Это про вас?
Да
Нет
Патологические отношения
Самостоятельный, состоятельный «папик» выбирает себе красивую девочку и содержит ее…
– Пупсик, купи мне ту шубку.
И этот лысеющий пупсик покупает, если заслужила и не провинилась. А может и наказать очень разными, а иногда и тиранскими способами.
Это про вас?
Да
Нет
Здесь напишите ваши осознания
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Поняв, что важно работать над собой, предлагаю вам выполнить следующее задание.
Выпишите те качества в себе, которые считаете своими недостатками. Важно сделать акцент на тех качествах, которые вам самим, а не окружающим доставляют неудобство.
1.
2.
3.
4.
5.
А теперь запишите качества характера, противоположные написанным выше недостаткам. Например, стеснительность – уверенность в себе, лень – трудолюбие. А теперь один за одним вычеркиваете свои недостатки, представляя, как они стираются из вашей памяти.
1.
2.
3.
4.
5.
Перечитывайте список достоинств, которые написали, в течение как минимум трех дней, ясно представляя себе, что вы именно такая. И затем периодически вспоминайте о них (как можно чаще), особенно в те мгновения, когда думаете о себе негативно и хотите отчитать себя за какой-нибудь просчет.
9 фактов об объятиях
«Обнимашки» помогают наладить коммуникацию как в паре, так и с родителями и детьми, друзьями и коллегами. Люди хотят, чтобы их слышали и понимали. А объятия – это своего рода транспорт, который перевозит понимание и эмпатию. Невербальная коммуникация – хороший способ сказать человеку все самое важное.
1. Обнимая кого-то, мы чувствуем себя лучше.
2. Объятия снижают давление.
3. По статистике, люди обнимаются всего 1 час в месяц.
4. Крепкие объятия прогоняют наши страхи.
5. Объятия защищают сердце от болезней.
6. Объятия помогают сохранить семью.
7. Людям в возрасте объятия нужнее.
8. Объятия – естественный антистрессовый препарат.
9. Обнимайте своих (и чужих) детей. Детки, которых обнимают, лучше развиваются.
Сегодня очень важная информация, которую важно прочувствовать и несколько раз перечитать.
Ваши мысли обладают огромным потенциалом энергии.
Следует знать, что в данном случае речь идет не о случайных и хаотичных мыслях, а о тех, которые будоражат сознание целенаправленно и неотступно. Для уравновешивания нервно-физического состояния следует развивать в себе способность мыслить целенаправленно и осознанно. Осознанно правильно мыслить – значить уметь приводить мысли в порядок и следить за тем, чтобы они не носили разрушительный характер. Научно установленный факт, что большинство людей даже не задумываются над тем, что ход их мыслей – не бесконтрольное явление.
Как это работает:
Наши мысли, эмоции, чувства, убеждения, чаяния и страхи по сути своей – это строительные материалы для нашей реальности. А то, что мы называем неотвратимостью судьбы, на самом деле – оправдание для нашей лени, апатии и нежелания прикладывать усилия для изменения собственной жизни. В действительности, в любой момент времени мы можем изменить курс своей жизни и начать движение к своим собственным мечтам вместо того, чтобы плыть по течению или жить чужой жизнью. Мы вольны делать выбор, мы можем выбирать, какие мысли думать и во что верить, и, следовательно, влиять не исход событий.
В итоге:
Мысли, которые мы вновь и вновь прокручиваем в своей голове, становятся убеждениями.
Убеждения формируют образы, которые появляются перед нашим мысленным взором.
Наши внутренние образы оказывают влияние на эмоции и чувства.
Наши эмоции и чувства влияют на наше поведение и формируют привычки.
Наши привычки и наше поведение создают излучение в виде энергии, воздействующей на нас и окружающий мир.
То, что мы излучаем вовне и приносим в этот мир и в свой образ жизни, формирует наш жизненный опыт.
Наш жизненный опыт создает условия для появления наших мыслей.
Задание. Начиная с сегодняшнего дня, вы будете записывать в отдельной красивой тетради мысли, которые в течение дня преобладали в вашей голове. А также анализировать, насколько они нужны вам? Ваши ли это мысли или навязаны извне?
Почему мы так думаем?
Испытанный трюк специалистов по рекламе – сообщить человеку, что он неполноценен. Потребители начинают считать себя слишком толстыми, лысыми, непривлекательными или дурно пахнущими. Людям внушают, что все это мешает им быть счастливыми и успешными. Но тут же предлагают чудодейственное лекарство: чай для похудения, укрепляющий шампунь, суперкрем для лица, сверхстойкий дезодорант и так далее.
Не всегда покупателям напрямую говорят о недостатках. Чувство неуверенности в себе можно вызвать и другим способом. Многие рекламные ролики и телевизионные программы строятся таким образом, чтобы зрители не в свою пользу сравнивали себя и людей в телевизоре. Так, женщины, увидевшие рекламу духов, в которой снялась очень привлекательная модель, признают, что меньше удовлетворены своей внешностью.
В обычных условиях все прекрасно. Но ситуация меняется, когда в дело вступает стресс. Он поражает префронтальную кору – центр сознательного мышления. В стрессовой ситуации работает только подсознательный уровень.
Задание. Выпишите в отдельной тетради рекламные сообщения, увидев которые, вы испытали негативные чувства: зависть, раздражение, бессилие и так далее.
Мудрость
Однажды мудрый Учитель спросил своих учеников: «А вы знаете, почему люди кричат, когда они ссорятся?»
Один из учеников ответил: «Люди кричат потому, что теряют спокойствие».
«Но зачем надо кричать, ведь другой человек находится рядом с тобой? – спросил Учитель. – Разве нельзя говорить тихо? Зачем кричать на другого человека, если ты сердишься?»
Ученики предлагали свои варианты ответов, однако ни один из них не устроил Учителя. В конце концов, он объяснил:
«Когда люди недовольны друг другом и ссорятся, их сердца отдаляются. Для того чтобы покрыть это расстояние и услышать друг друга, им приходится кричать. Чем сильнее они сердятся, тем больше становится расстояние между сердцами и тем громче они кричат».[1 - https://mirpozitiva.ru/parables/496-pritchi42.html]
Задание. Прошу вас сегодня прожить день с открытым сердцем. Как это сделать? Положите руки на область сердца. Сделайте четыре глубоких вдоха и выдоха. И прежде чем закроете глаза, произнесите несколько раз: «Что я чувствую?» Закройте глаза и прочувствуйте свои ощущения.
Сегодня вы будете видеть каждого не глазами, а сердцем. Через чувства.
Сегодня будет много практики
Для засевшей внутри тяжести требуется разрядка. Если вы видели, как «брыкаются» маленькие дети, лежа на спине, повторить это не составит труда. Эти движения рекомендуют совмещать с выкриками «нет!» и «почему?». Это помогает прожить подавленные чувства.
Технику «улыбка Будды» приписывают даосам. Цель – достичь умиротворения и счастья. Улыбка Будды не должна создаваться мышцами лица, она должна появиться изнутри. Закрыв глаза, попытайтесь успокоиться и ощутить, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются.
