1-й сигнал о достижении полной сытости возникает послезаполнения 2/3 желудка и этотсигналправомерноназыватьТактильным сигналом.
И если люди во время каждойеды непрерывно и продолжительно сосредоточивают 100% своего внимания на пережёвываемой пище, то таккакодновременно с Тактильным сигналом возникает Информационный сигнал, который намного сильнее Тактильного, п/у в этой ситуации людям удаётся своевременно завершать еду и, тем самым, удаётсяуспешно сохранять полезную и потому приятную стройность.
А если люди регулярно отвлекают внимание мозга от пережёвываемой нищи, то тогда у них не возникает сильного Информационного сигнала и таккак из-за его отсутствия им не удаётся своевременно замечать слабый Тактильный сигнал, п/у они регулярно переполняют желудок и, тем самым, создаютусловия для порционно-пошагового растягивания желудка и для порционно-пошагового набора веса тела.
– — – — – — – —
Поскольку процесс поэтапного создания благоприятных условий для возникновения Информационного сигнала достижения полной сытостизапускается(!) с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, п/у необходимо с максимальной тщательностью изучить и применитьизложенные в 3-м разделе рекомендации по ускорениюпроцесса формирования умения по непрерывному и продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
А во 2-м разделе сначала рекомендую обратить повышенное внимание на то, что взаимосвязанными признаками достижения 100%сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище является сочетание значительного увеличения вкусности пережёвываемой пищи с создаваемымэтойувеличенной вкусностью желанием к продлению (!) времени пережёвывания пищи ради продленияпроцесса извлечения из неё новых вкусностей.
Затем рекомендую обратить повышенное внимание на следующую зависимость: _ с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище у него появляется возможность наслаждаться(!) обилием тех вкусностей, которое удаётся извлекать из пищи во время её продолжительного тщательного пережёвывания-измельчения, а также появляется возможность фиксировать-накапливатьинформацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, появляется возможность создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости.
Следовательно, отличиепроцесса накопления условий для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости от процесса накопления условий для возникновения Химического сигнала в том, что поскольку условия для возникновения Информационного сигнала ощущения полной (!) сытости накапливаются (!) с помощью информации от двух потоков сигналов: _первый из которых идёт от вкусовых рецепторов языка, а второй идёт в мозг от рецепторов давления в корнях зубов, п/у Информационный сигнал не только возникаетнамного раньше Химического сигнала, но и с его помощью:
– во-первых, удаётся продолжительно наслаждаться(!)обилием тех вкусностей, которое удаётся извлекать из пищи во время её продолжительного тщательного пережёвывания-измельчения;
– во-вторых, удаётсянастолько значительно ускоритьпроцесс достижения сытости, что во время каждой еды не только удаётся быстро создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости с помощью малого количества пищи, но и успешно сохранять это ощущение от завтрака до обеда и от обеда до ужина, в результате чего за счёт продолжительного сохранения ощущения сытости, достигнутого с помощью малого количества пищи, удаётся оптимизировать (!) вес тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.
– — – — – — – — —
Химический сигнал о достижении полной сытостиформируется в следующей последовательности и в двух вариантах:
– во-первых, если люди непрерывно и продолжительно сосредоточивают 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, то тогда пища не только тщательно пережёвывается и измельчается, но и обильно смачивается слюной, которая создаёт благо-условия для начала её переваривания ещё в полости рта. _ И когда тщательно пережёванная пища поступает в желудок и кишечник, то тогда их ферментам удаётся намного быстрее извлекать из неё питательные вещества, чем из плохо измельчённой пищи, п/у в первойситуации питательные вещества быстрее всасываются в кровь и быстрее создают условия для возникновения Химического сигнала достижения полной сытости;
– во-вторых, если люди отвлекают мозг от процесса пережёвывания пищи, то тогда она плохо пережёвывается-измельчается. _ И когда плохо пережёванная-измельчённая пища поступает в желудок и кишечник, то тогда их ферментам удаётся извлекать из неё питательные вещества со значительным замедлением-запаздыванием, п/у в этой ситуации питательные вещества с более значительным, чем в первой ситуации, замедлением-запаздыванием всасываются в кровь и потому с более значительным запаздыванием создают условия для возникновения Химического сигнала достижения полной сытости.
