Лайфхак 1
Создайте свою счастливую историю
«Ради бога, прекратите на мгновение работать, остановитесь и посмотрите вокруг».
Лев Толстой
Первый лайфхак: остановитесь, осмотритесь, задумайтесь и выделите те моменты, которые повышают ваш уровень жизни, и те, что этому не способствуют. Четырехминутная блицвикторина счастья поможет лучше понять, что вас в жизни устраивает, а что нет.
1
Давайте себе отдых в течение дня
«Истощение не добавит тебе статуса».
Брене Браун
Наконец закончилась интенсивная консультационная деятельность в Южной Калифорнии. Я сидела в арендованной машине, пытаясь собраться с силами, чтобы доехать до аэропорта и вернуться в Вашингтон, округ Колумбия.
Зазвонил телефон, это был сын Эндрю, он помогал мне вести бизнес. Должно быть, он почувствовал усталость в моем голосе, поэтому спросил: «Все в порядке, мам?»
«Эндрю, я так измотана, не представляю, как доберусь до аэропорта. Придется лететь ночным рейсом… несколько дней дома, а потом снова на Западное побережье».
Он немного помолчал, затем сделал решительный выпад: «Мам, иногда я тебя не понимаю. Ты сама создала жизнь, в которой можешь делать все, что захочешь, но не пользуешься этим преимуществом».
Ничего себе. А ведь ему всего двадцать с небольшим.
На этом он не остановился: «Почему бы тебе не остаться там на несколько дней? Я закажу тебе номер в отеле, и ты сможешь вести бизнес оттуда».
Эндрю был прав, никто не заставлял меня возвращаться на Восточное побережье. Я сама себе начальник, а значит, мне решать, куда двигаться дальше. Спустя полчаса я была уже у стойки регистрации в отеле «Лагуна Бич». Еще через полчаса я заснула в своем номере под звуки океана, доносящиеся из открытого окна. Блаженство.
На следующий день я последовала еще одному совету сына: «Мам, ты так много работаешь, почему бы тебе не взять перерыв и не отдохнуть денек?» И я это сделала.
В чем суть. Будучи матерью-одиночкой и мелким предпринимателем я работала без отдыха десяток лет. Мысль о том, чтобы встать не по будильнику и не торопиться на многочисленные деловые встречи, заставляла чувствовать себя ребенком, которому сошла с рук мелкая шалость.
Сон следующим утром был просто роскошным. Побездельничав за чашечкой кофе, я отправилась исследовать город. Во время прогулки по Мэйн-стрит меня как магнитом потянуло в книжный магазин. Я сразу направилась к полкам с любимыми писателями: Энн Лэмотт и Джулией Кэмерон. И внезапно где-то глубоко внутри послышался голос: «Я писатель. Вот кто я».
Это было настолько реально, как будто кто-то и правда разговаривал со мной. А может быть, со мной действительно кто-то разговаривал? Например, писатель, похороненный в лаврах моего бизнеса. Писатель, проводивший большую часть времени в консультациях и не имевший ни одной свободной секунды для работы над новой книгой вот уже на протяжении двух лет.
Чтобы вы понимали, я была очень благодарна судьбе за свою карьеру. В одном из своих интервью для «Вашингтон пост» Кэтрин Грэм сказала: «Неужели есть что-то более приятное, чем делать то, что любишь, и чувствовать, что это кому-то нужно?»
Есть одна важная вещь: делать любимую работу в окружении приятных людей и получать за это деньги.
В тот день я призналась себе, что забросила любимое дело, забыв о призвании. Вместо того чтобы писать самой, я помогала другим людям выпускать их книги, игнорируя собственные желания. Это не могло не сказаться на моем внутреннем состоянии.
Вдохновленная пришедшей музой, не отходя от полки с любимыми авторами, я пообещала себе вставать каждое утро раньше обычного и писать, как это делал автор бестселлеров Джон Гришэм, пока не получил широкую известность. Вернувшись в отель, я развернула письменный стол к окну, чтобы видеть океан, и провела остаток дня, уставившись на воду, в раздумьях над новой книгой.
Глория Стайнем сказала: «Писательская деятельность – это единственное дело в мире, занимаясь которым я не чувствую, что должна сменить профессию». Я ощущаю то же самое. Когда мысли зарождаются в моей голове и появляются на бумаге (лэптопе), я чувствую, что это мое призвание. Мир вокруг растворяется, и я оказываюсь в своей стихии. А у вас есть такое занятие?
Что бы вы сделали, будь у вас возможность прогулять?
