1) Ноги остаются на ширине плеч, колени слегка согнуты. Через нос медленно вдохнуть (брюшное дыхание через нос) и поднять ладони через боковые стороны вверх до положения над головой и соединить их, при этом слегка подняться на носочках. Медленно выдыхая через нос, опустить ладони вниз до положения на уровне груди, при этом слегка согнуть колени. Оставаясь в этом положении, почувствуйте жар в точке «лао – гун» в центре ладони (точка с меридиана перикарда, положительно влияет на работу сердечно – сосудистой системы). При медленном вдохе одна ладонь делает растирающее движение вверх, а другая – вниз. При выдохе направление их движение меняется на обратное. Сделать 18 раз. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Фото №3
2) Ноги остаются на ширине плеч, колени слегка согнуты, брюшное дыхание через нос. Расположить указательные пальцы обеих ладоней на точке «ин – сян» (расположена на назолабиальной борозде на уровне середины наружного края крыла носа, меридиан толстого кишечника) и сделать 18 раз массаж малого вращения по обеим сторонам носа. Способствует убиранию заложенности носа, слезоточивости глаз и т. д. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Фото №4
3) Ноги остаются на ширине плеч, колени слегка согнуты. При брюшном дыхании через нос медленно поднесите ладони к вискам и средним пальцем на ладонях начните круговой массаж в этой области. Мысленно почувствовать легкость в голове, дыхание глубокое. Способствует улучшению мозгового кровообращения, снимает головные боли. Сделать 18 раз.
P.S. По среднему пальцу ладони проходит меридиан перикарда, что и способствует положительному воздействию на сердечно – сосудистую и нервную системы (растирание точки «чжун – чун» на конце среднего пальца).
Фото №5
4) Ноги остаются на ширине плеч, колени слегка согнуты, брюшное дыхание через нос. Большие пальцы обеих ладоней слегка прижать в области висков, остальные четыре пальца на каждой ладони плотно сомкнуть и слегка согнуть, расположите их на центре лба и делайте массаж сверху вниз по точкам «эчжун» и «инь – тан» (заднесрединный меридиан «ду – май»). Сделать 18 раз. Способствует убиранию тяжести и головных болей, положительно влияет на глаза.
Фото №6
– Ноги остаются на ширине плеч, колени слегка согнуты, брюшное дыхание через нос. Прямые ладони прижать к щекам ниже носа. На вдохе сделать массажное движение ладонями снизу вверх по лицу до положения над бровями, на выдохе сделать массаж сверху вниз
до начального положения, движение выполнять очень медленно и расслабленно. Сделать 18 раз. Способствует улучшению кровообращения в области лица и глаз.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=70897987&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
