? Дайте денег на шопинг.
? Складывайте носки в корзину для стирки.
? Благодарите ее за то, что она вас любит.
? Желайте спокойной ночи и доброго утра, целуйте ее.
? Обнимайте ее перед выходом на работу и возвращаясь.
? Предложите пригласить ее родителей или друзей на обед.
? Подарите диск с ее любимой музыкой или сами сделайте подборку.
? Попросите ее составить список работ по дому, которые необходимы.
? Когда возвращаетесь домой, спрашивайте что нужно купить к ужину.
? Следите за тем, чтобы лампочки в доме работали, сантехника была исправной.
? Похвалите ее за атмосферу и уют в доме.
? Купите ее любимые цветы в горшке.
? Помните про значимые даты в вашей семье. Сделайте себе специальный календарь, где будете отмечать эти даты. Делайте подарочки без напоминаний.
? Будьте на ее стороне, даже если она не права. Особенно, если она расстроена.
? Сходите вместе в поход.
? Предложите приготовить вместе экзотическое блюдо, заранее выбрав рецепт и купив продукты.
? Подарите сертификат или абонемент в СПА.
• • •
Если вам лень добывать гормоны радости, и вашем сценарии отсутствует или мало серотонино-дофамино-окситоцинового коктейля, то ждите в вашей жизни следующее.
Придет депрессия и нежно вас обнимет. Или, если вы женщина, ПМС будет устраивать разгул эмоций каждый месяц. Сон нарушится. Вам будет сильно хотеться есть, особенно сладкого. Плохое настроение, отсутствие сил и дикая усталость сначала будут навещать периодически, а потом станут вашими надежными спутниками. Появится мысль: «А зачем выходить из дома? Сил совсем нет, да и дома так хорошо. Давай здесь навсегда останемся!» И радость оттого, что приносило хоть какое-то удовлетворение в жизни, покинет вас. Любая мелкая царапина будет кровоточить и заживать дольше. Иммунитет даст сбой. А он – тонкая штука: может просто начаться нескончаемое ОРВИ или обостриться уже имеющееся заболевание. Воспалительные заболевания будут выскакивать в теле то там, то сям.
Уровень сахара в крови будет расти, и очень вероятно, что сахарный диабет «постучит в вашу дверь». Вес будет подло ползти вверх. Вас начнет все раздражать, и желание порвать кого-нибудь «как Тузик грелку» будет появляться все чаще и чаще. Сердце будет давать сбои в ритме или начнет болеть.
Если дофаминовые прошивки головного мозга дадут сбой из-за недостатка дофамина, болезнь Паркинсона, нарушение концентрации, внимания, памяти тоже не заставят себя долго ждать. Потянет на алкоголь, курение и другие вызывающие зависимость штуки, включая азартные и компьютерные игры.
Еще нюанс: гладкой и упругой коже можно сказать «прощай». И никакой косметолог радикально вам не поможет, если эти гормоны в дефиците.
Кстати, так называемая «любовь к себе», о которой так много пишется и говорится, на эндокринном языке – это умение самостоятельно вызывать в теле выработку гормонов счастья, радости и любви. Если человек не может или не знает, как можно провоцировать синтез этих гормонов в теле самостоятельно, то будет искать их заменители вовне. А это еда вообще и сладкое, мучное, в частности. Ведь для выработки серотонина нужна глюкоза. Именно поэтому, когда у нас плохое настроение или стрессовая ситуация, появляется желание заесть проблему, лучше сладеньким. Помочь выработать организму серотонин. На начальных этапах это помогает. Но потом кроме лишнего веса и чувства вины за заедание стресса, ничего не остается. Кстати, заедание – один из признаков безрадостно сценария.
Если у вас есть желание и потребность, чтобы кто-то был постоянно рядом и поддерживал, заботился о вас, это тоже говорит о дефиците окситоцина и наличии безлюбовного сценария.
Потребность в алкоголе, наркотиках – сигнал о том, что катастрофически не хватает эндорфинов. Если быть точнее, человек ленится сам вырабатывать их и начинает искать, где радость и счастье можно получить по-легкому. Вот так мы и получаем зависимое и созависимое поведение. Тут и пищевое поведение, и алкоголизм, и наркомания, и созависимость в отношениях.
