Первая методика:
1. Прийти в спокойное для себя состояние, расслабиться. Отсоединиться от внешнего шума.
2. Обозначить страх, назвать его словами.
3. Принять страх и полюбить его.
4. Осознать причину, по которой вы притянули этот страх к себе. Задать себе вопрос, чему этот страх учит меня?
5. Поблагодарить страх.
6. Отпустить страх. На этом этапе важно прочувствовать, как страх покидает ваше тело, сознание.
В своем телеграм-канале[2 - Телеграм-канал: @pro_selfawareness] я приводила пример работы со своим страхом змей по методике выше. Ниже я привожу результат данной работы. Для каждого это будут свои образы и ассоциации, понимания. Можно творчески подходить к этому процессу, как вам удобнее.
Давно имею привычку записывать свои наблюдения, особенно проживания в работе над собой. Сегодня решила поделиться примером правильной глубокой работы над собой со своим страхом змей, как продолжение <…> темы про страхи.
– – –
Тогда при погружении, в практике, заболело сердце, оттуда, как из двери показалась большая огненная змея, которая шипела и была готова к атаке. Я сразу осознала в ней свой непонятный, просто чудовищный страх змей, который с детства никак не могла ни с чем связать, ни объяснить себе.
Этой змеи я не испугалась, наоборот, подошла к ней ближе и обняла, погладила ее могучее тело, покрытое чешуей, сказала, что понимаю, как ей больно от того, что люди отвергают ее за ее внешний вид, свойства, но она носитель глубокой вселенской мудрости, вечных знаний, но люди почему-то этого не видят, а видят в ней врага, коим она не является. А ей просто хотелось любви, быть собой в той форме, которая ей дана.
Змея мгновенно стала меняться, сначала ушел огонь, затем она прильнула к моей руке и стала белоснежной (как в моих снах про красивый остров белых змей). Через мгновение эта змея превратилась в величественного белого дракона, мудростью сияли его глаза. Он наклонился ко мне и позволил прокатиться на нем по воздуху. Дракон поднял меня ввысь, откуда открывались бескрайние просторы. После я обняла дракона и поблагодарила (отпуская в свет Творца) страх змей, потому что той змеей в моем сердце была я сама.
Когда страх проработан, уходит напряжение в теле, в той части, где был локализован страх. Появляется легкость, свобода.
Вторая методика:
Задать себе вопрос:
· Что самого страшного произойдет, если (называете страх) случится?
Назвать страх и идти в него, осознавая точки роста.
Все приходящие ответы – это ограничения, которым человек сковывает себя. Продолжать задавать себе этот вопрос (Что самого страшного произойдет, если (называете страх) случится? А что тогда?) до тех пор, пока не закончатся блокирующие убеждения-ответы. Зачастую большая часть этих ограничений надумана и не имеет отношения к действительности, часть может быть связана прямо или косвенно с вашим окружением и их проекциями на вас.
На данном этапе работы у многих может возникнуть блокировка – отрицание страха. Человек может яростно отрицать наличие у себя определенного страха, и это будет являться маркером его страха потерять это (не иметь этого). Так, например, молодой человек, проявляя нежелание идти на вечеринку, где также будет присутствовать девушка, которая является его романтическим интересом, на самом деле искренне желает пойти, но боится быть отвергнутым, быть высмеянным этой девушкой, однако, самому себе тот молодой человек вряд ли в этом признается. Только признав этот страх, прожив его и освободив, тот молодой человек сумеет впоследствии построить гармоничные отношения с интересующей его девушкой.
Важно проводить анализ своих страхов, сделав конкретный страх объектом своего изучения. В этом процессе важно поступенчато разбирать страхи, тогда они теряют силу над человеком. Это можно делать самостоятельно или со специалистом. В то же время наше физическое тело является самым верным помощником в познании и исследовании своих страхов, храня в себе глубинные зажимы и блоки или проявляя спонтанные болезненные реакции на внешний раздражитель. Понимая корень и первопричину страха, маркеры его проявления в социальных контекстах или в ощущениях, напряжении в теле этот страх станет для вас узнаваемым, неработающим, а, значит, и страх исчезнет. Более того, одновременно можно убрать и сопутствующие ему менее сильные страхи.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/irina-neretina/put-k-svobode-ot-razedinennosti-s-vnutrenney-sutu-k-celostn-69747724/?lfrom=174836202) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
notes
Примечания
1
Тим-лид – (от англ. team lead) руководитель команды
2
Телеграм-канал: @pro_selfawareness