«Завтра – всего лишь еще один день. Как и вчера».
Рене Рикард
Каково это, когда делаешь именно то, что хочешь, и не желаешь делать ничего другого? Давно ли у вас было на это время?
Если бы можно было взять паузу без последствий, а ваши обязанности выполнил кто-то другой, что бы вы стали делать?
На этот вопрос Карл, мужчина тридцати с небольшим лет, ответил: «Имея в своем распоряжении свободный день, я провел бы его в своем саду, копаясь в земле и сажая растения. Я вырос на ферме. Родители возложили на меня ответственность за сад, когда мне было всего десять лет. Я чувствовал себя таким взрослым: часами поливал, пропалывал, сажал, собирал урожай, не замечая, как бежит время. После колледжа пришлось работать в городе, и только сейчас я понял, как много для меня значит садоводство».
Я сказала ему: «Когда у тебя есть любимое дело, доставляющее столько положительных эмоций, оно и служит ответом на тест. Ты точно знаешь, что сделает тебя счастливее. Все, что тебе нужно, это найти сад и проводить там немного свободного времени».
Он возразил: «Сэм, я живу в апартаментах в центре города, это просто невозможно».
«Прояви смекалку, – посоветовала я. – Готова поспорить, что где-то неподалеку есть общественный сад или в ботанический сад требуются сотрудники. Почему бы тебе не проверить эти варианты?»
Угадайте, что произошло дальше? Теперь Карл проводит несколько часов в месяц в теплице своего друга, ландшафтного дизайнера. Он поделился со мной: «Это так для меня удивительно! Я в любое время могу ковыряться в грязи, сажать растения, а могу этого не делать! И я никому ничего не должен!..»
Когда ты витаешь в облаках… О чем ваши мечты?
«Спросишь, бывало, у человека: “В чем твоя страсть?”, и он замирает, не в силах произнести ни слова. Наверное, он думает, что должен выдать что-то масштабное, вроде: “Накормить всех сирот мира”».
Дэн Пинк
Пожалуйста, поймите, совсем не обязательно совершать что-то грандиозное в день отдыха. Как сказал Дэн Пинк, это не должно быть нечто «масштабное» или благородное. Это ваш день.
Вы можете делать все, что хотите, безо всяких оправданий или обязательств.
Это может быть банальный список дел, которые вы все время откладывали, или, может, вы просто давно мечтаете выспаться? У вас есть полная свобода выбора.
Все еще не уверены, чего именно хотите? На этот случай у меня есть викторина под названием «Счастье», она поможет определиться с тем, что на данный момент – а не завтра – может сделать вас счастливыми.
Что это такое? Сейчас объясню.
Вы когда-нибудь играли в ассоциации? Это когда ведущий задает вопрос, а вы должны ответить первое, что придет в голову? То же самое я предлагаю сделать и сейчас. Напишите все, что приходит вам в голову, даже если это что-то неприятное. Никто не должен этого видеть, пока вы сами не захотите. Вам не нужно давать оценку своим ответам, это ведь не собеседование, на котором вы должны соврать что-то вроде: «Я перфекционист и не остановлюсь, пока не исправлюсь». Если вы честно ответите на вопрос: «В чем ваша слабость?», эта викторина поможет прояснить некоторые позитивные и негативные моменты вашей жизни и даст ответ, как можно исправить ситуацию.
Викторина «Счастье»
4 минуты на 4 вопроса
Квадрат 1. Что в своей жизни вы делаете ради удовольствия, по желанию? Выгуливаете собаку? Читаете? Занимаетесь своими делами? Ходите на свидания?
Квадрат 2. Чего вы не делаете, но хотите? Не худеете? Не сменили работу? Не занимаетесь спортом? Не проводите время с друзьями? Не занимаетесь сексом?
Квадрат 3. Что вы делаете вопреки своим желаниям? Поездки на работу и обратно? Собираете долги по кредитным картам? Спорите с близкими? Слишком много смотрите телевизор?
Квадрат 4. Что вы не делаете и не хотите? Да, это двойное отрицание, но ответ на этот вопрос тоже очень важен, он поможет выявить нездоровые привычки, которые есть в вашей жизни. Возможно, вы бросили курить и очень гордитесь этим.
Результаты викторины
«Они постоянно твердят, мол, время меняет вещи, хотя, по правде говоря, мы сами должны их менять».
Энди Уорхол
После того как ответите на вопросы, взгляните на ответы 1 и 4 – это то, что правильно в вашей жизни; это способствует вашему счастью.