А ведь все гениальное не просто, а очень просто! Мы можем в любой момент спровоцировать синтез гормонов, создающих благополучие для нас. Вы только что сами это делали в нашем эксперименте!
Если все так элементарно просто, то почему мы это не делаем?! Что мешает?
Отвечаю:
1) Привычка жить в проблемах. В вашем бессознательном глубоко записаны страдания, страхи и т. д. И вы их выбираете автоматически. А привычка, как известно, вторая натура. То есть по вашему жизненному сценарию радость и счастье не предусмотрены и вы вообще мало знакомы с этим состоянием. А все непривычное пугает. Плюс накатанная «колея». Но об этом – в следующей главе. Ваше тело уже натренировано с детства вырабатывать те или иные гормоны. У вас сформирован определенный гормональный сценарий, адреналино-кортизоловый коктейль, который требует «продолжения банкета» в виде новых проблем.
2) Легкое получение удовольствия. Согласитесь, съесть шоколадку или торт, выпить банку пива, бокал вина или чего-то покрепче, это гораздо проще, чем создавать радость успехами в творчестве, работе, находить время на спорт, просто видеть красоту этого мира и ее ценить. А про наркотики и виртуальные игры вообще молчу. Простое действие – и ты уже… почти Бог.
3) Рычаг управления обществом. Получается, что радоваться просто так не умеем. И жизнь превращается в гонку за «легким удовольствием». Работаешь – получи дозу дофамина: «Баунти» или банку пива, машину и т. д. Не учишься, не работаешь – нет ни пива, ни «Баунти», ни машины, ни серотонина, ни дофамина. Очень примитивный, но эффективный рычаг управления обществом. Хочешь удовольствие «по-быстрому» – работай и покупай его.
Тем более надо же продавать тонны шоколада, сладких напитков, алкоголя, наркотиков, таблеток от возникших болезней, в конце концов! Это очень большие деньги. Зачем лишаться прибыли? Ничего личного, просто бизнес!
Так как же выйти из гормональной ловушки? Как поднять уровень серотонина, дофамина, окситоцина самостоятельно? Вы сейчас уже его подняли, проводя наши эксперименты. Продолжайте в том же духе!
Основная задача кардинального исцеления не просто научить вас самостоятельно вырабатывать серотонино-дофамино-эндорфино-окситоциновый коктейль, а поменять глубинный базовый механизм выработки стресс-гормонов на гормоны благополучия. Поменять ваш ментальный, гормональный и телесный сценарий.
Ибо если есть сбой в ментальном сценарии, он рано или поздно утянет вас в привычную колею семейных сценариев.
Резюме:
Мы сами автоматически живем по старому несчастливому сценарию, написанному в детстве родителями, строим свою жизнь и портим здоровье.
Дефицит эндорфинов и сероторина рождает сценарий без радости. Ребенка не научили получать радость самостоятельно, и это провоцирует вечный поиск эндорфинов вовне.
Дефицит дофамина – безумный сценарий. Так как не было опыта, как продумать и достигнуть успеха, и этот гормон не входит в коктейль, мыслительные и когнитивные функции снижаются. Успеха нет – дофамина тоже нет. И тоже вечный поиск дофамина вовне.
Дефицит окситоцина – безлюбовный сценарий. Объятий и ощущения, что тебя любят и заботятся, нет. Окситоцина нет. Выстроить долгосрочные отношения на этом фоне проблематично. Безлюбовный сценарий. И вечный поиск окситоцина.
Вы можете самостоятельно регулировать синтез тех или иных гормонов в теле.
Осознанно выходите из несчастливого сценария в счастливый. Это рецепт кардинального исцеления. Чем мы сейчас с вами и продолжаем заниматься.
Ключевая точка невозврата – ваша осознанность и новое решение.
Откуда берутся болезни? Из наших гормональных привычек. Они, в свою очередь, из записанного с детского возраста сценария.
Почему болезни возвращаются после классического лечения в виде обострения? По той же причине, что и возникают.
Часть 2
Почему трудно выйти из сценария
Глава 1
Выбор без выбора.
