Исцеление женской судьбы
Тамара Рогачёва
Каждая женщина стремится к лучшей жизни, желает чувствовать себя счастливой, любимой и реализованной. Чтобы помочь вам воплотить этот сценарий, Тамара Рогачёва, практикующий философ и нарративный терапевт, опираясь на исследования пути героини, покажет, что женская судьба – не череда случайностей, а уникальный маршрут, который можно структурировать, сделав жизнь понятнее и легче. Книга «Исцелений женской судьбы» научит справляться с трудностями и внутренними кризисами, поможет обрести самоценность и веру в себя, научиться интегрировать свой жизненный опыт и ответить себе на главные вопросы: кто я на самом деле и чего хочу?Вы поймете, почему испытываете неудовлетворенность, нереализованность и напряжение. Взамен появится ощущение, что вы мудры, ценны и любимы, обладаете многими ресурсами, а ваш опыт – важен и уникален.Практические задания из книги помогут вернуть утраченные ранее способности и свои уникальные ресурсы, найти мотивацию и возможности для изменений.
Тамара Рогачёва
Исцеление женской судьбы
Введение
Обычно мы воспринимаем жизнь как некий хаос, случайное стечение обстоятельств. Однако представьте, что существует возможность структурировать все свои жизненные истории, каталогизировать и разложить их по полкам, как в библиотеке, чтобы стало понятно, кто вы в этом мире, в каком направлении вам двигаться и где искать ответы на свои вопросы.
Я работаю с людьми более двадцати пяти лет, и значительную часть этого времени – в роли помогающего практика. Опыт наблюдений и исследований помог мне понять, что подавляющее большинство человеческих проблем успешно решается благодаря изучению ценностей и смыслов.
Девять лет назад в моей судьбе произошло яркое и чудесное событие: я родила дочь, и передо мной внезапно встал вопрос, а как вырастить здоровую и счастливую женщину? Как помочь ей избежать неоправданной боли, душевных травм, разочарований в своей женской природе? Показать ценность и важность женщины? Что вообще я сама знаю о природе женщины? И какова моя собственная женская судьба?
Эти вопросы развернули меня сначала к теме анализа своей женской судьбы, а затем и к теме исследования пути героини как структуры, описывающей этапы духовного взросления и социального проявления в мир: я поняла, что из многообразия личных интересов и направлений основными для меня стали работа с женщинами и исследование женственности как особой модели мировоззрения.
Я осознала, что моя великая цель – создать возможность для миллиона женщин осознать себя, обрести целостность, принять свою силу для того, чтобы начать исцелять мир вокруг. Кратчайший способ прийти к этому – обучать других специалистов и написать книгу для женщин, на страницах которой мы вместе будем проживать ваши состояния, трансформировать внутренние истории, рассуждать о процессах духовного взросления и закономерностях внешних процессов.
Эта книга позволит вам создать собственную модель мировоззрения, на которую вы сможете опираться: тот самый внутренний стержень и опору. В ее основу легли моя авторская программа и опыт философско-терапевтических групп «Исцеление женской судьбы». Это не просто психологические встречи, а системное самоисследование, в котором я вижу наш совместный результат более глобальным, чем просто исцеление определенных травм или решение отдельных жизненных проблем, хотя об этом мы тоже позаботимся.
Путь героини как способ осознания женщиной своей судьбы и все практические инструменты, которые я использую в работе, служат одной единственной цели – помочь осознать и принять самую главную исцеляющую идею: в каждый момент жизни с вами все было в порядке! С вами всегда все было в порядке. Все, что происходило в вашей реальности, – нормально. Вы хорошо справлялись, приложили достаточно усилий, принимали оптимальные для себя решения. Ошибок не существует.
Страшно подумать, какой сложный путь нужно пройти к этому простому пониманию «нормальности» себя и принятию своего жизненного опыта. Но сейчас этот путь виден и доступен как никогда раньше. Используйте эту возможность. Верните себе право на свою уникальную и прекрасную женскую судьбу.
На страницах этой книги мы рассмотрим следующие темы, влияющие на жизнь женщины, ее духовное взросление и проявление: самоценность, любовь к себе, вера в себя, гибкость, целостность, дар и его интеграция в мир, смелость жить.
