Например, ты начинаешь день, прокручивая в голове неприятные сценарии того, что может случиться на работе. Возможно, ты вовсе не находишься в опасности – но уже испытываешь страх. В этот момент твоё эго берёт бразды правления, пытаясь предвосхитить и избежать предполагаемых страданий. И если твой страх достаточно сильный, ты, скорее всего, притянешь именно то, чего боишься.
Возьмём пример: директор компании приходит в офис и думает, что не сможет закрыть план до конца месяца. Если этот страх сильнее, чем его потребность – например, в процветании, – он будет тратить энергию на то, чтобы избежать провала, а не на то, чтобы реализовать позитивную цель. Он даже не замечает, что практически вся его энергия уходит на избегание. В результате он сам притягивает к себе то, чего старается избежать.
Это работает как магнит. Мы притягиваем то, на чём концентрируем свою энергию.
А теперь представим, что этот же руководитель едет в командировку и попадает в сильную грозу, из-за которой не видит дороги. В этом случае его страх реален – он связан с непосредственной угрозой, например столкновением с другим автомобилем.
Воображаемый страх – это отражение мнимой опасности. Если ты испытываешь страх на работе, когда нет реальной угрозы, это значит, что рулит твоим поведением эго, стремясь оградить тебя от предполагаемого болезненного опыта.
Позже мы ещё поговорим о том, на какие убеждения опирается эго в таких ситуациях. А сейчас вернёмся к другим базовым эмоциям.
Грусть
Грусть – это болезненное, спокойное и затяжное эмоциональное состояние, которое заполняет сознание чувством боли и неудовлетворённости. Эта эмоция длится до тех пор, пока человек не найдёт для себя решение. Часто она сопровождается тоской и внутренней зависимостью от другого. Грусть всегда связана с чувством нехватки.
Представь себе индивидуального предпринимателя, который с энтузиазмом запускает проект и решает работать над ним с коллегами. Но те отказываются. Он остаётся один, чувствует растерянность, бессилие, не знает, как двигаться дальше. В такой ситуации он, скорее всего, испытает глубокую грусть.
Гнев
Гнев – это эмоциональное состояние недовольства различной интенсивности, сопровождающееся элементами агрессии. Гнев может быть направлен на других или на самого себя. Он может быть осознанным или нет. Это чувство связано с фрустрацией и часто указывает на необходимость обозначить границы или осознать неудовлетворённую потребность. Очень часто гнев выступает вместо просьбы. Когда человек не осознаёт, в чём его потребность, и когда его захватывает страх, он выражает недовольство, вместо того чтобы озвучить просьбу.
Если гнев не сопровождается агрессивностью, он может стать поводом для конструктивного общения. Его «дурная репутация» чаще связана с формой выражения, нежели с его сутью.
Например, если ты руководитель и испытываешь гнев по отношению к сотруднику, ты можешь взять на себя ответственность за свою неудовлетворённую потребность. И в этом случае гнев можно выразить в форме просьбы. Если ты считаешь, что человек работает слишком медленно, и осознаёшь, что на самом деле тебе важно чувствовать уверенность в соблюдении сроков, ты можешь донести до него это чувство и сделать соответствующий запрос.
Но если твой страх за себя возьмёт верх (например, страх показаться некомпетентным перед вышестоящим руководством), ты можешь начать обвинять сотрудника в медлительности или же обвинять себя в неспособности эффективно управлять командой и проектом.
Стыд
Стыд – это болезненное чувство унижения перед другими. Оно связано с ощущением утраты достоинства, собственной ценности. Часто человек, испытывающий стыд, старается скрыть от других объект своего стыда или саму ситуацию. Такие люди с трудом раскрываются даже перед теми, кому доверяют, потому что им не хватает самоуважения и принятия. Но как только им удаётся проговорить это – приходит чувство гордости за свою смелость.
Например, сотрудник может стыдиться своей внешности и относиться к себе с осуждением. Чтобы «скрыться», он выбирает мешковатую одежду, не подчёркивающую его достоинств. Его эго диктует, что тело «неприемлемо», исходя из внутренней системы убеждений. Попытка скрыть стыд только усиливает его. А вот коллега с подобными сомнениями в себе может, наоборот, довериться окружающим. Он не будет прятаться за одеждой и, если нужно, попросит поддержки.