Хотя в первой ситуации условия для возникновения Химического сигнала достижения полной сытости создаются быстрее, чем во второй ситуации, но так какИнформационный сигнал возникаетнамного раньше Химическогосигнала и так как Химический сигнал в обоих ситуациях возникает, увы, со значительным запаздыванием, п/у если люди не умеют применять процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище для создания условий для возникновения Информационного сигнала, то тогда они будут неизбежно передать и потому будут неизбежно толстеть.
=========
2.2.6. Как отвлечение внимания мозга от пережёвываемой нищи способствует порционно-пошаговому растягиванию желудка и как остановить это вредное растягивание.
В предыдущем разделе отмечалось, что 1-й сигнал о достижении полной сытости возникает послезаполнения 2/3 желудка и этотсигналправомерноназыватьТактильным сигналом.
И если люди во время еды непрерывно и продолжительно сосредоточивают 100% своего внимания на пережёвываемой пище, то таккакодновременно с Тактильным сигналом возникает Информационный сигнал, который намного сильнее Тактильного, п/у в этой ситуации людям удаётся своевременно завершать еду и, тем самым, удаётсяуспешно сохранять полезную и потому приятную стройность.
А если люди регулярно отвлекают внимание мозга от пережёвываемой нищи, то тогда у них не возникает сильного Информационного сигнала и таккак из-за его отсутствия им не удаётся своевременнозамечать слабый Тактильный сигнал, п/у они регулярно переполняют желудок и, тем самым, создаютусловия для порционно-пошагового растягивания желудка и для порционно-пошагового набора веса тела.
Следовательно, единственно надёжным средством для полной остановки вредного порционно-пошагового растягивания желудка являетсямаксимально-тщательное изучение в предыдущих разделахинформации о процессе формирования умения по непрерывному и продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
===========
============
2.3. в файле «ИсцеленОтАлШишонинаЯнв21» – Методы омоложения от доктора Ал. Шишонина, органично дополненные моимиисцеляющими методами
Примечание: _ Так как есть простая и аналогично эффективнаягимнастика для активизации мозга у японского доктора Ёсия Хасэгава в его книге «Как лёгкими движениями пальцев прокачатьсвоймозг», изданной ЭКСМО в 2020 году, п/у рекомендую найти и прочитать и эту замечательную книгу.
Кроме того, в файле «ИсцеленОтХасэгавыАпр21» есть выписка из книги японского доктора Ёсия Хасэгава», в которой кратко рассказываю о большой пользе от продолжительного пережёвывания пищи.
Оглавление.
2.3.1. Исцеляющий вариант гимнастики от доктора Александра Шишонина, исцеляющуюпользу от которого мне удалось увеличить с помощью симбиоза4-х максимумов.
2.3.2. В цитируемой в этом эссе книге доктора Александра Шишонина мне удалось найти подтверждение первостепенной и значительнопреобладающей над другими факторами оздоровления энергетическойзначимости оптимально-углублённого и оптимально-размеренного стиля дыхания.
2.3.3. О тех условиях, оптимально-полное соблюдение которых способствует полно-объёмной и макси-успешнойдоставке вырабатываемых организмом стволовых клеток к нуждающимся в ремонте органам.
2.3.4. Конспект базовой составляющей из рассказа доктора Александра Шишонина о структуре позвоночника и суставов и о методах восстановления их работы без таблеток.
2.3.5. Выписка из 2-й книги Ал. Шишонина: _ как кишечник обучает иммунную систему..
– — – — – — – — —
2.3.1. Исцеляющийвариант гимнастики от доктора Александра Шишонина, исцеляющуюпользу от которого мне удалосьувеличить с помощью симбиоза4-х максимумов.
