С помощью внимания наши положительные ценности активизируются особым, живым образом, выражая результаты нашего развития во всех областях. Подобно прекрасному кристаллу кварца или аметиста, наши ценности растут и формируются в соответствии со своей внутренней геометрией. Как и в случае с природной структурой кристалла, чем основательнее распространение истинных ценностей и сильнее фокус, тем больше разовьется наша внутренняя система ценностей. Момент любви создает чувство, которое становится нашей любовью, любовью, как стилем жизни, способностью к глубокой любви и, наконец, мы начинаем жить жизнью, полной любви. Мы можем менять и развивать выражение ценности на любом этапе.
Давайте вернемся к метафоре реки. Взгляните, на то, как она рождается. Бывает, что она берет начало в леднике и впадает в океан. Ледник – это твердое, сформировавшееся образование. И вот в каком-то месте твердый лед принимает жидкую форму, и здесь появляется ручек или речушка. Это нечто новое, открытое, движущееся. Затем, сбегая с гор, поток становится все более мощным. Он проходит множество разных этапов-порогов. Понаблюдайте за всем циклом – лед превращается в воду, затем в пар, а затем через дождь и снег возвращается на ледник – и вы научитесь осваивать поток идей, которые сеете и выращиваете в своей жизни. С помощью искусного коучинга вы можете делать то же самое с другими, пока они не испытают расширяющееся присутствие потока.
Коучинг ценностных потоков: поток удовольствия
Практические упражнения, о которых вы узнаете в следующих главах, посвящены поддержанию потока ценностного опыта в любой области жизни. Поток ценности продолжается, когда мы продолжаем расширять внутреннее движение нашей жизни с помощью вовлечения и исследования чудесных систем ценностей, имеющихся у нас.
Если вы испугаетесь и начнете отказываться от ваших внутренних ценностей, коуч-сессия поможет заново открыть намерение. Вы научитесь возвращаться к своей сущности в форме восприятия основной ценности, когда вы снова испытываете то, что действительно важно для вас, чувствуете признательность и снова замечаете, как продолжает развиваться ценность. Когда вы начинаете доверять этому процессу, вам становится ясна цель жизни.
Если вы как коуч задаете вопросы, которые прямо сейчас подталкивают людей к потоку их целей и мечтаний и к потенциально ценным выражениям и выбору, осознание потока становится более сильным и непреодолимым. Люди начинают употреблять такие слова, как любопытство, творчество, выбор, азарт, реализация, счастье, спокойствие и радость активным, действенным образом. Коучинг ценностей становится отличным катализатором самопознания.
Видя, как оживают ваши ценности, и явно чувствуя их развитие, вы подходите к истинному потоку удовольствия. Множество систем внутренней истины, движущихся в согласии, можно назвать рекой удовольствия. Жизнь пробуждает их в вас, через вас и помимо вас. Из глубины вас изливается фонтан значения, и вы купаетесь в потоке неподдельной признательности и удивления в своей жизни.
Возвращение в поток
Интересно, что люди очень бояться ничего не чувствовать. Чтобы решить эту проблему, они часто сосредотачиваются на отрицательном. Всегда считалось, что лучше найти способы отодвинуться от нежелаемого, чем не двигаться совсем.
Чтобы изменить эту привычку, важно слушать и задавать вопросы, которые помогут человеку реализовать свое положительное осознание потока и возможности выбора. Люди начинают обращать внимание на то, что они хотят, а не на то, что они не хотят. Это может серьезно обогатить их поиски значения и истинного чувства удовлетворения.
Если трансформационные коуч-беседы проходят регулярно, вы можете постепенно показать людям, как воспитать в себе привычку чувствовать ценность. Они входят в осознание потока и открывают дверь потоку значения как ключевому моменту своей повседневной жизни.
С помощью трансформационных разговоров мы помогаем людям углублять свой опыт истинной ценности. Это основная задача эффективного коучинга, ориентированного на поиск решения.
Ниже приведены некоторые из основных необходимых для осознания потока условий.