А теперь посмотрите на ответы 2 и 3. Это ваши проблемные стороны. Это то, что ставит под угрозу ваше счастье. Помните, что никто из нас не идеален, поэтому у каждого найдется, что записать в квадратах 2 и 3. И знаете, в чем самый главный вопрос? Как давно вы делаете то, что не хотите? Как давно вы игнорируете свои желания?
Джон Фостер Даллс однажды сказал: «Отличительная черта успешной организации не в том, есть ли у нее проблемы, а в том, есть ли у нее те же проблемы, что и в прошлом году». То же самое относится и к нам.
Мы – люди, и у всех есть проблемы.
Вопрос лишь в том, есть ли у нас те же проблемы, что и в прошлом году, или два года назад, или даже три? Это хороший показатель того, что мы живем завтрашним днем.
«Когда-нибудь» спрятано в квадратах 2 и 3. Мы говорим себе, что однажды, когда будет больше времени (денег и т. д.), мы станем действовать в соответствии со своими приоритетами. Это просто отговорки.
Полагаю, ты думаешь: «Сэм, дай мне передохнуть. Я работаю 60 часов в неделю. И не могу позволить себе роскошь совершать действия из 2-го и 3-го квадратов».
Я все понимаю. Хорошая новость в том, что тебе не придется сжигать все мосты разом. Да это и нереально. Если вы сможете хоть что-то изменить в пунктах 2 или 3, это уже запустит цепочку неминуемых событий, которые ощутимо наладят вашу жизнь и послужат толчком к новым решениям. Ну, с чего начнем?
Внесение изменений в повседневную жизнь может заставить вас взглянуть на жизнь по-новому.
«Бывают ли в жизни такие моменты, возвращаясь к которым мы могли бы сказать: “Все началось именно в это время, в этом месте, с этого события”?»
Агата Кристи
Угадайте, какой ответ наиболее часто встречается в квадрате под номером 3? Социальные сети. Люди проводят слишком много времени в Интернете, бездумно прокручивая Facebook, Instagram, Twitter и другие онлайн-форумы.
Одна женщина призналась: «Я прочитала статью о зависимости от соцсетей. Стыдно признаться, но у меня есть все признаки. Я трачу на это все свое свободное время».
Я спросила: «Вы видели исследование, в котором говорится, что чем больше времени мы проводим в Интернете, тем несчастнее, депрессивнее становимся, тем полнее чувствуем собственное одиночество. Думаю, соцсети отбирают наше счастье. Постоянное сравнение себя с другими не только подрывает нашу самооценку, но и отнимает часы, которые можно было бы потратить на более важные дела. Как, по-вашему, можно это изменить?»
«В той статье предлагается установить некие правила, – сказала женщина. – Например, запретить себе использование телефона в спальне и во время приема пищи. Было рекомендовано составить дневной график посещения соцсетей: не более двух площадок два раза в день, например, утром и перед сном. Я беру на себя полную ответственность за соблюдение этих правил, потому что знаю: стоит мне остановиться и обернуться назад, сожаления о бездарно потраченной жизни не заставят себя ждать».
На что я ответила: «Это прекрасный пример того, как небольшие изменения могут поменять жизнь в положительную сторону. Уверена, ваши отношения с детьми, мужем, друзьями тоже улучшатся, вы сможете уделять им больше времени. Возможно, у вас появится время на чтение книг, журналов или на прогулку, вместо того чтобы часами пялиться в экран гаджета. Постепенно вам удастся искоренить глупую привычку, не приносящую никакой пользы, и у вас появится время на более созидательную деятельность. Рада, что вы сделали первый шаг».
Найдите лучшее решение
«Если есть возможность найти лучшее решение – сделай это».
Томас Эдисон
Хотите еще историю про человека, сделавшего шаг навстречу изменениям? Про того, кому тоже удалось запустить цепочку положительных событий?
Мужчина, посещавший один из моих мастер-классов, сказал: «Я вырос, занимаясь практически всеми видами спорта, которые предлагала наша школа. Быть спортсменом – мое предназначение. Я женился на девушке из своего колледжа, у нас родилось трое детей. Когда нашим сыновьям было двенадцать, четырнадцать и шестнадцать лет, жена погибла в автомобильной аварии. Я переехал обратно в Миннесоту, чтобы мои родители помогли растить мальчиков. С тех пор я работаю на двух работах, пытаясь свести концы с концами и сэкономить достаточно денег, чтобы отправить их в колледж.