В 2020 году в типографии г. Тулы отпечатали книгу доктора Шишонина, Александра Юрьевича, объёмом в 272 страницы, которую он назвал: «Лекарство от всех болезней. Как активизироватьскрытыерезервы молодости» и компьютерную верстку для которой создали в Московском издательстве АСТ, а 24 июля 2020 года подписали её в печать.
В конце книги есть Приложение, котороедоктор Александр Шишонин назвал: _ Самоелучшеелекарствонаходится здесь!
1-й раздел этого Приложения автор озаглавил: _ Гимнастика для шеи и мозга.
Когда 24-го августа 2017 года опубликовали в Российской газете эту гимнастику и назвали её замечательным средством для снижения артериального давления, то там к упражнению «Пружина» было следующее макси-полезное для меня пояснение: _ Это упражнение служит для проработкиглубокихмышц шеи и головы, расположенных под затылком. Это те мышцы, которые расположены на уровне 1-го и 2-го шейных позвонков.
К упражнению «Взгляд в небо» было следующее тожемакси-полезное для меня пояснение: _ Это микро-анатомическое упражнение, которое служит для проработкипрямоймышцы головы. Именно эта мышца чаще всего зажимаетпозвоночные артерии и вены, блокируетповороты головы.
Вышеизложенныепоясненияя вследствие того называюмакси-полезными для меня пояснениями, что так как у моего мышления макси-критическоеотношение к любой информации, п/у оно всегда категорически отказывается слепо верить в практическую полезность и тех программ по выявлению первопричин актуальных для меня проблем, и тех программ по решению этих проблем, у которых нет выведенного из истории оптимально-полного обоснования их практической полезности.
Следовательно, если у предлагаемого автором упражнения нет оптимально-полногоили хотя бы компактно-ознакомительногообоснования повседневно-продолжительной исцеляющей пользы от его выполнения, то поскольку при отсутствии хотя бы компактно-ознакомительноговариантаобоснования повседневно-продолжительной исцеляющей пользы от выполняемого упражнения у моего критического «Я» не будет полноты убеждения в его повседневно-продолжительной исцеляющей полезности и потому у него (т.е. у критического «Я») не будет достаточного по объёму и продолжительного по времени стимула для побуждения исполнительного «Я» к его повседневно-продолжительному выполнению. _ А так как у исполнительного «Я» нет способности длясамостоятельноговыявленияисцеляющейпользы от выполняемых им упражнений, п/у еслиотсутствует полно-убеждающее его обоснованиеисцеляющейпользы от выполняемых им упражнения, то в этой ситуации оно довольно быстро перестаёт его выполнять.
К сожалению в прорабатываемой книге такихполезных для меня пояснений нет, но может быть они есть на сайте доктора Александра Шишонина?
2-й раздел автор назвал: _ Гимнастика для позвоночника.
3-й раздел он назвал: _ Гимнастика для тазобедренных суставов и коленей.
4-й раздел: _ Гимнастика для плечевого сустава.
5-й раздел: _ Дыхательная гимнастика для лёгких, диафрагмы и сердца.
6-й раздел: _ Дыхательная гимнастика.
7-й раздел: _ Висцеральный массаж для кишечника и внутренних органов, проводится на голодный желудок, желательно перед ужином, а не с утра.
8-й раздел: _ Упражнение для иммунитета (тимус). Подходит для всех, особенно для тех, у кого удалены селезёнка и аппендицит.
– — – — – — – —
Хотя ещё в августе 2017 года я начал выполнять и упражнение «Пружина», и некоторые другие упражнения, но, увы, до конца 2018 года мне не удавалось получать от них ощутимойисцеляющей пользы. И только когда в конце 2018 года мне удалось научиться добавлять в процессвыполненияупражнений Александра Шишонина 4-ре максимума, т.е. удалось научиться добавлять к каждому из выполняемых упражнений и максимально-плавноеотклонение головы назад в упражнении «Пружина» до максимально-возможного её отклонения, и максимально-плавноенапряжение и расслаблениемышц, задействованных в этом упражнении, и максимальноесосредоточениевниманиясознания на работающих мышцах, то только последобавления в процессвыполнениякаждого из упражнений Александра Шишонина упомянутых 4-х максимумов мне наконец-то стало удаваться получать от выполнения и упражнения «Пружина», и других упражнений ощутимуюисцеляющую пользу.