• Имейте в виду, что внутреннее значение – величина не постоянная, оно постоянно развивается и расширяется.
• Люди могут начать осознавать поток немедленно, для этого не существует установленных правил, тем более их не может устанавливать сам коуч.
• Мы экспоненциально увеличиваем силу значения и потока, когда помогаем другим развивать осознание ценности.
• Люди расширяют ценность, создавая основные связи, которые развивают устойчивую систему.
Поток – это не та величина, которую можно усовершенствовать. Вместо этого мы сами должны совершенствоваться, чтобы сначала увидеть, услышать и почувствовать ценностные потоки жизни, а затем помочь в этом другим.
Мы, коучи, можем активно посвятить себя жизни с истинной целью – провозглашать ценностное восприятие. Мы можем расширить систему ценностей и видения людей, с которыми проводим коучинг. Открытые вопросы и слушание обеспечивают прекрасную систему для развития смысла. Коучинг открывает волшебную дверь в этот опыт.
Люди приобретают мастерство, когда овладевают мастерством находиться в потоке. Мы похожи на стаи рыб, плывущих в широком течении смысла! Поток – это не та величина, которую можно усовершенствовать. Вместо этого вы сами должны совершенствоваться, чтобы сначала увидеть, услышать и почувствовать потоки жизненной ценности, а затем помочь в этом другим. Процесс в целом создает баланс во всех областях жизни.
Краткое содержание
Итак, давайте подведем итоги. Ценности похожи на сливающиеся потоки. Они текут вместе в виде системы, которая создает значение и истинную радость. Поток в одной области может естественным образом расширять осознание в другой. Быть человеком – это означает слияние различных смыслов. Значение и радость естественным образом расширяются. Мы чувствуем отклик во всех направлениях.
Наш профессионализм как коучей определяется возможностью следить за связью между моделью поведения, структурой и внутренним переживанием ценностей, которое испытывают клиенты (и мы) в процессе. Это ведет к глубоким и значительным жизненным открытиям и помогает нам открыть наиболее верные ценности. Для наглядности мы пользуемся рисунком «радужной стрелы потока».
Упражнение. Шкала потока удовольствия
Этот эффективный кинестетический опыт поможет вам исследовать поток удовольствия. Он позволит понять, на какой отметке десятибалльной шкалы вы находитесь в каждый момент времени.
Если вы захотите усилить ощущение удовольствия, то оцените, как просто это можно сделать, никоим образом не меняя внешний мир.
Основная структура
Мы называем этот метод «Шкала состояния»[3 - Идея и процесс Шкалы состояния были разработаны Мэрилин Аткинсон в 1981 г. Этот процесс активно используется в программах, разработанных Международным Эриксоновским колледжем, и стал стандартом обучения людей эффективному исследованию смен состояния.]. Для начала проведите черту (можно на бумаге, но лучше на полу), которая будет представлять шкалу от 1 до 10[4 - Шкалы живого опыта всегда начинаются с единицы, а не с нуля, потому что мы живем и учимся, поэтому обязательно начинайте с некоторого уровня внутреннего осознания элементов нашей темы.]. Если можно, пусть черта на полу будет длиной около 3 м. Представьте себе, что она начинается с 1 (не с 0) и движется к 10. Цифра 1 на шкале представляет начальные чувства в потоке удовольствия, и каждый шаг к числу 10 означает расширение состояния потока. Если слово «удовольствие» не находит у вас отклика, вы можете выбрать слово вроде «радости», «удовлетворения», «счастья», «наслаждения» или какое-либо другое подходящее.
Рисуя на полу, укажите начало и конец шкалы. Взгляните со стороны, чтобы определить, в какую сторону вы будете двигаться, где начало и конец. Выберите точку за пределами линии напротив середины шкалы, это будет коуч-позиция. Если можно, поставьте на эту точку стул. Коуч-позиция – это место, с которого вы наблюдаете за происходящим.