В ходе исследования себя по предлагаемой мной структуре и выполнения практик, вы сможете:
Рассмотреть себя и свою жизнь как систему;
Понять природу повторяющихся в жизни обстоятельств;
Вернуть себе позицию автора своей жизни и свободу выбора;
Исцелить старые травмы и ограничивающие заблуждения;
Увидеть, как может развиваться ваша жизнь в последующем;
Выстроить конкретный план действий для того, чтобы получить желаемое;
Найти мотивацию и ресурсы для изменений;
Избавиться от роли и образа жертвы;
Вернуть утраченные ранее способности, личные уникальные ресурсы и их источники;
Изменить свое отношение к происходящему в жизни;
Выйти на новый уровень самопознания и принятия своей уникальной судьбы и миссии;
Найти и устранить источники напряжения, чтобы решить существующие проблемы;
Прекратить жить прошлым, научиться справляться с настоящим и уверенно смотреть в будущее.
Я приглашаю вас в удивительное путешествие: вы сможете перепрожить свои женские истории и присвоить модели поведения, необходимые для изменения качества жизни и духовного взросления, – всего того, что мы называем женской судьбой.
Часть 1. Исцеление женской судьбы
Когда в начале терапевтического разговора женщина концентрируется на своих неудачах, жизненных сложностях: в любви, карьере, реализации творческого потенциала, – я предлагаю ей сместить внимание на то, что у нее получается, в чем она уже состоялась.
Это помогает увидеть в каждом опыте, даже самом печальном, свою уникальную способность преодолевать трудности и жить дальше. Если понять, как эта способность работает, в будущем ее можно использовать осознанно.
При взгляде на жизнь с нового ракурса внезапно оказывается, что женщина отлично справляется: она построила успешный бизнес, создала здоровые партнерские отношения, вырастила умных самостоятельных детей, стремится менять мир к лучшему.
Когда жизнь бросает очередной вызов, который требует от нас учиться новому, – это не суровое испытание и не злой рок, а естественная логика продолжения жизни. Каждый вызов – следующая ступень и новая возможность.
Жизнь требует развития. Оно неизбежно, ведь суть нашей природы не постоянство, а переменчивость. Когда мы принимаем это объяснение неотвратимых изменений, адаптироваться к любым ситуациям становится легче. Мы испытываем меньше страха, напряжения и растерянности. Начинаем понимать, что даже в самые трудные времена не являемся заложниками ситуации.
Конечно, бывают моменты, когда мы ощущаем слабость, словно внутри что-то надломилось и не дает течь потоку естественной, здоровой жизни. Это не повод перечеркнуть все нажитое и пополнить список личных катастроф, а повод обратиться за помощью и поддержкой, увидеть альтернативный взгляд на ситуацию и найти возможности для своего исцеления.
В своей практике я опираюсь на то, что от природы каждая из нас здорова и целостна. Правда, редко кому удается сохранить это состояние на протяжении всей жизни.
В процессе социализации мы теряем контакт с собой, доступ к своим внутренним возможностям и ресурсам, сами или с участием других отсекаем важные части своего уникального дизайна, отчего снижается наша способность к адаптации и варианты реализации себя. Однако вернуть ресурсы можно. Даже игнорируя себя, мы остаемся мудрыми системами и сохраняем удивительную способность к самоисцелению.
Если вы читаете эти строки, ищете возможности изменить свою жизнь, значит, вы уже справляетесь. Сохранять жизнеспособность тела и психики – это уже много, а видеть и желать большего, чем имеешь, – показатель мощной внутренней силы. Мы обязательно найдем способ эту силу реализовать.
Моя философия строится на идее бережного отношения к себе как к сложной и мудрой системе и поиске тонких настроек, которые позволяют качественно менять и состояние системы, и результаты ее работы.
Мы уйдем от клише «просто полюби себя», «начни ценить себя» и углубимся в базовые настройки, которые позволяют при небольших усилиях, на уже имеющихся у вас ресурсах, запустить трансформации.
Почему я говорю о базовых настройках? В основе любого небоскреба лежит самая обычная арматура. Влияя на эту базу, мы можем видоизменить все здание и усилить его. Именно так мы будем работать с простыми и доступными вещами.
Копать как можно глубже, утирая пот, вообще свойственно человеческой природе. Нам кажется, чем больших усилий стоили поиски истины, тем ответ полезнее, правдивее, научнее. Однако истина – в простоте.