Кроме того, хотя автор рекомендует выполнять упражнение «Пружина» в положении сидя, но так как мне удобнее выполнять его не только в положении стоя, но и с дополнением к макси-плавному наклону головы назад одновременного и тоже макси-плавногоотведения обоих плеч назад, п/у сейчас я выполняю упражнение «Пружина» в таком модернизированном виде и получаю от него намного больше исцеляющей пользы, чем от выполнения рекомендованного Александром Шишониным его варианта.
А когда сажусь на корточки и начинаю вращатьтазом и с максимальным радиусом, и с соблюдением остальных 3-х максимумов, а также когда в положении сидя на корточках:
– во-первых, выполняю модернизированный вариант упражнения «Пружина», т.е. когда наклоняюголову назад с соблюдением 4-х максимумов;
– во-вторых, выполняю модернизированный вариант упражнения «Взгляд в небо», т.е. когдаповорачиваю голову сначала влево, затем вправо тоже с соблюдением 4-х максимумов, то тогда удаётся получать от таких её и наклонов, и поворотов намногобольше пользы, чем от её и наклонов, и поворотов в положении стоя.
Кроме того, когда в положении сидя на корточкахначинаю с соблюдением 4-х максимумов макси-плавное вращение сначала левой, а затем правой кисти, то в положении сидя на корточках мне удаётся получить от вращения кистями намногобольше пользы, чем когда вращаю кистями в положении стоя.
А когда после завершения вращения кистями начинаю в макси-плавном темпе и с соблюдением остальных 3-х максимумов сжиматьи разжиматьпальцы сначала на левой, а затем на правой руке так, как будто сжимаю пальцамиупругий мячик, то тогда удаётся получить дополнительную исцеляющуюпользу.
Так как из-за аллергии к повторам обычно сажусь на корточки без разминки мышц ног, п/у для предотвращенияразрывамышечныхволокон во время подъёма с корточек предварительно выполняю 3 – 4 макси-плавныхразминающихподъёмов с корточек на высоту около 15 см и последующего аналогичномакси-плавного опускания на корточки.
Кроме того, для уменьшения нагрузки на мышцы ног во время подъёма с корточек после выполнения вышеописанных 3 – 4 макси-плавныхразминающихподъёмов с корточек отодвигаюназад примерно на 15 см 5-ю точку и во время макси-плавного подъёма с корточек явственно ощущаю, что притаком варианте подъёма нагрузка на мышцы ног оказывается намного меньше.
**Компактно-ознакомительный вариант обоснованиянеобходимости-полезностиисцеляющего варианта разминки: _ Дело в том, что и в состоянии покоя, и при малой нагрузке на мышцы до 30%, а может быть и более тех капилляров, которые предназначеныдляснабженияпитательными веществами мышечных волокон в периоды макси-интенсивной на них нагрузке, выключаются за ненадобностью, а так как во включенном состоянии и в периоды покоя, и при малойфизической нагрузке остаются лишь немногочисленные дежурные капилляры, п/у если сразу послепродолжительного периода малойфизической нагрузки на мышцы, а, тем более, если сразу послепродолжительногопериода отдыха резко, т.е. без разминки, нагрузитьмышцымаксимальнойфизической нагрузкой, то тогда малочисленные дежурные мышечные волокна настолько перегрузятся, что начнутобрываться и организм начнёт сообщать о каждом из таких обрывов очередным всплескомболи в перегруженных мышцах.
