Если вы утром встали не с той ноги, то делаете вдох-выдох и разрешаете себе быть «не на той ноге» столько, сколько хочется, грамотно распределяя задачи в течение дня. Катастрофически важные дела старайтесь выполнять и через «не хочу». Но как правило, всеми задачами можно мягко играть, если внутри нет страха что-то не успеть, не мучает чувство вины за грусть и «не ту ногу». Именно страхи и отрицательные эмоции «съедают» ваши силы и время, а ведь вы могли бы уже десять раз насладиться жизнью «не на той ноге» или посвятить 40–60 минут чтению книги.
Как лучше всего поступить, если встали не с той ноги?
Когда чувствуете неприятный фон – вам немного грустно, снился плохой сон или остался осадок после вчерашнего дня – признайте это.
Затем осознанно переключитесь на чувство радости. Представьте себе две тропинки: одна идет по грусти, а вторая ведет к радости. И визуализируйте, как выбираете тропинку радости и двигаетесь по ней. После этого начинаете внешними факторами подпитывать свой выбор. Например, посмотрите на солнышко за окном, порадуйтесь сегодняшней погоде, позвольте себе впитать радость.
Энергетическая гимнастика
У меня очень насыщенный жизненный график. Если бы не гимнастика и знания упражнений для глубокого восстановления, то я ложилась бы спать далеко за полночь, утром просыпалась, как Буратино после ночного запоя, когда поворот головы отдает болью в поясницу, потому что все мышцы в напряжении. Потом добавьте сюда же отек лица, потому что отсутствует лимфодренаж, синяки под глазами и красные глаза из-за недостатка кислорода в голове. И вот ты уже подобна обычному офисному работнику с осанкой сложенной пополам балерины.
Я хочу быть красивой и расслабленной. Но также до трясучки люблю каждое дело, которым занимаюсь. Спасут меня только равновесие, глубокое чувствование своих состояний и умение между ними переключаться.
Как делать зарядку?
Сначала разминаем суставы, они отвечают за проходимость энергии, это основа нашего движения по жизни. От того, насколько здоровы и подвижны суставы, зависит наша молодость.
Затем запястья, голеностоп, локти, плечи, колени, бедра. Делаем аккуратные вращательные движения по часовой стрелке и против.
Чтобы расслабить и «разбудить» поясницу, нужно слегка согнуть колени, немного подвернуть копчик внутрь и аккуратно подвигать бедрами из стороны в сторону. Можно также поделать «восьмерку». Представьте, что рисуете цифру восемь – получатся вращательные движения тазом.
Далее выполняем круговые движения грудной клеткой. Плечи и бедра старайтесь держать на месте, немного выгибаясь вперед и сворачиваясь внутрь. Это позволит проработать зону диафрагмы и улучшить кровоток.
Завершать гимнастику идеально простукиванием. Эту практику можно делать и отдельно, как самостоятельную. Разогрейте ладошки – быстро-быстро разотрите их друг о друга – и начинайте простукивать внутренней стороной кулачка похлопывающими движениями. Особое внимание уделите застойным мышцам – попа, поясница, бедра, икры, трапециевидная мышца (в ней скапливается больше всего блоков). Не жалейте себя, простукивайте и ощущайте, как пропускаете энергию во все эти зоны. Это очень здорово включит тело, кровоток и лимфу. Визуализируйте, как вы отправляете энергетические импульсы в тело, пробуждая его.
В наших стопах расположено огромное количество энергетических каналов, поэтому после гимнастики хорошо постоять на колючем коврике. Это активирует энергетические каналы, а также сконцентрирует вас на предстоящем дне.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=53827293&lfrom=174836202) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