Обычно все ответы лежат перед нами, но мы делаем вид, что не замечаем их, считая слишком очевидными и наивными. Я покажу вам простые инструменты и смыслы, которые без боли, без чрезмерных усилий, бережно помогут перенастроить вашу жизнь.
Я покажу, что доверие к миру, разговор с ним на равных начинается с навыка позитивного внутреннего диалога. Любовь к себе – с навыка о себе заботиться, а вера в себя – с осознания собственной уязвимости.
Все это можно нащупать и реализовать через несложные ежедневные практики и ритуалы, узнавая свои истинные возможности и учась различать подлинные желания.
Перепроживание своей истории
В своей работе я опираюсь на метод реставрации личной истории, который создала в рамках нарративного подхода. Этот метод помогает каждой женщине вернуть себе авторство собственной жизни, то есть позволяет понять, что только ты решаешь, какие события считать «определяющими», как их интерпретировать, в каком эмоциональном тоне держать свой внутренний нарратив.
Находясь в позиции автора, мы способны переписывать прошлое, исцелять настоящее и планировать будущее. У нас появляется возможность уйти от обреченности предопределения и взять судьбу в свои руки.
Когда через воспоминания мы обретаем смысл происходящего в жизни, то получаем доступ к бесконечному внутреннему ресурсу, чтобы разрешить длительные травмирующие ситуации. Это переход из состояния «жить чужую жизнь» в состояние «жить свою жизнь».
Принятие ответственности на себя, распаковка жизненного опыта, который не был усвоен в должное время, установление диалога с внутренним голосом и изменение личных нарративов – экологичный и эффективный способ повышения качества жизни.
Когда мы возвращаемся к определенной истории из прошлого, вспоминаем, в каком возрасте и при каких обстоятельствах ее сочинили, понимаем, что с нами происходило в тот период и какие искажения реальности на нас влияли, мы анализируем эту историю и переписываем ее для себя настоящих.
Попробуйте понять, какие ограничения мешают вам быть автором вашей судьбы? Какие установки вы придумали себе в юности. В какой момент времени решили пожертвовать собственным счастьем?
Пока мы пишем сценарий «я жертва», мы и чувствуем себя жертвой. Когда же начинаем писать сценарий из позиции «я автор», тогда понимаем, что можем создать любую реальность. Это дает сильный эмоциональный подъем, на котором трансформируется все. Идея авторства жизни дарит колоссальный потенциал для изменения своего настоящего и будущего.
Метод реставрации истории работает не с одними лишь травмами и печальными событиями прошлого. Обратиться к своей внутренней библиотеке – картотеке историй нашей жизни, которые формируют представление о себе как личности – можно не только для того, чтобы убрать ограничения, но и для того, чтобы найти возможности.
Внутренний нарратив каждой женщины полнится позитивными историями, которые, к сожалению, нам свойственно забывать, упуская много важного и ценного. Однако все можно вернуть…
В юности одна из моих клиенток профессионально занималась танцами, но закончила танцевальную карьеру не по своей воле – любимое занятие было принесено в жертву подготовке поступлению в ВУЗ. Этого уже не изменить, вероятность в 40 лет стать профессиональной танцовщицей мала, но тонкий момент чувствования себя, контакта с телом, единения со своей внутренней силой – всего того, что дарил ей танец, – она смогла вернуть в свою жизнь, после того, как вспомнила о своей давней любви к танцам и вернула их в свою жизнь просто на уровне хобби.
Попробуйте и вы заглянуть внутрь себя и вспомнить, что для вас было когда-то источником счастья и творчества. Что вы бросили, оставили позади, о чем забыли не по своему желанию?
Быть может, вы, как и я в свое время, отказались от чего-то любимого и ценного, потому что родители, учителя или другие авторитетные фигуры твердили, что это несерьезно, этим не заработаешь, надо поступить в «правильный» вуз, чтобы получить «настоящую» профессию.
Теперь вы взрослая. Вы смотритесь в зеркало и видите женщину, которую ничто не радует, которая хочет проявиться в мир, но не понимает, как…
Вы тянетесь к своей внутренней библиотеке, возвращаетесь в детство, и в памяти всплывает такой эпизод: девочка тринадцати лет, глаза сияют, она склонилась к холсту и самозабвенно рисует, а в воздухе витает запах масляных красок, от которого у вас, взрослой, заныло сердце – вы вспомнили, какой это счастье, держать в руках кисть, забывая обо всем вокруг.