Следовательно, перед любым увеличениемнагрузки на мышцы необходимо более 10-ти раз в максимально-плавном стиле напрягать и расслаблять с постепенным плавнымувеличениемнагрузки не только на те мышцы, которые планируется нагружать, но и желательно хорошенько размять все мышцы тела, чтобы с помощью разминки в макси-щадящем стиле постепенновключить в работу все спящие капилляры и чтобы, соответственно, снабдить в полном объёме питательными веществами и активизированные во время разминки мышцы, и окружающие их клетки тела, в том числе и те органы, в которых нет своих мышц, но зато есть близко расположенные группы мышц.
Очевидно, что если выполнять разминку в макси-щадящем стиле, то тогда за счёт постепенного плавногоувеличениянагрузки на мышцы организм будет успевать в посильномдля него порционно-пошаговом стиле и включатьспящие капилляры, и увеличиватьприток к ним питательных веществ, в результате чего к моменту окончания макси-щадящего варианта разминки удастся включить в посильномдля организма порционно-пошаговом стиле такое количество спавших капилляров, которого гарантированно хватит для полно-объёмного обеспечения питательными веществами такого количества мышечных волокон, которому удастся без перегрузки справиться с любой максимальной на них нагрузкой.
Кстати, в привлекательно-обстоятельном рассказе доктора Александра Шишонина в цитируемой в этом эссе его книге в разделе «Терапия стволовыми клетками в домашних условиях», который начинается с 238-й страницы и заканчивается на 251-й, доктор напоминает, что для успешнойзамены и погибших от старости клеток, и для ремонта тех тканей, которыеповреждены или вирусами, или травмами, или иными деструктивными факторами необходимарегулярная и продолжительно-исцеляющаяактивизация всех мышц тела.
– — – — – — – — —
2.3.2. В цитируемой в этом эссе книге доктора Александра Шишонина мне удалось найти подтверждение первостепенной и значительнопреобладающей над другими факторамиоздоровленияэнергетическойзначимостисочетания естественно-оптимально-углублённого стиля дыхания с оптимально-размеренным стилем дыхания.
Хотя в привлекательно-обстоятельном рассказе доктора Александра Шишонина в цитируемой в этом эссе его книге в разделе «Терапия стволовыми клетками в домашних условиях», который начинается с 238-й страницы и заканчивается на 251-й, докторглавноевниманиеуделяет тем условиям, оптимально-полноесоблюдениекоторыхспособствует макси-успешнойдоставке полного-объёмавырабатываемых организмом стволовых клеток к нуждающимся в ремонте органам, но когда мне в ходе чтения-изученияэтого раздела удалосьзаметить на стыке 248-й страницы с 249-й страницы компактно-ознакомительный рассказ о том, что именно с помощью дыханияорганизмуудаётсяполучать значительнобольшеэнергии, чем ему удаётсяполучать её из пищи, то тогда мне стала ещё более очевидной первостепенная и значительнопреобладающая над другими факторами оздоровления энергетическаязначимостьдыхания.
И действительно, как отмечает Александр Шишонин, если перевести в килограммы количество того воздуха, которое нам удаётся с помощью вдохов-выдохов прогонять в течение каждых суток черезлёгкие, то получитсяоколо 15 кг в сутки. Очевидно, что никому из людей не удастся съедать в течение каждых суток по 15 кг пищи!
Например, хотя мне удаётся съедать в течение каждых суток около 2-х кг пищи, но очевидно, что моему организму удаётсяизвлекать из этих 2-х кг не более 1-го кг полезных веществ.
А лёгким с помощью сочетания естественно-оптимально-углублённого стиля дыхания с оптимально-размеренным стилем дыханиявполне может удастсяизвлечь из 15-ти кг воздуха или 3 кг кислорода, или хотя бы 2 кг.