Если вы не можете работать на полу, вы можете проделать упражнение «понарошку», нарисовав на бумаге линию и круг сбоку. Представьте себе, что длина линии 9 м, и вы сидите в круге.
Процесс
Прежде чем начать, займите место сбоку и обратите внимание на нейтральное состояние, в котором ваше тело и система разума чиста и прозрачна. Назовите это коуч-позицией.
Проведя подготовку, приступайте к процессу. Встаньте в коуч-позицию и полюбуйтесь созданной вами шкалой. Напомните себе, что означают деления 1 и 10. Оцените путешествие, в которое вам предстоит отправиться.
Когда вы почувствуете, что готовы, встаньте на линию примерно на отметку 4 и ненадолго почувствуйте уровень 4 по шкале осознания удовольствия. Теперь развернитесь на 180 градусов, сделайте шаг вверх по шкале спиной к десятке, и вы окажетесь на отметке 5. (Важно: двигаться вверх по шкале полезнее. Продвигаясь вверх шаг за шагом, вы сможете чувствовать больше. Важно: идите «вперед спиной».) Теперь вы будете двигаться с отметки 5 в сторону 10. (Даже думая об усилении этого качества в своей жизни, вы окажетесь, по крайней мере, на отметке 5.) Некоторые люди закрывают глаза, чтобы действительно начать исследовать свое внутреннее самоощущение и реально ощутить на этом этапе осознание удовольствия. Делайте так, как будет лучше для вас. Главное – позволить себе по-настоящему почувствовать внутреннее осознание.
Вопросы осознания
Задайте себе следующие вопросы:
• Какие внутренние ощущения я испытываю, когда испытываю удовольствие на отметке 4 по десятибалльной шкале? На отметке 5 по десятибалльной шкале? Какое качество меняется в физических ощущениях?
• Что именно я замечаю в своем теле?
• Как я дышу?
• Какие изменения я замечаю в том, как слышу?
• Веду ли я внутреннюю беседу? Если да, то о чем?
• Как я ощущаю свои плечи, руки, кисти рук?
• Как звучит мой голос?
• Как я сохраняю баланс?
• Что я вижу? Какие внутренние картины, видения или цвета возникают в моем воображении? Какие мысли приходят мне в голову?
В течение нескольких секунд исследуйте осознание.
Испытав сильное внутреннее осознание каждого уровня потока, спросите себя: «Хочу ли я сделать еще один шаг вверх по шкале вперед спиной?»
Начните двигаться вперед и, полностью чувствуя каждый шаг, также начните ощущать интуитивные и нейронные изменения.
Продолжайте очень медленно двигаться и в подходящий момент делайте следующий шаг. Хорошо прочувствуйте свои ощущения на отметке 6. Затем очень медленно сделайте шаг дальше. Испытайте отметку 6, затем 7 по шкале удовольствия. Не спеша прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы получить интуитивную оценку исследуемого внутреннего состояния. Почувствуйте расширение осознания и удовольствия внутри себя. Позвольте себе почувствовать это внутреннее расширение навстречу удовольствию на самом глубоком уровне, как эмоциональном, так и телесном. Изучите сенсорные изменения. Делая новый шаг, продолжайте задавать себе те же вопросы осознания (и другие, которые могут прийти вам в голову).
Продолжайте шагать вверх по шкале, давая себе почувствовать полный физический и внутренний резонанс по ходу приближения к 10. Продолжайте обращать внимание на увеличение удовольствия. Неважно, что происходит снаружи, вы расширяете поток удовольствия внутри себя.
Сохраняйте тишину и спокойствие, делая следующий шаг. Доверьтесь своей глубинной системе знаний на протяжении всего пути. Замечайте все изменения и постарайтесь запомнить десятый шаг. Вы поймете, когда вы завершите путешествие.
Приближаясь к верхней отметке шкалы осознания, обратите внимание на то, что делает этот момент уникальным. Что делает его особенным? Вы замедляете движение, и вам может захотеться дышать сердцем и позволить всему стать более мягким. Обратите внимание, какие изменения ведут к открытому осознанию.