Многие женщины приходят ко мне разочарованные тем, что у них нет никаких талантов, нет желаний и стремлений. Мы начинаем заглядывать в их внутреннюю библиотеку и обнаруживаем, что талантов – море. Тогда они спрашивают: «Как я могла это о себе забыть?»
В жизненной рутине мы прячем сокровища своей личности в дальний ящик, на антресоль, куда почти не заглядываем. Так множество историй про наши способности, про природу дара, про ресурсы и возможности оказываются скрыты. Но не будем забывать, что каждая женщина – мудрая система. Все наши нарративы хранятся во глубинах нашей памяти и ждут момента, когда мы будем готовы вернуться к ним, вспомнить и понять, как интегрировать их в свое настоящее.
Работая с реставрацией личной истории, удается возродить к жизни важные воспоминания, избавиться от сожалений, извлечь новые уроки из прошлых ситуаций, переписать свои драматические сценарии, прояснить ценности. Во всех смыслах исцелить прошлое, чтобы увидеть, какими прекрасными мы можем быть прямо сейчас.
Путь героини как архитектура женской судьбы
Концепция пути героини – это структура, описывающая духовное взросление женщины через внутренние кризисы смысла. Она предлагает рассматривать нашу жизнь как непрерывное путешествие, состоящее из последовательно идущих этапов.
Становясь старше и накапливая жизненный опыт, мы понимаем, что те знания о себе, которые считали истиной год назад, те вещи, которые были важны буквально вчера, перестают соответствовать реальности. Нам приходится заново узнавать себя и задаваться вопросом, как справиться с очередным поворотом судьбы.
Независимо от исхода того или иного кризиса, и победа, и поражение должны быть интегрированы, поскольку даже в самом печальном и болезненном опыте скрыто сокровище – сила, что позволила этот опыт пережить.
Чтобы присвоить эту силу, нужно разрешить себе почувствовать, осмыслить, очистить и принять все травмирующие моменты. Однако наше собственное сознание умело их прячет. Оно старается уберечь нас, поэтому скрывает все сокровища – и боль, и силу.
Но что произойдет, если вы вдруг узнаете: все было не напрасно? Каждый прожитый день, каждый опыт, каждая ошибка и перенесенная боль имели смысл. Как бы это изменило ваше отношение к себе и своей судьбе?
Есть знание, которое освобождает от разочарований прошлого и помогает отыскать в них скрытый смысл.
Когда несколько лет назад я впервые услышала о пути героини как особом мировоззрении, я плакала. Это были слезы очищения и освобождения. Удивительным образом пазлы моей жизни сложились в правильном порядке, а самые трагичные обстоятельства прошлого обрели новый смысл. Я получила ответы на все свои горькие «За что мне это?!»
Главная задача этапов, из которых состоит путь героини (так называемых женских квестов), заключается в том, чтобы постепенно открыть все грани своей силы, обрести дар и привнести его в мир.
На этом пути много страха и сопротивления: необходимость принять свою неидеальность; узнать о себе много такого, что не вписывается в привычные представления общества или вашей семьи и порой не имеет никакого логического объяснения; расставить приоритеты и поместить в центр своей жизни себя.
За несколько лет исследований этой темы с помощью прекрасных женщин, которые доверяли мне свои истории и личный опыт, я собрала эти знания в систему.
Иногда, когда я рассказываю про женские квесты, меня спрашивают: «Зачем нужны все эти этапы и сложные годы их проживания?»
От рождения мы получаем определенные биологические задачи, а неотъемлемая интеграция в социум ставит перед нами задачи социального характера. В результате вся наша жизнь – бесконечный поиск баланса между этими полюсами.
Многие из нас обнаруживают в себе еще и потребности высшего порядка, стремятся к духовному развитию, чтобы перестать быть винтиками в системе, избавиться от социальной и биологической запрограммированности и управлять своей жизнью. В действительности человечество давно нашло успешную модель решения этого клубка противоречивых задач. Поэтому женские квесты и метафора путешествия героини сохраняют актуальность тысячелетиями, благодаря чему мы наследуем поэтапный план действий.
