Это – ваша энергия, с ней можно уже работать дальше!
Если войти в состояние расслабления вообще не получается, потому что мозг подкидывает вам разные мысли, то есть еще два очень простых способа выключить внутренний диалог:
1. Концентрация на языке (просто с закрытыми глазами фокусируемся и визуализируем свой язык). Кстати, если вас окружает хаос и хочется, чтобы все на секундочку остановилось, то концентрация на языке – лучший вариант для этого воплощения. Попробуйте прямо сейчас! И если в это время будут мысли, просто скажите своему мозгу: «Еще парочку минут – и я вернусь»!
2. Концентрация на двух пальцах рук, можно развести их по разным сторонам, а потом вернуться к практике.
Домашнее задание, которое изменит ваш угол зрения, а значит, начнет менять и вашу жизнь.
Практика «Клининг мозга»
Во многих пособиях и рекомендациях вы можете встретить, что начинать свое утро лучше с аффирмаций или благодарностей. Но ни одна аффирмация не будет работать, пока вы не почистите голову, равно как и желаемое не сможет прийти в жизнь!
Когда вы просыпаетесь утром, ваше сознание еще несколько минут продолжает просыпаться с вами (именно в эти пять минуток можно творить что хотите, ведь у вас открыт прямой доступ в подсознание), а это значит, что у нас есть отличный шанс сделать самую экологичную выгрузку накопленного негатива, чтобы не дать ему возможности осесть в нашем подсознании, превращаясь в убеждения и установки.
Как это делаем?
1. Всегда на прикроватной тумбочке держим листок и бумагу. Просыпаясь утром, начинаем писать ВСЕ, как в мусорку. Что у вас случилось, что произошло, что раздражает. Как поймете, что из вас все вышло, напишите «Зато у меня есть…» (перечисляем все, что у вас есть для вашего блага).
Уборка закончена!
Странно? Нисколько! Возможно, сейчас это просто необычно и непривычно, но, проделав это полноценных три недели, вы увидите, насколько поменяется ваше восприятие проблем, ваше отношение, как придет к вам спокойствие и откроется внутренний диалог с собой.
Любопытно, но подобной практикой пользуются на тренингах по развитию творческих способностей. Почему? Да потому что на утренних листках бумаги может выйти «мудрый диалог с душой», «рисунок», «герой», «новый я», «новая жизнь» и т. д. Ведь по утрам мы можем спуститься с сознания в более глубокие процессы и сотворить свою новую реальность.
Я же предлагаю начать работу с просто чистки головы. Вы можете очень сильно удивиться, когда утром напишете о том, что вас, оказывается, очень напряг звонок от родственника, хотя в обычной жизни у вас просто не было времени проанализировать свои чувства, а реакция уже осталась в голове и начала формировать определенные негативные убеждения и ожидания по поводу себя и этого человека. Не увлекайтесь этой практикой больше трех недель, чтобы она не вошла в привычку.
Практика «Хороший день»
Наша жизнь удивительна, а сколько прекрасного происходит с вами за день! Видим ли мы это? Большой вопрос! Но точно можно сказать, что не до конца это осознаем, а от этого и не получаем нужные нам вибрации. Нас в детстве никто не тренирует так думать, а это ведь большая работа для мозга – спрашивать ребенка каждый божий день: «А что у тебя сегодня было хорошего? Расскажи каждый момент!», «А что еще?» (ключевой двигающий вопрос).
Так о чем же практика?
Каждый день записывайте все хорошие моменты за день на листок бумаги.
Например, у меня был хороший день:
– утро началась с любимым кофе и его ароматом,
– я обняла крепко ребенка / мужа / подушку / кошку,
– в окне я увидела солнце, лучи которого проникли прямо в мой дом,
– я надела наконец-то юбку, которую так давно не носила,
– услышала голос мамы,
– по дороге увидела прекрасную влюбленную пару.
