Ты: «И они все от тебя отвернулись?»
Судья: «Нет…»
Ты: «Тогда почему она должна?»
Судья: «Может, не должна…»
Ты: «Можешь просто сказать: “Не забудь ответить” вместо “Ты плохой друг”?»
Важно: вначале Судья будет сопротивляться. Он привык к старым методам. Но если ты будешь терпеливо показывать ему, что новые способы работают не хуже, он начнет меняться.
Не требуй мгновенного результата. Просто каждый раз, когда услышишь критику, задавай вопрос: «Чего ты боишься?» И предлагай более мягкие способы этого страха избежать.
Часть вторая
Какой бывает самооценка
Глава 4
GPS системы самооценивания
Помнишь, мы говорили про GPS самооценки? Он выдает выводы, которые ощущаются как «Ты в зоне хорошей самооценки» или «Ты в зоне риска плохой самооценки». И кажется, что навигатор сломался.
На самом деле твой GPS не сломан, просто важно, кто им управляет.
Если это делает Добрый Судья, GPS работает надежно: честно показывает все – и автострады, и проселочные дороги, и стройки, и тупики. И умеет строить маршруты с учетом твоих реальных возможностей. «Да, здесь сложный участок, но ты справишься, если будешь осторожен». «Тут крутой подъем, понадобится больше времени, но дорога проходимая». «Этот путь пока не для тебя, но вот три альтернативных варианта».
GPS под управлением Доброго Судьи не скрывает сложности, но и не превращает каждую кочку в непреодолимое препятствие. Он видит тебя многогранным: да, у тебя есть слабые места, но есть и сильные. Есть области, где ты не уверен, но есть и те, где ты молодец. И это не баг системы, а нормальная детализированная карта сложной личности.
Но если настройкой GPS занимается Злой Судья – дело плохо. Он настраивает систему так, чтобы видеть опасности там, где их нет, и блокировать маршруты, которые вполне проходимы. «Внимание! Впереди контрольная по математике – маршрут крайне опасен, вероятность провала 95 %». «Осторожно! Компания сверстников – высокий риск отвержения, рекомендуется избегать». «Предупреждение! Попытка познакомиться с девочкой – гарантированное унижение».
GPS Злого Судьи работает в логике «лучше никуда не ехать, чем попасть в аварию». Он заранее считает тебя неспособным справиться со сложными участками дороги. И постепенно твоя карта мира сжимается до нескольких «безопасных» маршрутов, где риск получить боль минимален. Со временем в памяти навигатора накапливается искаженная статистика, которая «подтверждает» его пессимистичные прогнозы.
В подростковом возрасте твоя навигационная система переживает серьезное обновление. Карта местности стала намного сложнее: раньше было просто «дом» и «школа», а теперь появились «отношения», «будущее», «самоопределение», «сексуальность». Новые дороги, новые возможности, новые риски.
И вот тут становится критически важно, кто руководит процессом калибровки. Если Добрый Судья – система научится работать с новыми сложностями. Научится строить маршруты с учетом того, что ты одновременно можешь быть звездой в театральном кружке и новичком в отношениях. Любимчиком бабушки и источником беспокойства для родителей.
Зрелый GPS понимает: это не ошибки в системе, а нормальные детали карты.
Ты сложный, у тебя разные «участки дороги» в разном состоянии, и это совершенно нормально. Главное – честно видеть всю карту и уметь выбирать подходящие маршруты.
Памятка: Что ты можешь и что не можешь в работе с самооценкой
Ты не сможешь:
Контролировать отношение других людей к тебе. Невозможно заставить всех тебя любить. У людей есть предпочтения, настроения, проблемы, которые никак не связаны с тобой.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=72675007&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