Например, когда мне удаётся на ощутимо продолжительное время переводитьсвоилёгкие или с помощью кавер-скандинавской ходьбы, или с помощью иных методов оздоровления на естественно-оптимально-углублённый и оптимально-размеренный и, фактически, исцеляющийстильдыхания, то тогда мне уже с первых минут дыхания в таком исцеляющем стиле удаётсязаметить значительную прибавку сил от того, что с помощью естественно-оптимально-углублённогодыхания мне удаётсядовести до оптимума объёмвдыхаемогокислорода, а с помощью оптимально-размеренногодыхания мне удаётсядовести до оптимума концентрациюуглекислогогаза в крови, ибо посколькууглекислый газ являетсяестественнымрасширителемкровеносных сосудов, п/у когда с помощью оптимально-размеренного дыхания удаётся приблизить его концентрацию к оптимальномудля неё значению в 6,5%, то тогда и создаются макси-благоприятные условия для успешной доставки и к работающим мышцам, и к окружающим их клеткам тела того дополнительного кислорода, который удаётся вдыхать с помощью естественно-оптимально-углублённогостиля дыхания.
И если в течение всего периода преодоления 3-х, 5-ти и более километров мне удаётсянепрерывноподдерживатьсочетание естественно-оптимально-углублённогостилядыхания с оптимально-размереннымстилемдыхания, то тот факт, что после преодоления каждого из этих значительных расстояний не накапливается ощущенияусталости, то этот факт уже правомерно признать объективнымпризнаком оптимально-исцеляющихспособностей у естественно-оптимально-углублённого и оптимально-размеренногостилядыхания.
– — – — – — – — —
2.3.3. О тех условиях, оптимально-полноесоблюдениекоторыхспособствуетполно-объёмной и макси-успешнойдоставке вырабатываемых организмом стволовых клеток к нуждающимся в ремонте органам.
Александр Шишонин в цитируемой в этом эссе его книге в её разделе «Терапия стволовыми клетками в домашних условиях» (страницы с 238-й по 251-ю) сначала напоминает, что для замены – ремонта тех клеток, которые или погибли от старости, или повреждены и вирусами, и травмами, а также инымидеструктивными факторами, и костный мозг, и рабочаяжироваятканьвырабатываютстволовые клетки.
Пояснение: _ рабочейжировойтканьюя называю ту жировую ткань, которая жизненно необходима организму для нормального его функционирования и объём которой может колебаться от 16 до 18% от общего веса тела. _ А резервнойжировойтканьюя называю ту жировую ткань, которая была жизненно необходима организмам в те предыдущие столетия, в которые довольно часто случались неурожаи и во время которыхбольшинству населения приходилосьдлительноголодать, п/у в ходе эволюции в организмах сформироваласьспособность к накоплениюнастолько значительных запасоврезервнойжировойткани, чтобы их хватало для успешного преодоления частыхголодных периодов.
Но так как в последнее столетие население в развитых странах стало постоянно обеспечиватьсядостаточнымобъёмом продуктов питания, п/у тем людям, которые ведутмало-подвижныйобраз жизни, не удаётся своевременно расходовать накапливаемую организмом про-запасрезервную жировую ткань, вследствие чего она накапливается в настолько избыточных объёмах, что начинаетпортить у мало-подвижных людей их здоровье.
– — – — – — – — —
2.3.4. Конспектбазовой составляющей из рассказа доктора Александра Шишонина о структуре и позвоночника, и суставов и о методах восстановления их работы без таблеток.
Так как доктор Александр Шишонин в прорабатываемой в этом эссе его книге рассказывает об обозначенной в заголовке теме в 2-х разделах с 63-й страницы по 83-ю, т.е. рассказывает на 22-х страницах, п/у для уменьшения объёма этого моего раздела пришлось отказаться от цитирования, а изложить базовую составляющую из рассказа доктора в компактно-ознакомительном стиле.
Сначала доктор напоминает о том, что поскольку в межпозвоночных хрящах нет кровеносных сосудов, п/у питательные вещества поступают к ним диффузно, т.е. сначала они просачиваются в межклеточную жидкость из кровеносных сосудов, питающих те короткие мышцы, каждая группа которых соединяет между собой каждые два смежных позвонка и каждая их группа образует вокруг каждой пары смежныхпозвонковсплошноймышечный корсет, а затем просочившиеся в межклеточную жидкость питательные вещества поступают-питают межпозвоночные хрящи.
