем видела, что фигура моя неидеальная: мне хотелось больше изящества и грации, поэтому в 16 лет я нашла журнал, где были фото с фитнес-упражнениями, и стала выполнять их дома на коврике. Помню, что мой внешний вид тогда мне стал нравиться.
Уже в студенчестве я реализовала свою мечту и записалась на танцы. В общей сложности года 3 или 4 я ходила на танцы. Конечно, там я поняла, что танцы худеть сильно не помогают, но мне нравились активные движения, музыка и энергетика этого вида деятельности.
А еще в 20 лет я купила абонемент в фитнес-клуб. Тогда существовали небольшие клубы, где можно было не очень дорого купить абонемент на месяц. Я так и сделала. На первой тренировке мне показали тренажеры, а дальше я занималась уже самостоятельно. Денег на персональные тренировки у меня не было. Наверное, сильно похудеть тогда мне не удалось, но я запомнила, что мне нравилось ощущение после тренировок. Нравилось, когда на следующий день болели мышцы. Я понимала, что тренировка прошла не зря.
К чему я это вам рассказываю? Это не просто воспоминания. Хотя нет, это действительно просто ностальгия и попытка проанализировать, как я дошла до жизни такой, как сейчас.
А что сейчас? Я не стала врачом или фитнес-тренером, зато стала экономистом с высшим образованием и парикмахером с красным дипломом, хоть ни по одному из этих направлений в итоге не работаю. У меня по-прежнему нет корочки нутрициолога или специалиста по правильному питанию. Но мой опыт работы с железками в тренажерном зале под руководством моего мужа фитнес-тренера позволил мне получить звание кандидата в мастера спорта по пауэрлифтингу. Это совсем не женский вид спорта: нужно присесть со штангой, потом сделать жим лежа и затем выполнить упражнение “становая тяга”, которое заключается в поднятии штанги от пола. Считается суммарный поднятый вес в трех упражнениях и, если он соответствует какому-то нормативу, то человеку дают соответствующее звание и корочку. Вот я присела со штангой 80 кг, сделала жим лежа с весом 43 кг, а становую тягу с весом 100 кг. Для профессиональных атлетов эти цифры совсем небольшие, но для меня, женщины весом до 60 кг и выступающей без специальной экипировки, эти цифры позволили получить корочку “КМС по пауэрлифтингу”. Так что о работе с железками я кое-что знаю! И продолжаю любить работу со штангой и гантелями. Хотя, конечно, в возрасте после 40 лет заниматься со штангой так же, как в 25, уже не получается, даже если хочется…
Тем не менее наши дети Саша и Андрей тоже полюбили спорт. И сейчас благодаря общим усилиям всей нашей семьи на свет появился целый Youtube-канал с детскими тренировками. Вы можете легко его найти, он называется Fitness2Kids (Фитнес ту кидс). Мы показываем наши упражнения и тренировки. Иногда и я там бегаю, прыгаю со скакалкой, делаю приседания и стою в планке.
Мне очень хочется рассказать вам то, что не вошло в эти видео на Youtube-канале. Наша семья ведет довольно закрытый образ жизни, мы не снимаем “влоги”, не выкладываем в сеть нашу каждодневную реальность. Мы не очень любим что-то делать напоказ. Поэтому наша жизнь оказалась значительно шире, чем наши видео на этом Youtube-канале. Я постараюсь в своей книге рассказать вам о том, как мы при всей нашей любви к сладостям и фастфуду остаемся в более-менее приличной физической форме. Как мы неспортивного ребенка (я имею в виду нашего младшего сына Андрея) все-таки приучили к физкультуре, как он занимается сейчас несколькими видами спорта и мечтает в будущем стать мастером спорта и затем тренером. Как Александр (наш старший сын) к возрасту 13-14 лет обрел красивые бицепсы и такой пресс, что его одноклассники думают, что он ест какие-то таблетки или вовсе сделал себе операцию по удалению жира…
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/olga-nikiforova-3303821/kak-pohudet-rebenku-podrostku-kniga-dlya-roditeley-70685659/chitat-onlayn/?lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