Почему сложно осознавать свои эмоции
Замечал ли ты, как трудно большинству людей называть свои эмоции и чувства, то есть осознавать, что происходит внутри них?
На привычный утренний вопрос в офисе «Как ты?» мы чаще всего отвечаем просто: «хорошо» или «плохо». Знакомо?
Чтобы научиться принимать свои эмоции, я приглашаю тебя отправиться в путешествие внутрь себя – чтобы распознать и назвать то, что ты действительно переживаешь.
Чем больше ты будешь практиковать это, тем больше будешь удивляться: насколько разнообразна и насыщенна твоя внутренняя жизнь. Ты научишься различать, что с тобой происходит, проходя путь от эмоционального волнения (в момент, когда тебе страшно за себя) к глубокому исследованию своего внутреннего мира и его поразительного богатства.
Научившись принимать свои эмоции и точно их называть, ты получишь ещё одно важное преимущество: умение управлять ими. Когда я говорю «управлять», я не имею в виду контролировать эмоции. Как уже говорилось в начале главы, очень часто мы сначала пытаемся взять эмоции под контроль, чтобы они нас не захлестнули, – а потом, не выдержав, просто теряем над ними контроль.
Управлять эмоцией – значит прежде всего осознавать, что ты её переживаешь.
Например, если во время деловой встречи ты ощущаешь внутренний дискомфорт, ты можешь притвориться, будто всё в порядке, чтобы не потерять лицо. Или, напротив, почувствовать, что этот дискомфорт заставляет тебя вести себя неестественно. А можешь наблюдать за собой и задать себе вопрос: что стоит за этим ощущением, появившимся сразу после начала встречи?
Ты можешь остаться в реакции – то есть позволить эмоции захватить тебя, обвиняя или осуждая другого или самого себя. Или дать себе право бояться. Бояться за себя.
Место эмоций в профессиональной сфере
Уметь распознать и назвать эмоцию, дать себе право её прожить и понять, что она о тебе говорит, – это не самая распространённая привычка. Особенно в мире работы, где традиционно доминировала энергия мужского начала.
Когда я говорю о мужском начале, я имею в виду нашу рациональную часть – вне зависимости от пола. Эта часть сформирована под влиянием отцовской модели, которая веками преобладала в профессиональной сфере просто потому, что доступ к труду был преимущественно у мужчин. Поэтому неудивительно, что именно мужское начало определило отношение к работе, в том числе к эмоциям и чувствительности. И потому женщины, приходя в профессиональную среду, часто проявляют преимущественно мужскую энергию.
Мой путь пробуждения сознания начался с выгорания. И тогда я впервые заметила, как доминирующая мужская энергия проявляется в моём отношении к работе. Я слышала это и от других – мне неоднократно говорили об этом напрямую. И я гордилась этим. Мне так хотелось доказать отцу, что его дочь ничуть не менее способна, чем он. Для меня быть способной означало быть сильной эмоционально, как мужчина. Но внутри у меня всегда жила повышенная чувствительность – она могла вспыхнуть от малейшего страха. Я боялась, что мою чувствительность не примут. И, конечно, именно это я и привлекла в одном из своих последних корпоративных опытов.
В то же время для меня примером была моя мама, которая отстаивала своё право работать вне дома. Её собственной матерью была женщина, воспитавшая четверых детей и помогавшая мужу на ферме без оплаты, в полной финансовой зависимости от него.
С этими двумя моделями – отцовской и материнской – я и вошла в мир труда. С нарастающей сверхчувствительностью, которую я старалась обосновывать логикой и рациональностью. Никаких жалоб. Никакой зависимости. Только опора на себя.
И вот в 2007 году, во время деловой встречи, один клиент дарит мне книгу «Пять травм, которые мешают быть собой». Жизнь действительно щедра! А теперь я уже сама пишу книгу о травмах – в профессиональной сфере. Я бесконечно признательна за тот подарок: он стал началом моей внутренней трансформации.
Сегодня всё чаще можно видеть, как женское начало – интуитивная и чувствительная часть нас – стремится занять своё место и в мире работы. Это происходит, в том числе, благодаря феминистским движениям, которые, отвечая на вековую доминанту мужского, добились права женщин работать, занимать «мужские» должности и получать равную оплату за равный труд.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=72674053&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