Когда вы почувствуете, что ваше исследование закончено, сойдите с линии и на несколько секунд вернитесь к стулу. Оцените приобретенный опыт из коуч-позиции.
Спросите себя: «Чему я научился во время этого исследования? Как я смогу применить полученные знания? Каково их практическое применение в моей жизни? Как я могу в дальнейшем пользоваться этой шкалой для выражения удовольствия в жизни независимо от того, как я воспринимаю ситуацию или происходящее? Как я могу использовать эту линию для ощущения и усиления ценностного потока в своей повседневной жизни?»
Глава 3
Сначала войдите в коуч-позицию
Поток всеобъемлющего осознания
Сила воспоминаний и ожиданий такова, что для большинства людей прошлое и будущее еще более реальны, чем настоящее.
Алан Уоттс
Этот момент отличается от любого момента до него. Этот момент отличается… он происходит сейчас!
Неизвестный автор
Пребывающему в безмятежности… не нужно ничего, кроме беспристрастности!
Майстер Экхарт
Ящик
Жил на окраине города один нищий. Каждый день он сидел на старом ящике и просил проходящих мимо людей подать ему на пропитание. По ночам он спал на дороге рядом со своим ящиком.
Однажды какая-то женщина спросила его: «Что в твоем ящике, старик?» Он ответил: «Ничего. Это просто ящик. Уверен, что он пуст. Пожалуйста, подайте на пропитание».
Спустя несколько недель возле нищего остановился мальчик и спросил: «Что в вашем ящике?» И снова старик ответил: «Не знаю. Это просто старый ящик. Думаю, он пустой. У меня ничего нет. Подай мне на пропитание».
Прошли месяцы, а старик все сидел на своем ящике, и кто-нибудь время от времени спрашивал его: «Что в ящике?» И нищий всегда отвечал: «Не знаю. Это просто старый ящик. Думаю, он пустой. У меня ничего нет. Подайте на пропитание».
Шли годы. Нищий по-прежнему спал на дороге и просил милостыню. Он постарел, волосы его еще больше поседели, а лицо стало еще морщинистей. Однажды один прохожий спросил его: «Старик, что в этом ящике? Может быть, там что-то есть. Может быть, у тебя есть больше, чем ты думаешь». Нищий ответил, как обычно, «Не знаю. Это просто старый ящик. Думаю, он пустой. У меня ничего нет».
Тот путник был мудрым человеком, который исходил немало дорог и многое повидал, и он сказал: «Давай откроем его и посмотрим». Нищий ответил: «Это просто старый ящик. Подайте на пропитание». Однако, несмотря на ответ нищего, путешественник открыл ящик. Внутри лежали несметные сокровища: золото, бриллианты, изумруды и рубины. Нищий всю жизнь думал, что у него ничего нет, спал на дороге и жил на милостыню, в то время как в ящике, на который он не обращал внимания, лежали сокровища, которые он и представить себе не мог.
Что такое коуч-позиция?
Коуч-позиция – это нейтральная, беспристрастная и неосуждающая позиция, в которой происходит расслабление, и вы исследуете осознание в целом. В этой так называемой «дзен-беспристрастной позиции свидетеля» вы можете увидеть всю систему, включая тот самый ящик с сокровищами, на котором мы все в той или иной степени сидим.
Занять коуч-позицию и находиться в ней означает создание смысла и осознанности с точки зрения целостной системы. Если коуч во время коуч-сессии находится в коуч-позиции, это значит, что он готов увидеть картину в целом, сохраняет нейтральный, неосуждающий взгляд на цели и задачи клиента. Если вы занимаете коуч-позицию во внутренней беседе с самим собой, это значит, что вы ищете наиболее широкий контекст и сердцевину внутренней истины, исходя из которой можно исследовать происходящее в вашей жизни. Иными словами, коуч-позиция всегда подвижна, всегда широка и является центром, из которого вы можете увидеть пейзаж вашей жизни в целом.
