Моя субличность-Жертва т. к. Я не умею принимать желания другого человека и не интересна самой себе.
Парень-Спасатель
Слушал меня, поддерживал меня, включался в эту беседу.
Его приз: Мои жалобы
Итог: повысил свою значимость-иллюзия здоровой самооценки.
А теперь опишите те ситуации, которые происходили с вами.
Какая роль или роли была/были у вас?
Ответьте на вопрос: какую выгоду вы получали в каждой из них?
Случаются в жизни такие моменты, когда мы ощущаем, что нам чего-то не хватает. Оглянувшись вокруг себя, мы видим, как нам кажется, людей с идеальной жизнью:
«Они лучше, умнее, все они достигают без каких-либо трудностей, да и живут намного круче, ярче. У них интересная, разнообразная и насыщенная жизнь, любимая работа, семья. А я вот так же хочу. А у меня ничего нет».
И вам грустно, чувствуете несправедливость, хочется пожаловаться, иногда охватывает страх, своего рода отставания от других, якобы кто-то ушел уже далеко вперед, а вы все в свое точке начала.
И, может быть, вы уже представляли, как все могло бы быть в вашей жизни по-другому, могло бы быть лучше, чем сейчас.
В центре внимания другие и совершенно другая жизнь.
Что будет наиболее приемлемым в таких ситуациях?
Вспомнить то, что есть у вас в настоящий момент.
Оглянитесь вокруг.
Обратите внимание на людей, которых вы любите и которые любят вас, на возможность ежедневно просыпаться и видеть этот прекрасный мир, вокруг много удивительных вещей и событий, мы сами может создавать и реализовывать свои мечты. Возможно, кто-то желает иметь то, что есть у вас. Посмотрите на все самое дорогое своему сердцу и представьте, что этого теперь у вас нет.
Каковы ваши ощущения?
Как бы вы провели три месяца своей жизни, если это все отняли у вас?
Ценить мы начинаем все это не сразу, а чаще всего потеряв.
А если теперь все вернется к вам, какой вывод вы бы сделали?
Сделайте глубокий вдох, а затем выдох. Проговорите вслух, продолжив фразу «Мне повезло…», «Я рада, что у меня есть..».
У каждого своя точка отсчета, маршрут и пункт назначения. Мы сами его создаем.
Глава 5 Волшебная страна женственность
Этот термин каждый понимает по разному: кто-то скажет, что женственность-это когда красиво одеваешься, носишь платья и рюши, красишься.
Или это мягкость и нежность в манерах.
А что представили вы?
На самом деле женственность -это состояние и неважно какой стиль одежды вы предпочитаете. Внешние атрибуты-это своего рода отражение внутреннего содержимого и его дополнение. Ниже представлено то, что можно отнести к этому состоянию:
– Это гармония и целостность.
– Это контакт со своими чувствами и эмоциями, умение слышать и понимать себя.
– Это контакт со своим телом. Важно уметь отдыхать и заботится о себе, ведь тело и наше внутреннее состояние взаимосвязаны.
– Это умение держать свои границы и ощущать, понимать свою ценность.
– Открытость и отношение к миру: способность любить мир, быть в нем в состоянии безопасности.
Если в жизни происходили травмы, то это сказывается на нашем состоянии. Все эти травмы необходимо исцелить, работая с психологом.
Будет трудно, возможно сопротивление, ведь это больно, о чем то вспоминать, вновь соприкасаться с травмирующими событиями.
Но стать счастливее -можно.
Подавленние эмоций ведет к страхам, неуверенности, копятся обиды.
Барьеры на пути к развитию женственности:
Это все то, что мешает быть в здоровом, расслабленном и гармоничном состоянии.
1) Нелюбимая работа.
Самое большое количество времени мы проводим там. Работа должна приносить удовольствие, способствовать дальнейшему развитию, хорошо оплачиваться, если этого не происходит-возникает состояние «загнанной лошади», недалеко до эмоционального выгорания.
2) Отсутствие хобби.
Что такое хобби? Это определенное занятие, которым очень нравится заниматься. Оно дает возможность переключаться, расслабляться и даже монетизировать таланты. Подумайте, что вам интересно? Танцы, йога, медитации, рисование. Хобби необходимо.
3) Незакрытые потребности (по пирамиде Маслоу).
физические: сон, питание, отдых
духовные: благотворительность, помощь другим
эмоциональные: потребность любить и быть любимой, окружать себя такими людьми
интелектуальные (интересоваться качественной информацией, читать и развиваться, меньше социальных сетей)
4) Токсичное окружение.
Коллеги по работе, которые любят сплетничать и жаловаться, знакомые, которые унижают и обесценивают.
5) Заносчивое поведение.
Всем известный термин «завышенная самооценка» на самом деле означает проявление низкой самооценки, просто с другой стороны. (Об этом мы говорили ранее).
Человеку со здоровой самооценкой не нужно никому ничего доказывать или оскорблять.
6) Непроработанные эмоции.
(Чувство вины, стыда, злость и тд).
Эмоциями мы живем и наше состояние чувствуется окружающими. Даже в том случае, если мы пытаемся их скрыть.
Каждая эмоция важна и ее не нужно стесняться. Невозможно всегда быть ласковой, нежной и трепетной. Если отрицательные эмоции затаились и имеют место быть сейчас, то как только получится вытянуть изнутри отравляющие чувства, прожить и отпустить их, внутреннее состояние кардинально поменяется.
7) Негативные установки.
Парень расстался с нами-считаем себя недостойными, уволили с работы-неудачниками. Родители хвалили за оценки, за поступки, установка-любовь нужно заслужить, быть удобной. На просьбы ребенка в осуществлении его желаний, родители могли постоянно отказывать, не вникать и даже не объяснять, воспринимали их с негативом.
Все это приводит к страху сказать о своих желаниях во взрослой жизни, к боязни попросить, задать вопрос, поэтому будут сложности в общении с мужчинами. Стыдно попросить подарок или его принять.
Почему мы утрачиваем женственность?
Считается, что ей мы обладаем изначально, вот только женственность теряется, либо остается где то далеко внутри нас, запертая, подобно старому сундуку на чердаке и открывать ее никто не торопится.
Но на это есть причины:
1) Отсутствие примера в детстве, культа женственности не было. Возможно, родители не наряжались, не красились ни на работу, ни в гости-максимум на праздник. Макияж и укладка имеют свою силу. Они преображают нашу внешность, прибавляют невероятный шарм. Краситься-это не означает, что мы не принимаем свою внешность. Это ухоженность и способ выражения себя, трансляция окружающим своего настроя. Вряд ли на важную встречу или при устройстве на должность мечты мы придем растрепанные и непричесанные, с мешками под глазами. Хотя в комфортной для нас среде, к примеру в домашней обстановке, многие предпочитают не пользоваться декоративной косметикой, но скорее всего, если мы любим себя, то не позволим, чтобы наши волосы были грязные, запутанные, даже если их никто не видит.
2) Сравнение с другими: а у тети Маши дочка лучше учится, ставили планку-почему 4, а не 5, редко хвалили-чаще ругали. В итоге многие не могут осознать, что на самом деле нравится именно им.
3) Кто то посмеялся, сделал замечание, неосторожно высказался, а организм запомнил негативные моменты.
Например, «А что ты так вырядилась?» Одежда-это тоже проявление своей индивидуальности и стиля и из-за колкой фразы можно начать подавлять свои стремления к самовыражению.
4) Запрет на проявление эмоций: «Не кричи!, «Не плачь по мелочам!», «Постыдись!», «Будь скромнее!»