И когда это войдет в привычку, ваш фокус внимания поменяется, а значит, вы получите новый энергетический заряд! Часто называют эту практику «Сознание пчелы». Муха прилетит и к фекалиям, и к сладкому, вызывая только мерзкие ощущения у окружающих, а пчела прилетит только к цветам, ибо она целительна и прекрасна. Поэтому велика вероятность, что через некоторое время лишние мухи улетят и из вашей жизни соответственно.
Переходите к следующей главе не ранее чем через 7–10 дней ежедневной работы над собой по предложенным инструментом первого урока. Я еще раз хочу обратить ваше внимание, насколько это важно. Вы же хотите увидеть результат?
Глава 2 (День 2)
Ваш внутренний ребенок
Наверное, никого не удивить уже ставшей модной фразой «Все родом из детства!». И я не буду исключением, а просто скажу, что, какое бы прекрасное детство у вас ни было, вам все равно найдется что рассказать своему психотерапевту (и вообще мой друг, заведующий психоневрологическим диспансером, говорит: «Мы все только условно психически здоровы!»).
Внутри нас всегда живет тот самый ребенок, благодаря которому мы стали такими, какие есть. Поэтому, когда вас тревожат ваши реакции на что-то, повторяющиеся сценарии ситуаций, порой даже проблемы со здоровьем, всегда имеет смысл обратиться сначала к своему внутреннему ребенку, а уж потом, если потребуется, к терапевту. Теперь обо всем по порядку на понятным для каждого языке.
Термин «внутренний ребенок» – это не просто популярное выражение, это понятие, которое привнес нам психолог Карл Юнг, который на первый план в терапии всегда выдвигал именно исцеление «своего ребенка». Спасибо ему за это!
Чтобы лучше понимать роль ребенка в своей собственной жизни, давайте посмотрим, а какие еще основные роли, кроме ребенка, есть внутри каждого, ведь на разные ситуации в жизни мы реагируем совершенно по-разному. Так, появилась теория о трех состояниях личности: «Родитель – взрослый – ребенок» (Берн). Если кратко:
Таблица 1
Все три состояния для нас очень важны и играют незаменимую роль в нашей жизни. Вопрос только в том, осознаем ли мы ту роль, которая внутри нас включается и есть ли в ней необходимость в данной ситуации.
Благодаря позиции «ребенок» мы творим, желаем, создаем новое, растем, двигаемся. И в настоящее время именно эта позиция способна сделать из вас настоящего творца своей реальности, чем больше вы в позиции «родитель», тем меньше вы чувствуете свою жизнь и свой путь предназначения.
Благодаря позиции «взрослый» мы рассматриваем желания, принимаем взвешенные решения, адаптируемся в жизни, налаживаем коммуникации и отношения в целом.
Благодаря позиции «родитель» мы заботимся о себе и других, включаем критическое мышление, контролируем, организуем, берем ответственность, учим. Эта позиция нам тоже очень важна.
Если использовать эти роли не по назначению, то это в обязательном порядке приводит к кризису и проблемам в отношениях.
Посмотрите на свои сферы жизни, и вам станет понятно, где какая роль преобладает у вас и ваших близких. Например, в созависимых отношениях чаще всего уживаются только две роли – «ребенок» и «родитель», также эту же транзакцию мы наблюдаем в рабочем коллективе, когда руководитель проявляет себя в минусовой позиции «родителя», а подчиненный занимает позицию «ребенка». В семейных отношениях мы тоже чаще всего включаем либо позицию «родителя», когда нам хочется поучать партнера, либо «ребенка», когда мы обижаемся, и т. д. (см. таблицу проявлений 1). И как только в эту модель входит «взрослый», ситуация резко начинает меняться. Поэтому любое мастерство психологии и конфликтологии строится исключительно на конструктиве, только из позиции «взрослый». Эта позиция – наблюдателя. И с ней знакомы далеко не все, и даже умудренные жизнью опытом порой так и не созревают до развития в себе этой роли.
Кстати, о работе. Вы замечали, что зачастую, когда молодой девушке предлагают пост руководителя и определенное количество подчиненных (чем больше, тем хуже), то, как правило, она проявляет себя как неприятный генерал-майор?!
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70442725&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