Железная формочка
Пришел мужик на зимнюю рыбалку. Начал бурить лунку и слышит:
– Здесь рыбы нет.
Оглянулся, не видит никого. Отошел в другое место и снова начал бурить. Вновь голос:
– Здесь рыбы нет.
Опять испуганно огляделся. Отошел в другое место. Только поставил бур, как снова на него рявкнул уже сильно разозленный голос:
– Я же сказал, здесь рыбы нет!
– Кто это? – дрожащим голосом спросил мужик.
– Директор стадиона!
Похожая ситуация происходит с вами, когда живете по сценариям, принятым вами в детстве. Хотите здоровья, благополучия и счастья, однако слышите от жизни:
– Здесь рыбы нет!
Давайте разбираться с тем, как это происходит.
Представьте себе, что вы маленький ребенок: говорить ещё не умеете, ни еды, ни воды себе добыть не можете, даже ходить толком не получается. Контроль над телом плохой, в штаны писаетесь.
Рядом огромные великаны – взрослые родители. Зачастую они не в адеквате – орут, строят недовольные мины. Не поймешь, чего хотят. Могут шлепнуть, обидеться, отвернуться, оставить. Вы от их настроения и расположения полностью зависите! Если хорошее настроение, то вас любят, тискают, как плюшевую игрушку, а значит – вы благополучны, вы живете! А «забьют на вас» – умрете с голоду и от холода. Страшноватая картинка? Естественно, ребенку страшно.
Поэтому основной задачей детства становится завоевание внимания, расположения, а в идеале и любви этого могущественного великана-родителя. Причем, любой ценой! Ведь от него зависит ЖИЗНЬ! И ваше личное благополучие. Вот почему детский сценарий такой мощный и плохо убирается. Ведь выход из него глубоко в своем бессознательном вы воспринимаете как угрозу жизни!
Нужно чутко улавливать настроения взрослого. Делать все, что хочет этот великан. Притворяться и хитрить, чтобы получить свою дозу любви и внимания. Цена этой любви – согласиться с родителем.
Делать только так, как нравится великану! Делаешь, как хочет великан, он улыбается и любит тебя: еду дает, играет, агукает. Делаешь, что хочешь ты, и если это не нравится великану, все – пиши пропало. Ни любви, ни внимания. Можно даже «схлопотать». Малолетнему ребенку понятно, что надо приспосабливаться. И без вариантов.
Приспосабливаются дети по-разному. Можно:
1) Испугаться и демонстрировать послушание;
2) Смириться с происходящим;
3) Притвориться и научиться манипулировать родителем;
4) Пойти на открытый протест. Бунтовать, сопротивляться, кидаться на пол (если хватает энергии) и заставлять родителя поступить так, как ребенку хочется. Правда, иногда могут и наказать.
Способы разные, но смысл один. Великан подминает под себя ребенка, игнорируя его природную силу и потребности.
На основании родительских эмоций и их реакций принимается раннее детское решение, создаете самый ранний сценарий поведения с родителями. В дальнейшем этот сценарий уточняется, совершенствуется, закрепляется и переносится на других людей. И, наконец, становится жизненным сценарием.
Сценарий создается ребенком интуитивно, неосознанно. Он формируется в период, когда ребенок не владеет знаниями и анализом своих эмоций. Поэтому-то заложенный в подсознание сценарий и обладает мощной силой, которую трудно изменить.
С помощью своего сценария вы приспособились и адаптировались к жизни. По-другому вы жить не умеете. Полученный стиль жизни – пусть и убогая, но всё же ваша защита. Поэтому глубоко в своём бессознательном выход из него вы воспринимаете как угрозу вашей жизни! Грустно?
Хочу обрадовать: шанс у вас всё же есть. Изменить свой сценарий трудно, но возможно. Для этого необходимо его осознать и научиться новым конструктивным способам реагирования. Сознательно выбрать другой сценарий, отменив свои детские ранние решения. В одиночку справиться с этим невозможно. Поэтому эта книга и живет, чтобы быть вам верным другом и помощником на данном пути. Буду учить вас анализировать, видеть сценарии и трансформировать ваш личный..Дополнительные материалы здесь.
